Wie man mit Zitrone abnehmen kann: 3 wirksame Methoden

Viele Männer grinsen, als sie eine andere Geschichte über ihre neuartige Diät hören. Frauen versuchen auf jeden Fall abzunehmen, ins Fitnessstudio zu gehen und teure Medikamente zu trinken. Nicht alle wissen, wie nützlich Zitrone ist, um das verhasste Kilogramm loszuwerden. Zusätzlich zur Verbesserung des allgemeinen Zustands entfernt Zitrusfrüchte Giftstoffe und Giftstoffe aus dem Körper. Die Wirkung wird nur bei bestimmungsgemäßem Gebrauch erzielt, da sonst die Aktivität des Gastrointestinaltraktes beeinträchtigt wird.

Spanische Technik

Die Diät ist auf einen Monat ausgelegt, in dem Sie die Anweisungen genau befolgen müssen. Beschränken Sie sich nicht auf Desserts, essen Sie einmal pro Woche ein kleines Stück Kuchen oder eine Tafel Schokolade. Gehen Sie mehr zu Fuß oder melden Sie sich für das Fitnessstudio an. Es gibt keine besonderen Einschränkungen bei der Ernährung. Für einen Monat ist es wirklich möglich, 7-8 kg abzunehmen.

Die Methode zum Abnehmen ist wie folgt:

1. Jeden Tag müssen Sie 70 ml verdünnen. Zitronensaft 300 ml.warmes, fast heißes Wasser. Dann, 20 Minuten vor den Mahlzeiten, diese Komposition trinken.
2. Die Zitrusschale wird auf einer feinen Reibe gerieben oder in einem Mixer zermahlen, woraufhin sie zu der ersten und zweiten Schale von etwa 45 g gegeben wird. pro Portion.
3. Reiner Zitronensaft sollte mit Hühnchen, Champignons, Fisch, Meeresfrüchten und sogar Brei in einer Menge von 20 ml gegossen werden. Saft pro 100 g Essen
4. Essen Sie fünfmal am Tag einen Salat mit frischem Gemüse. Um es richtig zuzubereiten, zerkleinern Sie die Zitrone in kleine Stücke und bestreuen Sie sie mit Stevia (natürlicher Süßstoff). Als nächstes fügen Sie 30 Gramm hinzu. Zitrusfrüchte 120 gr. Salat, mischen, die Zusammensetzung von 30 ml gießen. Apfelessig.
5. Es ist strengstens verboten, Halbfabrikate, Würste, Konserven, hausgemachte Gurken zu essen. Fügen Sie einmal täglich eine Handvoll Mandeln zu Salaten oder Salaten hinzu. Sie können Walnüsse dafür verwenden.
6. Begrenzen Sie den Verbrauch von Kartoffeln, Sie können nur 1 durchschnittliche Knolle pro Tag essen. Buchweizen nur am Morgen essen. Reis darf nur braun essen.
7. 4 Stunden vor dem Schlafengehen trinken Sie 400 ml. Kefir 3 Stunden vor dem Zubettgehen essen Sie einen Obstsalat mit Orangen, Zitronen, Kiwi, Grapefruits und Äpfeln.1 Stunde vor dem Zubettgehen - ein Glas kaltes Wasser mit Zitronensaft.
8. Ersetzen Sie Weißbrot durch Schwarz, das aus Samen, Buchweizen, Hafer und Getreide besteht.
9. Iss fraktionierte kleine Mahlzeiten. 60% der Ernährung sollten Salate mit Zitrone, Fleisch und Fisch sein. Gib das Supplement auf, das Sättigungsgefühl kommt 15-20 Minuten nach dem Essen.

Es ist wichtig!
Menschen mit einem Geschwür, einer Gastritis und einem erhöhten Säuregehalt des Magens ist es streng verboten, Wasser mit Zitronensaft in all seinen Variationen zu trinken. Um Gewicht zu verlieren, Obststücke in die Schüssel geben, Wasser mit Proteinsaft essen.

Miami Diät

"Miami" stellt im Gegensatz zum spanischen Abnehmen höhere Anforderungen und reduziert die Liste der zulässigen Produkte erheblich. Bei einer Diät müssen Sie mindestens 11 Tage sitzen, dann wird empfohlen, eine Pause von 11 Tagen einzulegen und den Kurs zu wiederholen. Jeden Tag nehmen die Mengen ab, in einer Sitzung verlieren Sie zwischen 6 und 8 kg.

Morgens kochen Sie 2 Eier im Ofen oder im Multikocher. Brechen Sie sie in Backformen und kochen Sie ohne Speiseöl. Danach 40 ml trinken. Zitronensaft, verdünnt 110 ml. Wasser

Zum Abendessen kochen Sie gedünsteten mageren Fisch und gießen Sie ihn mit Zitronensaft. Machen Sie einen Salat aus 1 gelben Tomaten, 1 Gurke, 20 gr. frische Petersilie Fügen Sie eine halbe Zitrone zur geriebenen Schale hinzu. Gemüse würzen 1 EL. Löffel Olivenöl und 10 ml. Zitronensaft, nicht salzen.

Abends den Saft von zwei Zitronen auspressen, mit 1,4 Liter Wasser verdünnen und 1 Teelöffel Stevia hinzufügen. Trinken Sie ab 18:00 Uhr stündlich solche Limonade 350 ml. zu einer Zeit

Um nicht zu hungern, Zwischenmahlzeit einnehmen. Bevorzugen Sie keine Snacks, Nüsse oder Schokolade und Äpfel, insbesondere Fruchtsalate. Trinken Sie fettarmen Kefir und essen Sie natürlichen Joghurt.

Es ist wichtig!
Bei diesem Gewichtsverlust wird Magensaft in großen Mengen produziert. Menschen, die an Erkrankungen des Magens leiden, ist es strengstens verboten, auf diese Methode der Gewichtsabnahme zurückzugreifen.

Sommerdiät

Die Technik ist sehr zäh, sie bezieht sich auf den Gewichtsverlust, da sie für 4 Tage ausgelegt ist, wofür 3-5 kg ​​benötigt werden.

Tag 1
Morgens 400 ml trinken. Wasser mit der Zugabe von 70 ml. Zitronensaft 1 Apfel essen.

Nach 2 Stunden trinken Sie wieder ein Glas Wasser mit Zitrone in den gleichen Mengen wie am Morgen.

Zum Mittagessen essen Sie einen Gemüsesalat mit geriebener Zitronenschale.

Nach 3 Stunden trinken Sie grünen Tee mit zwei Zitronenscheiben. Machen Sie 50 gr. Leinenbrei, warten Sie auf Schwellung und würzen Sie ihn mit Zitronensaft. Mit Stevia versüßen.

Am Abend kochen Sie fettarmen Hüttenkäse (bis zu 1,8%) mit einem halben Zitronenboden in einem Mixer. Fügen Sie 1 EL hinzu. Löffel Naturjoghurt.

Vor dem Schlafengehen trinken Sie 350 ml. Wasser mit 50 ml. Zitronensaft

Tag 2
Zum Frühstück kochen Sie 2 Eier, fügen Sie eine Scheibe Fetaxa-Käse und 2 Gurken hinzu. Grünen Tee mit Zitrone trinken.

Nach ein paar Stunden essen Sie 1 Birne, trinken Sie 1 Glas Wasser mit 50 ml. Zitronensaft

Zum Mittagessen kochen Sie Brei in Wasser, schneiden Sie einen halben Apfel dazu und drücken Sie den Saft einer Viertel Zitrone aus.

Als Zwischenmahlzeit zwischen Mittag und Abendessen bereiten Sie einen Obstsalat mit obligatorischem Dressing mit Zitronensaft zu.

Zum Abendessen essen Sie Gemüsesalat und einen Teelöffel Apfelessig.

Vor dem Schlafengehen 40 ml verdünnen. Zitronensaft in 300 ml. warmes Wasser

Tag 3
Trinken Sie auf leeren Magen 250 ml. Wasser mit der Zugabe von Saft einer halben Zitrone, essen Sie nach 20 Minuten 60 Gramm. Flachs Müsli.

Nach 2 Stunden 1 Ei kochen, den Kohl hacken, die Zutaten mischen und den Salat mit 40 ml würzen. Zitronensaft

Kochen Sie ein Huhn zum Mittagessen.Die Hälfte der Brust nehmen, in kleine Stücke schneiden, in einen Backbeutel geben und eine halbe Stunde in den Ofen schieben. Zerdrücken Sie eine halbe Zitrone und mischen Sie sie mit Hühnchenstücken.

Ein paar Stunden später essen Sie 100 g. fettarmer Hüttenkäse mit Zusatz von 5 Gramm. Stevia

Zum Abendessen können Sie Fisch backen und aus jedem Gemüse einen Salat zubereiten. In diesem Fall füllten Meeresfrüchte 40 ml auf. Zitronensaft und Salat - 1 Teelöffel Apfelessig.

Vor dem Schlafengehen trinken Sie 300 ml. Kefir

Tag 4
Kam Fasten Tag. Den ganzen Tag über darf frisch gepresster Saft mit 1: 1 Verdünnung mit Wasser getrunken werden. Erlaubte auch die Verwendung von Kefir, jedoch nicht mehr als 1,5 Liter pro Tag. Grüner Tee mit Zitrone ohne Süßstoff kann in unbegrenzter Menge getrunken werden. Und vor allem - für den Tag müssen Sie 2 Liter Wasser mit Zitronensaft trinken. Für die Zubereitung werden 2 ganze Zitronen benötigt. Zerkleinern Sie die Zitronen in einem Mixer oder Fleischwolf mit der Schale, gießen Sie Wasser hinzu und geben Sie 1,5 EL hinzu. Löffel Stevia.

Es ist möglich, mit Zitrone abzunehmen, die Wirksamkeit der Technik wurde mehr als einmal nachgewiesen. Es ist wichtig zu verstehen, dass Zitrusfrüchte die Produktion von Magensaft beschleunigen.Wenn Sie eine Gastritis über 1 Grad oder, schlimmer, ein Geschwür, haben, wählen Sie einen sanfteren Weg, um zusätzliche Pfunde loszuwerden. Während der Einhaltung der Diät wird empfohlen, die körperliche Belastung zu reduzieren, da die konsumierten Produkte keine energetische Energie liefern.

Video: Schlankheitsgetränk - Ingwer und Zitrone