Wie man mit Haferflocken Gewicht verliert

Obwohl Getreide für unseren Magen sehr nützlich ist, wird allgemein angenommen, dass dies ein relativ kalorienreiches Produkt ist. Also ist er nicht in Diäten erlaubt. Brei essen heißt erholen. Dies trifft jedoch grundsätzlich nicht zu.

Zum Beispiel Haferflocken - es hat eine Reihe nützlicher Eigenschaften, die sich positiv auf den Magen und den Allgemeinzustand des Körpers auswirken. Bei regelmäßiger Verwendung in Lebensmitteln werden Gastritis und andere Beschwerden ausgeschlossen. Und Hafermehl ist ein großer Helfer bei der Körperreinigung, es entfernt Giftstoffe und Giftstoffe. Im Ensemble mit Eiweißfutter ist eine echte Bombe zur Gewichtsreduktion. Um abzunehmen, empfehlen viele Ernährungswissenschaftler, Haferflocken zu essen, aber es ist besser, sie in diesem Fall zu zweit zu kochen. So können alle vorteilhaften Eigenschaften dieses geschmackvollen und sehr nützlichen Getreides erhalten werden.

Die Vorteile von Haferflocken im Kampf gegen Übergewicht

1. Am Morgen reicht es aus, eine Portion Haferbrei zu sich zu nehmen, und Sie werden erst beim Abendessen Hunger verspüren. Es geht um Faser - eine halbe Tasse Haferbrei 5 Gramm wertvolle Ballaststoffe. Es wird lange verdaut, deshalb möchte ich absolut nicht essen. Und die Unterdrückung des Hungers - der richtige Schritt, um zusätzliche Pfunde loszuwerden.
2. Dieser Haferbrei kann das Hormon Cholecystokinin erhöhen - er steuert den Appetit, reguliert ihn.
3. Durch die Verwendung verschiedener Zusatzstoffe, wie Obst oder Nüsse, Beeren, im Brei können Sie ein abwechslungsreiches Menü erreichen, mit dem Sie auf jeden Fall schlank und sexy werden, attraktiv.

Warum Haferflocken Vorteile haben

• Es enthält Kalzium, nützlich für Knochen und Zähne.
• Deutlich reduzierte Cholesterinwerte im Blut.
• Die Cellulose, die ein Teil ist, kann leicht erworben werden.
• Bei Diabetes ist Haferflocken unverzichtbar.
• Die Stimmung verbessert sich, wenn Sie diese Delikatesse essen.
• Schlaflosigkeit verschwindet.
• Haferflocken heilt Wunden.
• Es verhindert das Risiko von Krebszellen.

Bereiten Sie den Körper auf eine Haferflocken-Diät vor

Damit dieses Produkt für den Körper nützlich ist, muss der Körper im Voraus gereinigt werden, um ihn für eine Diät vorzubereiten. Dafür wird Reiskussel ein großer Helfer. Dies ist ein notwendiges Verfahren vor jeder Diät, da auf diese Weise das maximale Ergebnis erzielt werden kann.

Wie ist die Reinigungsphase?

1. Für den Anfang kochen Sie Reis Kissel - 4 Esslöffel pro Liter Wasser werden ausreichen. Das Getreide wird also schnell schmelzen, aber es ist besser, es über Nacht in Wasser zu legen.
2. Ein Liter Gelee sollte morgens getrunken werden, danach kann man fünf Stunden lang nichts essen. Als nächstes essen Sie wie zuvor.
3. Während der Fastentage vor der Diät können Sie keine kalorienreichen Lebensmittel zu sich nehmen. Gleiches gilt für diejenigen, bei denen viel Salz und Zucker, Fett, schnelle Kohlenhydrate verwendet werden.
4. 5 Stunden bevor Sie zu Bett gehen, begrenzen Sie Ihr Körperwasser. In einer Woche - eineinhalb nach einer solchen Reinigung - können Sie sicher mit einer Diät beginnen.

Nützliche Empfehlungen
Dreimal am Tag sollte Brei gegessen werden. Gleichzeitig sind Teile nicht auf ein bestimmtes Volumen beschränkt. Es sollte ein Sättigungsgefühl geben.Aufgrund der Anwesenheit von Ballaststoffen in der Zusammensetzung von Haferflocken ist das Gericht durchaus zufriedenstellend. Daher genügt eine kleine Portion, um sich nicht hungrig zu fühlen. Sie können Snacks aus Obst machen - alles außer Bananen und Trauben ist erlaubt.

Was das Trinkregime anbelangt, sollten Sie eineinhalb bis zwei Liter reines Wasser oder Abkochungen ohne Zuckerzusatz pro Tag trinken. Grüner und schwarzer Tee sind durchaus angemessen. Gleiches gilt für Fruchtgetränke. Es ist notwendig, Flüssigkeit zwischen den Mahlzeiten zu verwenden, aber nicht zusammen damit.

Diät für 3 Tage

Dies ist eine Fastenkur. Für ganze 3 Tage in Folge essen Sie zum Frühstück, Mittag- und Abendessen nur Haferbrei - es kann Müsli oder Kekse sein, Brei. Vergessen Sie auch nicht, Wasser oder Tee zu trinken. Mehr kann nichts essen. Salz, Zucker und Honig sind tabu. Dank dieser Diät stellen Sie das Gleichgewicht im Körper wieder her, reinigen ihn von Giftstoffen und Cholesterin und das Herz-Kreislauf-System wird wieder normal. Dies ist eine therapeutische Diätoption.

Wenn Sie diese Art des Fütterns für einen Monat wiederholen, werden Sie Leichtigkeit in Ihrem Körper spüren, Ihr Wohlbefinden verbessern und ein paar Kilogramm Gewicht abnehmen.

Wie man in einer Woche Gewicht verliert und Haferflocken isst

Dies ist eine sehr effektive und beliebte Diät. Es ist sehr wichtig, sich strikt an ein spezielles Menü zu halten.

Erster Tag

• Zum Frühstück - Haferflocken auf dem Wasser - reichen 200 Gramm.
• Mittagessen - Haferbrei auf dem Wasser und Bifido-Joghurt.
• Das Abendessen wird wieder Haferflockenbrei auf etwas Wasser haben.

Zweiter Tag

• Wir frühstücken mit Haferflocken auf dem Wasser, einem halben Apfel.
• Wir werden zu Mittag essen - der gleiche Brei mit einem weiteren Salat aus rohen Karotten und Kohl - 100 Gramm sind völlig ausreichend.
• Zum Abendessen - wieder Brei.

Wenn Sie essen, ist es wichtig, nichts zu trinken. Es ist besser, eine halbe Stunde nach dem Essen Tee oder Wasser zu trinken. Tagsüber sollten Sie bis zu zwei Liter Flüssigkeit trinken.

Dritter Tag

• Wir haben Frühstück mit Haferbrei aus Milch.
• Wir essen mit einem ganzen Apfel und etwas Brei.
• Zum Abendessen - Haferflocken auf dem Wasser plus Kefirchik.

Vierter Tag

• Frühstück - Haferflocken auf dem Wasser.
• Mittagessen - in Milch gekochte Haferflocken, Salat mit Gurken und Radieschen (100 Gramm).
• Abendessen - Haferflocken, gekocht in Wasser und Kefir.

Fünfter Tag

• Frühstück - Brei auf dem Wasser, eine halbe Orange.
• Mittagessen - Milchbrei, ein Salat von rohen Karotten, Kohl - nicht mehr als einhundert Gramm Salat. Iss lieber einen anderen Apfel.
• Zum Abendessen - Haferflocken auf dem Wasser, 50 g Pflaumen hinzufügen.

Sechster Tag

• Morgen - Haferflocken auf Milch, ein Apfel.
• Mittagessen - der gleiche Haferbrei, aber mit einem Salat aus Radieschen und Tomaten. Sie können Gurken hinzufügen. Aber eine Portion - 100 Gramm.
• Abends können Sie Brei mit Joghurt essen.

Der siebte Tag, das Finale

• Wir essen Haferflocken mit Milch und essen eine leckere Banane.
• Wir essen den gleichen Haferbrei, aber mit einem Salat aus Gurken und Radieschen, Kohl - alles im gleichen Volumen. Ja, ein anderer Apfel kann gegessen werden.
• Zum Abendessen Brei auf dem Wasser, Kefir.

Alle anderen Produkte zum Zeitpunkt der Diät sind von der Diät ausgeschlossen, das gleiche gilt für Salz und Zucker.

Ich möchte wirklich, dass diese Diät Ihnen hilft, wieder so schön, schlank und attraktiv zu werden. Aber es ist sehr wichtig, bevor Sie Ihren Arzt aufsuchen. Ist es nicht kontraindiziert, dass Sie so essen? Es gibt ja auch Kontraindikationen für den Verzehr von Haferflocken.

Wenn Sie Probleme mit den Organen des Magen-Darm-Trakts haben, beeilen Sie sich nicht, um diese Diät zu beginnen. Und Frühling Avitaminosis ist nicht der beste Begleiter für solche Ernährung. Während der Schwangerschaft und Stillzeit, nach Operationen und immungeschwächten Krankheiten, ist eine solche Diät ein Tabu. Im Allgemeinen nicht eilen, obwohl nicht mit ihm festziehen.Immerhin lagern sich diese zusätzlichen Pfunde sehr schnell in unserem Körper ab, dann ist es sehr schwierig, sie auszuweisen.

Video: Haferdiät - bis zu 7 kg pro Woche