Wie man sich für den Winterlauf kleidet

Die beständigsten bleiben auf dem Winterlaufband und die Mehrheit der Läufer zieht zu dieser Jahreszeit Sportvereine vor. Und der Grund ist nicht, dass jemand das Kreischen des Schnees oder die frostige Luft nicht mag. Das Geheimnis liegt in der richtigen Ausrüstung, die im Allgemeinen nicht schade ist.

Der erste und wichtigste Faktor für einen bequemen Lauf im Winter ist die mehrlagige Kleidung. Die erste Schicht, die sich näher am Körper befindet, absorbiert Feuchtigkeit und schützt den Körper vor Unterkühlung. Der zweite ist er der Durchschnitt - Erwärmung. Der obere wetterfest. Die mittlere Schicht kann vernachlässigt werden, wenn die Lufttemperatur auf -10 fällt, und wenn sie darunter liegt, ist diese Kleidung nützlich. Gleichzeitig soll ein solches „Sandwich“ Bewegungsfreiheit bieten.

Bevor Sie herausfinden, was Sie ausführen sollen, sollten Sie die Fehler vieler unerfahrener Läufer beseitigen, die, sobald sie vom frostigen Wind verbrannt wurden, das Interesse an Sport unter Winterbedingungen verloren haben.

Fehler beim Winterlauf

1. Sie sollten sich nicht wärmen, als würden Sie in einer Schlange stehen. Nur in den ersten Metern wird es ein kaltes Gefühl geben. Nach kurzer Zeit treten die ersten Schweißtropfen auf und dies ist das Risiko einer Erkältung. Darüber hinaus erscheint überschüssige Kleidung sehr schwer.
2. Das Gehör wird abgeschnitten, es wird jedoch nicht empfohlen, Baumwollkleidung zu tragen. Die erste Grundierung sollte aus einem speziellen synthetischen Material bestehen, das Feuchtigkeit entfernt. In Sportgeschäften eine große Auswahl solcher Kleidung.

Erfahrene Läufer haben keine Angst vor der Kälte, sie wissen, wie man sich zu jeder Tageszeit fit hält. Selbst wenn die Ausrüstung dünn ist, ist der Frost kein Hindernis. Anfänger sollten auf den Rat von erfahrenen hören.

Wie man sich für den Winterlauf kleidet

Schuhe Es muss von guter Qualität, wasserdicht, warm und vorzugsweise mit einer gerillten Basis sein, um ein Abrutschen zu verhindern. Eine der Optionen sind Eisbrecher, die sogar im Eis verwendet werden können. Nicht schlecht, wenn das Schuhoberteil hoch ist und die Zunge es vor dem Eindringen in den Schnee schützt. Ein hervorragendes Material für Laufschuhe ist Nubuk mit wasserabweisenden Eigenschaften. Das Innenfell kann künstlich sein.Bereits getragene Läufer bevorzugen Schuhe mit Befestigungselementen wie Ketten, die auf einer verschneiten Straße festen Halt bieten. Schnürung ist auch wichtig. Lange und kräftige Schnürsenkel ermöglichen es Ihnen, das Bein wie Skater zu fixieren. Darüber hinaus sollten Sneakers nicht eng anliegen, noch besser eine Größe 0,5 kaufen. Und achten Sie auf die Einlagen. Es ist gut, wenn es die Möglichkeit gibt, ein austauschbares Paar zu kaufen, da sie nach jedem Lauf getrocknet werden müssen.

Die erste Schicht der Kleidung. Thermo-Unterwäsche ist ideal. Leicht, wärmt sich auch bei sehr niedrigen Temperaturen, hält Bewegungen nicht zurück. Wenn es nicht möglich ist, eines zu kaufen, wird ein Rollkragenpullover oder ein langärmliges T-Shirt aus Polyester (dieses Material lässt den Körper atmen) es ersetzen. Bei kälterem Wetter wird ein Pullover oder ein Sweatshirt hinzugefügt.

Hosen Tragen Sie nicht mehrere Paare gleichzeitig. Laufende Kleidung sollte im Winter locker sein. Es gibt spezielle Modelle, die mit einem Futter ausgestattet sind, das Wärme speichert und vor Wind schützt. Verwenden Sie bei Minustemperaturen zusätzliche Thermo-Unterwäsche oder Fleece-Strumpfhosen.Verwenden Sie Gamaschen, um Ihre Knöchel vor Frost und Wind zu schützen.

Die dritte Schicht. Eine Windjacke reicht aus. Wählen Sie beim Kauf ein Modell mit einem Gummiband an der Unterseite des Produkts, das Sie warm hält.

Sie können die kleinen Dinge nicht vernachlässigen. Ein Teil der Wärmeenergie fließt durch den Kopf, die Arme und die Beine. Daher sollten die Elemente der Garderobe für diese Körperteile berücksichtigt werden.

Socken Sie müssen warm sein, da sonst gefrorene Füße im ganzen Körper Unwohlsein verursachen. Nur Wollprodukte funktionieren nicht und die mehrschichtige Version ist hier nicht geeignet. Bis zu -15 reicht ein Paar, und bereits unterhalb dieser Markierung können Sie eine weitere Ebene hinzufügen. Es ist ratsam, ein nahtloses Modell mit hoher Schnitthöhe zu erwerben, um das Kalb vor dem Einfrieren zu schützen. Es gibt laufende Thermosocken mit einer speziellen Zusammensetzung.

Hut, Handschuhe. Kopf und Hände sollten warm sein. Als Hut kann ein doppelter Hut ausreichen. Es ist besser, wenn es eine Sturmhaube gibt, die das Gesicht vor Kälte schützt, und das Vorhandensein von Ausschnitten für die Augen ermöglicht es Ihnen, das Laufband zu sehen. Handschuhe sollten auch warm sein und noch bessere Handschuhe (wenn die Finger zusammen sind, hält die Hitze länger).

Ein anderes scheinbar unbedeutendes Accessoire ist eine Brille.Sie sind nicht erforderlich, werden jedoch zur besseren Sicht bei Schneefall oder strahlender Wintersonne empfohlen. Ein solches Element wie der hygienische Lippenstift schützt vor dem Aufrollen der Lippen.

Und das letzte Detail. Um in Winterausrüstung laufen zu können, müssen Sie dunkle Töne aufnehmen. Solche Dinge sind viel wärmer, weil sie Lichtenergie absorbieren.

Zusammenfassend. Mit der richtigen Auswahl an Kleidungsstücken und unter Berücksichtigung aller Details der Garderobe wird das Joggen im Winter nicht nur sicher, sondern auch zufriedenstellend.

Video: Laufkleidung im Winter