So baden Sie im russischen Bad: nützliche Tipps

Viele Leute glauben, dass das Baden ein harter Schlag und ein dauerhafter Aufenthalt im Dampfbad ist. Dieser Fehler ist jedoch fehlerhaft. Wie in jedem anderen Fall erfordert das Verfahren eine sorgfältige Überwachung und entsprechende Schulung. Maßnahmen sollten für den Körper von Vorteil sein, nicht schädlich.

Die Vorteile des russischen Bades

1. Die optimale Temperatur in der Kabine beträgt 55 bis 75 Grad, während die Luftfeuchtigkeit zwischen 45 und 65% variiert. Dank günstiger Bedingungen wird die Haut gereinigt, Schlacken und Giftstoffe werden aus dem Körper entfernt und Cellulite verschwindet. Aus dem gleichen Grund wird das Knochengewebe aufgewärmt und gestärkt, die Durchblutung verbessert sich, die Muskeln kommen in Ton.
2. Nicht viele Leute wissen, dass es bei regelmäßiger Dampf- Einwirkung auf Körper und Körper insgesamt nicht erforderlich ist, das Fitnessstudio zu besuchen. Eine Stunde Aufenthalt im russischen Bad entspricht 2,5 Stunden intensiver Arbeit auf einem Laufband oder einem Heimtrainer.
3. In Bezug auf Krankheiten kann das russische Bad den Blutdruck stabilisieren, wenn es ständig springt (nicht zum Zeitpunkt der Verschlimmerung), den Blutfluss in der Lymphe und den Blutgefäßen verbessert und die Arbeit der Nieren normalisiert.
4. Das Dampfbad entlastet eine Person von ständigen Migräne- und Kopfschmerzattacken, trägt zur vollen Aktivierung der Geruchs- und Atmungsorgane bei, ordnet die Gelenke an, lindert insbesondere Schmerzen. Ärzte empfahlen besonders, das russische Bad für Menschen zu besuchen, die an vegetativ-vaskulärer Dystonie, schwachem Immunsystem und Arthritis leiden.

Gegenanzeigen zum Besuch des russischen Bades

Es gibt eine Reihe von Einschränkungen, die beachtet werden müssen, wenn Sie das Dampfbad besuchen.

1. Bei Hautkrankheiten, nämlich der Bildung von Geschwüren und Blasen, ist das Aufwärmen im Bad strengstens verboten. Dies betrifft nicht nur große Geschwülste, sondern auch kleine Pickel.Wenn wir diese Regel vernachlässigen, wird eine leichte Entzündung zu einem Furunkel, der juckt und schmerzt.
2. Experten empfehlen den Besuch eines russischen Bades nicht für Menschen mit Herz- und Lungeninsuffizienz, Epilepsie, bösartigen und gutartigen Tumoren und Geschlechtskrankheiten. Personen, die an Bronchitis und Lungenentzündung leiden, sollten besondere Aufmerksamkeit gewidmet werden.
3. Kleine Kinder sollten nicht mit Dampf behandelt werden (unter 5 Jahren). Ältere Personen dürfen sich nur nach einer ärztlichen Untersuchung im Körper erwärmen. Gynäkologen sagen mit einer Stimme, dass das russische Bad für schwangere und stillende Frauen kontraindiziert ist. Diese wiederum verstoßen häufig gegen diese Regel.

Arten von Badebesen und ihre Auswirkungen auf den Körper

1. Eiche Es wirkt entzündungshemmend, desinfiziert die Haut, zieht Giftstoffe aus und verbessert die Elastizität des Gewebes.
2. Wacholder Es fixiert das Nervensystem, lindert Stress und bekämpft Müdigkeit.
3. Walnuss Experten raten, die Haut mit einem solchen Besen den Menschen, die an Krampfadern, Diabetes und Magengeschwüren leiden, hochzufliegen.
4. Fir Es entlastet den Körper durch die Entfernung von subkutaner Flüssigkeit. Es hat eine beruhigende Wirkung, fördert einen gesunden Schlaf und behandelt Ischias.
5. Vogelkirsche Die Pflanze ist wirksamer als alle anderen, die mit dem Pilz zu kämpfen haben, insbesondere für die Füße.
6. Birke Besen dieser Art heilen Kratzer und Wunden, glatte Narben, beruhigen die Haut.
7. Erle Da die Blätter während der Verarbeitung klebrige Elemente enthalten, bleiben sie an der Haut haften und reinigen die Poren. Erle ist auch ein wirksames Mittel, um chronische (nicht akute) Bronchitis und Husten zu verhindern.
8. Brennessel Besen auf der Basis dieser Pflanze sind für Menschen geeignet, die an Rückenschmerzen, Arthritis, Radikulitis, Bluthochdruck und dem "zerbrochenen" Nervensystem leiden.
9. Eukalyptus Die seltenste Besenart aller aufgeführten. Dank der heilenden Wirkung der Pflanze lindert eine Erkältung, beseitigt teilweise Allergien und Husten.

Besenvorbereitung
Egal für welche Art von Besen Sie den Vorgang ausführen möchten, er muss gut gedämpft sein. Vergessen Sie dabei nicht, das Attribut in heißes Wasser zu legen, damit es nicht schrumpft. Befolgen Sie immer die Sicherheitsvorkehrungen. Führen Sie auf jeden Fall kein gedankenloses Klopfen aus. Behandeln Sie Problemzonen, versuchen Sie nicht, die Haut zu verletzen und sich nicht verbrennen zu lassen.

Benötigtes Material für einen Ausflug ins russische Bad

Legen Sie das folgende Zubehör in eine große Tasche:

• Badetuch;
• Bademantel;
• Hausschuhe;
• Blatt;
• saubere Unterwäsche;
• geeignete Kopfbedeckung (Filz, Wolle);
• Shampoo, Duschgel oder Seife;
• Besen;
• Körperhandschuh.

Auf Wunsch können Sie eine Infusion von Heilkräutern zubereiten und auf die Steine ​​gießen, um eine angenehme Atmosphäre zu schaffen.

Achten Sie darauf, auf das Vorhandensein eines Getränks zu achten, es kann Mineralwasser ohne Gas, ein Abkochen von Heilpflanzen, frischer Saft oder grüner Tee mit Zucker sein.

Die Mädchen, die die Figur beobachten, haben nichts dagegen, den Kaffeesatz zu schrubben oder mit Honig und Algen zu umwickeln.

Es ist wichtig!
Beim Besuch des russischen Bades gibt es einige Einschränkungen. Verzichten Sie am Tag des Eingriffs zunächst vollständig auf alkoholische Getränke. Sie belasten den Herzmuskel stark, wodurch sie den Gesundheitszustand während der Dampfbehandlung negativ beeinflussen.

Zweitens sollten Sie vor dem Eingriff keine fetthaltigen und salzigen Speisen zu sich nehmen, insbesondere in großen Mengen.Hacken Sie 2-3 Stunden ein, bevor Sie leichten Salat oder fettarmen Hüttenkäse hinterlassen.

Stufennummer 1. Das Dampfbad vorbereiten

1. Bevor Sie mit dem Verfahren fortfahren, besuchen Sie die Waschabteilung. Spülen Sie es mit warmem Wasser aus, um den Körper für die weitere Temperaturverarbeitung vorzubereiten. Damit der Körper der Belastung im Dampfbad standhält, sollte das Wasser während des Spülens im Bereich von 38 bis 40 Grad liegen. Es ist wichtig! Wenn Sie duschen, reiben Sie nicht mit einem harten Waschlappen, verwenden Sie kein Duschgel oder Seife. Durch solche Maßnahmen wird die Schutzschicht der Haut weggespült, wodurch die Dermis anfällig wird. Wenn wir diesen Hinweis nicht beachten, trocknet die Haut bei hohen Temperaturen aus. Aus diesem Grund sollte die Verwendung von Kosmetika vor Abschluss des Verfahrens eingespart werden.
2. Beim Duschen den Kopf, insbesondere die Haare, nicht durchnässen. Wenn Sie das Dampfbad betreten, wirkt das Wasser als Leiter, so dass die Gefahr eines Hitzschlages besteht. Tragen Sie unbedingt einen Badehut, der in Fachgeschäften und Verbrauchermärkten verkauft wird. Wenn keine Kaufmöglichkeit besteht, nähen Sie den Hut selbst aus Filz, Wolle, Flachs oder Baumwolle.

Es ist wichtig!
Bevor Sie das Dampfbad betreten, tauchen Sie die Kopfbedeckung in kaltes Wasser, damit der Kopf während des gesamten Verfahrens kalt bleibt. Wiederholen Sie die Schritte zwischen den Schritten eines russischen Bades.

In der Regel variiert die Anzahl der Einfahrten in die Kabine von 4 bis 7 Verfahren, während sich Temperatur, Luftfeuchtigkeit und Dauer unterscheiden.

Stufennummer 2. Erster Besuch im Dampfbad

An dieser Stelle müssen Sie sich an die nachfolgenden hohen Temperaturen und an das Aufwärmen des Körpers gewöhnen. Nehmen Sie einen Besen mit und dampfen Sie ihn in kochendem Wasser, bis Sie ihn nicht brauchen.

Für einen ersten Besuch im Dampfbad sitzen Sie auf dem unteren Regal, an diesem Ort überschreitet die Temperatur nicht die Schwelle von 60 Grad. Sie werden auch den Luftmangel nicht quälen, der auf dem oberen Geländer auftritt.

Legen Sie das Blatt auseinander, legen Sie sich auf das Regal und entspannen Sie sich. Atmen Sie ruhig, die Membran sollte nicht geklemmt werden. Sobald der Körper zu schwitzen beginnt, die Wangen rot werden und das Herz schneller zu schlagen beginnt, können Sie davon ausgehen, dass die Anpassung des Organismus beginnt.

Nach diesem Moment gehen Sie zum etwas höheren Geländer, setzen Sie sich frei darauf und entspannen Sie sich.Übertreiben Sie es nicht, der erste Eintritt in das Bad sollte 10 Minuten nicht überschreiten.

Stufennummer 3. Besichtigung des Dampfbades mit einem Besen

Die Dauer des nächsten Besuchs variiert je nach Gesundheitszustand zwischen 10 und 20 Minuten. Dies ist eine Frage der Gewohnheit. Im großen und ganzen müssen Sie gemeinsam dämpfen, um die Schönheit der Massage mit einem Besen zu spüren.

Das Verfahren weist eine Reihe von Merkmalen auf, die in einer bestimmten Reihenfolge beobachtet werden. Die Person, die geflogen werden soll, sollte sich auf die Bank legen, dann manipuliert der Höhenflug.

1. Zuerst müssen Sie ein leichtes Pflügen entlang der Haut in Richtung vom Hals bis zu den Beinen halten.
2. Danach wird geschüttelt. Es ist notwendig, den Besen an die Decke zu heben, wo sich eine starke Ansammlung von Dampf bildet. Wenn die Blätter warm sind, wird ein Besen für einige Sekunden auf verschiedene Körperteile aufgetragen. Besondere Aufmerksamkeit sollte den Füßen, dem unteren Rücken, dem Rücken, insbesondere den Schulterblättern, den Schultern und den Waden gewidmet werden.
3. Nach dem punktförmigen Aufwärmen des Körpers wird der Besen leicht geschlagen und die Schläge sollten nicht unangenehm sein.
4. Wenn die Haut verwendet wird, müssen Sie sie 1 Minute lang mit einem Besen streicheln und dann abwechselnd Stossen und Streicheln ausführen, jedoch schneller.
5. Die Massage wird mit einem Besen mit heißer Kompresse abgeschlossen: Mit Dampf erhitzte Blätter werden abwechselnd auf alle Körperteile aufgetragen. Es ist notwendig, sich nicht länger als 5 Sekunden an einem Punkt aufzuhalten.
6. Stürzen Sie sich am Ende des Fluges nicht von der Bank auf, warten Sie 3 Minuten, atmen Sie aus, stehen Sie dann vorsichtig auf und verlassen Sie die Kabine.
7. Wie bereits erwähnt, sollte die Anzahl der Verfahren 4-7 mal betragen. Sie können die Temperatur und die Dauer der Sitzung nach eigenem Ermessen erhöhen. Die Hauptsache ist, Ihr Wohlbefinden zu überwachen. Der maximal zulässige Schwellenwert für die Dauer des dritten und der nachfolgenden Verfahren sollte 25 Minuten nicht überschreiten.

Praktische Empfehlungen

1. Nachdem Sie das Dampfbad verlassen haben, beeilen Sie sich nicht, um sich auszuruhen. Laufen Sie 5 Minuten, atmen Sie tief durch, kühlen Sie aus. Duschen Sie warm und baden Sie wahlweise mit Seife und Shampoo.
2. Es ist wichtig, das Fortschreiten des Aufenthalts im Bad zu beobachten und sich außerhalb der Kabine auszuruhen. Je länger Sie sich im Dampfbad befinden, desto länger sollte Ihre Ruhe außerhalb sein. Nicht das Gegenteil. Erlaube keine Wasserunterbrechung. Trinken Sie warmen (wenn möglich heißen) Tee oder Wasser.
3. Sie können Kosmetika nach 3-4 Sitzungen verwenden, wenn der Körper bereits warm genug ist und schwitzt. Gleiches gilt für die Verwendung von harten Waschlappen und Honigverpackungen.

Ein Besuch des russischen Bades unter Beachtung wichtiger Aspekte und Empfehlungen wird dazu beitragen, viele Krankheiten zu beseitigen, Gewicht zu verlieren, die Muskeln in Form zu bringen und der Haut Elastizität zu verleihen. Achten Sie auf Ihre eigene Gesundheit und sitzen Sie nicht mit Gewalt im Dampfbad.

Video: Baden im Bad und in der Sauna