Wie man Wasser trinkt, um Gewicht zu verlieren

Wasser-Diät gilt als die effektivste, bequemste und sanfteste. Es ist bekannt, dass eine Person zu 88% aus Wasser besteht. Aus diesem Grund wird Gewichtsverlust mit der Verbesserung des gesamten Körpers kombiniert. Durch die tägliche Flüssigkeitsaufnahme erreichen Sie eine scharfe Zahl, die um ein Vielfaches schneller ist als moderne Methoden zur Gewichtsabnahme. Um jedoch zusätzliche Pfunde erfolgreich loszuwerden, müssen Sie über Grundkenntnisse verfügen. Berücksichtigen Sie die wichtigen Aspekte in der richtigen Reihenfolge.

Die Vorteile von Wasser für den Körper

Es gibt Legenden über die vorteilhaften Eigenschaften von Wasser, und das ist nicht überraschend. Berücksichtigen Sie die Hauptkriterien, die sich direkt auf die Gesundheit und den Gewichtsverlust beziehen.

1. Zunächst geht das Gewicht verloren, weil der Körper wertvolle Feuchtigkeit verliert. Zusammen mit dem Wasser sind Gifte an den Wänden der inneren Organe und in der Haut enthalten.Um den Flüssigkeitshaushalt wieder aufzufüllen und eine Austrocknung zu verhindern, müssen Sie Wasser in der richtigen Menge trinken.
2. Da die Austrocknung alle Stoffwechselvorgänge im Körper verlangsamt, werden Kalorien nicht mehr wie üblich verbrannt. Wenn Sie kein Wasser trinken, reichern sich Sedimente in den problematischsten Teilen des Körpers an. Wenn dies auftritt, die Blockade der Blutgefäße und des Magen-Darm-Traktes
3. Als Folge der Verarbeitung von Abfallprodukten nehmen die Wände des Magens nützliche Mineralien und Vitamine auf und werfen gleichzeitig Toxine und Toxine aus. Die Wirkung der inneren Organe wie die Auspuffanlage eines Autos. Wenn Wasser in den Körper eindringt, hilft es, Schadstoffe auf natürliche Weise zu entfernen und die nützlichen Elemente zu erhalten.
4. Der Wassermangel in den Geweben und Muskeln bewirkt eine langsame Durchblutung. Dies führt wiederum zu einer Verringerung der Muskelaktivität. Zusammen provozieren diese Aspekte Müdigkeit, Lethargie und Apathie.
5. Wasser ist besonders für Sportler nützlich, da es eine stärkende Wirkung hat und die Muskeln mit Sauerstoff sättigt. Außerdem schmiert das Fluid die Gelenke, wodurch die Verletzungsgefahr ausgeschlossen wird.
6. Zur richtigen Ernährung gehört eine ausreichende Menge an Ballaststoffen, die die Aktivität des Verdauungssystems und des Herzens normalisiert. Ballaststoffe werden nur absorbiert, wenn Sie eine tägliche Menge Wasser zu sich nehmen, andernfalls führt dies zu Verstopfung.
7. Um den Körper vollständig zu sättigen, reicht es nicht aus, nur Nahrung zu sich zu nehmen (ohne Flüssigkeit). Um beispielsweise Protein vollständig zu absorbieren, sollten Lebensmittel, die diese organische Substanz enthalten, nur in Kombination mit Wasser konsumiert werden.

Vorbereitung von Wasser zur Gewichtsabnahme

Viele Mädchen fragen sich, welche Art von Wasser sie trinken sollen, so dass der Effekt des Abnehmens maximal ist. Es ist wichtig, auf der gesamten Stufe des Gewichtsverlusts wie eine gesunde Person auszusehen und nicht als Frau, die durch Diäten erschöpft ist.

Wasser schmelzen
Eine ausgezeichnete Option ist aufgetaute Flüssigkeit. Um es herzustellen, gießen Sie fließendes Wasser durch einen Filter in eine 1,5-Liter-Flasche und senden Sie es in den Gefrierschrank, bevor es endgültig aushärtet. Danach den Deckel öffnen und auftauen lassen. Die ersten 100 ml abtropfen lassen. Sie enthalten Schadstoffe und haben einen unangenehmen Geschmack.Tauen Sie Wasser niemals mit einem Dampfbad oder einer Mikrowelle auf, sonst verschwindet es schnell.

Es gibt eine andere Möglichkeit, geschmolzene Flüssigkeit herzustellen. Führen Sie das Leitungswasser durch den Filter, gießen Sie es in die Flasche und fügen Sie 5 g hinzu. Soda für 1,5 Liter. Wasser Senden Sie die Flüssigkeit zum Einfrieren, nach 2 Stunden sehen Sie eine Kruste. Öffnen Sie den Behälter, gießen Sie 50 ml aus. Flüssigkeit, die oben erschienen ist. Trinken Sie Wasser und lassen Sie 100 ml in der Flasche. Der Rest sollte nicht getrunken werden, schwere Verunreinigungen setzen sich am Boden ab.

Salziges Wasser
Wenn Sie in der Herbst-Winter-Periode abnehmen, ist es viel einfacher, warmes Wasser zu trinken. Bevor Sie jedoch mit dem Verfahren fortfahren, muss eine Lösung daraus hergestellt werden. Mischen Sie 1 Liter. Flüssigkeiten ab 25 gr. Salz zerstoßen, geeignetes Meer, aber nicht jodiert. Bringen Sie die Flüssigkeit zum Auflösen der Kristalle und erwärmen Sie das Wasser auf eine Temperatur von 40 Grad. Beachten Sie bei der Verwendung der Zusammensetzung den allgemeinen Gesundheitszustand. Wenn Ihnen das Wasser zu salzig erscheint, reduzieren Sie die Konzentration.

Das Prinzip von Salzwasser ist ziemlich einfach. Wenn Sie ein Glas trinken, benötigt Ihr Körper aufgrund seines Salzgehalts mehr Flüssigkeit.An diesem Punkt müssen Sie eine Viertelstunde warten, dann ein Glas sauberes Wasser trinken und eine Mahlzeit beginnen (kein Snack, sondern eine Hauptmahlzeit). Durch das im Darm eingeschlossene Salz können sich keine schädlichen Organismen im Hohlraum ansammeln. Es entfernt Giftstoffe und Schlacken und beschleunigt den Stoffwechsel.

Zitronenwasser
Viele Mädchen trinken Wasser mit Zitrone, besonders in der warmen Jahreszeit. Dieser Schritt ist nicht verboten, sondern ermutigt. Aufgrund der Konzentration von Zitrusfrüchten beginnt die beschleunigte Produktion von Magensaft, wodurch der Stoffwechsel verbessert wird. Enzyme verdauen Nahrung manchmal schneller, daher sollten sie fraktioniert und in kleinen Portionen sein.

Bei 1 l. Die gefilterte Flüssigkeit macht etwa 100 ml aus. Zitronensaft Diejenigen, die niedrigen Blutdruck haben, wird empfohlen, einen Teelöffel Honig hinzuzufügen. Sie können kein Zitronenwasser auf leeren Magen trinken, ein solcher Verlauf provoziert das Auftreten eines Geschwürs und die Entwicklung einer Gastritis.

Mineralwasser
Nicht alle Menschen können Wasser ohne Gas trinken, manche ziehen es vor, mit Mineralflüssigkeit abzunehmen. In diesem Fall sollte bei der Auswahl die natürliche Zusammensetzung bevorzugt werden, bei der die Mineralisierung die Marke von 1 g nicht überschreitet. auf 1 Liter Wasser. In diesem Fall kann solches Wasser sowohl karbonisiert als auch nicht karbonisiert sein.Es ist ratsam, zwei Arten während des Tages abzuwechseln.

Der beste Indikator für die Temperatur des Mineralwassers ist die Marke von 20 bis 35 Grad. Sie können zu kaltes Wasser trinken, was den Stoffwechsel beschleunigt. Der Körper gibt zusätzliche Ressourcen für die Erwärmung aus, wodurch der Gewichtsverlust viel schneller ist.

Es ist wichtig!
Es lohnt sich, immer daran zu denken, dass man nur reines Wasser trinken muss. Selbst wenn Sie in einem Dorf leben, in dem eine „köstliche“ Flüssigkeit durch Rohre fließt, enthält sie auf jeden Fall Metalle und Verunreinigungen. Da der gewöhnliche Geschmack von Wasser schnell langweilig wird, beenden viele Frauen die Diät nicht zum Ende.

Sie sollten während des gesamten Gewichtsverlusts kein gekochtes Wasser trinken, wenn möglich, ganz aufgeben. Diese Zusammensetzung wird als "tot" betrachtet, enthält keine nützlichen Mineralien und bringt keinen Nutzen. Infolge des häufigen Gebrauchs einiger Mädchen bemerkten sie eine Verletzung der Nieren und der Leber.

Praktische Empfehlungen

1. Wie bereits erwähnt, befeuchtet Wasser die Gelenke und beugt Muskelkrämpfen vor. Aus diesem Grund wird empfohlen, während des Trainings viel Flüssigkeit zu trinken.In der Turnhalle kommt es zu einem starken Feuchtigkeitsverlust, es ist unmöglich, Austrocknung zu verhindern, es ist mit Tonusverlust und Schwindelgefühlen behaftet.
2. Wenn möglich, beginnen Sie Ihre Diät im späten Frühling - dem Frühsommer, wenn der Körper am meisten Wasser benötigt. Während dieser Zeit wird die Flüssigkeit schneller aufgenommen und verlässt sich auf natürliche Weise, ohne die Nieren zusätzlich zu belasten.
3. Wenn Sie Wasser zu sich nehmen, beginnt sich Fett mit doppelter Kraft anzusammeln. Diese Funktion wird erreicht, weil sich die Verdauungsprozesse dramatisch verlangsamen. Es wird empfohlen, eine halbe Stunde vor Beginn der Mahlzeit oder 45 Minuten nach Ende der Mahlzeit Wasser zu trinken.
4. Wenn Sie lieber Mineralwasser trinken möchten, bevorzugen Sie lieber Glas als Plastikbehälter. Im ersten Fall werden die nützlichen Mineralien und Vitamine viel besser gelagert als im zweiten (schneller Zerfall tritt durch Temperatur- und Lichteinwirkung auf).
5. Eine Diät dieser Art ist nicht nur Wasser zu trinken. Lehnen Sie sich auf andere Flüssigkeiten wie frische Säfte (Karotten, Kohl, Zitrusfrüchte usw.), Kräuter- und Grüntee, Fruchtgetränk ohne Zucker. Der Körper nimmt die aufgelisteten Produkte nicht für Wasser wahr, sie können jedoch als Ergänzung vorliegen.
6. Vermeiden Sie süße kohlensäurehaltige Getränke, Bier, abgepackte Säfte, Tee mit künstlichen Aromen und anderen "Dreck" während der gesamten Diät. Sie sind ein Satz synthetischer Komponenten, die alle Stoffwechselprozesse verlangsamen.
7. Wenn Sie während der Diät Alkohol trinken möchten, bevorzugen Sie roten oder weißen, trockenen Wein, Wodka. Sie sollten keinen Brandy, Wermut, Bier trinken. Trinken Sie nach jedem Schluck Alkohol mit Wasser, damit die Gifte schneller ausgeschieden werden und sich nicht im Magen festsetzen. Darüber hinaus verringert eine ähnliche Bewegung die Kopfschmerzen nach der Feier.
8. Trinken Sie während des Gewichtsverlusts Wasser in kleinen Schlucken, während Sie jeweils nur 500 ml verwenden können. flüssig. Ein größeres Volumen streckt den Magen und erschwert die Arbeit der Nieren. Erhöhen Sie die tägliche Flüssigkeitsmenge allmählich. Im Sommer sind es 2,7 l, im Winter 2,4 l. für Mädchen mittlerer Größe. Je nach den individuellen Eigenschaften kann die Menge auf 3 / 3,3 Liter erhöht werden. jeweils.
9. Es ist wichtig zu verstehen, dass je mehr Flüssigkeit Sie trinken (ab 2,5 Litern pro Tag), desto mehr nützliche Mineralien werden aus dem Körper ausgewaschen. In diesem Fall wird empfohlen, fehlende Elemente zu kompensieren.Multivitamine, die in der Apotheke verkauft werden. Der Komplex verhindert Haarausfall, Abschälen der Haut, Nagelfolierung.
10. Die Dauer der Wasserdiät beträgt 15-25 Tage. Nach dieser Zeit ist es notwendig, reibungslos auf das übliche Lebenstempo umzusteigen. Die Wassermenge nach Beendigung der Diät wird um 0,5 l reduziert. Die Reduktion sollte schrittweise erfolgen.
11. Beginnen Sie Ihren Morgen mit einem Glas Wasser mit Honig. Nach einer Viertelstunde noch 200 ml trinken. Flüssigkeiten mit Salz. Erst danach geht es weiter zum Frühstück. Essen Sie in den Pausen zwischen den Mahlzeiten Ryazhenka und spülen Sie jeden Schluck mit Wasser ab. Dadurch wird das im Milchprodukt enthaltene Protein schneller aufgenommen.
12. Es ist wichtig, immer daran zu denken, dass mageres Fleisch oder Fisch getrunken werden sollte. Die Empfehlung ist nur relevant, wenn Sie das Geschirr "in einer leeren Form" essen und nicht mit Gemüsesalat oder Beilage ergänzen. Wenn Sie nachts essen möchten, trinken Sie ein Glas warmes Wasser und gehen Sie sofort ins Bett. So können Sie den Bauch täuschen.

Die Wahl einer Wasserdiät als Hauptmethode zum Abnehmen ist für viele Frauen eine hervorragende Lösung.Dank einer absolut sicheren Zusammensetzung wird das Übergewicht ohne gesundheitlichen Schaden abgebaut. Nehmen Sie die Gewohnheit, Wasser auf leeren Magen zu trinken, trinken Sie Proteinfutter, fügen Sie der Flüssigkeit Honig, Zitronensaft oder Salz hinzu. Erhöhen Sie die Dauer der Diät nicht, achten Sie auf Ihren Gesundheitszustand.

Video: Wasser trinken, um Gewicht zu verlieren