Wie man isst, um gesund zu sein

Wie essen, um gesund zu sein? Wie viele Artikel zu diesem Thema geschrieben werden - zählt nicht. Aber wir werden den anderen Weg gehen. Betrachten Sie dieses Thema aus der Perspektive der Gewohnheiten. Warum so Weil die Geschmacksgewohnheiten einer Person in etwa 21 Tagen gebildet werden. Das heißt, wenn Sie sich zwingen, 3 Wochen Sellerie zu essen, dann am 22. Tag ... nein, Sie werden es nicht mögen, wenn Sie es vorher nicht gemocht haben. Man gewöhnt sich nur daran, es zu essen.

Sie können sich auch daran gewöhnen, richtig zu essen, um gesund zu sein. Wir lesen die Details.

2 Liter Wasser pro Tag sind ein Mythos

Wer hat diese Regel erfunden? Welches Gewicht wird berechnet? Schließlich wollen auch die 20- und 50-Jährigen gesund sein. Und nicht jeder möchte so viel Flüssigkeit trinken. Inzwischen ist es sehr wichtig, dass der Körper ausreichend Wasser für die Gesundheit erhält. Machen wir es einfacher: Entwickeln Sie die Gewohnheit des Trinkens. Du brauchst:

• 0,5 l Flasche
• permanente Markierung
• sauberes Trinkwasser
• Wecker am Telefon

Gießen Sie die Flüssigkeit in den Behälter und tragen Sie sie überallhin mit. Marker nicht vergessen. Stellen Sie den Wecker am Telefon so ein, dass er jede Stunde klingelt. Nachdem das Signal ausgelöst wurde, machen wir nur 3 (!) Gute Schlucke, auch wenn Sie nicht wollen. Wir entwickeln die Gewohnheit.

Der Marker wird benötigt, um eine Figur auf die Flasche zu setzen, da der Speicher beim Aufnehmen nichts beeinträchtigt. Kein Wasser mehr? Zeichnete eine Figur, ein neuer Vodichku goss ein. Abends sehen Sie, wie viel sie getrunken haben. Es ist nicht schwer zu zählen.

Also machen wir 3 Wochen weiter. Dann greift die Hand selbst nach einer Flasche Wasser. Wie Sie sehen, ist alles einfach.

Es ist wichtig! Tee, Kaffee, Säfte und andere Getränke werden nicht berücksichtigt. Wir messen nur die Menge an reinem Wasser, die Sie trinken.

Gemüse ist unser Alles

Nein, wir werden nicht verlangen, dass Sie Vegetarier werden. Proteine ​​und Spurenelemente können nur aus Fleischnahrung gewonnen werden. Für die Gesundheit müssen Sie sich nur daran gewöhnen, mehr Gemüse zu essen. Zum Beispiel wie viel Gemüse essen Sie am Tag? Das ist das Gleiche. Es ist klar, dass es für manche nicht lecker ist. Aber wir reden über die Gewohnheit!

Und ja, es ist nicht immer gesund.Nun, drück dich nicht. Geben Sie keinen Spinat in den Mund, wenn Sie von ihm ausgeschaltet sind. Iss statt Paprika. Mögen Sie keinen Sellerie? Nun, andere sollen es essen! Kalter Rettich

Rat Gemüse sollte saisonal sein. Das ist die im Dezember gekaufte Gurke, die keinen Vorteil bringen wird. Iss stattdessen eine Karotte.

Früchte, Beeren

Zeig mir einen Mann, der nicht weiß, was mit Bromelain und Ananas zu tun hat? Also versuchen unsere Damen, eine exotische Frucht zu stopfen. Abnehmen, heilt mit schrecklicher Kraft!

Schöne Mamzeli und Madame sowie ihre Herren! In Russland wuchsen keine Ananas. Und jetzt wachsen sie nicht. Daher werden die häufigsten Äpfel dem Genotyp unserer Organismen viel mehr zugute kommen. Übrigens, eine Frau, die unterwegs einen Apfel knurrt, sorgt auf der Straße für echte Begeisterung und Interesse für die umliegenden Männer. Überprüfen Sie, seien Sie sicher überrascht.

Essen Sie also lokale Früchte und Beeren anstelle von Würstchen und Hamburgern. Gleiches gilt für Beeren. Natürlich muss alles lokal und saisonal sein. Februar Erdbeeren heilen den Körper wahrscheinlich nicht. Aber der Juni wird mit 4 eine ordentliche Menge an Vitaminen des Monats zur Verfügung stellen. Und schon werden Birnen mit Pflaumen rechtzeitig eintreffen.

Versuchen Sie jeden Nachmittag nur Obst und Beeren zu essen. Nach 21 Tagen wird der Körper selbst nach einem anderen Vitamin fragen. Was wir brauchten

Rat Im Winter werden keine "richtigen" Früchte und Beeren angeboten. Auch in Dosen, fast ohne Vitamine. Gefrier- und Trockenfrüchte für zukünftige Verwendung. Dann müssen Sie Ihre Gewohnheiten nicht erneut ändern.

Essenshäufigkeit

Nun, wer hat gesagt, dass man nach 18 Uhr nicht essen kann? Wer geht um 9 ins Bett? Und was tun mit denen, die nicht früher als 11 oder später lügen? Sitzen, hören, heulen unter dem Löffel heulen? Übrigens wird ein Glas Kefir nicht sparen. Viele Male getestet.

Lass es uns einfacher machen. Die letzte Mahlzeit sollte 3 Stunden vor dem Zubettgehen liegen. Natürlich ist dies keine Kotelettplatte oder eine Schüssel Salat. Aber keine Brotkruste. Das übliche leichte ausgeglichene Abendessen.

Nun zu der Frequenz selbst. Keine Notwendigkeit, dreimal täglich zu trainieren. Dies ist für diejenigen, die zu Hause sitzen und die Möglichkeit haben, richtig zu essen. Der Rest der vollen Zeit von einer solchen Norm wird den Magen auf Kosten der Zeit ruinieren. Wenn das Essen nicht länger als 3 Stunden hineingelangt ist, beginnt der Magensaft die Wände des Magens in einem halsbrecherischen Tempo zu erodieren. Und dort und in der Nähe von Gastritis.Was als nächstes passiert, wissen viele.

Wir gewöhnen uns also daran, alle 3 Stunden zu naschen. Nicht betrinken, wie Tuzik im Müll, nämlich Snack. Was brauchst du dafür:

• Ein großer Behälter mit Gemüse oder Salat.
• Mittlerer Behälter mit Hauptgericht und Beilage. Zum Beispiel - Reis mit Fisch oder Buchweizen mit Hühnchen.
• Gabel
• Papiertaschentücher oder Servietten.
• Paket mit Reißverschluss mit Früchten.

All das, was Sie brauchen, um mitzuarbeiten. Und es gibt einen Snack. Hab einfach nicht mehr über "wie ich es ziehen werde". Damenhandtasche hat ein schwarzes Loch in anständiger Größe. Dort können Sie, falls gewünscht, viele Dinge stopfen. Ähnliche Eigenschaften haben Herrenrucksäcke und Aktentaschen.

Tragen Sie diese Accessoires nicht? Muss sich erst gewöhnen. Tja, ziehen Sie nicht dieselben Container in einen Armful. Trotzdem für deine Gesundheit versuchen.

Rat Keine Zeit für Snacks, aber Rauchpause? Verbringen Sie sie also zum Wohl des Körpers und nicht zum Schaden.

Vielfalt in Lebensmitteln - eine Alternative zu Chemikalien

Wie essen, um gesund zu sein? Voll, vielfältig und ausgewogen. Scheuen Sie sich nicht, neue Lebensmittel oder Gemüse auszuprobieren.Niemand befiehlt ihnen, den Magen zu füllen, Sie können es nur versuchen. Übrigens, während der Bildung neuer Essgewohnheiten ist es Zeit zu experimentieren. Weil der Körper jetzt ratlos ist: Wo sind die Knödel, wo wurden die Würste versteckt und warum gibt es so wenig Salz? Geben Sie ihm in dieser Zeit so viele verschiedene Lebensmittel und Produkte wie möglich.

Außerdem müssen nur 3 Wochen fantasiert werden. Zur gleichen Zeit und etwas überrascht wird der Magen täuschen. Er wird nicht mehr verlangen, als er aufnehmen kann. Je mehr Gemüse und Obst Sie zu sich nehmen, desto weniger Geld müssen Sie für pharmazeutische Präparate aufwenden. Es beinhaltet Vitamin- und Mineralstoffkomplexe, keine Drogen.

Es reicht nicht zu essen, Sie müssen trotzdem richtig kochen

Nun, schließlich haben Sie sich entschieden, Ihre Geschmacksgewohnheiten zu ändern. Morgen beginnt eine neue Ära Ihres Lebens. Daher müssen Sie sich so vorbereiten, wie es sollte. Sammle Lebensmittel in Behältern, bereite Wasser in einer Flasche zu.

Also hör auf! Warum die Pfanne auf den Herd stellen und das Öl anschwellen? Kartoffeln braten? Mit Salsa? Auf morgen? Sie können natürlich, aber nur dann sind Sie und ich nicht unterwegs.Zweifellos ist ein solches Gericht lecker, aromatisch, aber gesundheitlich nicht sehr gesund.

Sie wissen nie, unsere Großeltern haben es jeden Tag gegessen und haben lange gelebt. Sie hatten also einen Tag Hoo! Sie verbrachten so viele Kalorien auf der Farm und bei der Arbeit, es ist unheimlich zu denken! Und Sie? Das Schwierigste im Büro ist das Mobilteil. Dies ist kein schräges halbtägiges Winken auf dem Feld.

Kartoffeln mit dir kochen. Aber ganz ohne Schmalz. Kann sie:

• backen
• zu kochen
• aussetzen
• gedämpft
• auf dem Grill kochen

Braten Sie aber nicht in einem Liter Öl! Die gleichen Empfehlungen gelten auch für andere Gerichte und Beilagen.

Rat Sie kochen selbst eine Suppe - machen Sie es, ohne zu viel zu kochen. Gewöhnen Sie sich daran, es aus gesundheitlichen Gründen zu essen und sich nicht zu verletzen.

Fastentag ist kein Synonym für Hungerstreik

Es ist wichtig, den Körper ordnungsgemäß zu entladen. Dies bedeutet nicht, dass Sie den ganzen Tag Speichel benötigen. Lesen Sie die Informationen in verschiedenen Quellen. Manchmal gibt es solche Dosierungen von Gemüse oder Kruppe, die Sie an einem Tag nicht beherrschen können.

Achten Sie nur darauf, auf den Körper zu hören. Unterbrechen Sie das Entladen sofort, wenn Sie sich unwohl oder unwohl fühlen. Dies gilt insbesondere für Diabetiker. Letztendlich ist dieses Verfahren wünschenswert, aber für die meisten Menschen nicht zwingend.

Die Hauptsache ist hier, eine solche Produktgruppe zu wählen, die Ihnen gefallen wird.Zwing dich nicht selbst Sie können versuchen, sich daran zu gewöhnen. Und vergessen Sie nicht sauberes Trinkwasser. Diese Regel sollte täglich eingehalten werden.

Wir haben Ihnen gesagt, wie man essen kann, um gesund zu sein. Um Gewohnheiten zu ändern benötigen Sie nur 3 Wochen. Sagen Sie einfach nicht, dass Sie keinen Erfolg haben werden. Versuchen Sie es zuerst. Und über den Mangel an Geduld ist es auch nicht wert, gemurmelt zu werden. Böser Chef, schlechtes Wetter oder Staus in der Wohnung über Jahre hinweg zu ertragen, Gesundheit nimmt davon nicht zu. Und es gibt nur 21 Tage. Es ist nicht unheimlich, du wirst Erfolg haben.

Video: wie man isst, um gesund zu sein