Wie eine Kontrastdusche nehmen?

Verfahren mit einem allmählichen Temperaturabfall kamen aus der Antike in die moderne Welt. Anfangs wurden sie als Temperierungsmethode verwendet, später begannen Mädchen und Frauen, sie zur Gewichtsreduktion anzuwenden. Nun kann eine Kontrastdusche mit einem Bad in der Badewanne und dem anschließenden Abreiben mit Schnee verglichen werden. Allerdings hat nicht jeder die Möglichkeit, das Verfahren auf diese Weise durchzuführen. Daher müssen die Grundlagen zu Hause erlernt werden.

Die Wirkung einer Kontrastseele auf den Körper

Unter dem heißen Einfluss dehnen sich die Gefäße aus, und wenn sich der Zyklus zu einem kalten ändert, verengen sie sich. Dadurch erhöht sich die Elastizität der Kapillaren und die Durchblutung wird normalisiert, was zur Resorption einer möglichen Blutstauung beiträgt.Kontrastseelen aktivieren Lebensprozesse in kleinen Gefäßen und treiben Blut durch die Aorta, wodurch das Herz in vollem Rhythmus arbeiten muss.

Kontraindikationen für die Verwendung einer Kontrastdusche

• Blasenentzündung und andere entzündliche Prozesse bei Frauen;
• chronische und erworbene Infektionskrankheiten wie Angina pectoris, Bronchitis, Pneumonie und andere;
• PMS und Menstruation, Eisprung;
• onkologische Erkrankungen;
• instabile Herzfrequenz;
• häufige Änderungen des Blutdrucks, insbesondere Hypertonie und Hypotonie;
• Thrombophlebitis;
• Herzkrankheit und Kreislaufsystem;
• verzögerte Durchblutung des Gehirns.

Nützliche Eigenschaften einer Kontrastdusche

1. Während des Eingriffs treten keine Beschwerden auf.
2. Die Durchblutung wird normalisiert, Schwellungen verschwinden
3. Erhöht die Immunität durch Aushärtung
4. Wiederhergestellte Elastizität und Elastizität der Epidermis
5. Die Haut wird glatt, die Orangenhaut verschwindet.
6. Übermäßige Aktivität der Talgdrüsen wird reduziert.
7. Reduziert die Erkältungsgefahr
8. Nach dem dritten Eingriff verbessert sich der emotionale Hintergrund spürbar.
9. Fröhlichkeit bleibt den ganzen Tag bestehen, vorausgesetzt der Morgen duscht
10. Das Verfahren räumt das Nervensystem auf und hilft bei der Bewältigung von Stress
11. Verbessert den Stoffwechsel aufgrund des Abnehmens
12. Die gastrointestinale Aktivität normalisiert sich.
13. Herzrhythmusstörungen verschwinden teilweise.
14. Die Muskelmasse nimmt aufgrund regelmäßiger Temperaturschwankungen zu.
15. Das Risiko einer vorzeitigen Hautalterung wird reduziert, der Körper erholt sich

Es gibt keine negativen Aspekte für die Kontrastseele, aber wenn sie falsch genommen wird, beginnt die Verschlimmerung und Entwicklung von infektiösen, insbesondere chronischen Krankheiten.

Funktionen der Verwendung einer Kontrastdusche

1. Die beste Option für die Durchführung des Verfahrens ist 20 Minuten nach dem Aufwachen am Morgen. Die Besonderheit ergibt sich aus der Tatsache, dass der Körper zu dieser speziellen Zeit des Tages eine Auffrischung benötigt. Eine Dusche rührt das Kreislaufsystem und sorgt dafür, dass das Herz den ganzen Tag stabil arbeitet. Niemand verbietet Ihnen, abends zu duschen. Es ist wichtig, dies 4-5 Stunden vor dem Schlafengehen zu tun, da Sie sonst lange Zeit nicht schlafen können. Wenn Sie möchten, können Sie nach einer Woche regelmäßiger Prozeduren zu 2 Empfängen pro Tag wechseln.
2. Bevor Sie zur Waschung gehen, brauchen Sie 10 Minuten, um sich aufzuwärmen. Spritzen, stürzen, kneten Sie Ihre Schultern und Rücken. Es ist notwendig, den Körper aufzuwärmen und erst danach eine Kontrastdusche zu nehmen.
3. Bereiten Sie nach dem Aufwärmen ein hartes Handtuch vor und beginnen Sie mit dem Gießen. Denken Sie daran, Sie sollten immer einen Kältezyklus mit den Füßen beginnen, wenn Sie noch nie zuvor eine Kontrastdusche genommen haben. Für erfahrenere Leute können Sie an der Spitze beginnen.
4. Es ist strengstens verboten, einen starken Temperaturabfall vom Eis auf kochendes Wasser zu erzeugen. Es ist notwendig, die Temperatur weise anzupassen, allmählich abzubauen und zu addieren. Finden Sie selbst den tolerierbaren Endpunkt des Kältezyklus heraus, ohne dass Sie den Körper zum Einfrieren zwingen müssen.
5. Sie können keine Kontrastdusche verwenden, während Sie Antibiotika einnehmen und Erkältungen behandeln. In anderen Fällen ist die Konsistenz der Verwendung wichtig. Nur regelmäßige Anwendung wirkt nachhaltig.

Anweisungen für eine Kontrastdusche

1. Machen Sie Übungen, stehen Sie unter der Dusche oder in der Badewanne, stellen Sie langsam warmes Wasser auf. Spülen Sie ihre Füße ab und steigen Sie bis zu den Knien, Oberschenkeln, Intimzone,halte deinen Bauch für 1 Minute. Bewegen Sie sich wieder bis zu den Schultern und dem Nacken und verweilen Sie noch 1 Minute, bis das Wasser Ihren ganzen Körper überläuft. Duschen Sie sich 3 Minuten lang warm, aber nicht heiß.
2. Beginnen Sie nun allmählich, die Temperatur zu senken, um abzukühlen. Ändern Sie nicht die Richtung der Düse, halten Sie die Dusche oben. Gehen Sie nach 1 Minute zur Brust und zum Bauch hinunter, spülen Sie diese Körperteile 30 Sekunden lang aus und bewegen Sie sie zu den Oberschenkeln und Füßen. Halten Sie den Endpunkt 10 Sekunden lang. Es ist wichtig! Es wird nicht empfohlen, den Kopf mit Wasser zu tauchen, insbesondere für Anfänger. Stehen Sie während der Prozedur nicht wie ein Bild auf dem Boden, bewegen Sie Ihre Beine, stellen Sie sich auf die Zehen und machen Sie andere Bewegungen, um sich aufzuwärmen.
3. Fügen Sie die Temperatur langsam hinzu, aber nicht so viel wie beim ersten Einsatz eines heißen Zyklus. Wasser sollte warm sein. Wiederholen Sie die Schritte, indem Sie den Wasserstrahl von unten nach oben laufen lassen und am Hals und an den Schultern 2 Minuten lang verweilen.
4. Fahren Sie mit dem Kältezyklus fort. Diesmal müssen Sie die Temperatur noch weiter senken als beim ersten Mal. Arbeiten Sie nach und nach alle Standorte ab und bleiben Sie dabei auf den Füßen.
5. Beim Hochfahren müssen Sie die Temperatur erneut hinzufügen, damit das Wasser etwas warm ist. Tränken Sie es für 3 Minuten und senken Sie den Grad.Auf ähnliche Weise erreichen Sie die Mindestmarke des Kältezyklus, an der Sie sich wohl fühlen. Es ist ratsam, die Technik der Hitze / Kälte 5 Mal zu wiederholen.
6. Nach dem Spülen den Körper intensiv mit einem harten Tuch abreiben. Springen Sie auf der Stelle, tanzen Sie, Sie müssen den Abfluss von Blut durch die Arterien und Kapillaren beschleunigen.
7. Um den größtmöglichen Nutzen aus einer Kontrastdusche zu ziehen, können Sie nicht mit einem Handtuch abwischen und ein wenig nackt laufen (ca. 20 Minuten). Lassen Sie den Körper von selbst trocknen und helfen Sie ihm, indem Sie ihn mit den Händen reiben oder auf die Stelle springen.
8. Um den Körper in einen noch besseren Ton zu bringen, machen Sie eine halbe Stunde Fitnessstudio. Sie können frühestens 1,5 Stunden nach dem Eingriff essen. Trinken Sie 300 ml. frisch gepresster Saft, ein Glas heiße Milch oder eine Tasse Kräutertee.

Optionen für die Verwendung einer Kontrastdusche

1. Spülen Sie 3 Minuten lang mit warmem Wasser aus und lassen Sie Ihren Körper sich daran gewöhnen. Dann die Temperatur zu heiß einstellen, um sich ein wenig zu entspannen. In diesem Modus etwa 5 Minuten lang waschen. Beginnen Sie langsam, um die Temperatur zum Abkühlen zu reduzieren, und setzen Sie den Vorgang noch 1 Minute fort.Schalten Sie die Temperatur wieder auf warm und heiß, nach 5 Minuten wieder auf kalt. 4 mal wiederholen. Es ist wichtig! Die Technik besteht darin, den Körper vollständig zu erwärmen, wobei der Grad allmählich abnimmt. Nicht einfrieren lassen, sondern nur eine angenehme Temperatur für den Körper einstellen.
2. Diese Methode eignet sich für Liebhaber der harten Härtung. Schalten Sie das heiße Wasser ein und spülen Sie es 30 Sekunden lang aus. Schalten Sie dann abrupt auf kalt um und waschen Sie weitere 20 Sekunden. Wiederholen Sie beide Zyklen 10 Mal. Wenn Sie kalt sind, schalten Sie kein eisiges Wasser ein, aber etwas kühl.

Kontrastdusche als Mittel gegen Cellulite

In Schönheitssalons verwenden Sie häufig Wickel mit alternierendem Zykluswechsel. Solche Aktionen stellen den Hautton wieder her und jagen das Blut in einem beschleunigten Modus, wodurch sich Fette aufspalten. Um den Vorgang so effizient wie möglich durchzuführen, behandeln Sie defekte Bereiche mit starkem Wasserdruck, in diesem Fall ist es erforderlich, das Temperaturregime jede halbe Minute zu ändern. Gehen Sie Schritt für Schritt vor: Erhitzen Sie den Körper mit heißem Wasser, geben Sie ihn in warmes Wasser und dann in kaltes Wasser. Nehmen Sie eine Dusche für 10-15 Minuten.Nach dem Eingriff die Haut mit Anti-Cellulite-Creme einölen und mit einem Lebensmittelfilm wenden. Warten Sie 1 Stunde.

Natürlich übertreffen die Vorteile einer kontrastierenden Seele alle Erwartungen. Durch regelmäßiges Spülen mit abwechselnden Zyklen trainieren Sie den Körper, verbessern die Durchblutung und beschleunigen den Stoffwechsel. Die Hauptsache ist, das Spülen mit kaltem Wasser nicht zu übertreiben, um sich nicht zu erkälten.

Video: Wie man unter der Dusche abnehmen kann