Wie man auf einem Kissen schläft: Tipps

Eine Person kann nicht ohne Schlaf auskommen, in dieser Zeit gewinnt sie an Kraft, Erholungsprozesse im Körper werden aktiviert und sogar die Heilung von Krankheiten findet statt. Es hängt von der Position des schlafenden Menschen ab, ob sich seine Muskeln entspannen, ob die Wirbelsäule belastet wird. Daher lohnt es sich, über die Frage nachzudenken: „Wie schlafen?“

Es gibt einige Schlafgeräte, von denen das wichtigste ein Kissen ist. Alle Betten dienen zur Verbesserung der Schlafqualität, es stellt sich jedoch nicht immer heraus! Warum

Warum brauche ich ein Kissen?

Während der gesamten menschlichen Existenz hat der Schlaf eine bedeutende Periode seines Lebens in Anspruch genommen. Für eine so lange Zeit sind eine Reihe von Stereotypen etabliert worden, von denen viele richtig sind, aber sie sind auch fehlerhaft. Zum Beispiel, wie man schläft und ob überhaupt ein Kissen benötigt wird. Streitigkeiten in dieser Frage sind Zahnärzte, Orthopäden, Psychologen, Bettwarenhersteller sind ihnen nicht unterlegen.Es ist immer noch unmöglich, die Ergebnisse ihrer Auseinandersetzungen zu bewerten, aber es gibt unbestreitbare Fakten darüber, wie man richtig schläft.

1. Damit der Rest vollständig ist, muss sich der Körper in der richtigen Position befinden: Die Wirbelsäule darf sich in keiner der Abteilungen verbiegen.
2. Im Halsbereich befinden sich die lebenswichtigen Arterien, von denen eine Karotis genannt wird. Wenn es eingeklemmt wird, kommt es zu einer Verletzung der Blutversorgung des Gehirns. Dadurch wird dem Gehirn der Sauerstoff entzogen und die Übertragung von Nervenimpulsen wird gestört.
3. Während des gesamten Schlafes sollte der Hals parallel zur Matratze sein, andernfalls ist die Wirbelsäule nicht gerade, was bedeutet, dass sich die Bandscheiben und die Öffnungen zwischen den Gelenken zusammenziehen und strecken. Dieser Vorgang erfordert Energie und die Person wird nicht über Nacht ruhen. Außerdem kann er den nächsten Morgen spüren Kopfschmerzen und Schweregefühl in der Halswirbelsäule.

Die Einhaltung dieser Bedingungen ist ohne die Verwendung von Kissen nicht möglich. Viele Menschen sind der Meinung, dass durch die Beseitigung des Kissens die Faltenbildung im Gesicht, Schwellungen und die Belastung der inneren Organe vermieden werden können. Alle diese Tatsachen sind nicht bewiesen und folgen ihnen Täuschung.Es ist jedoch absolut unumstritten, dass die Verwendung des richtigen Kissens die richtige Atmung und den richtigen Stoffwechsel gewährleistet. Und das ist viel wichtiger als die oben genannten Fakten.

Das Experiment wird helfen, dies zu überprüfen: eine Nacht ohne Kissen. Welche Gefühle werden am nächsten Morgen sein? Richtig, gute Erholung wird nicht zu spüren sein.

Richtige Haltung für den Schlaf

Um morgendliche Schwäche zu vermeiden, sollten Sie während des Schlafes auf die richtige Haltung achten. Zuallererst muss die korrekte Position der Wirbelsäule sichergestellt werden: ohne Knicke. Dafür:

1. Sie sollten nicht auf dem Bauch schlafen: In dieser Position ist der Hals notwendigerweise unnatürlich gewölbt und die Wirbelsäule leidet unter Spannung. Wenn ein Liebhaber des Schlafes auf dem Bauch anstelle eines Kissens eine Decke oder eine Decke unter den Kopf legt, wird er die Verspannung in der Wirbelsäule und im Nacken erheblich verringern. In dieser Position wird der Hals nur gebogen, aber nicht angehoben.
2. Für die korrekte Haltung auf der Seite ist die Höhe des Kissens wichtig - es sollte von der Breite des Schlafes abhängen. Das heißt, Frauen entscheiden sich besser für Kissen, die dünner sind als breitschultrige Männer.Bei der Auswahl der gleichen Kissenstärke für ein Doppelbett machen viele einen großen Fehler.
3. Die seitliche Pose sollte dies sein: der Kopf auf dem Kissen und die Schulter auf der Matratze. Hierfür eignen sich eher rechteckige Kissen, Euro-Muster oder runde Rollen. Was die quadratischen Kissen der Sowjetzeit angeht - sie nehmen den größten Teil des Bettes ein und sind nicht praktisch.
4. Ein dünneres Kissen eignet sich für das Schlafen auf dem Rücken - es sorgt für die korrekte Position der Halswirbelsäule, mit deren Hilfe eine Entwicklung vermieden werden kann Osteochondrose. Eine wichtige Voraussetzung für die Wahl eines Rückenkissens ist die Haltung, in der der Kopf nicht zurückgeworfen wird.
5. Die Liegeposition ist nicht akzeptabel. Wenn das Kissen vor dem Zubettgehen zum Lesen eines Buches oder zum Fernsehen angehoben wurde, muss es vor dem Zubettgehen in eine horizontale Position abgesenkt werden.

Richtige Kissen

Wenn früher natürliche Federn und Federkissen und Matratzen geschätzt wurden, empfehlen Orthopäden diese heute nicht. Bei diesen weichen Produkten rollt sowohl der Kopf als auch der größte Teil eines Körpers, gleichzeitig ist die Wirbelsäule in absolut unrentabler Position.

Die moderne Industrie bietet eine Vielzahl von Kissen für den richtigen und vollständigen Schlaf mit hochwertigen Füllstoffen und die Möglichkeit, den Eindruck vom Kopf des Schläfers zu merken. Sollen solche Kissen verwendet werden und können sie sich im Schlaf wirklich gut erholen? Wie kann man aus einer Vielzahl von Optionen wählen?

Die folgenden Empfehlungen helfen Ihnen, die richtige Wahl zu treffen:

1. Orthopädische Produkte sind so konzipiert, dass sie sich an alle Biegungen des menschlichen Körpers anpassen. Sie helfen dabei, eine bequeme und korrekte Haltung einzunehmen, um sicherzustellen, dass die Wirbelsäule stabil steht. Tatsache ist, dass Kissen erforderlich sind, um den Hals und nicht den Kopf zu erhalten. Viele orthopädische Produkte haben eine spezielle Aussparung.
2. Ein leichtes Kunststoffkissen kann ein orthopädisches Produkt vollständig ersetzen, wenn es eine längliche Form hat und eine kleinere Seite von 40 cm hat. In der seitlichen Position müssen Sie einen Teil des Kissens unter den Nacken legen, und den Rest unter dem Kopf, sollte die Schulter des Kissens nicht sein.
3. Es gibt auch Kissen mit Füllstoffen aus verschiedenen natürlichen Bestandteilen, beispielsweise aus Buchweizenhülsen.Die Tatsache, dass sie dem Körper als Ganzes zugute kommen, wurde weder bewiesen noch ist es gerechtfertigt, dass sie Schaden anrichten können. Mit einem solchen Füllstoff können Sie jedoch die Höhe in verschiedenen Bereichen des Kissens auf einen Millimeter einstellen, und das ist nicht so schlimm.

Um einen guten und gesunden Schlaf zu gewährleisten, sollten Sie ernsthaft die Wahl eines Kissens in Betracht ziehen. Damit können Sie nicht nur die richtige Haltung für den Schlaf wählen, um Probleme mit der Wirbelsäule zu vermeiden, sondern auch dazu beitragen, den psycho-emotionalen Zustand einer Person zu verbessern - schließlich ist stabiler Schlaf auch für die psychische Gesundheit notwendig.

Video: Wie wählt man das richtige Kissen aus?