Wie benutzt man Kleie zum Abnehmen?

Seit langem wurde Kleie als Heilmittel für die Störung des Gastrointestinaltrakts sowie für die Entfernung von Toxinen und Schlacken verwendet, um den Stoffwechsel zu verbessern. Der moderne Lebensrhythmus prägt die Gesellschaft. Immer mehr Menschen können nicht richtig essen und den Körper Stress aussetzen. Ständige Snacks und Abendessen am späten Abend führen zu Stoffwechselstörungen und damit zu Fettleibigkeit. Um ein paar Kilo zu verlieren, empfehlen die Ernährungswissenschaftler die Verwendung von Kleie zur Gewichtsreduktion.

Prinzip der Kleie zum Abnehmen

Bran ist ein Abfall, der während der Herstellung von Mehl entsteht. In den Mühlen reichern sich bekanntlich die Überreste der Getreidekulturen (Saatkeime, Körnchen etc.) an.Sie werden ausgesiebt, da diese Komponenten für Mehl höchster Qualität nicht geeignet sind. In ihrer Struktur ist jedoch die Masse der nützlichen Elemente konzentriert.

Kleie, die verwendet wird, um zusätzliche Pfunde loszuwerden, umfasst die Vitamine A und E, die für Haare, Gruppen B, C, D sowie Eisen, Magnesium, Selen, Jod usw. nützlich sind. Außerdem enthält die Zusammensetzung des Produkts mehr als 78% Ballaststoffe. Nicht viele Leute wissen es, aber die Faser im menschlichen Körper wird praktisch nicht absorbiert. Ihre Hauptaufgabe ist die Suche nach Giften und deren weitere Schlussfolgerung auf natürliche Weise.

Nach dem Verzehr eines kleinen Löffels Kleie schwillt die Zusammensetzung 15 bis 18 Mal an und verwandelt sich in eine Art "Staubsauger". Es beginnt, überschüssige Glukose, schnelle Fette und Chemikalien zu absorbieren, die sich im Darm aufgrund des Verbrauchs von Wurst- und Mehlprodukten, Alkohol, Süßigkeiten usw. ablagern. Wenn der Absorptionsvorgang abgeschlossen ist, kommt die Kleie mit Abfallprodukten heraus und reinigt den Körper.

Positive Eigenschaften von Kleie zum Abnehmen

Nützliche Qualitäten von Kleie werden durch die enthaltenen Faser-, Makro- und Mikroelemente erreicht. Berücksichtigen Sie die wichtigen Aspekte in der richtigen Reihenfolge.

1. Bei regelmäßiger Einnahme von Kleie funktioniert der Darm wie eine Uhr. Gifte werden entfernt, dadurch wird die Haut von Akne und Entzündungen befreit, die Nägel blättern nicht mehr und brechen ab. Durchfall und Blähungen treten zurück, der Stuhl wird voll (1-2 Mal am Tag). In diesem Fall wird die Figur deutlich straffer, da sich die Hautelastizität verbessert.
2. Wenn Sie die Menge beobachten, die für den täglichen Verzehr zugelassen ist, haben Schwermetalle keine Zeit, sich an den Darm- und Magenwänden, im Hohlraum der Blutgefäße und Blutgefäße anzusammeln. Faser nimmt schädliche Elemente auf und entfernt sie in kürzester Zeit. Von hier aus wird die Person aktiv und kräftig.
3. Das Immunsystem wird erheblich verbessert, Erkältungen werden leichter vertragen, Rotavirus-Infektionen usw. Die Arbeit des Herzens wird normalisiert (Herzfrequenz stabilisiert sich), der Blutdruck hört auf zu springen, die Schwellung der Gliedmaßen verschwindet, der Schlaf wird stärker und die Schlaflosigkeit verschwindet häufig.
4. Mahlzeiten, die Kleie enthalten, sind ideal für Diabetiker. Ein ähnliches Merkmal wird durch die Normalisierung des Blutzuckerspiegels erreicht.Die Glukose normalisiert sich und verhindert das Risiko der Bildung von Cholesterin-Plaque.
5. Da Getreide kalorienreiche Nahrungsmittel sind, ist die Sättigung viel schneller. Gleichzeitig wird das Essen länger verdaut, so dass Sie Ihren Appetit reduzieren können. Es gibt keine Notwendigkeit für "schädliche" Snacks sowie andere Nahrungsmittel, die reich an abnormalen Fetten und Kohlenhydraten sind.

Arten von Kleie zum Abnehmen

Wenn wir über alle Arten von Kleie sprechen, sind sie ein Produkt der Verarbeitung von Mais, Reis, Roggen, Weizen, Buchweizen, Hafer, Gerste usw. Allerdings empfehlen Experten auf dem Gebiet der richtigen Ernährung die Konzentration auf Roggen, Hafer und Weizenkleie. Ihre Zusammensetzung ist optimal für die Reduzierung der gesamten Körpermasse. Diese Getreidearten haben unbestreitbare Vorteile, die Sie kennen müssen. Lass uns ausführlich darüber sprechen.

Weizenkleie
Weizenkleie dient hauptsächlich dazu, Verstopfung vorzubeugen und umgekehrt Durchfall zu beseitigen. Die Zusammensetzung normalisiert den Darm und den Magen. Aufgrund der ankommenden Vitamine der Gruppe A, B2 - B6, E, D normalisieren die Kleie den Eiweiß-, Kohlenhydrat- und Fetthaushalt, sodass Sie das ideale Verhältnis der aufgeführten Komponenten beibehalten können.Darüber hinaus befreien Getreideprodukte die Haut aufgrund der Normalisierung des Wasser-Salz-Gleichgewichts von Abplatzungen. Weizenkleie fördert auch die Durchblutung und verbessert alle Stoffwechselvorgänge im Körper.

Roggenkleie
Nicht weniger wirksames Produkt, das hilft, zusätzliche Pfunde loszuwerden, ist Roggenkleie. Dazu gehören Kupfer, Kalium, Selen, die Vitamine PP, B, E. Dank der auf diesem Produkt basierenden Mahlzeiten helfen Anämie loszuwerden und das Risiko für Diabetes, saubere Haare und Nägel teilweise zu senken. Eine stärkere Wirkung wird durch den Verzehr von Roggenkleie zusammen mit Weizen erzielt, da die komplementären Komponenten die Arbeit aller inneren Organe positiv beeinflussen.

Haferkleie
Die beste Option für die Verwendung von Kleie zur Gewichtsabnahme sind Produkte, die nach der Herstellung von Haferflocken gewonnen werden. Experten auf dem Gebiet der gesunden Ernährung sagen mit einer Stimme, dass sie Fette abbauen und zusätzliche Kohlenhydrate um ein Vielfaches schneller als alle anderen Typen entfernen. Wenn verwendet, wird das Produkt um das 20-fache erhöht, was gut ist.Das Sättigungsgefühl bleibt viel länger, alle Gifte und Giftstoffe werden beseitigt, der Stoffwechsel normalisiert sich. Erhöhter Blutdruck wird signifikant reduziert (auf das optimale Niveau), die Herzfrequenz stabilisiert sich, das Risiko für die Entwicklung von Kreislauferkrankungen verschwindet.

Form Release Kleie zum Abnehmen

Es ist wichtig zu verstehen, dass das endgültige Körpergewicht nach dem Abnehmen zusätzlicher Pfunde direkt von der richtigen Auswahl der Kleie abhängt. In den Supermärkten finden Sie Kleie in Pulverform, Brot und Granulat.

In der Regel hängt die Form der Verwendung von persönlichen Vorlieben ab, berücksichtigen Sie die einzelnen Typen in der Reihenfolge und heben Sie die wichtigsten Aspekte hervor.

Pulverkleie
Das optimalste Produkt unter Berücksichtigung der relativ niedrigen Preispolitik (etwa 15 Rubel für 1 Beutel). Bran Pulver ist bei Liebhabern des richtigen Gewichtsverlusts sehr beliebt, daher ist es sinnvoll, ihn anzuschauen.

Einige Hersteller stellen Pulvermischungen unter Zusatz von Nüssen, Kürbis- oder Sonnenblumenkernen, Hagebutten, Mariendistel her.Diese Komponenten verbessern die Aktion in 1,5-2-fachen, was die Aufgabe erheblich vereinfacht.

Heute erfreut sich das Kleiepulver aus Finnland, auf dem Pierre Ducanes berühmte Diät basiert, besonderer Beliebtheit. Experten zufolge ähnelt die Zusammensetzung dem russischen Produkt, der Preis variiert jedoch zwischen 80 und 150 Rubel für einen Beutel. Überzahlung oder nicht für die skandinavische Marke ist eine persönliche Angelegenheit.

Granulierte Kleie
Granulate sind gepresstes Kleiepulver, aber die Vorteile dieser Freisetzungsform sind viel geringer. Das Produkt ist viel praktischer in der Anwendung, aber viel teurer beim Kauf. Wie die Praxis zeigt, ist die Dauer des Gewichtsverlusts bei Einnahme von Granulaten aus unbekannten Gründen länger als bei anderen Freisetzungsformen. Wenn Sie zuvor Kleie in Pulverform verwendet haben, wirkt das Granulat gesättigter und geschmackloser. Diese Funktion wird durch Hinzufügen von Geschmacksrichtungen erreicht, die überhaupt keinen Nutzen haben.

Bran Brot
Knäckebrot auf der Basis von Kleie erfreuen sich großer Beliebtheit. Sie sind angenehm im Geschmack, haben einen relativ niedrigen Preis und dienen als Ergänzung zu den ersten und zweiten Gängen.Brot kann in Kombination mit pulverisierter oder granulierter Kleie gegessen werden. Sie können einen Snack im Büro oder im Schnellmodus einnehmen. Es reicht aus, ein Stück Fisch, Gemüse oder Fleisch zum Produkt hinzuzufügen. Der Nachteil von Broten ist ihre geringe Effizienz. Dieses Produkt hat praktisch keine Vorteile, aber die Verwendung schadet nicht.

Merkmale der Verwendung von Kleie zur Gewichtsabnahme

Bran - ausreichend kalorienreiches Produkt, unabhängig von Art und Form der Freisetzung. Erfahrene Ernährungswissenschaftler sagen mit einer Stimme, dass das Produkt mehrmals täglich zur Grundnahrung hinzugefügt werden muss. Wie in jedem anderen Fall enthält der Gewichtsverlust auf Kleiebasis jedoch eine Reihe von Merkmalen, die berücksichtigt werden müssen. Sie sollten nach 2-3 Tagen nach Beginn des Empfangs kein Wunder auf ein Wunder hoffen, der Körper muss sich neu organisieren.

1. Der Hauptaspekt des Gewichtsverlusts aufgrund von Kleie ist deren Verwendung zusammen mit viel Flüssigkeit. Jeden Tag müssen Sie mindestens 2,3-2,7 Liter trinken. gefiltertes oder schmelzendes Wasser. Die Empfehlung ist sowohl im Sommer als auch in der Wintersaison relevant. Wenn Sie Haut spüren, sollte die Menge auf 3 Liter erhöht werden.pro Tag Es ist wichtig, dieser Regel zu folgen, denn wenn Flüssigkeit fehlt, beginnt sich die Kleie zusammen mit den absorbierten Giftstoffen im Körper anzusammeln. Ein solches Ergebnis der Ereignisse führt zu Verstopfung, Apathie, Reizbarkeit und einer Verschlechterung des Blutkreislaufs. Neben Wasser gibt es frisch gepresste Säfte, Fruchtgetränke und zuckerfreie Kompotte, Smoothies mit saisonalen Beeren und Kräutertees.
2. Um den rasenden Hunger zu beruhigen, wird die Verwendung von Kleberpulver eine halbe Stunde vor der Hauptmahlzeit (nur Frühstück, Mittag- oder Abendessen) unterstützt. Genug um 25 Gramm zu gießen. Produkt 110-125 ml. kochendes Wasser, 20 Minuten bestehen und auf leeren Magen trinken. Aufgrund der Schwellung der Zusammensetzung verringert die Mischung schnell den Appetit, wodurch Sie viel weniger essen können. Nach der Zeit können Sie solche Manipulationen wiederholen, Hauptsache - führen Sie sie nicht vor dem Abendessen aus.
3. Sie können Kleie als separates Gericht verwenden. Gleichzeitig spielt die Rezeption keine Rolle (Frühstück, Nachmittagsjause, Mittagessen, Abendessen). Die Hauptsache ist, die Lebensmittelhygiene zu beachten, sitzen Sie nicht später als 4 Stunden vor dem Schlafengehen am Tisch. Wenn die Mahlzeit aus irgendeinem Grund zu einem späteren Zeitpunkt des Tages herauskam, lösen Sie die pulverförmige oder körnige Zusammensetzung in einem Glas nicht fetthaltigem Kefir, warmer fettarmer Milch, frisch gepressten Saft oder zuckerfreiem Kompott.Sie können das Produkt auch mit Hüttenkäse, Ryazhenka, Naturjoghurt ohne Zusatzstoffe und Aromen mischen. Gehen Sie von persönlichen Vorlieben aus und fügen Sie gemahlenen Zimt, Mohn, saisonale oder gefrorene Beeren, Früchte, Rosinen oder getrocknete Aprikosen hinzu.
4. Wenn Sie zu der Kategorie von Personen gehören, die Kleie nicht in ihrer reinen Form tolerieren, fügen Sie die Pulverzusammensetzung in die Hauptgerichte hinzu. Gulasch kochen, statt Mehl Kleie hinzufügen. Sie können die saure Sahne auch mit dem Produkt mischen und das Fleisch oder den Fisch in der resultierenden Marinade backen. Es ist nicht verboten, die Mischung zu Vorspeisen, Desserts und Salaten zu geben. Die Hauptsache ist, die tägliche Dosierung einzuhalten, nicht zu erhöhen oder zu vermindern.
5. Wenn Sie keine Kleie in Form von Haferbrei verwenden oder sie mit den Hauptgerichten mischen möchten, bereiten Sie ein Heilungsgetränk vor. Gießen Sie 1,3-1,5 Liter in die Emailpfanne. Wasser, bringen Sie die Zusammensetzung zum Kochen, reduzieren Sie die Hitze. Beginnen Sie langsam, gießen Sie 70-80 g. Kleie unter Rühren. Optional können Sie 30 Gramm hinzufügen. Flachs Müsli. Tomit die Komposition 20 Minuten lang langsam brennen, dann abkühlen und 100 g nehmen. Produkt als Zwischenmahlzeit zwischen Hauptgerichten, jedoch nicht mehr als viermal täglich.
6. Ordnen Sie regelmäßig Fastentage an, ohne dass das Abnehmen unvollständig ist. Um das Verfahren richtig durchzuführen, teilen Sie den Tag in 5 Mahlzeiten ein. Während jeder von ihnen essen 30 Gramm. Kleie, das Produkt mit einem Glas Magermilch oder Kefir abwaschen. Die Menge an Milchgetränk sollte 1,7 Liter nicht unterschreiten. pro Tag Sie müssen auch ständig Wasser in einer Menge von 2,1 bis 2,5 Litern trinken. am Tag. Wenn möglich, entladen Sie den Körper 2-mal pro Woche - am Mittwoch und Sonntag.
7. Geben Sie Kleie in die tägliche Ernährung ein, nehmen Sie das Produkt nicht sofort in großen Portionen auf. Während der ersten Woche essen Sie während der Hauptmahlzeit 3-4 mal täglich 1 Teelöffel. Gehen Sie nach dem angegebenen Zeitraum zu 3 Esslöffeln pro Tag, während sie sowohl in der Hauptmahlzeit als auch in den Snacks verwendet werden können. Es ist wichtig, immer daran zu denken, dass die maximal zulässige Pulvermenge 30 bis 35 g nicht überschreiten darf. (alles hängt vom jeweiligen Hersteller ab).
8. Eine auf Kleien basierende Diät schlägt vor, sie längere Zeit einzunehmen. Normalerweise wird das Produkt für 3-4 Monate gegessen, danach nehmen sie eine Pause von 2 Wochen ein und setzen den Kurs fort.Während der Pause müssen Sie mindestens 0,5 kg essen. Frisches Gemüse und 0,5 Früchte pro Tag beschränken den Körper nicht auf Ballaststoffe. Wenn das Gewicht langsam abfällt, schwankt die Kursdauer bei regelmäßigen Pausen innerhalb von 1-2 Jahren.
9. Während der Zeit der Kleiendiäten ist es wichtig, die Konsistenz in allem zu erhalten. Es ist nicht nötig, die zulässige tägliche Portion auf einmal zu essen und dann den ganzen Tag über normale Lebensmittel zu sich zu nehmen. Wenn möglich, fügen Sie Kleieteile hinzu. Zum Beispiel kochen Sie zum Frühstück Eier oder Pfannkuchen auf der Basis von Pulver, zum Mittagessen fügen Sie der Suppe Kleie hinzu, essen Hüttenkäse mit Nüssen und die Masse. Sie können die Mischung auch mit einem beliebigen Getränk in kleinen Mengen füllen. Die Hauptsache ist, die Dosierung nicht zu stören. Dank der Kombination mit Wasser quellen Pulver und Granulat schnell im Magen auf, so dass die Sättigung nicht sofort, sondern nach 20 bis 25 Minuten erfolgt.
10. Erfahrene Ernährungswissenschaftler empfehlen den Beginn der Gewichtsabnahme mit der Verwendung von Weizenkleie und danach auf Haferflocken oder Roggen. Um sich richtig in den Prozess einzumischen, „sitzen“ Sie 2-3 Wochen auf Hirse, dann einen weiteren Monat auf Roggenpulver, und beginnen Sie erst danach mit dem Verzehr von Haferkleie.Wenn Süßigkeiten benötigt werden, mischen Sie den Honig mit dem Brei und fügen Sie Beeren und Früchte hinzu. In seltenen Fällen können Sie Speisen mit Rohrzucker oder Himbeermarmelade versüßen, vor allem aber in jeder Hinsicht, um die Maßnahme zu erfüllen.

Aufgrund des hohen Faseranteils (mehr als 80%) wird Kleie aufgrund seiner absorbierenden Eigenschaften bewertet. Sie entlasten den Körper von Giften und Giften, normalisieren den Herzmuskel und den Blutdruck. Kontraindikationen für die Verwendung des Produkts sind das Vorhandensein von Gastritis, Geschwüren, individueller Unverträglichkeit gegenüber Ballaststoffen und Eiweiß, Adhäsionsbildung und Erosion. Überwachen Sie während des Kurses sorgfältig den Gesundheitszustand, und beenden Sie die Verwendung.

Video: Kleie zur Gewichtsabnahme - Roggen, Weizen, Hafer