Wie man sich um die Brust kümmert: Frauengeheimnisse

Frauen finden ständig Mängel in ihrem eigenen Aussehen. Gebogene Beine oder gelbe Zähne, Akne im Gesicht oder Fett an den Seiten. Kurze Wimpern, spärliche Augenbrauen, große Nase. Die Liste ist riesig, aber die führende Position bei Mängeln ist der Mangel an Priestern und die schlaffe Brust. Wenn das erste Problem mit Hilfe von Squats gelöst wird, muss das zweite mit allen verfügbaren Methoden bekämpft werden, angefangen mit einer speziellen Diät bis hin zu den richtigen Übungen.

Spitze und Komfort

Die Anziehungskraft ist der Hauptfeind der angespannten Brust, so dass Frauen nicht ohne BHs auskommen können. Unterwäsche sollte nicht nur schön sein, sondern auch mit Rüschen und Schleifen besetzt sein.

Mädchen mit einer kleinen, gepflegten Brust können sich dünne oder Silikonriemen leisten. Besitzer der dritten Größe und besser geeignete Optionen mit breiten Riemen, die die Belastung der Wirbelsäule reduzieren und luxuriöse Formen besser erhalten.

Auswahlregeln

1. Es ist besser, vor der Menstruation zum Dessous-Laden zu gehen, wenn die Brustdrüsen anschwellen und an Größe zunehmen.
2. Gefragte BH-Modelle müssen anprobieren, wie komfortabel sie sind.
3. Es ist notwendig, die Träger zu entfernen oder zu senken und zu sehen: Wenn der BH weiterhin die Brust hält, ist dies eine gute Wahl. Wenn es nach unten rutscht, ist es besser, eine andere Option auszuprobieren.
4. Zwischen der Rückseite des Büstenhalters und der Wirbelsäule sollten zwei Finger platziert werden, während die Knochen nicht in die Brustdrüsen oder die Haut darunter stecken.
5. In der rechten Unterwäsche passen die Brüste vollständig in die Tasse, klemmen nicht, fallen nicht heraus und die Brustwarzen bleiben nicht nach außen hängen.
6. Das Material fühlt sich weich und angenehm an, verursacht keine Beschwerden, Reizungen oder Juckreiz.

Wichtig: Tragen Sie keine Unterwäsche, aus der die Knochen herausragen. Wenn die Brustdrüsen regelmäßig geschädigt werden oder die Haut darunter reibt, steigt das Risiko für bösartige Tumore.

Lässige und sportliche Möglichkeiten
Wie viele BHs sollte ein Mädchen haben? Minimum 2: eine für den Alltag, die zweite für das Fitnesstraining. Gewöhnliche BHs werden bei Sprüngen, Laufen und anderen kräftigen Aktivitäten nicht gut unterstützt. Infolgedessen wird die Haut gedehnt und die Brust sinkt allmählich.

Wie wählt man das perfekte Sporttop aus? Bevorzugen Sie Modelle mit:

• breite Träger, hinten gekreuzt;
• Genähte Schaumstoffabdichtungen, da sich der abnehmbare Verschleiß schneller abnutzt;
• elastische Stützbänder unten, die die Brustdrüsen fixieren, aber nicht klemmen.

BHs für das Training im Fitnessstudio sollten aus synthetischen Materialien bestehen. Moderne Stoffe atmen gut, wirken nicht wie ein Dampfbad, sondern halten länger als die üblichen Baumwollsorten.

Modelle, die mit „niedrig“ gekennzeichnet sind, sind für Yoga oder Meditation gedacht. Die Aufschrift „hoch“ bedeutet, dass die Brust auch beim Tanzen, Reiten oder Springen nicht abspringt.

Wichtig: Sie können nicht länger als 12 Stunden in einem BH gehen, um eine Blutstauung in den Brustdrüsen zu vermeiden. Nach dem Entfernen der Unterwäsche sollten Sie beide Hemisphären mit leichten Bewegungen strecken.

Wasseraufbereitung

Es ist angenehm, nach der Arbeit in einem heißen Schaumbad einzutauchen, aber eine Kontrastdusche ist für die Brustdrüsen sinnvoller. Sie können den Morgen mit einem Duschraum beginnen, danach - kühl und nach einigen Monaten mit Eiswasser.Solche Verfahren verbessern die Durchblutung und halten die Haut in gutem Zustand.

Es wird empfohlen, zwischen warmen und kühlen Strömen zu wechseln, um sie von den Achselhöhlen zu den Brustwarzen zu lenken. Solche Bewegungen helfen, die Brust zu straffen und vorzeitige Dehnungsstreifen im Dekolleté zu verhindern. Mit kaltem Wasser abschließen. Sie können die Brustdrüsen mit Eiswürfeln abwischen, aber tun Sie dies sorgfältig und weise, um sie nicht kalt zu bekommen.

Kosmetische Produkte

Es reicht nicht aus, die Unebenheiten mit normalem Duschgel und Waschlappen zu waschen. Um Dehnungsstreifen und vorzeitige Faltenbildung zu vermeiden, wird empfohlen, die Haut im Dekolletébereich alle 2 Wochen mit einem Gesichtspeeling zu reinigen oder selbst vorzubereiten. Sie können eine Variante von Erdbeeren mit Honig und Olivenöl probieren oder Haferflocken mit Mandelöl und Nüssen mischen.

Verzichten Sie nicht auf feuchtigkeitsspendende und straffende Masken. Zum Beispiel Eiweiß mit Zitronensaft schlagen oder 10 g Honig mit 30 g Butter und der gleichen Menge Apfelmus mischen. Machen Sie die Haut geschmeidig Maske aus 2 Eigelb mit Zitronensaft (20-30 ml) und 3 Löffel Sahne.

Der letzte Schliff in der Brustpflege ist Creme. Es muss anwesend sein:

• Aloe-Saft;
• ätherische Öle von Jojoba, Zitrone, Kiefer oder Muskatnuss;
• Vitamin A und Tocopherol;
• Extrakt aus Hypericum oder Ginseng, kann Hopfen- oder Sheabutter sein;
• Kollagen für Elastizität;
• Extrakte aus Algen;
• Hyaloronsäure;
• Vitamin C.

Das Kosmetikum wird mit massierenden Bewegungen von den Achselhöhlen zur Brustmitte aufgetragen. Die Creme sollte nicht auf den Brustwarzenhof oder die Brustwarzen fallen. Wenn sie sehr trocken sind, können Sie die Apotheke Vaseline verwenden.

Die preiswerte Alternative zu teurer Brustkosmetik ist Hagebuttenöl. Es befeuchtet und strafft, schützt vor Alterung. Sie können selbst Kosmetika für die Büste herstellen, indem Sie Avocadoöl mit Jojoba und Olivenöl zu gleichen Teilen mischen.

Rustishka für Büste
Frauen, die davon träumen, Besitzer einer großen Büste ohne chirurgische Eingriffe zu werden, kaufen verschiedene Cremes mit Phytoöstrogenen. Pflanzliche "Hormone" helfen wirklich, die unvollständige Sekunde zur dritten zu verändern und gleichzeitig die Haut zu straffen. Die Wirkung von Kosmetika endet jedoch, wenn das Mädchen sie nicht mehr verwendet. Solche Cremes können Onkologie verursachen, weil das Scherzen mit Hormonen, sogar Pflanzen, gefährlich ist.

Ernährung und ihre Rolle

Tocopherol, Ascorbinsäure und Vitamin A sind notwendig, damit der Körper Kollagen produzieren kann, das für die Elastizität der Haut verantwortlich ist. Das Fehlen dieser Komponenten führt zu einer vorzeitigen Alterung des Epithels. Die ersten, die Gesicht und Brust leiden.

Frauen sollten ihren Körper nicht mit Diäten erschöpfen und sollten täglich gesunde Lebensmittel zu sich nehmen:

• Kleie Brot;
• Bananen;
• Bierhefe;
• wilder, ungeschliffener Reis;
• Nüsse;
• Eigelb;
• Zitrusfrüchte wie Pampelmusen und Orangen;
• Süße Paprika;
• grünes Gemüse;
• Laich;
• Kürbis;
• Pflanzenöle, zum Beispiel Olivenöl, Leinsamen;
• Hülsenfrüchte: Sojabohnen, Bohnen und Erbsen;
• Rinderleber

Alkohol ist kontraindiziert sowie Salz in großen Mengen, aber ein Glas Wein, insbesondere Rotwein, tut nicht weh.

Negativ auf das Aussehen der Brust wirken sich die konstanten Gewichtssprünge aus. Die Brustdrüsen bestehen aus Fett. Wenn sie an Masse zunehmen, nehmen sie deutlich zu, und die Haut dehnt sich aus, sackt ab und faltet sich beim Abnehmen zusammen.

Mädchen, die sich dafür entscheiden, Fett an den Seiten loszuwerden, sollten allmählich zusätzliche Pfunde verlieren, die nicht durch Hunger oder strenge Diäten mitgerissen werden.Kombinieren Sie richtige Ernährung mit Sport.

Übung und Brust

Damit die Büste auch im Ruhestand elastisch und straff bleibt, müssen die Muskeln der Brustregion ständig trainiert und entwickelt werden. Ideale Übungen:

• schwimmen;
• Liegestütze;
• ein Komplex mit einer Langhantel oder Hanteln;
• Klimmzüge an der Querstange;
• Rudern

Um die Brustform zu Hause anzupassen, gibt es eine Reihe von besonderen Belastungen:

1. Nehmen Sie zwei Bücher mit dem gleichen Gewicht auf, spreizen Sie Ihre Beine schulterbreit auseinander. Legen Sie die Last auf die Handfläche und heben Sie sie auf Brusthöhe an. Die Ellbogen schließen sich an. Bewegen Sie langsam die oberen Gliedmaßen auseinander und versuchen Sie, das Inventar nicht zu verfehlen. Erheben Sie sich gleichzeitig auf den Zehen und strecken Sie die Handflächen über die Schultern. 20 Sekunden und kehren Sie zur ursprünglichen Position zurück.
2. Drücken Sie in einer stehenden Position den Rücken zur Wand. Dehnen Sie die Brustmuskeln und machen Sie Handbewegungen, die den Brustschwung imitieren. Genügend 100 "trockene" Schläge pro Tag, um die Form der Brustdrüsen zu verbessern.
3. Es ist nützlich, die Hänge zu machen, wobei die Füße schulterbreit auseinander stehen. Zuerst sollte die rechte Hand den linken Zeh erreichen und dann die nächste berühren. 15 bis 20 Wiederholungen.
4. Stehen mit gebeugten Knien, um das Gleichgewicht besser zu wahren. In jeder Hand eine kleine Hantel. Heben Sie die oberen Gliedmaßen an und kreuzen Sie seinen Kopf. Schnell tiefer und etwas hinterher. Bis zu 20 schnelle Wiederholungen.
5. Nützliche Liegestütze von der Wand oder vom Boden. Die Hände sind breit und schmal eingestellt, um verschiedene Muskelgruppen zu trainieren. Sie können die Bar machen, die Fäuste drücken.
6. Übungen sollten nicht nur für die Brust, sondern auch für die Haltung durchgeführt werden. Gehen Sie mit dem Rücken gerade durch den Raum und legen Sie einen kleinen Band Tolstoi oder die sowjetische Enzyklopädie darauf. Es ist verboten, die Ladung mit den Händen zu halten. Es ist notwendig zu versuchen, damit das Buch beim Gehen nicht zu Boden fällt.

Vorschub

Eine ausgewogene Ernährung, Bewegung und Kosmetik machen die Brust schön und elastisch, aber wir dürfen nicht den Hauptfeind der Frauengesundheit vergessen - Mastopathie und Tumore. Es sollte am 5-12 Tag des Zyklus monatlich sein, um die Brustdrüsen zu untersuchen. Es ist bequem, es unter der Dusche zu tun, was ein wenig Gel auf der Brust verursacht. Betasten Sie die Brust vorsichtig mit erhobenen und abgesenkten Armen. Vergessen Sie nicht die Lymphknoten in den Achselhöhlen.

Der Grund für die Kontaktaufnahme mit einem Frauenarzt oder Mammologen ist:

• Verdichtung in den Brustdrüsen beliebiger Größe;
• Entzündete Lymphknoten in der Achselhöhle oder Leiste;
• Ausfluss von den Brustwarzen oder seltsamen Flecken auf Leinen;
• Brustschmerzen, die nicht mit der Menstruation zusammenhängen;
• Verformung der Brustwarzen.

Frauen nach 35-40 Jahren sollten ihren Brustspezialisten mindestens einmal im Jahr zur Routineuntersuchung aufsuchen und eine Ultraschalluntersuchung durchführen.

Die große und kleine Brust benötigt regelmäßige Pflege. Dann wird sie luxuriös aussehen, die Aufmerksamkeit des anderen Geschlechts auf sich ziehen und das Selbstwertgefühl ihres Besitzers stärken.

Video: Wie hält man eine elastische Brust?