Fischöl einnehmen: Tipps

Der menschliche Körper benötigt täglich ein gewisses Gleichgewicht an Fetten, Proteinen und Kohlenhydraten. Jeder Ziegel, auf dem unser Essen aufgebaut ist, erfüllt seine notwendige und unersetzliche Rolle. Aber manchmal schließt eine Person, die versucht, Gewicht zu verlieren, Fett aus ihrer Ernährung aus. Und das ist grundsätzlich falsch. Fettfreie Lebensmittel können nicht als gesund bezeichnet werden. Und um den fehlenden Anteil nahrhafter Fette im Körper aufzufüllen, muss Fischöl als Quelle für Kraft, Jugend, Schönheit und Gesundheit verwendet werden.

Was ist Fischöl?

Fischöl ist ein Produkt tierischen Ursprungs. Fischöl wird aus natürlichem Fett von großen Meeresfischen wie Kabeljau, Makrele, Hering hergestellt. Für die Produktion wird in der Regel Leberfisch genommen.Fischöl ist in Braun, Gelb und Weiß unterteilt. Braunes Fett - industriell (ungefiltert), dient als Schmiermittel für technische Zwecke. Gelbes Fett wird teilweise gereinigt, aber in der Medizin nur selten verwendet. Und weißes Fett ist dasjenige, das wir als Vitaminpräparat nach innen nehmen.

Wie bekomme ich Fischöl?

Die moderne Produktion von Fischöl unterscheidet sich nicht sehr von der Methode der Gewinnung norwegischer Fischer. Das Prinzip bleibt das gleiche. Frisch gefangener Fisch wurde sofort zum Schneiden geschickt. Schneiden Sie die Leber vorsichtig und vorsichtig ab, die Gallenblase wird getrennt.Die gewaschene Leber wird in einen großen Kessel mit dickem Boden gestellt, der auf 50 Grad erhitzt wird. Die Leber schmilzt bei mittlerer Hitze und es wird hochwertiges weißes Fischöl daraus geschmolzen. Erhöhen Sie dann das Feuer und erhalten Sie gelbes Fett. Nun, und bei ausreichend hohen Temperaturen wird braunes Fischöl extrahiert, das nicht zur oralen Verabreichung verwendet wird.

Die Vorteile von Fischöl

Fischöl ist ein unglaublich nützliches Produkt, das in seiner Zusammensetzung viele wichtige und notwendige Vitamine enthält. Zum ersten Mal wurden die Vorteile von Fischöl in Grönland festgestellt. Es wurde festgestellt, dass die Bewohner der Insel, deren Ernährung fast täglich ein Fisch mit fetten Varietäten war, weniger an Herzkrankheiten leiden, sie sind stressresistenter und effizienter.

Fischöl ist ein Lagerhaus für Vitamine und gesättigte Fette, die den Körper in schwierigen Zeiten ernähren. Fischöl wird während der Verschlimmerung von Viruserkrankungen sowie nach einer Erkrankung zur Genesung eingenommen. Kindern wird Fischöl verordnet, um sie an den Kindergarten anzupassen, um das Risiko häufiger Krankheiten zu verringern. Man kann endlos über die Vorteile von Fischöl sprechen, lasst uns über die wichtigsten Vorteile sprechen.

1. Fischöl enthält Omega-3-Fette, die sich stark auf die Gehirnfunktion auswirken. Die ständige Zufuhr von Fett verbessert das Gedächtnis, entwickelt Einfallsreichtum und Gelehrsamkeit.
2. Fischöl wirkt auf Herz und Blutgefäße - es verringert die Viskosität des Blutes, was zur Bildung von Blutgerinnseln beiträgt. Dadurch wird das Risiko eines Herzinfarkts oder Schlaganfalls deutlich reduziert. Die konstante Aufnahme von Fischöl normalisiert den Blutdruck.
3. Gesunde Fette beschleunigen die Stoffwechselprozesse des Körpers. Dies bedeutet, dass Fischöl als Verbündeter gegen zusätzliche Pfunde verwendet werden kann.
4. Fischöl ist gut für die Gesundheit von Männern. Regelmäßige Einnahme von Fischöl erhöht die körperliche Kraft und Ausdauer.
5. Fett hemmt die Produktion von Stresshormon - Cortisol. Die konstante Einnahme von Fischöl normalisiert die Arbeit des Nervensystems und erhöht die Stressresistenz.
6. Fischöl hat eine positive Wirkung auf die Gelenke. Es kann oral oder als Reiben eingenommen werden. Dies ist ein hervorragendes Medikament und Prophylaktikum.
7. Fischöl wird erfolgreich als Zusatz für das Wachstum und die Muskelregeneration nach dem Training verwendet. Dies ist eine der Komponenten der Sporternährung.
8. Fischöl ist auch für Frauen nützlich - schon nach wenigen Wochen Fischöl nehmen Frauen an, dass ihre Haut glatter, feuchter und sauberer geworden ist (ohne Akne).
9. Fischöl enthält Vitamin A, das ein fester Bestandteil unserer Immunität ist. Vitamin A schützt den Körper vor entzündlichen Erkrankungen und verhindert die Bildung von Krebszellen.
10. In der Anlage wird von Ärzten Fischöl verordnet, um die Augengesundheit zu erhalten.
11. Es gibt genug Vitamin D in Fischöl, das der Körper für starke Knochen und ein starkes Skelett benötigt. Ein Mangel an Vitamin D im Körper kann zu Rachitis führen.
12. In Fischöl gibt es Antioxidantien, die den Alterungsprozess im Körper hemmen. Daher ist Fischöl nicht nur ein Mittel zur Erhaltung der Gesundheit, sondern auch ein unverzichtbares Kosmetikprodukt für Frauen.
13. Die Einnahme von Fischöl verhindert die Entwicklung von Depressionen.

Wie man Fischölkapseln einnimmt

Fischöl in seiner natürlichen Form hat einen unansehnlichen Geruch, eine Form und einen Geschmack. Zur Vereinfachung haben Hersteller von Vitaminpräparaten die Dosierungsform von Fett geändert und begannen, es in Kapseln herzustellen.Die kleinen, gelblichen Kapseln sind geruchlos, klein und leicht zu schlucken. Um jedoch von Fischöl zu profitieren, müssen Sie wissen, wie und wie viel Sie es nehmen müssen.

1. Die Tagesrate dieses Vitamins beträgt 1000 bis 2000 mg pro Tag, was 2 bis 4 Kapseln entspricht.
2. Sie können nicht alle Kapseln gleichzeitig einnehmen. Sie müssen den Tagespreis in mehrere Dosen aufteilen.
3. Normalerweise ist der Tagessatz für Männer etwas höher als für Frauen (500 mg).
4. Fischöl muss während oder unmittelbar nach einer Mahlzeit eingenommen werden. Sie können dieses Vitaminpräparat nicht auf leeren Magen einnehmen - es kann schädlich sein.
5. Lachsfett gilt als das nützlichste, teuerste und hochwertigste Fischöl.
6. Fischöl sollte zu bestimmten Zeitpunkten genommen werden. Eine Einnahme von Fischöl dauert etwa zwei Monate. Danach müssen Sie in einigen Wochen eine Pause einlegen.
7. Normalerweise wird Fischöl im Herbst oder Winter eingenommen, um den Körper vor Viruserkrankungen zu schützen.

Wie man flüssiges Fischöl einnimmt

Flüssiges Fischöl ist weniger attraktiv, aber für seine gelatineartigen Gegenstücke nicht weniger nützlich. Viele Leute glauben, dass ein solches Fischöl mehr Nutzen bringt, weil es keiner zusätzlichen Verarbeitung unterzogen wurde.Der Tagespreis für flüssiges Fischöl beträgt 15 ml, was drei Teelöffeln entspricht. Flüssiges Fischöl kann zu den Speisen als Dressing hinzugefügt werden. Es ist möglich, Saucen daraus zuzubereiten, wenn Sie keine Angst vor einem leichten Fischgeruch haben. Denken Sie jedoch daran, dass Fischöl keinen hohen Temperaturen ausgesetzt werden sollte - es kann nicht gebraten werden usw. Andernfalls verliert es einfach alle nützlichen Eigenschaften.

Flüssiges Fischöl sollte in einem Glasbehälter im Kühlschrank bei geschlossenem Deckel aufbewahrt werden. Es ist am besten, wenn die Flasche undurchsichtig ist. Werfen Sie ein abgelaufenes Produkt sicher weg - es hat keinen Zweck.

Gegenanzeigen und Schäden an Fischöl

Wie jedes andere Vitamin oder Arzneimittel hat auch Fischöl Kontraindikationen.

• Es kann nicht eingenommen werden, wenn im Blut ein Überschuss an Calcium vorhanden ist.
• Fischöl ist bei Hypervitaminose D kontraindiziert.
• Wenn es Nierensteine ​​gibt.
• Für jede Lebererkrankung.
• Wenn Sie allergisch gegen Fischölkomponenten sind.
• Tuberkulose
• Nierenversagen
• Es ist gefährlich, schwangeren und älteren Menschen ohne ärztliche Empfehlung Fischöl zu bringen.
• Fischöl ist während der Stillzeit kontraindiziert.

Bei Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts, bei Herzkrankheiten, Geschwüren und anderen chronischen Leiden sollten Sie immer Ihren Arzt konsultieren, wenn Sie beabsichtigen, Fischöl zu nehmen.

Die langfristige Verwendung von Fischöl kann die Blutgerinnung reduzieren. Bei Blutkrankheiten müssen Sie daher mit diesem Vitaminpräparat vorsichtig sein.

Fischöl für Kinder

Kindern wird Fischöl oft als Hilfsvitamin mit erhöhtem psychischen und körperlichen Stress in der Schule verschrieben. Die regelmäßige Einnahme von Fischöl hilft dem Kind, das Material besser aufzusaugen, leistungsfähiger und aufmerksamer zu sein. Darüber hinaus ermöglicht die Aufnahme von Fischöl im Winter, dass der Körper des Kindes resistenter gegen Viren und Infektionen ist.

Kleinkindern wird Fischöl gegen Rachitis verordnet, da uns die meisten Regionen an sonnigen Tagen nicht verwöhnen. Die tägliche Dosis Fischöl für Babys des ersten Lebensjahres beträgt mehrmals täglich 2-4 Tropfen. Nach einem Jahr kann ein Baby täglich einen halben Teelöffel und ab zwei Jahren einen ganzen Löffel bekommen. Die Dosis des Schülers sollte mindestens zwei Kapseln oder einen Esslöffel pro Tag betragen.

Für Kinder produzieren sie spezielle Formen von Fischöl in Form von Gummis mit einem angenehmen Geschmack und Geruch. Die meisten Jungs nehmen sie für Süßigkeiten.

Fischöl abnehmen

Französische Wissenschaftler führten ein Experiment mit mehreren tausend Frauen durch. Die Probanden wurden in zwei Gruppen aufgeteilt. Ihnen wurde dasselbe Essen angeboten, das sich nicht von ihrer gewöhnlichen Ernährung unterschied. Die erste Gruppe erhielt nach jeder Mahlzeit Fischöl und die zweite Gruppe erhielt einen Schnuller, dh ein Placebo. Zwei Monate später stellte sich heraus, dass die Vertreter der ersten Gruppe im Durchschnitt ein Kilogramm verloren hatten, während die Frauen der zweiten Gruppe sich nicht gewogen hatten.

Parallel zu seinen französischen Kollegen wurde 2015 ein ähnliches Experiment an der japanischen Universität von Kyoto nur an Mäusen durchgeführt. Die Mäuse wurden in zwei Gruppen eingeteilt und fütterten sie mit der gleichen Menge Fett. Außerdem sollten die Mäuse der ersten Gruppe Fischöl erhalten. Nach dem Experiment wurde festgestellt, dass Mäuse der ersten Gruppe 25% weniger Fett als Mitglieder der zweiten Gruppe von Mäusen nahmen. Wissenschaftler haben gezeigt, dass Fischöl zur Entwicklung von Substanzen beiträgt, die die Stoffwechselprozesse des Körpers beschleunigen.

Fischöl ist in letzter Zeit zum ständigen Begleiter erfolgreicher Gewichtsabnahme geworden. In der Tat erhält der Körper bei eingeschränkter Ernährung nicht die Vitamine und Fette, die er benötigt. Fischöl ist gesundes Haar und Nägel, saubere und glatte Haut und eine gute Gesundheit auch bei strengster Ernährung.

Seit der Kindheit verbinden wir Fischöl mit einer unangenehmen und geschmacklosen Substanz, die auf Drängen meiner Mutter getrunken werden musste. Die Zeiten haben sich jedoch geändert, und Fischöl kann in einer bequemen und angenehmen Dosierungsform ohne Verlust der vorteilhaften Eigenschaften eingenommen werden. Fischöl trinken und gesund bleiben!

Video: wie man Fischöl richtig verwendet