Wie man Chiasamen zur Gewichtsabnahme einnimmt

Die Diätologie entwickelt sich mit jedem Jahr rasant, und viele Frauen haben die Möglichkeit, Gewicht zu verlieren und ihre Gesundheit zu beeinträchtigen. Erfahrene Spezialisten leiten wirksame Wege ab, um zusätzliche Kilos loszuwerden. Dies wird erreicht, indem der Hauptbestandteil in die Ernährung aufgenommen wird. Diese Zutat gilt als Chiasamen - ein wirklich einzigartiges Produkt mit heilenden Eigenschaften. Um erfolgreich abzunehmen, müssen Sie sich an praktische Ratschläge halten.

Was ist Chia?

1. Chia gehört zu den Bergpflanzen, die in Zentral- und Südmexiko wachsen. Chia kommt häufig in Australien und den warmen Regionen Amerikas vor. Leider hat das Werk in Europa wenig an Popularität gewonnen. Durch Mundpropaganda werden Produkte jedoch jeden Tag berühmter.
2. Abgesehen von der Tatsache, dass Chia als eines der effektivsten Mittel zum Abnehmen angesehen wird, ist die Zusammensetzung ein Lagerhaus für Mineralien und Vitamine fast aller Gruppen. Es enthält viel mehr Eiweiß als in Fleisch, Fisch, Eiern und Milchprodukten. Durch das ankommende Kalzium bei Mädchen wird eine Verbesserung des Hautzustands, der Nägel und der Haut festgestellt.
3. Unmittelbar nach dem Beginn des Verzehrs von Chiasamen verschwindet der unkontrollierte Hunger. Eine Person ist schneller vom Essen gesättigt, der Appetit erscheint nicht länger als gewöhnlich. Die normale Magen-Darm-Aktivität verbessert den Stuhlgang. Toxine und Gifte werden schneller ausgeschieden, ohne sich an den Wänden der inneren Organe anzusiedeln.
4. Die Verwendung von Chiasamen ist für Allergiker äußerst wichtig, die aus naheliegenden Gründen keine tägliche Kalziumdosis erhalten können. In diesem Fall besteht keine Möglichkeit, Milch, Käse, Eier und andere Produkte zu konsumieren. In solchen Situationen ist Chia ein Zauberstab, weil 50 Gramm. Samen enthalten so viel Kalzium, wie in 170 ml enthalten ist. Vollmilch.
5. Chiasamen enthalten eine Menge an Kalium, die fünfmal größer ist als die Anzahl dieser Komponente in Bananen und Nüssen.Aus diesem Grund wird empfohlen, den Pflanzenextrakt nicht nur zum Abnehmen zu verwenden, sondern auch, um die Gehirnaktivität zu verbessern. Nach einer Woche nach Beginn des Gebrauchs ist der Körper mit nützlichen Mineralien gesättigt, so dass die Fröhlichkeit lange erhalten bleibt. Faulheit, Müdigkeit, Apathie verschwindet.
6. Chia wird zu Recht als wertvoller Samen angesehen, da sie antioxidative Eigenschaften haben. Um das Immunsystem in der Kälte- und Grippesaison aufrechtzuerhalten, entfernen Sie Krankheitserreger. Einmal täglich genügen 3 Gramm. Samen, mit Wasser abwaschen. Die Erholung findet auf intrazellulärer Ebene statt, die Gewebe sind mit Sauerstoff gesättigt.
7. Durch die regelmäßige Anwendung von Chia können viele Mädchen und Frauen leicht zusätzliche Pfunde loswerden. Trotz ihrer geringen Größe können sich Chiasamen 13-fach ausdehnen. Damit einhergehend findet eine komplexe Sättigung statt, so dass keine Zwischenmahlzeit mehr erforderlich ist. Weitere komplexe Kohlenhydrate und Fette werden auf natürliche Weise durch die Stuhlmassen gewonnen.
8. Chiasamen können von Diabetikern und Menschen mit hohem Blutdruck verzehrt werden. Wissenschaftler haben eine Reihe von Experimenten durchgeführt und festgestellt, dass Blut nach einem zweimonatigen Kurs verdünnt wird.Dadurch wird das Risiko einer Thrombophlebitis reduziert. Gleichzeitig verbessert sich die Arbeit des Herzmuskels, mögliche Arrhythmien verschwinden. Der Blutzuckerspiegel ist normalisiert, die Gefäße erweitern sich.
9. Um den Cholesterinspiegel im Blut zu senken, muss der Körper mit Omega-Säuren angereichert werden (3, 6). Sie sind in Chiasamen enthalten, so dass es nicht notwendig ist, Meeresfrüchte, Fisch, Nüsse und mageres Fleisch in das Tagesmenü aufzunehmen. Genug, um sich an die richtige Ernährung zu halten, wodurch das Körpergewicht in kurzer Zeit reduziert werden kann.

Chiasamen im Kampf gegen Übergewicht

1. Bei regelmäßiger Anwendung von Chiasamen (ab 2 Monaten und mehr) beginnt der Körper, sich in einem anderen Rhythmus wieder aufzubauen. Das ständige Hungergefühl verschwindet, die Sättigung vergeht mit einer geringeren Menge an Nahrung (Portionen werden reduziert).
2. Der Blutzuckerindex nimmt allmählich ab, wodurch eine Person keinen Zusammenbruch und Schwindel erlebt. Das Produkt ist für Diabetiker äußerst nützlich.
3. Indikationen für die Verwendung von Chiasamen sind ein schwaches Immunsystem. Aufgrund dieser Funktion können Menschen nicht vollständig abnehmen und sich in bestimmten Produkten einschränken.Chia steigert die Immunität während einer Diät.
4. Da die Samen die Fähigkeit haben, Schadstoffe an den Wänden des Magens und Darms zu absorbieren, kommt es zu einer massiven Reinigung des Körpers. Gleichzeitig ist es nicht erforderlich, harntreibende und abführende Medikamente einzunehmen.
5. Dabei beschleunigt nicht nur der Stoffwechsel, sondern auch die Durchblutung. Das Herz treibt das Blut auf die richtige Höhe, was zu einem Tonus aller lebenswichtigen Ressourcen führt.
6. Abnehmen mit Chiasamen ist absolut sicher, die Pflanze gehört zu den Fettverbrennungsmitteln. Zunächst werden die Volumina reduziert, Salze und überschüssige Flüssigkeit werden von der Haut entfernt.
7. Wenn Sie Chia verwenden und nicht gleichzeitig das Tagesmenü ändern, verlieren Sie 1 Monat wirklich etwa 4-5 kg. Übergewicht In Fällen, in denen die Samen für eine Diät in die Diät aufgenommen werden, gehen Kilogramm viel schneller (etwa 5-7 kg. Für 1 Monat).

Wie man Chiasamen zur Gewichtsabnahme einnimmt

Dank der ausgewogenen Zusammensetzung von Vitaminen und Makronährstoffen können Sie mit Chia das Körpergewicht in kurzer Zeit reduzieren. Betrachten Sie die beliebte Form, Samen zu erhalten.

Methodennummer 1. Chia in trockener Form
Viele Frauen ziehen es vor, sofort auf diese Option zu verzichten, obwohl der Samen keinen unangenehmen Geschmack hat. Diese Form der Verwendung ist am besten für die Gewichtsabnahme geeignet. Chia behält in trockener Form alle vorteilhaften Eigenschaften bei, durch die das Körpergewicht reduziert wird.

Die tägliche Dosis beträgt 2 Esslöffel. Es empfiehlt sich, die Menge in 3 Hauptmahlzeiten aufzuteilen. Gleichzeitig ist es notwendig, Saatgut 15 Minuten vor den Mahlzeiten zu essen, dabei viel Wasser zu trinken. Nachdem Sie die Sättigung gespürt haben, können Sie am Tisch sitzen.

Methodennummer 2. Eingeweichte Chiasamen
Wenn Sie Chia nicht in reiner Form verwenden möchten, können Sie die Samen vorher einweichen. Gießen Sie dazu einen Esslöffel gefiltertes Wasser bei Raumtemperatur ein und warten Sie 20 Minuten, bis die Quellung abgeschlossen ist. Berechnen Sie die Flüssigkeitsmenge so, dass sie das 10-12-fache des Chia-Volumens beträgt. Vergessen Sie nicht, dass das Saatgut stark zunimmt und Wasser aufnimmt.

Der erste Esslöffel wird vor dem Mittagessen verwendet, der zweite vor dem Abendessen. Zum Frühstück sollte kein getrunkenes Chia eingenommen werden, da der Körper keine nützlichen Mineralien aufnehmen kann.Bereiten Sie jedes Mal eine neue Komposition vor und lassen Sie die vorherige Mischung nicht zum erneuten Empfang. Die Tagesdosis ist in der Gebrauchsanweisung angegeben, in der Regel sind es 2-3 Esslöffel.

Methodennummer 3. Hinzufügen von Chia zu Hauptgerichten
Chia werden oft als Gewürz für Hauptgerichte verwendet, da sie einen neutralen Geschmack haben. Getreide wird oft zu Müsli, Salaten, Suppen, Beilagen hinzugefügt, sie verzieren Fisch und Fleisch. Tägliche Dosis - 2,5 Esslöffel.

Auch beim Backen werden Samen verwendet. Das Hauptmerkmal ist der Ersatz von Hühnereiern für Chia mit der Erwartung, dass ein Löffel Samen pro Ei vorhanden ist.

Chia Haferflocken

• Orangensaft (frisch gepresst) - 60 ml.
• Chia-Samen - 2 EL l
• Milch mit einem Fettgehalt von 1,5% bis 240 ml.
• Joghurt (Fettgehalt 0,1-1%) - 60 gr.
• Haferflocken - 50 gr.
• Honig - schmecken
• Beeren oder Obst der Saison - optional

1. Die Flocken und Chiasamen in einen Mixer geben und in kleine Körner schneiden. Milch, Saft, Joghurt dazugeben, Obst oder Beeren hinzufügen. Die Masse glatt rühren, Honig hinzufügen und nochmals gut mischen.
2. Schicken Sie 3 Stunden in den Kühlschrank, trinken Sie 1 Mal pro Tag vor der Hauptmahlzeit einen Cocktail. Optional können Sie einen Smoothie mit Protein zubereiten, indem Sie gemahlenen Zimt oder Minze hinzufügen.

Chia-Kürbis-Muffins

• fettarmer Hüttenkäse - 400 gr.
• Kürbispulpe - 400 gr.
• Haferkleie - 30 gr.
• Milch - 75 ml.
• Eiweiß - 4 Stück
• Chia-Samen - 1 EL l
• Zuckerersatz - nach Geschmack
• Zimt - 1 Prise

1. Kürbispüree in Würfel schneiden und dampfen. Hühnerproteine ​​in dichtem Schaum schlagen, Hüttenkäse hinzufügen und mit einem Zuckerersatz vermahlen (man kann Honig verwenden).
2. Den Kürbis mit einer Gabel oder einem Mixer zerdrücken, mit Chiasamen mischen und unter die Eimasse mischen. Kleie mit Milch verdünnen und zu der Mischung geben.
3. Mit Zimt würzen, mit einem Mixer schlagen. Formen für Muffins vorbereiten, einfetten, bei 180 Grad eine Viertelstunde backen.

Brokkoli und Chia-Suppe

• Ingwerwurzel - 1 cm.
• Brokkoli oder Blumenkohl - 380 gr.
• Zwiebel - 1 Stck.
• grüne Bohnen - 360 gr.
• Möhren - 1 Stck.
• Chiasamen - 1,5 EL. l
• Bulgarischer Pfeffer (vorzugsweise rot) - 1 Stck.
• Salz - schmecken

1. Ingwerwurzel reiben, Zwiebel hacken, Karotte, Brokkoli / Blumenkohl, Pfeffer. Die Zutaten mischen und in den Topf geben, die Bohnen hinzufügen.
2. Füllen Sie die Zutaten mit 2,5 Liter Wasser und kochen Sie bis sie fertig sind. Danach das Gemüse in einen Mixer geben und hacken, bis es püriert ist.
3. Salz, Chia zugeben und mischen.Mit einem Deckel abdecken, bis die Samen anschwellen. Einmal täglich zum Mittagessen verwenden. Vor den Mahlzeiten wird empfohlen, ein Glas Wasser zu trinken.

Sie können Chiasamen trocken oder getränkt einnehmen. Viele Mädchen ziehen es vor, die Komponente in die Hauptgerichte zu geben, und das ist nicht überraschend. Betrachten Sie ein Rezept für Cupcakes, Suppen oder Haferflocken. Verwenden Sie nicht mehr als 2 Esslöffel Rohstoffe pro Tag.

Video: wunderbare Eigenschaften und Kontraindikationen von Chiasamen