Wie man aufhört Alkohol zu trinken

Es ist schwierig genug, die Alkoholabhängigkeit loszuwerden, aber das Verfahren kann nicht als unpraktisch bezeichnet werden. Bei einer Person, die regelmäßig Alkohol trinkt, wird eine allmähliche Verschlechterung ihres Gesundheitszustands bemerkt. Das Nervensystem leidet, die Wahrnehmung wird schlechter, das Verlangen nach Leben verschwindet. Abhängige Menschen verlieren ihre Familien, weil sie den Drang zu trinken nicht unterdrücken können. Um negative Folgen auszuschalten, ist es notwendig, vertraute Dinge zu betrachten. Der unabhängige Kampf mit dieser Funktion erfordert Willenskraft und Unterstützung der Angehörigen.

Schrittnummer 1. Bewerten Sie die Auswirkungen von Alkohol.

1. Bevor Sie die Sucht bekämpfen, regen Sie sich an. Untersuchen Sie die Wirkung von Alkohol auf den menschlichen Körper.Überlegen Sie, ob Sie die Symptome eines Kater loswerden möchten. Wie sehr wollen Sie die Alkoholabhängigkeit beseitigen?
2. Ein Trinker verliert den Wunsch zu entwickeln, seine Ehe und die Beziehungen zu anderen Menschen (Freunden, Kollegen, Verwandten) zerfallen. Wenn die Zeit die Folgen nicht beseitigt, können Sie das Leben zerstören.
3. In Bezug auf die Gesundheit sind bei regelmäßiger Trunkenheit die Nieren und die Leber betroffen, Herzrhythmusstörungen setzen ein und der arterielle Druck geht verloren. Frauen sind anfällig für Unfruchtbarkeit, bei Männern besteht Impotenz.
4. Auch wirkt sich Alkohol negativ auf das Aussehen aus, eine Person sieht viel älter aus als ihre Jahre. Der Körper beginnt von innen zu faulen, die Haut verblasst, der Körper wird aufgrund der großen Ansammlung von Ethylalkohol dehydriert.
5. Der Trinker schwitzt heftig und stößt damit seine Umgebung ab. Probleme mit dem Schlaf beginnen, ein ständiges Gefühl von Angst und allgemeiner Angst zeigt sich (der psychoemotionale Hintergrund ist gestört).
6. Nach einem langen Anflug können Sie das Zittern der Extremitäten, Krämpfe, starke Kopfschmerzen (insbesondere Migräne) beobachten. Symptome für einen Kater sind Übelkeit und Erbrechen, Sauerstoffmangel, Halluzinationen, plötzliche Stimmungsschwankungen.

Schrittnummer 2. Bereite dich moralisch vor

1. Es gibt keinen einzigen Algorithmus, um die Suchtgefahr zu beseitigen. Man kann jedoch mit Sicherheit sagen, dass die Arbeit an sich Geduld und Willenskraft erfordert. Bereiten Sie sich moralisch auf einen langen und schwierigen Kampf mit Alkoholsucht vor.
2. Nehmen Sie sich Zeit für die Zubereitung und trinken Sie eine Abkochung Hafer. Braue eine Handvoll gewaschener Samen von 300 ml. kochendes Wasser, 3 Stunden ziehen lassen, abseihen. Trinken Sie täglich 4 Gläser vor einer Mahlzeit. Eine solche Maßnahme hilft, Gifte von den Wänden der inneren Organe zu entfernen und die Haut von Giftstoffen zu reinigen.
3. Gehen Sie zu einer Beratung. Wenden Sie sich an einen Spezialisten, um die möglichen Folgen einer abrupten Suchtentfernung zu besprechen. Achten Sie auf Ihr Wohlbefinden, Sie sollten frei von negativen Symptomen sein (Herzmuskelarrhythmie, Angstzustände, Tremor, Panikattacken usw.).
4. Es ist wichtig, immer daran zu denken, dass das Endergebnis nur von Ihnen abhängt. Beschuldigen Sie nicht Ihre Angehörigen, dass Sie an Alkohol gebunden sind. Suchen Sie nach der Wurzel des Problems in Ihrem Kopf. Fordern Sie die Unterstützung von Verwandten und Freunden an und informieren Sie sich über Ihren Wunsch, mit dem Trinken aufzuhören.
5. Achten Sie auf den Selbstvorschlag.Wiederholen Sie regelmäßig "Ich kann!", "Ich werde Erfolg haben!", "Ohne Alkohol wird das Leben heller!". Seien Sie geduldig, schicken Sie alle "Stashes" in den Müll, stellen Sie sich auf einen gesunden Lebensstil ein. Beginnen Sie, die Sportabschnitte der Stadt zu studieren, und wählen Sie die für Sie am besten geeignete Option (Schwimmen, Fitnessstudio, Boxen usw.).
6. Beseitigen Sie die Gewohnheit, Bier zu trinken, wenn Sie einen Film sehen wollen. Verwöhnen Sie die Gäste mit Tee und Kuchen, bestellen Sie Pizza, machen Sie alkoholfreie Cocktails und trinken Sie Coca-Cola. Verbringen Sie nicht viel Zeit alleine, machen Sie eine Gesellschaft von nicht trinkenden Freunden.
7. Hören Sie auf die Bedürfnisse des Körpers. Wenn Sie während des moralischen Verfalls viel essen, schlafen oder weinen möchten, halten Sie sich nicht zurück. Bereiten Sie ein leckeres Abendessen zu, schlafen Sie die Wochenenden durch, sprechen Sie mit. Die Hauptsache ist, die Flasche nicht mit Alkohol zu berühren.
8. Vermeiden Sie Situationen, in denen Sie trinken können. Brechen Sie zu diesem Zweck die Freundschaft mit Trinkkameraden und besuchen Sie keine Orte, an denen Alkohol serviert wird. Bleiben Sie nicht in Kontakt mit Freunden, die Ihren Wunsch nach Nüchternheit in Frage stellen.

Schrittnummer 3. Bleiben Sie bei der Strategie

1. Um die Abhängigkeit loszuwerden, ohne die Psyche und die Gesundheit im Allgemeinen zu beeinträchtigen, müssen Sie sich an einen bestimmten Plan halten. Um zu beginnen, reduzieren Sie die Menge an Alkohol, geben Sie diese Art von Getränk nicht sofort auf. Stellen Sie sich jedes Mal beim Trinken vor, wenn Sie morgens mit einem Kater aufwachen. Du fühlst dich krank, dein Kopf tut weh, deine Hände zittern.
2. Es ist wichtig zu verstehen, dass selbst eine kleine Dosisreduktion der erste Schritt in Richtung Nüchternheit ist. Wenn Sie es gewohnt sind, 1 Liter Wodka gleichzeitig zu trinken, reduzieren Sie die Dosis um 15–20%. Versuchen Sie nicht gleichzeitig Alkohol zu trinken, sondern 3-mal pro Woche. Setzen Sie sich ein klares Datum, bis zu dem Sie eine nüchterne Person werden.
3. Der beste Weg, um Sucht loszuwerden, ist ein Zeitraum von etwa 3-4 Monaten. In dieser Zeit müssen Sie in kleinen Schritten zum Ziel gehen. Nehmen Sie ein Notizbuch und notieren Sie sich den Alkoholverbrauch. Es ist wichtig, dass sie mit jeder Woche abnimmt.
4. Wenn Sie dem Drang zu trinken nicht widerstehen können, machen Sie ein leckeres Abendessen oder bestellen Sie eine Pizza. Ein solcher Schritt wird das Verlangen nach Trinken um 50% reduzieren, nutzen Sie dies. Es ist auch schwieriger, sich mit vollem Magen zu betrinken. Befolgen Sie das Trinkregime, um Gifte aus dem Körper zu entfernen.Verwenden Sie mindestens 3 Liter reines Wasser pro Tag.
5. Führen Sie ein Tagebuch, streichen Sie den Tag so eng, dass Sie keine Zeit zum Trinken haben. Der Tag sollte maximal gesättigt sein, Langeweile trägt zum Alkoholkonsum bei.
6. Es lohnt sich, immer daran zu denken, dass Sie mit dem kleinsten Fehler nicht aufgeben sollten. Wenn Sie gebrochen und betrunken sind, wie es in der Einlegesohle heißt, kehren Sie am nächsten Tag zum Plan zurück. Stoppen Sie, Alkohol zu trinken, ist nie zu spät, die Menschen bewältigen schwierige Situationen. Tut mir nicht leid.

Schrittnummer 4. Suchen Sie nach einer Alternative

1. Viele Menschen, die zur Alkoholsucht neigen, haben den Alkoholkult aus Gewohnheit, verändern die Grundlagen. Wenn Sie es gewohnt sind, nach der Arbeit Alkohol zu trinken, ersetzen Sie diese Aktion durch eine andere. Zum Beispiel können Sie mit Ihrer Frau ins Kino gehen oder Verwandte besuchen.
2. Ersetzen Sie Wodka durch köstlichere Getränke. Erfahrene Barkeeper haben viele alkoholfreie Drogen entwickelt, deren Geschmack dem Alkohol nicht nachsteht. Lernen Sie, Erdbeere "Mojito" oder Smoothies aus saisonalen Beeren herzustellen. Holen Sie sich einen Entsafter oder eine Milchshake-Maschine.
3. Im Winter Glühwein kochen.Wenn Sie sich in einer Dosisreduktionsphase befinden, bereiten Sie aus einer kleinen Menge Rotwein ein Getränk zu. Fügen Sie Zitrusfrüchte, Zimt, Nelken usw. hinzu.
4. Als Ersatz für Alkohol wird auch frisch gebrühter Kaffee in einer Türken- oder Geysirmaschine verwendet. Es wird empfohlen, Kakao mit Milch zu trinken, um das Verlangen nach Alkohol zu reduzieren. Wenn Sie die Menge nicht reduzieren können, trinken Sie alkoholfreies Bier (lassen Sie sich in sehr seltenen Fällen solche Manipulationen zu).
5. Langeweile und Verstopfung im Mund helfen Nüssen, kandierten Früchten und Trockenfruchtsamen. Stellen Sie sicher, dass diese Produkte immer zur Hand sind. Es lohnt sich auch, in den Korb geriebene Äpfel und Bananen zu legen, die Sie essen können, wenn Sie trinken möchten.

Schrittnummer 5. Denke über die Zukunft nach

1. Füttere dich ständig mit Hoffnung auf das Beste. Setzen Sie sich für die Dauer der Behandlung große Ziele, die Sie zwingen, voranzukommen. Vielleicht möchten Sie auf die Inseln Urlaub machen und Verwandte mitnehmen. Schon lange von einem neuen Auto geträumt? Suchen Sie ein Foto im Internet und drucken Sie es aus. Hängen Sie ein Bild an die Wand und lassen Sie es als zusätzlichen Anreiz dienen.
2. Menschen, die keine Kinder haben, sollten ernsthaft über Gesundheit nachdenken.Da Sie bereits mit den Folgen des regelmäßigen Trinkens vertraut sind, ist es wichtig, dem auf den Grund zu gehen. Alkohol reduziert die Potenz und führt zu Unfruchtbarkeit, wodurch die Fruchtbarkeitsfunktion stark beeinträchtigt wird.
3. Erfahrene Psychologen haben wiederholt bewiesen, dass 30% der Familien aufgrund des Alkoholismus eines der Ehepartner auseinander fallen. Wenn Sie die Ehe retten möchten, beginnen Sie mit der Selbstheilung. Bitten Sie die andere Hälfte, Ihre Unterstützung für die Erholungsphase zu sein, kämpfen Sie nicht mit allem allein.
4. Denken Sie an eine Karriere. Es ist äußerst wichtig, dass Männer materiell stattfinden, die Familie mit allem versorgen, was sie brauchen, um Höhen zu erreichen. Wenn Sie mit Ihrem aktuellen Job nicht zufrieden sind, ändern Sie ihn in einen prestigeträchtigeren. Neben der Beseitigung der Alkoholabhängigkeit können Sie auch andere Gipfel überwinden.
5. Es ist wichtig, sich nicht nur materiell, sondern auch spirituell zu entwickeln. Registrieren Sie sich in einer Fremdsprachenschule oder verbessern Sie die Qualifikation einer bestehenden Ausbildung. Lesen Sie Belletristik und Sachbücher, sitzen Sie weniger am Computer. Chatten Sie mit gebildeten Menschen.

Schrittnummer 6. Verwenden Sie kleine Tricks

1. Holen Sie sich ein großes transparentes Sparschwein (ein Drei-Liter-Gefäß mit gelötetem Deckel passt). Füllen Sie es jedes Mal auf, wenn Sie Alkohol trinken möchten. Geben Sie so viel Geld ein, wie Sie normalerweise für Alkohol ausgeben. Im Laufe der Zeit wird ein eher runder Betrag angesammelt, der für wertvollere Dinge (Kleidung, Fitnessclub, Autozubehör, Gadgets usw.) ausgegeben werden kann.
2. Um dem Körper zu helfen, den Drang zu trinken zu bekämpfen, kaufen Sie Vitamin B in einer Apotheke und nehmen Sie an einem Kurs teil. Trinken Sie auch Dachsfett in Kapseln, kaufen Sie gegebenenfalls Antidepressiva (nach vorheriger Absprache mit Ihrem Arzt). Normalisieren Sie den Schlaf mit Schlaftabletten.
3. Um das Kunststück zu vollbringen, braucht ein Mensch einen Stimulus, ohne Motivation ist es schwierig, Höhen zu erreichen. Denken Sie darüber nach, was Sie leben lässt und bewegen Sie sich vorwärts. Vielleicht die positive Wirkung der Wünsche und Träume, Verwandten, Freunde.
4. Melden Sie sich für den Sportbereich an oder kaufen Sie ein Abonnement für das Fitnessstudio. Boxen, Mixed Martial Arts, Tanz, Yoga, Schwimmen, Pilates gelten als die besten Richtungen. Dank eines aktiven Lebensstils und der Kommunikation mit Fitnesskollegen werden Sie sich schämen, mit einem Kater in die Klasse zu kommen.
5. Finden Sie ein Hobby, das all Ihre Freizeit beansprucht.Klettern, Quadfahren oder Autoreparatur (für Männer) ist eine der Optionen. Versuchen Sie, alles Gute zu geben, um Ihre Gedanken zu beschäftigen.
6. Sie fahren öfter, da beim Autofahren der Gebrauch von Alkohol ausgeschlossen ist. Nehmen Sie Ihre Familie mit in die Natur, reisen Sie von Stadt zu Stadt. Fahren Sie mit Ihrem eigenen Auto und rufen Sie kein Taxi an.

Schrittnummer 7. Wenden Sie sich an einen Spezialisten

1. Wenn Sie die Sucht nicht selbst bewältigen können, wenden Sie sich bitte an einen Spezialisten. Der Arzt wählt die Behandlung anhand der individuellen Merkmale und des Lebensstils aus, sodass die Option als die beste Win-Win-Situation betrachtet wird.
2. Verstecken Sie die Alkoholabhängigkeit nicht bei Verwandten und Freunden, lassen Sie sie helfen. Begründen Sie sich nicht (Sätze wie "Ich bin kein Alkoholiker!", Usw.). Wenn Sie zur Kategorie der ruhigen Menschen gehören, bitten Sie sie, Ihnen bei der geringsten Belastung eine Flasche mitzunehmen.
3. Der Club der anonymen Alkoholiker führt regelmäßige Besuche durch, denn nur so können Sie maximale Ergebnisse erzielen. In Abschnitten dieser Art gibt es einen Kurator, der während des gesamten Behandlungsverlaufs Ihr Freund sein wird.
4. Wenn Sie sich an ein Nüchternheitsprogramm halten, können Sie die Sucht mit anderen Alkoholikern verkraften. Kommunizieren Sie häufiger über das Anliegen, besprechen Sie den Behandlungsverlauf, sprechen Sie sich aus, chatten Sie in sozialen Netzwerken.

Die Abhängigkeit von Alkohol prägt das Leben einer Person, daher ist es notwendig, die schädliche Sucht zu bekämpfen. Bewerten Sie den Einfluss von Alkohol, bereiten Sie sich mental vor und halten Sie sich an die Strategie. Holen Sie sich Unterstützung von Familie und Freunden, suchen Sie nach einer Alternative und bitten Sie um Hilfe.

Video: Wie man aufhört, zu Hause Alkohol zu trinken