Wie Sie selbst Klaustrophobie loswerden

Klaustrophobie - die häufigste der vielen Phobien, die Angst, auf engstem Raum zu sein. Ein großer Prozentsatz der Weltbevölkerung ist von dieser Krankheit betroffen. Selbst die meistbesuchten Orte, eine große Ansammlung von Menschen, verschiedene Alltagssituationen, die bei einem gewöhnlichen Menschen keine besonderen Emotionen hervorrufen, können Panik auslösen.

Ursachen

Ärzte führen Klaustrophobie der Kategorie psychische Störungen zu, aber selbst sie waren sich nicht einig über die Ursache dieser Erkrankung. Es wurde jedoch nachgewiesen, dass eine solche Abweichung eine Folge von Situationen ist, die in der Kindheit erlebt wurden, als ein Kind sich gefühlt und wehrlos fühlte. Klaustrophobie kann erworben werden, indem das Verhalten von Angehörigen in ungewöhnlichen Situationen kopiert wird. Wenn einer der Eltern Klaustrophobie hatte, besteht die Möglichkeit, dass das Kind eine Neurose geerbt hat.Diese Krankheit kann auch ein Zeichen für andere nervöse Störungen sein.

Symptome von Klaustrophobie

Der Patient fällt in einen geschlossenen Raum oder in einen kleinen Raum, in dem es keine Fenster gibt. Der Staat wird verschärft, wenn für eine bestimmte Zeit keine Möglichkeit zum Ausstieg besteht. Dies kann ein Aufzug, ein Zug, ein Flugzeug sein. Klaustrophobisch zieht es daher vor, die Tür entweder offen zu lassen oder näher am Ausgang zu liegen. Panik kann sogar bei enger Kleidung oder fester Krawatte auftreten. Die Hauptsymptome beim nächsten Angriff sind:

• Gefühl der Hoffnungslosigkeit;
• Zittern und Herzklopfen;
• Schwindel, begleitet von Kopfschmerzen;
• übermäßiges Schwitzen;
• Tinnitus, trockener Mund;
• Taubheit der Gliedmaßen;
• Engegefühl in der Brust und Atemnot.

Manchmal gibt es ernstere Symptome: Angst vor Selbstkontrolle, Bewusstseinsverlust und sogar Tod.

Klaustrophobie ist von unterschiedlicher Schwere. In einigen Fällen verläuft die Krankheit ohne spezifische Symptome, begleitet von nur geringfügigen Bedenken.Wenn die Erkrankung als chronisch eingestuft wird, treten alle diese Symptome auf, und Synkope ist häufig der Fall. Normalerweise vermeiden klaustrophobische Menschen den Besuch von überfüllten Orten, wodurch der soziale Kreis eingeschränkt wird, was zu Isolation und Einsamkeit führt. Es ist wahr, dass mit dem Alter Anfälle seltener werden und ihre Intensität abnimmt.

Behandlungsmethoden

Menschen, die an Klaustrophobie leiden, fühlen sich minderwertig, weil sie ständig jeden Schritt durchdenken müssen, um eine Situation zu vermeiden, die Angst auslöst. Das Leben mit einer solchen Sucht verliert seine eigentliche Bedeutung, die Möglichkeiten, die Bedürfnisse eines Menschen zu befriedigen, der Ausdruck der Selbstverwirklichung sind begrenzt. Selten denkt einer über die Behandlung einer solchen Pathologie nach.

Der erste Schritt ist der Besuch eines Psychotherapeuten. Zunächst müssen Sie die Quelle der Angst bestimmen. Es ist der Spezialist, der dabei hilft, die Kette der Ereignisse zu ermitteln, die als Voraussetzung für den Beginn des schmerzhaften Prozesses dienen. Er bestimmt das Ausmaß der Erkrankung anhand der vom Patienten beschriebenen Symptome und der durchgeführten psychologischen Tests.Der Arzt wird ein individuelles Behandlungsschema auswählen, einschließlich Drogen und psychologischer Methoden.

1. Medizinische Intervention, die in der Verschreibung eines Beruhigungsmittels besteht. Viele Patienten versuchen, die Pathologie loszuwerden, indem sie Beruhigungsmittel nehmen. Der Effekt ist wirklich da, aber nur vorübergehend. Das Problem selbst mit medizinischen Vorbereitungen wird nicht funktionieren. Normalerweise werden sie in Kombination mit anderen Behandlungsmethoden verschrieben, so dass eine solche Wirkung die körperlichen Manifestationen der Krankheit beseitigt.
2. Hypnose, auf die in schweren Fällen zurückgegriffen wird.
3. Aufpumpen, wenn eine klaustrophobische Person künstlich Bedingungen schafft, die Panik verursachen. Dies kann ein Besuch des Aufzugs, des Badezimmers und des kleinen Zimmers sein. Der Zweck dieser Technik ist es, den Patienten auf die Bodenlosigkeit seiner Erfahrungen aufmerksam zu machen, wenn er in einem geschlossenen Raum mit Angst konfrontiert wird.
4. Kampf gegen die Angstmodellierung. Das heißt, der Patient hat die Möglichkeit, die zur Injektion behandelte Person zu beobachten. Diese Art der moralischen Vorbereitung entspannt den Zustand des Beobachters.
5. Die Essenz der Diskrepanztechnik besteht darin, eine phobische Person darin zu unterrichten, Entspannungstechniken anzuwenden und den inneren Zustand zu kontrollieren.Die Person, die den Selbstvorschlag miteinander verbunden hat, konzentriert sich auf eine vollständige Entspannung im physischen und psychologischen Plan. In der Zwischenzeit wird ihm erklärt, woher die Angst kommt und wie irrational sie ist. Als Ergebnis dieser Sitzungen erkennt der Patient, dass die Bilder in seiner Vorstellung nicht der Realität entsprechen, die Angst unterdrückt wird und die Angriffe allmählich vergehen. Nachdem Sie die Entspannungstechnik beherrscht haben, können Sie selbst mit der Krankheit fertig werden.

Wie kann ich die Angst alleine besiegen?

Lassen Sie sich nicht selbst isolieren, kommunizieren Sie nicht mehr mit Freunden und Bekannten, insbesondere wenn sich positive Emotionen ergeben. Vergessen Sie nicht die Möglichkeit, dass das Telefon beim nächsten Angriff verwendet wird. Ein Gespräch mit Angehörigen hilft, die nervöse Spannung auch für kurze Zeit abzubauen.

Verwenden Sie Kopfhörer, um die Musik einzuschalten. Rhythmische Klänge helfen, von Ängsten abzulenken.

Versuchen Sie, die Situation, die die Angst verursacht hat, mit etwas Positivem in Verbindung zu bringen. Wenn Sie sich beispielsweise in einen geschlossenen Raum begeben müssen, bereiten Sie sich im Voraus vor und versichern Sie sich, dass Sie in Sicherheit sind und kein Feind hier eintritt.

Angriffe für Klaustrophobiker - das Schlimmste. Sie erschöpfen und erschöpfen das Nervensystem. Wenn Sie also in einer extremen Situation sind, ersetzen Sie negative Fantasien durch angenehme Erinnerungen, und versuchen Sie, sich mit einem positiven Effekt abzustimmen. Richten Sie Ihre Augen gleichzeitig auf ein einzelnes Objekt auf Augenhöhe - dies hilft, den physischen und psychischen Zustand ein wenig zu stabilisieren.

Atemübungen helfen, die Panik zu überwinden. Durch ein paar tiefe Atemzüge mit der Nase und Ausatmen durch den Mund normalisieren Sie Ihre Atmung, entspannen sich und können einen weiteren Angriff unterdrücken.

Die Einhaltung kleiner Empfehlungen hilft, die Häufigkeit von Angriffen zu reduzieren. Wenn es nicht möglich ist, regelmäßig Sport zu treiben, sollten morgendliche Übungen auf der Liste der täglichen Aktivitäten stehen. Sie sollten auch den übermäßigen Konsum alkoholischer Getränke vermeiden und eine ausgewogene Ernährung einnehmen. Und acht Stunden Schlaf sind erforderlich. Versuchen Sie außerdem, Stress- und Konfliktsituationen zu vermeiden.

Klaustrophobie ist eine psychische Erkrankung, die behandelt werden kann, und Sie müssen dies unbedingt tun. Es ist notwendig, alle Scham, Unannehmlichkeiten und Zweifel abzulehnen und einen Spezialisten zu konsultieren.Je früher Sie diesen Schritt tun, desto größer ist die Erfolgschance. Wenn man die Krankheit ignoriert, besteht das Risiko, andere Phobien und damit Panikattacken zu finden. Indem Sie Ihre eigenen Wünsche und beruflichen Fähigkeiten eines Spezialisten kombinieren, werden Sie die Angst vor beengten Räumen für immer los.