Wie kann man die Neurose beseitigen?

Laut Statistik leiden 30-35% der Bevölkerung an Neurose. Kein Wunder, dass die Menschen in der modernen Welt eine ähnliche Krankheit bekommen. Häufige Ursachen des Problems sind kolossaler Stress, Überarbeitung, Schlafmangel, inaktive Lebensweise und ungesunde Ernährung.

Wie behandelt man eine Neurose psychologisch?

• psychotherapeutisches Training (autogen);
• Meditation und vollkommene Entspannung;
• Kinder unter 10 Jahren - igroterapiya;
• Unterdrückung (Selbsthypnose).

Das obige sind Techniken, die darauf abzielen, die Neurose im Frühstadium zu beseitigen. Eine Person ohne besondere Anstrengungen kann eine solche Krankheit überwinden.

Autogene Technik

1. Die Bedeutung von Training ist Selbsterkenntnis und völlige Entspannung. Um den Vorgang zu beginnen, müssen Sie sich wohl fühlen. Setzen Sie sich auf ein weiches Kissen, lehnen Sie Ihren Rücken nicht, es sollte eben sein.Nehmen Sie im Idealfall die Lotoshaltung.
2. Entspannen Sie sich, schließen Sie die Augen. Stellen Sie die Atmung wieder her und atmen Sie tief durch. Beeilen Sie sich nicht, Sie sollten fühlen, wie die Luft Sie erfüllt. Stellen Sie sich vor, es ist im ganzen Körper verteilt. Geben Sie bei jeder Ausatmung den meisten Sauerstoff mit Ihren Problemen frei.
3. Überlegen Sie, wie sich die Schwierigkeiten mit der Luftabgabe lösen. Nach dem Eingriff müssen Sie Emotionen und Eindrücke auf Papier festhalten. Geben Sie der Manipulation eine halbe Stunde am Tag. Es gibt keine Unterbrechungen in der Methodik, Sie können diese Methode seit Jahren als Gewohnheit nehmen und praktizieren.
4. Auf diese Weise werden Sie nur stärker und ausgeglichener. In Zukunft wird Stress kein großes Problem für Sie sein. Nach dem Eingriff fühlt sich die Person ausgeruht und kräftig.

Entspannung und Meditation

1. Nehmen Sie eine bequeme, sitzende Position ein, lehnen Sie Ihre zusätzlichen Gedanken zurück und entspannen Sie sich vollkommen. Bedecken Sie Ihre Augen und atmen Sie langsam ein und aus. Als Nächstes müssen Sie sich weiße Strände, blaues Meer oder eine wunderschöne Landschaft mit Bergen oder grünen Feldern vorstellen.
2. Löse dich in deinem Geist auf, wache dort so lange wie möglich auf. Stellen Sie sich jedes Detail im Detail vor.Versuchen Sie, die Sonnenstrahlen und den warmen Wind zu fühlen. Atme tief durch. Sie können sich auch eine Blume oder einen Vogel vorstellen, die über eine Ebene fliegen.
3. Der Fantasie sind keine Grenzen gesetzt, es hängt alles von den Gedanken ab. Nach einiger Zeit kehren Sie zur Realität zurück und atmen Sie tief und langsam weiter. Zeichne deine Gefühle in einem Tagebuch auf, indem du sie aufnimmst. Die Technik erfordert häufiges Üben, es gibt keine besonderen Geheimnisse, es liegt nur in Ihrem Kopf. Lerne zu träumen und zu entspannen.

Spieltherapie

1. Es ist bekannt, dass nicht nur Erwachsene, sondern auch Kinder Neurosen unterliegen. Eltern wiederum müssen das Problem rechtzeitig erkennen.
2. Neurosen können durch verschiedene Spiele geheilt werden. Finden Sie zuerst heraus, was die Krankheit des Kindes verursacht hat.
3. Fragen Sie Ihr Kind nach Ängsten und finden Sie heraus, was ihn am meisten beschäftigt. Schenken Sie Aufmerksamkeit und Pflege, umgeben Sie Spielzeug. Versuchen Sie, das Problem zu lösen, indem Sie es in das Spiel übersetzen. Das Kind wird dir unbewusst alles erklären. Seien Sie geduldig, das erste Mal funktioniert möglicherweise nicht.

Verschiebung

1. Neurosen entstehen oft als Ergebnis der Eindämmung und Anhäufung von negativen Emotionen, Erfahrungen.Wenn Sie den Gefühlen nicht nachgeben, entwickeln sie sich zu einer Krankheit. Außerdem kann eine Person oft verschiedene Probleme und Krankheiten erfinden.
2. Die Menschen machen sich so viele Sorgen über negative Gedanken, dass sie krank werden. Experten zufolge ist der einfachste und effektivste Weg die Unterdrückung der Aggression, indem das Problem zu Papier gebracht wird.
3. Als nächstes setzen Sie das Blatt in Brand und stellen Sie sich vor, dass das geschriebene Negativ mit dem Rauch verbrennt und verschwindet. Bei der geringsten Gelegenheit in einem verlassenen Ort, schreien Sie so hart wie nie zuvor. Es gibt eine andere Methode: Nehmen Sie ein Kissen und machen Sie dasselbe, indem Sie negativen Emotionen nachgeben.
4. Gleich kommt das Gefühl der Erlösung und Erleichterung. Sie können auch Sportausrüstung in einem Fachgeschäft kaufen und damit beginnen, das angesammelte Negativ auszublasen. Stellen Sie sich vor, wie Sie unmittelbare Probleme überwinden.

Diät der richtigen Ernährung während der Neurose

• eilen Sie nicht, kauen Sie das Essen gründlich;
• fülle den Bauch nicht "bis zu den Augäpfeln";
• nach einer Mahlzeit 45 Minuten lang nicht trinken;
• Der tägliche Verbrauch an sauberem Wasser sollte mindestens 2,4 l betragen.
• Stellen Sie aus verschiedenen Gerichten ein Menü zusammen.

1. Wenn Sie eine richtige Diät für Neurosen machen, können Sie den Heilungsprozess erheblich beschleunigen. Schließen Sie Süßigkeiten nicht kategorisch aus dem Tagesmenü aus. Es wird empfohlen dunkle Schokolade zu verwenden, sie enthält Endorphine.
2. Es ist notwendig, sich auf die Verwendung von Fast Food, scharfen und stark gesalzenen Lebensmitteln, verschiedenen Energydrinks und Kaffeegetränken zu beschränken. Bevorzugen Sie frische Säfte, grüne Tees und Kräuterabkühlungen.
3. Gib auch schädliche Gewohnheiten auf. Rauchen und Alkohol haben einen enormen Einfluss auf das Nervensystem und verursachen Emotionsausbrüche.
4. Psychotherapeuten empfehlen dringend, nach dem Aufwachen ein Glas Wasser mit Ginseng oder Eleutherococcus zu trinken. Verwenden Sie nach einem harten Arbeitstag grünen Tee mit Melisse oder Kamille-Bouillon mit Honig.

Unabhängige Möglichkeiten, die Neurose loszuwerden

• Übung, körperliche Aktivität;
• Einhaltung eines stabilen Tagesregimes;
• Ablenkung mit einem Hobby;
• härten und Kräuterbäder nehmen.

1. Solche Methoden im Kampf gegen Krankheiten können sich jeder leisten. Menschen, die an Neurose leiden, benötigen mehr Jogging, Fitness, Cross-Fit und Wasseraerobic. Körperliche Aktivität hilft, den Körper mit Energie aufzuladen und Selbstvertrauen zu gewinnen.
2. Stellen Sie sicher, dass Sie den Tagesablauf normalisieren. Essen Sie im Zeitplan. Wachen Sie auf und ruhen Sie sich gleichzeitig aus. Mit solchen Manipulationen normalisieren Sie die Körperarbeit. Er wiederum wird aufhören, Stress zu erleben. Es wurde bewiesen, dass negative Gedanken aus Einsamkeit und Langeweile stammen.
3. Entdecken Sie neue oder vergessene Hobbys. Beginnen Sie Ihr Lieblingshobby. Der Prozess hilft dabei, in einen interessanten Fall einzutauchen und negative Emotionen in den Hintergrund zu werfen. Eine einfache Möglichkeit ist das Lesen eines interessanten Buches oder das Aufnehmen eines Puzzles.
4. Nehmen Sie vor dem Zubettgehen ein heißes Bad mit ätherischen Ölen und Tinkturen aus Heilkräutern. Sie werden sich sofort entspannt fühlen, nach der Wasseraufbereitung werden Sie keine Schlafstörungen haben. Vor dem Eintauchen in das Bad eine Abkochung der Blätter von Hypericum, Kamille, Minze und Mutterkraut herstellen.
5. Es reicht aus, in einem hitzebeständigen Behälter 75 gr zu kombinieren.Kräuter und 1 l gießen. kochendes Wasser. Lassen Sie die Mischung 50 Minuten stehen und gießen Sie sie in das Bad. Dieses Verfahren lindert angesammelten Stress und fördert den Schlaf. Auch Kosten, um sich auf Temperament oder eine kontrastierende Seele zu trainieren. Die Manipulation stärkt das Immunsystem und das Nervensystem.

Unterdrückung der Neurose durch Musik und Farbe

• leichtes Musikhören;
• Gesang (aktive Teilnahme) während der Musik;
• Korrektur des Bewusstseins.

1. Die wohltuende Wirkung von Musik auf Geist und Nervensystem des Menschen ist seit langem bekannt. Die Menschen hatten nicht immer die Möglichkeit, Krankheiten mit Medikamenten zu behandeln. Musik half bei psychischen Störungen.
2. Passives Hören von Liedern im Alltag lindert Stress und Neurosen. Es reicht aus, nach Hause zurückzukehren und klassische Werke von Musikern aufzuführen. Machen Sie weiter mit den üblichen Hausarbeiten, bald werden Sie spüren, wie sich die Nerven beruhigen.
3. Aktive Teilnahme an der Musik beinhaltet das Singen Ihrer Lieblingslieder oder das Spielen von Instrumenten. Wählen Sie die richtige Komposition und drücken Sie Ihre Gefühle aus. Unter den Klassikern können Sie auch Gedichte oder andere Lichtarbeiten lesen.Wenn Sie mit einem Schlafproblem konfrontiert sind, schalten Sie die ruhige Nachtmusik ein, Ihr Geist wird sich entspannen, der Rest wird kommen.
4. Eine wichtige Rolle im Leben spielen umgebende Farben. Es ist bekannt, dass gelbe und grüne Farbtöne die Stimmung verbessern können. Violette und blaue Farben helfen, sich zu beruhigen, zu beruhigen. Helle Farbtöne können Aggressionen und Irritationen auslösen. Berücksichtigen Sie diese Faktoren im Wohnbereich und im Büro.

Praktische Empfehlungen

1. Negative Emotionen und Stresssituationen beeinträchtigen den gesamten Körperzustand. Aufgrund von häufigen Konflikten können nervöse Situationen zu Magenschwellungen und Neurosen des Herzmuskels führen.
2. Wenn es Zeit ist, die Symptome der Krankheit zu erkennen, können Sie auf den Eingriff von Spezialisten verzichten. Das Hauptmerkmal ist der Glaube an die eigene Kraft und Zielstrebigkeit. Wenn Sie sich ein Ziel setzen, erzielen Sie ein positives Ergebnis.
3. Sie sollten auf jeden Fall lernen, Ihre eigenen Emotionen zu kontrollieren, und sie nicht in sich selbst unterdrücken und zurückhalten. Sobald Sie negative Erfahrungen machen, versuchen Sie es so schnell wie möglich zu bewältigen.Um dies zu tun, greifen Sie auf die oben genannten Methoden zurück und suchen Sie nach Alternativen.

Nicht jeder kann es sich leisten, einen Spezialisten um Hilfe zu bitten. Aber wenn Sie die Krankheit spontan lassen, wird das Problem am Ende einen grausamen Witz mit Ihnen spielen. Um die Neurose zu überwinden, stellen Sie sicher, dass Sie die richtige Diät machen. Versuchen Sie, das Tagesregime zu normalisieren, nehmen Sie heiße Bäder mit Heilkräutern. Lernen Sie, mit Stress umzugehen.

Video: Wie kann man eine Neurose heilen?