Wie kann man Panikattacken loswerden?

Selbst der glücklichste Mann hat seine eigenen Schwierigkeiten, die keiner kennt. Eine der Arten von psychologischen Problemen sind Panikattacken. Sie passieren plötzlich und verdunkeln die günstigen Stunden des Lebens. Eine Person kann sich nicht entspannen und den gegenwärtigen Moment genießen, weil Sie jedes Mal wachsam sein müssen. Wenn Sie es satt haben, Angriffe zu bekämpfen, suchen wir nach Wegen, um eine Krankheit dauerhaft zu töten.

Warum erscheinen Panikattacken?

1. Vererbung ist der schwierigste, langlebigste und prädisponierendste Faktor. Wenn die Angriffe der Angst von Ihnen geerbt wurden, machen Sie sich bereit für einen langen und harten Kampf mit ihnen. Um eine genetische Veranlagung zu identifizieren, müssen Sie Angehörige aus den Reihen von Mutter und Vater fragen. Wenn sie auch Probleme mit Angriffen haben, ist die Situation klar.
2. Es gibt andere schwerwiegende Ursachen, zum Beispiel Erkrankungen, die mit entzündlichen Prozessen im Innenohr, der Konovalov-Krankheit, dem posttraumatischen Syndrom, der Hypothyreose und anderen Erkrankungen zusammenhängen. Dazu gehören Vitamin-B-Mangel im Körper und eine unzureichende unausgewogene Ernährung. Wenn eine Person ständig dieselbe Nahrung zu sich nimmt, erkennt sie störende Symptome.
3. Phobie kann auch Panikattacken verursachen. Wenn Sie bestimmte Ängste haben oder etwas Angst machen kann, sollten Sie sich so weit wie möglich von den Feuerquellen fernhalten. Um Phobien zu bekämpfen, wenden Sie sich an einen Psychologen, der eine komplexe Therapie durchführt.
4. Schlechte Angewohnheiten, falscher Lebensstil, Verlust eines Angehörigen, Karriereschäden, Streitigkeiten und Frustrationen in der Familie - diese und andere kurzfristige Ursachen ruinieren den psycho-emotionalen Hintergrund einer Person. Panikattacken können so plötzlich auftreten, wie sie verschwinden. In dieser Situation lohnt es sich besonders, auf Ihre Ruhe, mehr Ruhe und Schlaf zu achten.
5. Zahlreiche Studien von Wissenschaftlern haben bestätigt, dass Menschen, die sich ihrer selbst nicht sicher sind, meist plötzlichen Panikattacken ausgesetzt sind.Wenn Sie zu dieser Kategorie von Menschen gehören, suchen Sie nach Wegen, wie Sie mit persönlichen Problemen umgehen können. Melden Sie sich zum Training an, klettern Sie auf die Karriereleiter und beseitigen Sie alles, was Sie unsicher macht.
6. Manchmal treten Panikattacken auf, weil harte Antibiotika verwendet werden, die süchtig machen oder eine Reihe anderer Nebenwirkungen haben. Zu diesen Medikamenten gehören Ritalin und Fluorchinole. Wenden Sie sich an einen Spezialisten, um Ihnen eine andere Behandlung zu schreiben.
7. Menschen, die sich häufig an ein Glas "lehnen", leiden unter einem starken Kater, nachdem sie sich geweigert haben, Alkohol zu trinken. Diese Erkrankung wird als Entzugssyndrom bezeichnet, das von übermäßigen Angstzuständen, Nervenstörungen, insbesondere Panikattacken, begleitet wird. In einer solchen Situation ist es besser, sich einer Behandlung in der Klinik zu unterziehen. Experten geben Unterstützung und Unterstützung.
8. In einigen Fällen können plötzliche Panikattacken aufgrund des sogenannten Hyperventilationssyndroms auftreten. Dies ist ein Zustand, der sich entwickelt, wenn Sie ständig tief durchatmen. Unter diesen Umständen ändert sich das Gleichgewicht von Sauerstoff und Kohlenstoff. Wenn die Hyperventilation beginnt, schneller Herzschlag, Schwindel, all dies führt zum Angriff.
9. Es ist sehr oft möglich, eine Situation zu beobachten, in der Panikattacken infolge wiederholter Aktionen auftreten, die zuvor erlebt wurden. Wenn in diesen Tagen dieselben Aktionen zu einem Angriff führten, kann es bei der Projektierung von Ereignissen zu plötzlichen Angriffen kommen. Diese Funktion wird als kognitives Verhalten bezeichnet.
10. Antidepressiva, Stimulanzien oder andere pharmazeutische Präparate, die von einem Arzt verordnet wurden oder auf persönliche Initiative hin genommen wurden, können einen Angriff auslösen. Zu den Gründen gehört auch die Verwendung von Arzneimitteln, die nicht miteinander vermischt werden können.
11. Erwähnenswert ist ein Aspekt wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Mit ihrer Anwesenheit ist sich die Person der Komplexität der Situation und der möglichen tödlichen Folgen bewusst. Die Angst vor dem Tod ist erschreckend, was zu Schwindel und plötzlichen Panikattacken führt. Um die genaue Diagnose zu bestimmen, müssen Sie ein Kardiogramm des Herzens erstellen und nicht umsonst in Panik geraten.

Symptome von Panikattacken

1. Das Hauptsymptom, das eine Alarmglocke an das Gehirn sendet, ist Schwindel. Panikattacken tragen zur Freisetzung von Adrenalin bei, die Person spürt die Gefahr der Situation und noch mehr pumpt sie.
2. Wenn Sie diese Angriffsgeneration nicht überwinden, tritt Atemnot auf, das Herz beginnt stark zu schlagen, der Blutdruck steigt, es wird ein beschleunigtes Schwitzen beobachtet.
3. Panikattacken werden gründlich untersucht, sodass Sie zu den oben genannten Symptomen noch einige weitere hinzufügen können. Es ist ein pochender Schmerz in den Schläfen, ein Zustand der Erstickung, manchmal Herzschmerzen, Enge des Zwerchfells, Koordinationsstörungen, verschwommenes Gemüt, Übelkeit und Würgen, Durst, Echtzeitverlust, intensive Erregung und Angstgefühl.
4. Es ist auch hervorzuheben, dass Panikattacken mit Zittern in den Händen und im ganzen Körper, Knochenschmerzen, Schüttelfrost (begleitet von Hitze und Kälte) einhergehen können.
5. Einige Leute weisen darauf hin, dass der Beginn eines Angriffs in ihnen Schwäche in den Beinen und langsames tiefes Atmen, das Auftreten von Fliegen in den Augen, Sehverlust ist.
6. Nicht alle Menschen können sich rechtzeitig mit der Situation abstimmen. Zusammen mit den oben genannten Symptomen manifestieren sich die geheimsten Ängste und Phobien. Unter diesen Umständen verliert eine Person einfach die Kontrolle über sich.

Folgen einer Panikattacke

1. Wie aus den Ursachen und Symptomen hervorgeht, erscheinen Panikattacken nicht im Zeitplan. Sie überraschen Menschen an den unpassendsten Orten oder günstigen Momenten des Lebens.
2. Was folgt daraus? Ein einziger Angriff kann zur Entwicklung einer Phobie, Angst vor Menschen oder der Straße, Tieren, Dunkelheit und harmlosen Dingen beitragen.
3. Menschen, die unter plötzlichen Anfällen von Angst leiden, beginnen bald, die Öffentlichkeit zu meiden, ziehen sich in sich zurück, werden Ausgestoßene, verlieren ihren inneren Kreis und Gleichgesinnte.
4. Wenn Sie Angriffe nicht bekämpfen, beginnt die Persönlichkeitsstörung. Wir sprechen über die psychoemotionale Umgebung, die am meisten leidet. Ohne Hilfe von der Seite sind vernachlässigte Fälle praktisch nicht behandelbar.
5. Kolossaler Selbstzweifel entwickelt sich ebenfalls. Es beeinflusst das Aussehen, einige persönliche Qualitäten, berufliche Aktivitäten, Beziehungen zur zweiten Hälfte und zu Kindern.
6. Es ist erwähnenswert, dass die ständigen Panikattacken zu Schlafstörungen führen, die Angstzustände, Dystrophie und die vollständige Ablehnung von Nahrungsmitteln von Tag zu Tag erhöhen. Appetitlosigkeit und Austrocknung führen zu einem Abbau der Aktivität lebenswichtiger Systeme und Organe.
7. Es ist interessant, dass Patienten mit solchen Symptomen ihre Probleme nicht mit Verwandten oder Freunden teilen möchten. Menschen, die sich ständig in Panikattacken befinden, versuchen nicht, eine Sitzung mit einem Psychologen zu erhalten. All dies führt zum Zusammenbruch des Nervensystems.

Behandlung von Panikattacken mit Medikamenten

1. Äußerst wirksame Mittel gegen Panikattacken - Infusionen auf Basis von Mutterkraut, Baldrian, Johanniskraut. Fügen Sie dem Tee Kräuter oder beruhigende Extrakte gemäß den Anweisungen hinzu. Das Ergebnis erscheint fast sofort. Missbrauchen Sie keine Drogen, sie sind nicht so sicher, wie es auf den ersten Blick erscheinen mag. Es ist besser, einen Facharzt online zu konsultieren oder einen Arzt zu konsultieren, um genaue Dosierungsempfehlungen zu erhalten.
2. In der Apotheke können Sie Medikamente kaufen, die eine beruhigende Wirkung haben. Die Einnahme der Medikamente erfolgt in 20 bis 30 Tagen. Daher ist es für diesen Zeitraum erforderlich, Situationen auszuschließen, die einen Angriff auslösen können. Sedativa kämpfen mit Schlaflosigkeit, beruhigen sich, können aber stark ausgeprägte Neurosen nicht beseitigen. Ardent-Vertreter sind Novopassit, Persen.
3. Beruhigungsmittel mit starker therapeutischer Wirkung umfassen Beruhigungsmittel. Um Medikamente zu kaufen, müssen Sie vorab einen Spezialisten aufsuchen und ein Rezept erhalten. Bereits bei ihm können Sie "Fenazepan" oder "Grandaksin" kaufen. Bei richtiger Anwendung und ohne provokante Aspekte wirken sich diese Arzneimittel positiv auf das zentrale Nervensystem aus.
4. Panikattacken können durch Depressionen auftreten. Wenn ein Arzt diesen Zustand feststellt, kann er Antidepressiva verschreiben. Natürlich werden sie selten zur Bekämpfung von Angriffen eingesetzt, aber wenn Sie depressiv sind, werden solche Medikamente äußerst effektiv sein, um die "Moral" zu steigern.

Psychologische Techniken zur Bekämpfung von Panikattacken

1. Atmen Bestimmte Übungen helfen, sich zu konzentrieren. Wenn sich die Panik bemerkbar macht, atmen Sie tief ein und aus. Melden Sie sich für einen Abschnitt der Atemgymnastik - Pilates an. Erfahrene Instruktoren bringen Ihnen bei, alles richtig zu machen, also wenden Sie diese Technik zum richtigen Zeitpunkt auf Angriffe an.
2. Entspannen Sie sich. Wenn die Angriffe vor dem Hintergrund chronischer Müdigkeit auftraten, ist es Zeit, sich auszuruhen.Geben Sie oft ein Bad mit duftenden Ölen ein, schlafen Sie mehr und machen Sie Urlaub. Psychologen sagen, dass auf diese Weise 80% der Menschen geheilt werden.
3. Emotionen annehmen Die Methode ist effektiv, erfordert jedoch einige psychologische Anstrengungen von Ihrer Seite. Erkennen Sie, was passiert, und verstehen Sie, warum genau eine Panik herrscht. Beseitigen Sie geistig die Ursache, lassen Sie nicht zu, dass die Angriffe Ihren Verstand ergreifen.
4. Passen Sie sich an. Wiederhole ständig, dass du eine starke und zielstrebige Person bist. Führen Sie ein Tagebuch und schreiben Sie alle Ihre Siege. Setzen Sie jedes Mal ein Pluszeichen, wenn Sie Panik verhindern konnten. Sie erkennen also viel stärkere Angriffe.

Regeln für die Behandlung von Panikattacken

Bei der Behandlung plötzlicher Panikattacken müssen einige Regeln befolgt werden.

1. Trainiere dein Nervensystem, entwickle "Immunität" gegen Stresssituationen, lasse dich nicht von äußeren Reizen in Angst versetzen. Panikattacken sind keine Pathologie, sie können ausgerottet werden, wenn die Situation stimmt. Wickeln Sie sich nicht selbst, beschäftigen Sie sich nicht mit Selbstgequellungen und Selbsthypnose.
2. Sperren Sie sich nicht ein, brauchen Sie nicht alleine zu Hause zu sitzen.Schließen Sie Ihre Verwandten und Freunde auf keinen Fall, sie können Ihnen helfen. Verbringen Sie mehr Zeit in der Natur, entspannen Sie sich und gehen Sie nicht direkt zur Arbeit. Nehmen Sie sich Zeit zum Entspannen: Baden, Lesen, lustige Filme schauen.
3. Es ist erwiesen, dass richtig ausgewählte Musik eine Person aus Depressionen bringen kann. Es ist nicht notwendig, es laut einzuschalten, es reicht aus, den Ton etwas zu dämpfen und sich hinzulegen, um sich auszuruhen oder Hausarbeiten zu erledigen. Versuchen Sie, nicht untätig zu sein, wenn Sie sich zu deprimiert fühlen. Lassen Sie sich nicht durch Depressionen bedecken.
4. Schädliche Gewohnheiten, insbesondere Alkohol und Tabak, zerstören das Nervensystem. Es ist ein Fehler zu glauben, dass dies nicht der Fall ist. Sucht vollständig ausrotten. Andernfalls riskieren Sie tägliche und tiefere Panikattacken.
5. In fortgeschrittenen Fällen kann eine Person kapitulieren und nicht kämpfen. Wenn Sie bemerken, dass die Situation außer Kontrolle ist, zögern Sie nicht, einen Spezialisten zu Rate zu ziehen. Psychologen werden benötigt, um Menschen beim Umgang mit ihren Phobien und Ängsten zu helfen.
6. Übung hilft dabei, Adrenalin zu beseitigen, das normalerweise den Panikattacken vorausgeht.Deshalb aktiv Sport treiben! Melden Sie sich zum Tanzen an, gehen Sie ins Fitnessstudio, gehen Sie Schlittschuhlaufen (Rollerbladen, Radfahren, Skifahren usw.). Im Sommer schwimmen Sie im Wasser.
7. Der Umgang mit plötzlichen Angriffen hilft netten Filmen in einer lustigen Gesellschaft. Aber Sie müssen den Film und die Umgebung sorgfältig auswählen, sodass niemand und das nicht zur Entwicklung des Angriffs beigetragen hat. Bevorzugen Sie Komödien, sagen Sie „Nein!“. Für Thriller, Horror, Actionfilme.
8. Natürlich ist keine Methode effektiv, wenn Sie sich nicht positiv einstellen. Wenn Sie wieder von störenden Gedanken besucht werden, die normalerweise die Ursache für eine Panik sind, hören Sie auf. Versuchen Sie, mit aller Kraft zu etwas anderem, Positivem und Hellem zu wechseln.

Umgang mit plötzlichen Panikattacken

Es gibt einige Empfehlungen, die Ihnen helfen, eine akute Panikattacke zu verhindern.

1. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie kurz vor Entsetzen stehen, schließen Sie die Augen und entspannen Sie sich. Denken Sie über die guten Dinge nach, legen Sie sich hin und versuchen Sie zu schlafen. Es ist klar, dass das sofortige Eintauchen in den Schlaf nicht funktionieren wird.Aber verletze dich nicht.
2. Jeder Mensch hat sein eigenes Lied, das er gerne in der Dusche, am Steuer des Autos oder beim Kochen singt. Fangen Sie bei Panik an, laut zu singen, aber nur das Lied sollte nicht traurig sein. Lieber Spaßmusik, bessere Kinder.
3. Wenn akute Panikattacken von Realitätsverlust, Bewußtseinsnebel und abrupter Hitzewelle im Körper begleitet werden, gehen Sie in die Dusche und kühlen Sie ab. Oder waschen Sie das Gesicht und den Bereich hinter den Ohren mit kaltem Wasser und sehen Sie sich dann im Spiegel an. Versuchen Sie, den Moment zu erfassen, in dem sich die Panik schnell zurückzieht.
4. Sie können plötzliche Panikattacken bewältigen, indem Sie eine Tasse heißen Tee mit Melisse und Honig trinken. Ein solches Getränk beruhigt nicht nur, sondern neigt auch zum Schlafen. Daher können Sie höchstwahrscheinlich ein Nickerchen machen.
5. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, Ihre Handflächen zu massieren, wenn Sie von der Panik überrascht werden. Klicken Sie auf die Membran, die sich zwischen Zeigefinger und Daumen befindet. Nach unten drücken, bis 5 zählen, loslassen. Manipulationen werden so lange gehalten, bis Sie sich beruhigt haben.
6. Tragen Sie immer einen Kaugummi.Wenn Sie in Panik geraten, kauen Sie sie, das Gehirn schaltet für eine Weile um. Aufregung und Stupor werden von Ihnen fallen, dann müssen Sie nur diesen Zustand aufheben und sich von schönen Dingen ablenken lassen. Rufen Sie Ihre Familie an, hören Sie Musik, machen Sie Hausarbeit.

Es gibt viele Gründe, denen Sie begegnen können. Sie provozieren immer wieder Panikattacken, daher empfehlen Experten, die Feuerquellen so schnell wie möglich zu beseitigen. Vereinbaren Sie einen Termin mit einem Therapeuten oder verwenden Sie die oben angegebenen Techniken.

Video: Wie kann man die Angst überwinden?