Wie man die Beine zu Hause schlank macht

Jede Frau oder jedes Mädchen träumt davon, im wahrsten Sinne des Wortes attraktiv zu sein. Damit war die Figur schlank und das Gesicht gepflegt und die Beine von den Ohren. Das letztere Merkmal ist ziemlich launisch, da es unmöglich ist, Beine zu wachsen, aber es ist möglich, ihre Schönheit zu beeinflussen. Es ist notwendig, dies in einem Komplex für eine lange Zeit zu tun, und dann werden Sie sich sicherlich umdrehen - Männer wegen des charmanten Images und Frauen aus Neid. Um Ihnen zu helfen, Ihre Beine zu Hause schlanker zu machen, wurden in diesem Artikel einige effektive und einfache Übungen sowie nützliche Tipps beschrieben. Sie müssen nur fleißig sein und alles nach Bedarf tun.

Warum Beine nicht so attraktiv sind wie zuvor

Von Natur aus sind alle Frauen der Welt mit schönen Beinen ausgestattet, aber es gibt mehrere „Aber“:

• Jemand setzt das Baby zu früh auf die Füße und trägt so zur Entwicklung der Beinkrümmung bei
• jemand unter dem Alter zieht Fersen an
• jemand vernachlässigt körperliche Betätigung
• und noch eine genetische Vererbung, vor der man sich nirgends verstecken kann.

Die Jugend wird in Zeiten des Lebens nicht umsonst als die schönste bezeichnet. Bei einem jungen Körper haben Haut und Muskeln eine hohe Elastizität, sie sind fest und fest. Zu diesem Zeitpunkt werden alle Kalorien sofort verbraucht, so dass es keine besonderen Probleme mit überschüssigem Fett gibt. Energie, Optimismus, Begeisterung und ein aktiver Lebensstil wirken sich positiv auf den Zustand und das Erscheinungsbild einer Person aus. Aber je älter das Alter ist, desto weniger Bewegung entspannen sich die Muskeln, der Tonus geht verloren, das Fett ruhig, besetzt jedoch gezielt den Körper, einschließlich der Beine. Wenn Sie auch eine genetische Prädisposition für Fülle haben und bei der Arbeit nur einen sitzenden Lebensstil führen, rauchen oder Alkohol trinken, werden all diese Veränderungen viel schneller vonstatten gehen. Das Ergebnis - lose Haut der Beine, lockere Haut.Wenn all dies bei Ihnen passiert ist, ist die Entscheidung eine Sache: sich schneller zu engagieren und die effektivsten Methoden in die Tat umzusetzen.

Mach eine Diät

Es ist erwähnenswert, dass eine richtige Ernährung nicht nur für die Beine, sondern auch für den gesamten Körper von Nutzen ist. Aufgrund bestimmter Produkte werden Giftstoffe aus dem Körper ausgeschieden, die natürliche Umgebung des Magens wird wiederhergestellt, was zu einer normalen Funktion des Magens führt und die Wahrscheinlichkeit von Fettablagerungen verringert. Bestimmte Vitamine, die in Gemüse oder Früchten enthalten sind, helfen, Haut und Muskeln so schnell wie möglich wiederherzustellen, und helfen den Beinen dabei, überschüssiges Sediment zu bewältigen und die alte Attraktivität wiederherzustellen.

Also, eine Liste von was Sie essen müssen. Vielleicht ist dies keine Neuheit, aber, wie sie sagen, "Wiederholung ist die Mutter des Lernens".

1. Frisches Gemüse und Obst (Sie können das Abendessen oder den Nachmittagstee komplett damit ersetzen (besonders geschätzte Bananen)
2. Nüsse jeglicher Art
3. Getreide (morgens Brei essen. Dies wirkt sich positiv auf den Magen-Darm-Trakt aus und trägt zur Zerstörung angesammelter Fette und Plaques bei.)
4. Fermentierte Milchprodukte.Seien Sie nicht faul, nehmen Sie in der Regel zwei Gläser Kefir pro Tag zu sich. Dies ist ein sehr nützliches Produkt, aber in Kombination mit körperlichen Übungen bringen Sie große Vorteile.

Ganz kategorisch sollten Mehlprodukte, würzige, salzige, fetthaltige, kohlenhydratreiche Lebensmittel ausgeschlossen werden. Versuchen Sie sich in der Nahrung nicht mit Gewalt einzuschränken und zu wissen, dass dies für Schönheit und Gesundheit notwendig ist, dann wird es für Sie viel einfacher, sich selbst zu überwältigen.

Wie behebt man einen Defekt in den Beinen?

Es ist seit langem bekannt, dass Mädchen sich um die drei häufigsten Probleme sorgen: krumme Beine, dicke Beine, zu dünne Beine. Der Umgang mit diesem Defekt kann auf körperliche Übungen zurückzuführen sein, die sich günstig auf das Begradigen der Knochen des Skeletts auswirken, die Muskelmasse stärken oder überschüssiges Fett entfernen.

Geschwungene Beine
Laut Statistik haben etwa 25% aller Frauen krumme Beine. Sie sind nicht nur mit unauffälligen, gewöhnlichen Menschen ausgestattet, sondern auch mit Modellen, die alle das Ideal des weiblichen Körpers demonstrieren. Gehören Sie auch zu diesen 25% Prozent, kann die Situation korrigiert werden.Damit Ihre Nagas von der 0-Form in die ||-Form wechseln, sollten Sie sich auf Sportarten wie Eiskunstlauf, Gymnastik sowie Schwimmen im Pool konzentrieren. Überfordern Sie sich nicht mit zahlreichen Trainingseinheiten am selben Tag, Sie sollten nach 2-3 Lektionen kein Ergebnis erwarten, sondern nach vielen oder sogar vielen Jahren des Trainings. Auf jeden Fall bringt Sportunterricht nur positive Emotionen und gute Laune.

Dünne Beine
Wenn Ihre Beine dünn sind und Hosen oder Jeans auf den Beinen wirken, müssen Sie eine bestimmte Masse an Muskeln aufbauen. Für diese Veranstaltung sind lange Spaziergänge, Joggen, Radfahren und Hocken, die nicht weniger als 200 Mal am Tag durchgeführt werden sollten, nützlich. Versuchen Sie, Ihre Muskeln stärker zu belasten.

Dicke Beine
Um übermäßige Massivität der Beine zu beseitigen oder überschüssiges Fett zu entfernen, werden Aktivitäten wie Schlittschuhe, Skifahren, Seilspringen (etwa 100-mal täglich, vorzugsweise morgens und abends) unterstützt.

Übung, um die Schlankheit der Beine wiederherzustellen

1. Stehen Sie gerade mit den Schultern auseinander, die Hände am Gürtel.Kniebeugen, während Sie beide Knie verbinden. Versuchen Sie, Ihren Rücken so flach wie möglich zu halten und Ihre Beine in Spannung zu halten. Machen Sie diese Übung 20 Mal.
2. Setzen Sie sich auf die Matte, strecken Sie die Beine und strecken Sie sich, der Abstand zwischen den Fersen sollte etwa 40 cm betragen. Fahren Sie also bis zu 30 Mal fort und spüren Sie, wie angespannt Ihre Beine sind. Diese Übung hilft bei der Entwicklung fast aller Arten von Beinmuskeln. Trotz der Tatsache, dass die Übung sehr einfach aussieht, ist sie sehr effektiv.
3. Legen Sie sich auf den Rücken, legen Sie Ihre Hände auf die Seiten oder hinter den Kopf. Heben Sie Ihre Beine auf 90 Grad an und spreizen Sie sie so weit wie möglich. Halten Sie für 2-4 Sekunden und nehmen Sie die Startposition. Fahren Sie bis zu 15 Mal mit dem Unterricht fort.
4. Dann können Sie die Übung "Fahrrad" starten. Legen Sie sich auf den Rücken, heben Sie Ihre Beine an, schaffen Sie einen rechten Winkel mit dem Körper und intensivieren Sie das Pedal. Die Essenz dieser Übung besteht nicht in der Anzahl der Umdrehungen, sondern in der Korrektheit der Leistung: strecken Sie die Beine so weit wie möglich, ziehen Sie die Socken an. Mindestens 10 Minuten machen.
5. Bereiten Sie sich ein kleines Podest vor, solange es hart ist, zum Beispiel eine Ottomane oder ein Hochstuhl.Legen Sie sich auf den Rücken, legen Sie die Beine auf das Podest, die Arme an den Seiten und versuchen Sie, das Becken zu heben. Machen Sie die Übung ruhig und versuchen Sie, den Körper für eine lange Zeit in der aktuellen Position zu halten, wenn alle Muskeln angespannt sind. Auch leise gehen. Die Anzahl der Erhöhungen - 15 Mal.
6. Fußmassage Es ist auch ein sehr nützliches Verfahren, da Sie die Muskeln der Beine in bestimmten Bereichen einstellen können, um Veränderungen im Körper zu überwachen. Massage kann zur Beseitigung von Orangenhaut beitragen, Cellulite loswerden. Mit kneifenden, klopfenden Bewegungen massieren, so dass Schmerzen auftreten - dadurch wird das Blut schneller, die Stoffwechselvorgänge beschleunigen sich und das Fett verschwindet schneller.

Wenn Sie sich noch nicht sicher sind, ob Ihnen etwas helfen kann, Ihre Beine auf die Sommersaison vorzubereiten, hören Sie auf, darüber nachzudenken, fangen Sie einfach an zu üben. Denken Sie daran, die Hauptsache ist die Regelmäßigkeit! Es ist unmöglich, innerhalb von ein bis zwei Tagen einen Muskeltonus zu erzeugen. Verstärkte Übungen in kurzer Zeit verursachen nur starke Schmerzen und führen sogar zu Schwierigkeiten. Liebe Mädchen! Liebe dich selbst und arbeite an dir selbst! Denken Sie daran, dass Schönheit nicht für jemanden benötigt wird, sondern für sich selbst! Versuchen Sie, alles wie im Artikel beschrieben zu tun, und Sie werden definitiv Besitzer schöner Beine!

Video: schlanke Beine in zwei Wochen