So entfernen Sie Müdigkeit von Ihren Füßen zu Hause

Alle fühlten sich nach einem harten Tag oder intensivem Training müde Beine. Viele Menschen werfen es vor, ihre Glieder an die Wand zu werfen, um den Blutabfluss zu normalisieren. Solche Maßnahmen reichen jedoch nicht aus. Um ein Mittel ernsthaft zu wählen, ist es wichtig, die Hauptursachen für Ermüdung zu beseitigen und wirksame Wege zu wählen. Betrachten Sie die Hauptaspekte in der richtigen Reihenfolge, sprechen wir über präventive Maßnahmen, geben wir Empfehlungen.

Ursachen für Ermüdung der Beine

• Krampfadern;
• falsche Schuhauswahl (schmal, nicht in der Größe usw.);
• Gelenkerkrankungen;
• Diabetes mellitus;
• flache Füße;
• allgemeine Störung des Kreislaufsystems;
• High Heels tragen;
• lange Zeit in derselben Haltung zu sein;
• Nierenerkrankung, Leber;
• sesshafter Lebensstil, insbesondere mangelnder Sport;
• Fußverletzungen;
• die Folgen der übertragenen Operationen an den unteren Gliedmaßen;
• falsche Arbeit des Harnsystems.

Effektive Methoden, um die Ermüdung der Beine zu lindern

Experten sagen, dass es nicht empfohlen wird, eine Möglichkeit zu verwenden. Es ist notwendig, einen integrierten Ansatz zu wählen, der effektive Techniken abwechselt.

Methodennummer 1. Barfußlaufen auf Kieselsteinen

1. Wie bereits erwähnt, ist das Tragen von engen Schuhen eine der Ursachen für Ermüdung. Dies ist auch auf Schuhe mit Absatz, schmale Turnschuhe zurückzuführen.
2. Um die Nervenimpulse nach einem Arbeitstag zu stimulieren, sollten Sie Ihre Schuhe nicht in Hausschuhen wechseln. Gehen Sie 45-60 Minuten barfuß und spülen Sie den Fuß mit kaltem Wasser vor.
3. Um ein Strandhaus zu erstellen, kaufen Sie Kieselsteine ​​in einem Aquariengeschäft. Baue in der Wohnung eine eigenartige Ecke.
4. Brühen Sie die Kieselsteine ​​mit kochendem Wasser trocken, legen Sie sie auf ein Handtuch oder einen Teppich. 10 Minuten täglich auf Kieselsteinen stampfen.
5. Ebenso können Sie Kieselsteine ​​und Sand mischen, indem Sie den Inhalt in eine längliche, breite Schachtel füllen.
6. Wenn Sie in die Natur gehen, versuchen Sie, den Strand oder das Gras weiter zu laufen, nachdem Sie die Nahaufnahmen entfernt haben.Nun, wenn Sie gerade laufen, können Sie Ihre Füße regelmäßig in das Wasser tauchen.

Methodennummer 2. Kontrast spülen

1. Option nicht für Menschen mit Nieren- und Blasenkrankheiten geeignet. Um müde Beine loszuwerden, bereiten Sie 2 Becken vor. Füllen Sie den ersten mit warmem (näher an heißem) Wasser. Im zweiten Zifferblatt kühle, aber nicht eisige Flüssigkeit.
2. Ziehen Sie die Socken aus, tauchen Sie Ihre Füße zuerst in warmes Wasser und warten Sie eine dritte Minute. Übertragen Sie danach die Gliedmaßen 15 Sekunden lang in das zweite Becken. Wiederholen Sie die Manipulation 30 Mal und reiben Sie die Beine gut mit einem harten Handtuch ab.
3. Stellen Sie sicher, dass Sie eine gerichtete Creme (für Ermüdung) auftragen. Das Verfahren kann nach Bedarf durchgeführt werden, gilt jedoch nach einem langen Arbeitstag als am effektivsten.

Methodennummer 3. Medizinischer Alkohol

1. Ethylalkohol gilt als eine der effektivsten Methoden, um Müdigkeit zu lindern. Stellen Sie die Flasche in den Kühlschrank und warten Sie eine halbe Stunde.
2. Danach die Zusammensetzung der Fußsohlen einreiben, um ein brennendes Gefühl zu spüren. Legen Sie sich als Nächstes auf das Sofa, werfen Sie die Glieder an die Wand oder an die Rückseite des Möbels und warten Sie 25 bis 30 Minuten.
3. Ethylalkohol desinfiziert die Haut perfekt, beseitigt den Pilz.Es wird nicht empfohlen, die Methode zu häufig anzuwenden, insbesondere wenn die Füße übermäßig steif sind.

Methodennummer 4. Massage und Übung

1. Holen Sie sich Öl oder Massage-Gel in einem Fachgeschäft. Verteile ein wenig Geld auf den Fuß, massiere die Sohle, beginnend mit den Fersen.
2. Gehen Sie als nächstes in den mittleren Bereich und behandeln Sie ihn kreisförmig. Prüfen Sie an den Fingern jedes Gelenk und arbeiten Sie gut durch die Phalangen.
3. Gehen Sie zuerst von den Fersen zu den Fingern und handeln Sie dann in die entgegengesetzte Richtung. Geben Sie jedem Fuß mindestens eine Viertelstunde. Gehen Sie jetzt in die Gastrocnemius-Zone und reiben Sie sie gut ohne Öl ein. Arbeite deine Knie.
4. Legen Sie Ihre Füße an die Wand und warten Sie 20 Minuten, bis das Blut herausfließt. Dann fangen Sie an zu hocken, machen Sie 3 Sätze von 15 Mal. Machen Sie danach eine Übung an den Waden und stellen Sie sich auf die Zehenspitzen (die Anzahl der Wiederholungen beträgt 40 Mal).
5. Wenn Sie Krampfadern haben, konsultieren Sie vor der Massage Ihren Arzt. Der Fachmann wird Ihnen sagen, wie Sie Füße und Waden richtig massieren, ohne die Blutzirkulation zu behindern.

Methodennummer 5. Kosmetisches Eis

1. Menschen mit eingeschränkter Leber-, Nieren- und Blasenaktivität werden nicht empfohlen, um Müdigkeit bei Kälte zu beseitigen. In allen anderen Fällen wird das Verfahren ohne Angst durchgeführt.
2. Achten Sie vorab auf die Verfügbarkeit von "Rohstoffen". Brauen Sie Kamillenblüten oder eine andere Heilpflanze in kochendem Wasser. 1 Stunde stehen lassen, dann filtern (Sie können diesen Schritt überspringen) und in Formen füllen, einfrieren.
3. Nach einem anstrengenden Arbeitstag spülen Sie Ihre Füße mit kaltem Wasser ab, um sie für weitere Manipulationen vorzubereiten. Nehmen Sie ein paar Stücke Eis und wischen Sie die Fußsohlen ab. Führen Sie 10 Minuten lang Aktionen aus (5 Minuten für jeden Fuß).

Methodennummer 6. Massagegeräte

1. Holen Sie sich orthopädische Einlagen in einem Sanitätshaus und legen Sie sie in jeden Schuh, den Sie tragen. Nach einer Woche werden Sie deutliche Verbesserungen feststellen.
2. Sie können auch eine Rolle aus Holz für die Massage kaufen. Es kann verwendet werden, um Nervenenden an Fußsohlen, Rücken, Armen, Bauch und anderen Körperteilen zu stimulieren.
3. Eine ausgezeichnete Option ist das Tragen von Massage-Hausschuhen. Das Thema Heimgarderobe ist einen Kauf wert, auch wenn Sie keine starke Müdigkeit bemerken.Es reicht aus, Hausschuhe zu tragen und eine halbe Stunde darin zu laufen.
4. Im Lager von Medizinprodukten und orthopädischen Geräten werden spezielle Massagematten verkauft. Sie ahmen Sand, Kieselstrand nach und laufen gleichzeitig barfuß auf dem Rasen. Wenn Sie Schmerzen und Müdigkeit verspüren, treten Sie 15-20 Minuten lang auf der Matte auf.

Methodennummer 7. Übung "Fahrrad"

1. Machen Sie zuerst eine leichte Massage der Füße, Waden und Oberschenkel. Massieren Sie Ihre Knie und Finger gut. Legen Sie sich nun auf den Rücken und heben Sie Ihre Beine an, so dass Ihre Hüften einen stumpfen Winkel zum Boden bilden.
2. Beginnen Sie mit der Übung, indem Sie das Radfahren im Liegen nachahmen. Führen Sie die Manipulationen für 5-7 Minuten durch, bis Sie die Spannung in den Muskeln spüren.
3. Dann verteilen Sie Mentholcreme gegen Beinermüdung in den Füßen und Waden. Wenn Sie möchten, können Sie Ihre Gliedmaßen auf die Rückseite des Sofas werfen und eine Viertelstunde in dieser Position liegen.

Folk-Methoden zur Linderung von Ermüdung von Füßen

1. Lehm Holen Sie sich blauen Ton in einem Kosmetikgeschäft oder einer Apotheke. 65 gr verdünnen Zusammensetzung des Wassers gemäß den Anweisungen, bringen Sie die Masse zu einer pastösen Konsistenz. 10 ml zugeben.Olivenöl, mischen Sie die Mischung mit einer Gabel, lassen Sie es 10 Minuten stehen. Verteilen Sie dann das Produkt auf den Fußsohlen, wickeln Sie es mit Polyethylen ein und warten Sie eine halbe Stunde. Entfernen Sie nun den Film und warten Sie, bis der Ton trocken ist. Mit kontrastierendem Wasser abspülen (zuerst kalt, dann warm).
2. Der Knoblauch Nehmen Sie 2 Köpfe Knoblauch (bereuen Sie das nicht), schälen Sie sie und passieren Sie eine Küchenmaschine (Fleischwolf, Mixer). Wenn Sie den Haferbrei bekommen, gießen Sie 50 ml. kochendes Wasser und 20 ml. Pflanzenöl. Lassen Sie die Mischung für 20 Minuten stehen und tragen Sie sie auf die Füße auf. Warten Sie 10 Minuten und beginnen Sie mit dem Spülen. Entfernen Sie die Mischung vorsichtig mit trockenen Tüchern und spülen Sie Ihre Füße dann mit kaltem Wasser ab. Heben Sie Ihre Beine höher an, um den Blutfluss zu normalisieren.
3. Kohl Trennen Sie mehrere große Blätter vom Kohlkopf und gehen Sie jedes mit einem Nudelholz durch. Wenn der Saft heraussteht, befestigen Sie die Blätter an den Füßen und befestigen Sie sie mit einem Mulltuch oder einem Verband. Legen Sie sich eine halbe Stunde hin, um sich auszuruhen und werfen Sie Ihre Beine auf eine Rolle oder auf die Rückseite des Sofas. Um einen maximalen Effekt zu erzielen, wickeln Sie Ihre Füße in eine große Anzahl von Blättern. Entfernen Sie nach dem Eingriff das Gemüse und spülen Sie Ihre Füße mit einer Kontrastdusche ab.
4. Banane Bereue die Früchte nicht, du brauchst etwa 3 Stück.Bananen schälen, zerkleinern oder Mixer machen, um Brei zu machen. 70 Gramm hinzufügen. Sauerrahm, kneten Sie die Maske glatt. Optional können Sie eine dicke Masse herstellen, in die 40 Gramm gegossen werden. Maisstärke oder 15 gr. Gelatine. Schmieren Sie die Fußzusammensetzung mit einem Verband oder Baumwolltuch. Warten Sie eine dritte Stunde und entfernen Sie sie mit kaltem Wasser.
5. Heilpflanzen. Wermut und Schachtelhalm zu gleichen Teilen (je 45 g) mischen, 20 g hinzufügen. die Nachfolge oder Thymian. Füllen Sie das Gras mit kochendem Wasser und lassen Sie es 1,5 Stunden stehen. Während dieser Zeit wird die Mischung abkühlen. Sie müssen die Brühe filtern und in das Becken gießen. 5 ml zugeben. Rizinusöl, 6 Tropfen Geraniumether und 3 ml. Eukalyptus Sprühen Sie 40 Unzen. gehacktes Meersalz, mischen. Erhitzen Sie die Infusion auf 38 Grad und senken Sie die Füße nach innen. Reibe deine Beine nach 15 Minuten mit einem Handtuch.
6. Schale von Zitrusfrüchten. 2 Orangen, 1 Zitrone, 1 Pampelmuse abziehen. Die Schalenscheiben zerdrücken, 2 l einfüllen. kochendes Wasser eine halbe Stunde ziehen lassen. Wenn die Brühe aufgegossen und etwas abgekühlt ist, senken Sie die Beine hinein. Machen Sie das Bad 20 Minuten lang, wischen Sie es dann mit einem Handtuch ab und spülen Sie es mit kaltem Wasser aus. Wenn möglich, werfen Sie die Beine auf die Rückseite des Sofas oder der Wand.

Vorbeugende Maßnahmen

1. Wählen Sie die richtigen Schuhe aus. Viele Mädchen kaufen fälschlicherweise billige unbequeme hochhackige Schuhe und verlangsamen dadurch die Blutzirkulation. So beginnen die Beine zu schwitzen und zu schwellen, und es tritt chronische Müdigkeit auf. Holen Sie sich nur hochwertige Schuhe, sparen Sie nicht an der Gesundheit.
2. Kaufen Sie orthopädische Einlagen für jedes Paar. Tragen Sie sie regelmäßig, das Gerät ist mit Aktivkohle imprägniert. Die absorbierende Komponente absorbiert Schweiß und Geruch, lindert Müdigkeit und bekämpft Pilze. Regelmäßige Socken stimulieren die Nervenenden und beugen Schwellungen vor.
3. Wenn Sie Krampfadern haben, bevorzugen Sie Kompressionskleidung. Versuchen Sie auch, Strumpfhosen und Strümpfe nur aus natürlichen Materialien zu kaufen, wählen Sie Zubehör in der Größe. Trinken Sie mindestens zwei Mal pro Jahr Fischöl.
4. Wenn die Fußermüdung konstant ist, erhalten Sie eine Qualitätscreme in einer Apotheke. Es normalisiert den Blutfluss, kühlt ab und gibt Leichtigkeit. Salbei, Rosskastanie, Brennnessel oder Teebaum müssen im Produkt vorhanden sein. Um die Wirkung zu verstärken, fügen Sie der Creme etwas Alkohol oder Wodka hinzu.

Müde Beine stören viele Menschen und das ist nicht überraschend. Ständiges Stehen oder im Gegenteil ein sitzender Lebensstil beeinträchtigt die Gesundheit der unteren Extremitäten. Regelmäßig massieren, zu Hause einen Kieselstrand bauen, traditionelle Methoden zur Behandlung der Krankheit anwenden.

Video: Wie Sie die Ermüdung der Beine lösen