Wie man mit Herzschmerz fertig wird: 10 Wege

Eine Person hat aus verschiedenen Gründen Herzschmerzen. Einige verlieren Angehörige, andere trennen sich von ihren Angehörigen. Es ist nicht immer möglich, Traurigkeit zu unterdrücken und von vorne anzufangen. Die Heilung spiritueller Wunden erfordert Zeit, Mühe und ständige Arbeit an sich. Der depressive Zustand führt oft zu einer längeren Depression, daher ist es wichtig, ein zeitliches Gleichgewicht zu finden, um die Situation nicht zu verschlimmern.

Entfessle deine Gefühle

Ignorieren Sie nicht die Tatsache, dass die Traurigkeit Sie immer tiefer verzögert. Mein Herz schmerzt und meine Seele schreit, das ist normal. Machen Sie eine heiße Dusche und weinen Sie, schlagen Sie die Matratze, schreien Sie, halten Sie nicht alles in sich.Versuchen Sie, ein Gleichgewicht zu finden, in dem Sie sich so wohl wie möglich fühlen werden.

Sie sollten kein breites Lächeln machen und so tun, als wäre alles in Ordnung. Denken Sie auch nicht ständig darüber nach, was passiert ist und einen Nervenzusammenbruch auslösen. Das Finden von Harmonie wird zu Hause Meditation oder Yoga helfen. Diese Anweisungen sollen die Seele und die Privatsphäre mit Ihrem eigenen "Ich" heilen.

Wenn die oben genannten Methoden nicht funktionieren, erstellen Sie in Ihrer Wohnung ein "Heiligtum". Arrangieren Sie eine gemütliche Ecke, hängen Sie Pastelltöne auf und kaufen Sie weiche Kissen. Natürlich wollen Sie das erste Mal nicht lange ausgehen, aber Sie sollten es nicht verzögern. Wenn die Tränen wieder rollen, kehren Sie in Ihre gemütliche Ecke zurück, brauen Sie eine Tasse grünen Tee mit Honig und schließen Sie die Augen.

Kontrollieren Sie die Aktionen und den Geist

Es gibt oft Fälle, in denen eine Person Herzschmerzen hat und lange Zeit darin bleibt. Versuchen Sie, einen Ausweg zu finden, um nicht aus Verzweiflung zu ertrinken. Es ist eine Sache, wenn Sie sich entscheiden, eine Woche zu warten, um mit der Agonie fertig zu werden, und eine andere Sache, wenn Sie in eine anhaltende Depression geraten sind.

Bei herzlichen Leiden durchläuft jeder von uns bestimmte Stadien auf dem Weg der Heilung (Trauer, Ärger, Gleichgültigkeit, Angst, Angst und Demut).Analysieren Sie Ihre eigenen Aktionen und überlegen Sie, was Ihnen hilft, weiterzukommen.

Vielleicht wurde der Übergang von der Traurigkeit zur Unzufriedenheit durch körperliche Anstrengung oder dauerhafte Beschäftigung am Arbeitsplatz vollzogen. Wenn die Motivation gefunden ist, können Sie mit den anderen Stufen bis zur Annahme des Geschehens fortfahren.

Teilen Sie Ihre Gefühle mit Ihren Lieben

Es gibt keine Menschen, die ohne sozialen Verkehr auskommen können. Verwandte und Freunde werden Sie immer unterstützen, die Leere mit Ratschlägen oder Worten des Bedauerns füllen. Laden Sie eine Freundin ein, kochen Sie ein leckeres Abendessen oder bestellen Sie eine Pizza zu Hause, drehen Sie einen interessanten Film zu einem neutralen Thema. Sprechen Sie nach, fragen Sie, wie sie sich an Ihrer Stelle benehmen würde, hören Sie guten Rat zu.

Machen Sie es sich zur Gewohnheit, jeden Abend solche Treffen für eine Tasse Tee oder leckeres Eis zu veranstalten. Trinken Sie keinen Alkohol, auch nicht in kleinen Mengen. Unter dem Einfluss von Alkohol werden starke Emotionen überfluten, die Sie nicht bewältigen können.

Wenn die Kommunikation mit Menschen nicht geeignet ist, erhalten Sie ein Tagebuch. Behalten Sie einen offenen Dialog bei, übertragen Sie alle Schmerzen und angesammelten Qualen auf das Papier.Wenn die Zeit gekommen ist und Sie loslassen können, was passiert ist, müssen Sie die geschriebenen Blätter verbrennen und zu einer neuen Stufe wechseln.

Möchten Sie ein Tagebuch führen? Kein Problem, hol dir ein Haustier. Kaufen Sie keinen Hund, wenn Sie für einen solchen Schritt nicht bereit sind. Wählen Sie einen Papagei (vorzugsweise sprechen), eine Katze oder einen Fisch. Der neue Bewohner wird Kraft geben, weil er Aufmerksamkeit, Zuneigung und Kommunikation braucht. Konzentrieren Sie sich auf das Haustier, passen Sie auf ihn auf, legen Sie alle Liebe und Kraft zusammen.

Entferne echte Erinnerungen

Wenn Sie einen geliebten Menschen verloren haben, werfen Sie seine Sachen nicht weg, es wird gemein sein. Sammeln Sie sie in einer Kiste und legen Sie sie vorsichtig in die Ecke des Schrankes. Stellen Sie alles wieder her, wenn der Schmerz nachlässt. Wenn Sie mit Ihrem Angehörigen, der Ihr Herz mit Ihren eigenen Handlungen gebrochen hat, Schluss gemacht haben, entfernen Sie die „Beweise“ für immer. Nehmen Sie Ihre persönlichen Gegenstände, Rasierzubehör und Bilderrahmen in den Papierkorb. Löschen Sie Bilder von Ihrem PC und Telefon, löschen Sie die Nummer.

Wenn Sie sich nicht an alle Elemente erinnern, was passiert ist, sortieren Sie sie. Nehmen Sie die Sache in die Hand und beachten Sie die ersten Assoziationen.Wandcollage lässt dich weinen? Abheben und loswerden. Parfümduft, der Sie verrückt macht? Aus dem Blickfeld entfernen Bettwäsche verursacht keine negativen Gefühle? Verlassen Wiederholen Sie die Aktionen mit jedem Element, das Sie in die Irre führt.

Machen Sie eine Pause von dem, was passiert.

Nehmen Sie ein Buch, das Sie schon lange vom Lesen geträumt haben. Schauen Sie sich eine neue Serie an oder finden Sie ein Hobby. Melden Sie sich für einen Tanz an, gehen Sie zu einem Training über Stretching, Pilates oder Yoga. Rufen Sie Ihre Freunde an, laden Sie sie in eine Bowlingbahn, einen Wasserpark oder ein Picknick ein. Versuchen Sie, so wenig Zeit wie möglich alleine zu verbringen und mit interessanten Menschen zu kommunizieren.

Wenn eine berufliche Tätigkeit einen untrennbaren Arbeitsablauf erfordert, gehen Sie mit Ihrem Kopf davon. Verbessere deine Fähigkeiten oder meistere eine neue Spezialität. Besuchen Sie entfernte Verwandte und machen Sie jedes Wochenende einen Abstecher in die Natur.

Nun, wenn Sie ins Ausland gehen können. Es ist nicht notwendig, zwei Wochen lang teure Touren zu kaufen, eine dreitägige Reise zum Meer oder in Länder mit vielen Attraktionen reicht aus.

Lass dich ein wenig träumen

Wenn eine Person anfängt zu fantasieren oder gute Momente darzustellen, wird sie automatisch geheilt. Träume enthalten nichts Schlechtes, visualisieren Sie alles bis ins kleinste Detail. Stellen Sie sich vor, Sie schwimmen im Meer oder fahren ein Auto, das Sie gerade gekauft haben.

Schneiden Sie 15-20 Minuten pro Tag für einen ausgefallenen Flug aus. Während des kurzfristigen Aufenthalts in der virtuellen Welt wird die Grenze zur Realität gelöscht, die bestehenden Probleme werden weniger bedeutsam.

Schalten Sie Ihre Lieblingsmusik ein, nehmen Sie eine bequeme Position ein und schließen Sie die Augen. Experten haben wiederholt bewiesen, dass Musiktherapie das Nervensystem positiv beeinflusst und die Stimmung verbessert. Zugeordnete Endorphine bekämpfen Stress und glätten eine starke Wahrnehmung der Realität. Nach 5 Sitzungen ändert sich die Einstellung zum Geschehen, und es werden Kräfte für neue Errungenschaften sichtbar.

Vermeiden Sie traurige Erinnerungen

Sie haben bereits Dinge los, die Sie daran erinnern können, was passiert ist. In diesem Stadium müssen negative Erinnerungen unterdrückt werden, die Sie in den ursprünglichen Zustand führen. Einen neuen Stress zu provozieren, kann ein gewöhnliches Lied sein, das an diesem Tag gespielt wird, oder ein Spaziergang durch bekannte Orte.

Es ist nicht verboten, darüber nachzudenken, was passiert ist, aber die Gedanken sollten in eine positive Richtung geschickt werden. Wenn Sie bemerken, dass bald Traurigkeit überfluten wird, wechseln Sie zu etwas Neutralem oder Spaß. Machen Sie einen Spaziergang, wo Sie noch nie gewesen sind, gehen Sie zum Fluss oder zum See.

Es wird einige Zeit dauern, Sie werden lernen, damit zu leben, Sie können leicht von dem einst schmerzhaften Thema zu völlig entgegengesetzten Dingen wechseln. Nun scheint es Ihnen, dass es nicht besser wird, ist es aber nicht. Bald werden die Ereignisse in der Vergangenheit sein und Sie werden die Kraft finden, weiterzumachen.

Überarbeiten Sie Ihr Leben

Achten Sie auf das Aussehen

Begrüßung in der Frisur, Gesichtshaut, Figur. Gehen Sie einkaufen und kaufen Sie schöne Dinge, die perfekt passen. Finden Sie ein extremes Hobby, gehen Sie schwimmen oder lernen Sie Snowboardtechniken.

Sie sollten sich nicht nackt rasieren, keine Tätowierungen schlagen oder in hellen Farben malen.Übernehmen Sie diese Änderungen für später. Lerne neue Leute kennen, verbringe mehr Zeit mit ihnen. Ein solcher Schritt würde es nicht erlauben, jede halbe Stunde über die traurigen Ereignisse zu diskutieren.

Wachsen Sie materiell und bereichern Sie sich geistig.

Erfahren Sie mehr über Soziologie, Geschichte, Psychologie oder Wirtschaftsliteratur. Finden Sie einen profitablen Job, setzen Sie sich ein Ziel und machen Sie einen Schritt weiter. Um sich nicht zu entspannen, machen Sie eine Wette mit Ihren Freunden.

Behalten Sie keine Emotionen im Kopf, in solchen Fällen ist das Risiko einer Depression wahrscheinlich. Freunde einladen, sich unterhalten, Zeit für spirituelle Gespräche verbringen. Achte auf deine Gedanken und Taten, zwinge deine Erinnerungen nicht. Treten Sie zurück, finden Sie einen interessanten Fall, besuchen Sie Verwandte oder Freunde.

Video: Wie bekämpft man einen Herzschmerz?