So entfernen Sie lose Haut von Ihren Händen zu Hause

Die Haut an den Händen ist ziemlich dünn und der Prozess der Anpassung an die physiologischen Veränderungen der Figur ist nicht sehr gut, so dass sie nachgibt. Kosmetologische Verfahren können mit einer solchen Unvollkommenheit nicht fertig werden. Nur körperliche Übungen helfen dabei, die Muskeln und die Elastizität wieder herzustellen. Um das gewünschte Ergebnis zu erzielen, müssen Sie eine regelmäßige Belastung sicherstellen. Nur in diesem Fall können Sie die schlaffe Haut an den Händen entfernen.

Ursachen für Hautlaxität

Meist ist dieses Problem im Alter von über 30 Jahren dem fairen Geschlecht bekannt. Die dünne Haut des Halsausschnitts, der Unterarme und der Hände beginnt vor allem anderen zu verblassen, was die Attraktivität der Frau natürlich nicht erhöht.

Dieses Phänomen tritt bei Personen auf, die dramatisch abgenommen haben, insbesondere wenn keine Maßnahmen in Bezug auf die Anpassung der Ernährung und die Befeuchtung der Haut ergriffen wurden.Letzteres kann sich nicht schnell an die Veränderungen anpassen, es wird weniger elastisch und schlaff. Sie können die Haut nur mit Hilfe von Sporttrainings straffen. Um dauerhaft zu wirken, sollte in Zukunft weiter geladen werden.

Hauptfehler während des Trainings

Nicht jeder kann mit Hilfe von körperlicher Aktivität die Haut straffen. Übungen, die nicht den Regeln entsprechend durchgeführt werden, können nur dazu führen, dass Sie abnehmen oder gar kein Ergebnis erzielen. Meistens werden während des Trainings folgende Fehler gemacht:

1. Geringes Gewicht Das Befüllen einer Stelle, die frei von Fettablagerungen ist, ist nur mit den Muskeln möglich. Durch ihr Wachstum und ihre Zunahme kommt es zu einer Spannung der Haut, wodurch das Durchhängen beseitigt wird. Die Aufgabe des Muskelaufbaus kann nur durch die Bereitstellung der erforderlichen Belastung bewältigt werden. Übungen, die darauf abzielen, schlaffe Haut an den Händen zu beseitigen, sind das Anheben des eigenen oder zusätzlichen Gewichts. Wenn Hanteln während des Trainings verwendet werden, ist es erforderlich, dass ihr Gewicht nicht weniger als 5 kg beträgt. Andernfalls wird der gewünschte Effekt nicht erzielt.
2. Übermäßige Lasten. Starke Belastung und tägliche Kraftübungen bewirken eine Schwächung der Muskulatur, deren Erholung nicht in kurzer Zeit erfolgen kann. Folglich gibt es weder Ergebnisse noch die Kraft, um ein Training durchzuführen. Machen Sie die Übungen jeden zweiten Tag oder dreimal in der Woche.
3. Strikte Diäten. Um Muskelgewebe aufzubauen, müssen Sie richtig und vollständig essen. Die Diät sollte alle notwendigen Mikroelemente enthalten, damit der Körper wirken kann. Andernfalls verliert der Körper noch mehr an Gewicht, was zu einem noch stärkeren Absacken der Haut führt.

Allgemeine Empfehlungen für Übungen

Um gute Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie nicht nur Ihre Hände trainieren. In diesem Fall ist ein integrierter Ansatz erforderlich - Übungen zur Stärkung der Nacken-, Rücken- und Brustmuskulatur sollten durchgeführt werden. Aus diesem Grund werden während des Trainings sowohl allgemeine Übungen als auch Bewegungen ausgeführt, die nur auf eine bestimmte Muskelgruppe gerichtet sind - den Trizeps und den Bizeps.

Bei den Übungen sollte nicht die Quantität, sondern die Qualität im Vordergrund stehen. Zum ersten Mal reicht eine Annäherung zehnmal. Nach einiger Zeit kann die Anzahl der Ansätze und das Gewicht des verwendeten Inventars erhöht werden.

Es ist wünschenswert, dass der Raum, in dem das Training durchgeführt wird, warm ist. Es wird einfacher sein, die Übungen mit erhitzten Muskeln und erweiterten Gefäßen und Kapillaren durchzuführen.

Es ist wichtig! Die Übung sollte ruhig sein, Sie sollten in einem angenehmen Rhythmus trainieren. Die Hauptsache, dass die Muskeln während der Übung angespannt waren.

Es ist notwendig, dass das Training regelmäßig war. Im Idealfall sollte die Sitzung 40 bis 60 Minuten dauern.

Aufwärmen

Das Training sollte mit einem Aufwärmen beginnen, das mindestens 10 Minuten dauern sollte. Dadurch kann sich der Körper auf die bevorstehende Belastung vorbereiten, um den gewünschten Herzrhythmus einzustellen. Dies hilft, mögliche Verletzungen und Dehnungen zu vermeiden.

Zunächst wird empfohlen, die Ellbogengelenke und Handgelenke zu drehen. Dann werden die Arme geschwungen, ruckelt und schwingt. Dazu ist es notwendig, den Hals herauszuarbeiten, um den Hals zu erweichen, dazu ist es notwendig, den Kopf in verschiedene Richtungen zu drehen und seine Bewegungen im Kreis auszuführen.

Ein weiteres Aufwärmen wird für alle Körperteile durchgeführt. Sie können über das Seil springen, Kniebeugen machen oder an Simulatoren trainieren (z. B. auf einem stationären Fahrrad oder einem Laufband).

Übungen von loser Haut an den Händen

Nach zehn Minuten Aufwärmphase können Sie zu schwierigeren Übungen übergehen.

"Schloss"
Mit Hilfe dieser Übung wird Ihre Haut straffer. Obwohl es auf den ersten Blick nicht schwierig ist, wird es nicht bei jedem auf Anhieb richtig.

Es ist notwendig, gerade aufzustehen, einen Arm zu heben und beide Gliedmaßen hinter den Rücken zu nehmen. Danach verbinden Sie die Finger in Form eines Schlosses. Diese Übung sollte mehrmals täglich durchgeführt werden.

In der Regel werden solche Teile der Hände sichtbar, die normalerweise nicht betroffen sind. Durch Übungen werden diese Zonen belastet, wodurch eine attraktive Entlastung erreicht werden kann.

Armverlängerung
Um diese Übung durchzuführen, benötigen Sie Kurzhanteln. Wir müssen uns setzen, eine Hantel in beide Hände nehmen und sie über den Kopf heben. Biegen und strecken Sie sie langsam. Es wird an 3-5 Ansätzen mit zehn Wiederholungen durchgeführt. Übung gut pumpt Hände, gibt ihnen Muskeln Elastizität.

Hammer heben
Mit dieser Übung werden die Muskeln gut trainiert, eine attraktive Linie von Armen wird gebildet und die Haut wird gestrafft. In Ihren Händen müssen Sie eine Hantel nehmen, die 500 g wiegt.Die Beine liegen schulterbreit auseinander, die Kniegelenke beugen sich. Ellbogen beugen, Arme langsam beugen und beugen. Die Übung wird in drei Sätzen durchgeführt, 10-15 Wiederholungen.

Push up
Diese Übung ist eine einfache und kostengünstige Methode, um die Haut der Hände zu straffen. In der traditionellen Version werden sie vom Boden aus ausgeführt. Mit geschwächten Händen ist es jedoch zunächst erlaubt, Liegestütze vom Stuhl aus auszuführen. Übung benötigt keine zusätzlichen Geräte, aber es hilft trotzdem, Fettdepots zu bekämpfen.

Es ist notwendig, auf dem Boden zu liegen, der Torso sollte sich parallel zum Boden befinden, die Arme sind etwas weiter als die Schulterbreite. Die Rückseite ist flach und fest angezogen. Beim Ausatmen müssen Sie den Körper absenken, die Arme an den Ellbogen beugen und dabei einatmen - um die Ausgangsposition einzunehmen. Wie viele Ansätze zu treffen sind und wie oft sollte individuell entschieden werden. Es wird empfohlen, mit einer kleinen Anzahl von Wiederholungen (maximal fünf) zu beginnen und diese mit der Zeit zu erhöhen.

Handrotation
Diese Übung hilft bei der Entspannung der Gelenke, gibt den Muskeln Elastizität und beseitigt Fettablagerungen im Bereich der Achselhöhlen. Es ist notwendig, gerade zu stehen, die Haltung sollte gerade sein.Die Hände müssen so verdünnt werden, dass sie eine Linie parallel zum Boden darstellen. Als nächstes werden kreisförmige Sweeps mit einer kleinen Amplitude durchgeführt. Empfohlen die Implementierung von drei Ansätzen für zehn Bewegungen.

Und noch ein paar Regeln, wie man die Haut wieder an die Haut anspannen kann:

Statische Übungen tragen wesentlich dazu bei, Muskeln und Haut in Ton zu bringen. Eine ausgezeichnete Übung, die diese Aufgabe bewältigt, wird als Latte betrachtet. Es wird empfohlen, es regelmäßig 60 Sekunden lang im Standard- und Seitenständer durchzuführen.
Yoga funktioniert auch gut, wenn Sie die Muskeln straffen müssen.

Neben dem Wiegen während des Trainings können Sie einen Gymnastikgurt oder einen Handexpander verwenden - diese Geräte helfen auch, die Muskeln im Problembereich zu trainieren.

Sie sollten sich auch an solche Belastungen wie Laufen, Schwimmen und Radfahren erinnern - sie helfen auch, Fettablagerungen in allen Teilen des Körpers zu verbrennen.

Leistungsmerkmale

Eine ausgewogene Ernährung ist eine weitere Bedingung, die beachtet werden muss, um überschüssige Fettablagerungen zu beseitigen und die Haut zu straffen.Es muss jedoch beachtet werden, dass strikte diätetische Einschränkungen in diesem Fall nicht helfen. Harte Diäten führen dazu, dass die Haut blass und trocken wird, Pigmentflecken werden sichtbar und durch ein starkes Abnehmen des Körpergewichts wird das Absacken noch stärker wahrgenommen. Je schneller die Kilogramm sind, desto schneller kommen sie zurück.

Das Tagesmenü sollte alle Spurenelemente enthalten, die für das normale Funktionieren des Körpers erforderlich sind, einschließlich Proteine, die das Hauptbaumaterial für Muskeln, Gemüse und Obst sind und Ballaststoffe, Vitamine und andere nützliche Substanzen sowie komplexe Kohlenhydratlieferanten liefern Energie.

Um die Schlankheit und Attraktivität und Gesundheit der Haut zu bewahren, sollte auf die Verwendung von Fast Food, Süßigkeiten und Mehlprodukten verzichtet werden. Darüber hinaus wird empfohlen, Zigaretten und Alkohol zu vergessen - schlechte Gewohnheiten verschlechtern den Hautzustand erheblich.

Massage und Packungen

Um die Elastizität der Haut der Hände wiederherzustellen, müssen kosmetische Verfahren in das komplexe Programm aufgenommen werden. Eine gute Wirkung kann mit Hilfe der Massage erzielt werden, Sie können es selbst zu Hause tun. Das Verfahren ist recht einfach.Es genügt, ein paar Tropfen Ihres Lieblings-Kosmetiköls zu nehmen und kreisrunde Massagebewegungen des Körpers mit schlaffer Haut in der Richtung von unten nach oben auszuführen. Eine solche einfache Maßnahme ist ein großer Helfer bei der Bekämpfung der Hautabweichung. Ein weiteres Verfahren, das die Haut elastischer macht - Dosenmassage.

Das Umwickeln ist ein angenehmer und keineswegs komplizierter Vorgang, der aus den folgenden Schritten besteht:

• Dampfende Haut.
• Peeling- oder Peeling-Anwendung.

Dieses Tool kann unabhängig vorbereitet werden. Zu diesem Zweck können Sie Ton, Honig, Kaffeesatz und andere Produkte verwenden. Das ausgewählte Werkzeug wird auf den Problembereich angewendet. Von oben ist es notwendig, die Lebensmittelverpackung einzuwickeln. Nach etwa einer halben Stunde sollte die Zusammensetzung abgewaschen werden und eine pflegende Creme auf die Haut auftragen.

Solche Verfahren sollten zweimal - dreimal pro Woche in Kursen mit etwa zehn Sitzungen durchgeführt werden.

Ein weiteres einfaches Verfahren zur Wiederherstellung der Haut der Hände der Hände ist die Kontrastdusche. Die Umsetzung sollte jedoch vorsichtig sein. Zunächst werden nur die Füße gegossen, dann können Sie schrittweise bis zu den Knien gehen.Wenn der Körper sich gewöhnt hat, darf er den gesamten Körper kontrastieren. Bei einer schlechten Kühlwassertoleranz können Temperaturübergänge nur von problematischen Bereichen beeinflusst werden.

Bei der Durchführung solcher Verfahren müssen Sie vor allem einige Empfehlungen beachten:

• Zu Beginn des Verfahrens sollte das Wasser heißer sein, näher an der Fertigstellung - kühl.
• Es ist notwendig, dass die Einwirkung von kaltem Wasser nur halb so heiß war.

Das Verfahren wird korrekt durchgeführt, wenn danach nicht Schwäche und Gefrieren, sondern Kraft und Energie vorhanden ist.

Die Kontrastdusche macht die Blutgefäße kräftiger, verbessert die Durchblutung, fördert die Sättigung des Gewebes mit Sauerstoff und verbessert die Stoffwechselvorgänge im Körper. Darüber hinaus haben solche Verfahren einen Massageeffekt, wodurch der Hautton erhöht wird.

Ein guter Helfer im Kampf gegen schlaffe Haut der Hände ist die Verwendung von Kosmetika in Form von Masken, Gelen, Cremes, die eine straffende Wirkung haben. Sie können in Apotheken oder Kosmetikgeschäften gebracht werden, wo sie in einem breiten Spektrum vertreten sind, oder sie können mit ätherischen Ölen hergestellt werden.Fett verbrannt und mit Cellulite von Grapefruitöl, Zitrone und Orange zu kämpfen.

Wer die Haut an den Händen der alten Elastizität und Festigkeit zurückgeben möchte, sollte angesprochen werden, um dieses Problem in einem Komplex zu lösen. Durch die Kombination von körperlicher Bewegung, richtiger Ernährung und Verwendung kosmetischer Mittel werden die gewünschten Ergebnisse in kürzester Zeit erzielt.

Video: wie man die Haut an den Händen straffen kann