Wie Sie das Immunsystem im Herbst stärken können: nützliche Tipps

Viele haben bemerkt, dass die Häufigkeit der Erkältungen im Herbst um ein Vielfaches zunimmt. Grippe-Epidemien treten meist auch im Herbst auf. Warum fallen Im Frühjahr tritt die Hypovitaminose natürlich auf, weil im Winter lange kein Obst und kein Gemüse vorhanden ist. Aber im Herbst scheint es im Körper viele Vitamine zu geben. Warum leidet die Immunität? Kann man sich vor einer Erkältung schützen?

Was ist Immunität?

Immunität ist ein ganzes System des Körpers, das uns vor schädlichen Umweltfaktoren schützt. Es ist in zwei Haupttypen unterteilt: spezifisch und nicht spezifisch. Die ersten sind humorale Substanzen oder Immunglobuline. Dies sind Antikörper, die nur auf bestimmte Antigene wirken. Für jeden Erreger der Krankheit - seine eigenen Immunglobuline.Es ist diese Art von Immunität, die es uns erlaubt, nicht wieder an Windpocken, Scharlach, Röteln und anderen Krankheiten zu erkranken, die eine dauerhafte Immunität entwickeln.

Erkältungserreger können jedoch keine langanhaltende Immunreaktion auslösen, so dass wir mehrmals im Jahr eine Erkältung aushalten können. In diesem Fall ist die Immunität unspezifisch. Er ist dafür verantwortlich, dass manche Menschen häufiger krank werden als andere.

Unspezifische Immunität - dies sind die Zellen, die unsere Gesundheit schützen. Sie erkennen jeden Erreger und verursachen Immunreaktionen, die die Entwicklung der Krankheit verhindern sollen. Die Verringerung der unspezifischen Immunität führt dazu, dass der Körper anfällig für Erkältungen wird.

Darüber hinaus gibt es Barrierefaktoren, deren Hauptaufgabe es ist, den Eintritt des Erregers in den Körper zu verhindern. Dies sind Zellen der Haut-, Atmungs- und Verdauungssysteme sowie Substanzen auf der Oberfläche dieser Zellen. Zum Beispiel sind die Atemwege mit Flimmerepithel ausgekleidet. Zilien sind in ständiger Bewegung, als ob sie unerwünschte Substanzen von der Oberfläche der Atemwege mitreißen würden.Es enthält auch Zellen, die Schleim produzieren, der pathogene Faktoren verklebt. So verlassen Schadstoffklumpen, Krankheitserreger und Schleim den Körper unter der Wirkung von Zilien.

Warum nimmt die Immunität im Herbst ab?

Es ist schwierig, die Frage nach einer Verringerung der Immunität im Herbst eindeutig zu beantworten. Höchstwahrscheinlich üben mehrere prädisponierende Faktoren gleichzeitig ihren Einfluss aus, vor allem aber das Wetter. Und es ist nicht nur Regen und Feuchtigkeit. Die Hauptgründe für die Abnahme der Immunität sind folgende:

1. Erhöhte Aggressivität von Krankheitserregern. Viele Viren und Bakterien mögen das Wetter im Frühling und Herbst. Sie mögen kein direktes Sonnenlicht und Kälte, aber sie mögen Feuchtigkeit und Durchschnittstemperatur. Einfach ausgedrückt, unser Körper ist im Herbst mit so vielen Krankheitserregern konfrontiert, dass die Immunität einfach nicht mit allen fertig werden kann.
2. Nasse Füße Jeder weiß, dass nasse Füße die Hauptursache für Halsschmerzen sind, aber nicht jeder weiß warum. Die Unterkühlung der Füße verursacht reflexartig einen Krampf der Gefäße des Kehlkopfes und des Rachenraums und eine Hypoxie der Gewebe dieser Organe. Erstens sind Gewebe unter hypoxischen Bedingungen für pathogene Pathogene durchlässig.Zweitens folgt auf die Ischämie eine Zunahme der Blutfüllung mit Kapillaren, die bereits ihre Permeabilität erhöht haben und eine Entzündung auftritt.
3. Kalte Luft. Das Einatmen von kalter Luft (insbesondere wenn Sie durch den Mund atmen, nicht mit der Nase, in der sich die Luft erwärmt und desinfiziert) führt zum gleichen Ergebnis wie nasse Füße.
4. Hypovitaminose Viele Menschen glauben fälschlicherweise, dass die im Sommer verwendeten Vitamine bis zum Frühjahr im Körper gespeichert sind. In der Tat haben einige dieser Substanzen überhaupt kein Depot im Körper. Das heißt, Vitamine sind nur dann ausreichend, wenn wir sie ständig verwenden. Zunächst geht es um Vitamin C.
5. Ungesundes Essen. Was essen wir am häufigsten im Sommer? Salate, Kebabs oder andere Leckereien. Und manchmal machen wir Diäten, um jeden am Strand mit unserer Figur zu treffen. Eine solche Diät führt zu einer Abnahme der körpereigenen Eiweißsubstanzen, und die Immunität wirkt vor allem auf ihre Kosten. Worauf Proteine ​​allmählich verbraucht werden und sich ihr Mangel erst im Herbst manifestiert.
6. Mangel an frischer Luft. Es ist angenehm, in einem warmen Raum zu sitzen und den Regen vom Fenster aus zu betrachten und die Füße zu befeuchten.In einem stickigen, geschlossenen Bereich kann die Konzentration von Krankheitserregern jedoch recht hoch sein.

Trotz der Tatsache, dass diese Ursachen der eingeschränkten Immunität jeden betreffen, schaffen es einige Menschen, ihre Gesundheit zu erhalten. Es ist erwähnenswert, dass Kinder, ältere Menschen, Raucher, Menschen, die an chronischen Krankheiten und Fettleibigkeit leiden, am stärksten anfällig für eine verringerte Immunität sind.

Gibt es Möglichkeiten, die Immunität zu stärken?

Es sollte sofort gesagt werden, dass wir weiter über die Verbesserung der Immunität mit einer leichten Abweichung von der Norm sprechen werden. Das heißt, Menschen mit erworbener Immunschwäche (AIDS), die diese Regeln einhalten, werden nicht helfen. Bei einer Abnahme der Immunität aufgrund einer bestimmten Krankheit muss eine Krankheit behandelt werden, die zur Hauptursache geworden ist.

Diejenigen, denen die saisonale Abnahme der Immunität am Herzen liegt, können auf folgende Weise verbessert werden:

1. Richtige Ernährung. Trotz der Banalität dieses Hinweises ist es wirklich wichtig. Sie sollten so viel Protein essen wie möglich. In diesem Fall ist es besser, gekochtes und gebackenes Fleisch zu geben.Vergessen Sie auch nicht das saisonale Gemüse und Obst.
2. Tagesablauf. Dieser Punkt ist zu jeder Jahreszeit wichtig. Die Einhaltung von Schlaf / Wachsein und Arbeit / Ruhe kann nicht nur das Immunsystem stärken, sondern auch das Nervensystem.
3. Spazieren Sie an der frischen Luft. Es ist wichtig, jeden Tag, unabhängig von den Wetterbedingungen, mindestens eine halbe Stunde im Freien zu verbringen. Es reicht aus, sich angemessen zu kleiden, um nicht nass zu werden und nicht zu frieren.
4. Vitamin C-Aufnahme. Diese wunderbare Substanz verringert die Durchlässigkeit des Gewebes und ist ein Antioxidans, das alle Teile des Immunsystems stärkt. Ein großer Teil dieses Vitamins ist in Gemüse, Zitrusfrüchten und Äpfeln enthalten. Champions in Vitamin C sind außerdem Nadelgetränke.
5. Kräutermedizin Zur Stärkung des Immunsystems eignen sich hervorragend Abkochungen von Eberesche, Echinacea oder Hagebutte. Dazu genügt es, die ausgewählte Pflanze mit 1:10 Wasser zu füllen, 15 Minuten zu kochen und dann 40 Minuten stehen zu lassen. Trinken Sie täglich insgesamt ein Glas pro Tag.
6. Drogen Es gibt viele Immunstimulanzien, von denen viele außerdembesitzen und antivirale Aktivität. Es lohnt sich, auf Medikamente wie Amixin, Arbidol, Immunal, Influenza, Molixan, Cycloferon zu achten. Sie sollten nach Rücksprache mit einem Arzt und gemäß seiner Ernennung eingenommen werden.
7. Ablehnung schlechter Gewohnheiten. Rauchen, Alkohol, Süßer Zahn - all das verringert das Immunsystem. Es ist notwendig, geduldig zu sein und das aufzugeben, was gesundheitlich schädlich ist.

Es kann gefolgert werden, dass Immunität ein komplexes System ist, das unseren Körper vor Krankheiten schützt, aber es hängt von vielen Faktoren ab. Unsere Lebensweise, Gewohnheiten, Verhalten und sogar das Wetter können Abwehrmechanismen reduzieren. Im Herbst leidet die Immunität am stärksten, aber Krankheiten können vermieden werden, wenn Sie einfachen Verhaltensregeln folgen.

Video: Super Rezept für Immunität