Wie kann man die Verdauung von Volksheilmitteln verbessern?

Ist Durchfall verstopft? Tritt nach jeder Mahlzeit Sodbrennen und Blähungen auf? Symptome weisen auf Darm- oder Magenprobleme hin. Ständiger Stress und Snacks unterwegs, ein sitzender Lebensstil und Medikamente schwächen die Verdauungsorgane und beeinträchtigen ihre Arbeit. Um Schläfrigkeit, Kopfschmerzen und unreine Haut loszuwerden, müssen Sie die gewohnte Lebensweise aufgeben und die Darmmotilität und den Magen wieder herstellen.

Schlechte Gewohnheiten

Der Hauptfeind der schlechten Verdauung ist Fast Food. Wurstsandwiche und Hot Dogs enthalten viel Fett und wenig Ballaststoffe. Fast Food verstopft den Darm und verlangsamt die Verdauung. Die stehenden Nahrungsmittel beginnen zu faulen und zu gären, was zu Blähungen und Verstopfung führt.

Chips, Kuchen, gebratene, geräucherte und eingelegte Lebensmittel werden in begrenzten Mengen konsumiert oder ganz von der Diät ausgeschlossen. Minimale Zucker und Schokolade, Mayonnaise und Margarine.Mehr Ballaststoffe, komplexe Kohlenhydrate und das richtige Protein.

Trinken oder nicht trinken
Wasser ist gut für die Eingeweide. Während des Tages wird empfohlen, bis zu 2 Liter Flüssigkeit zu trinken, jedoch nur zwischen den Mahlzeiten. Speisen und zuckerhaltige oder kohlensäurehaltige Getränke nicht mischen. Sie können keine Sandwiches mit Mineralwasser oder Kompott trinken.

Jede Flüssigkeit, auch nicht mit Kohlensäure versetztes Wasser oder ungesüßter Kräuterabguß, verdünnt den Magensaft. Die Menge an Enzymen, die Lebensmittel verdauen können, nimmt ab und gelangt "roh" in den Darm. Die Aufspaltung von Nahrungsmitteln in nützliche Substanzen und Abfälle wird verlangsamt, es bilden sich Gase und entweder Durchfall oder Verstopfung.

Das Wasser sollte 40 Minuten vor dem Frühstück oder Abendessen und 1,5 bis 2 Stunden später getrunken werden. Dann verbessern sich die Arbeit der Verdauungsorgane und der Zustand der Haut, die Energie wird sichtbar und die Müdigkeit verschwindet.

Essen geniessen
Sie können Ihren Hunger nicht stillen, wenn Sie riesige Stücke von ungebackenem Sandwich oder Apfel schlucken. Die Zähne werden einer Person gegeben, um Nahrung zu mahlen, so dass der Magen die Nahrung leichter verdauen kann. Unzureichend verarbeitete Nahrungsmittel verlangsamen die Verdauungsprozesse und verletzen die Wände des Magens und des Darms.Jeder Löffel Haferbrei oder ein Stück Fleisch sollte mindestens 40 Mal gekaut werden, damit das Futter flüssig wird und sich mit dem Speichel vermischt.

Zum Mittag- und Abendessen sollten Sie mindestens 10-15 Minuten einplanen, wenn Sie sich nicht beeilen können. Es ist ratsam, beim Essen keine Bücher zu lesen, nicht zu sprechen und sich nicht vom Computer ablenken zu lassen, sondern einfach den Prozess der Nahrungsaufnahme zu genießen.

Übermäßiges Essen und nächtliche Snacks

Nach 18 Uhr ist das Abendessen nicht verboten. Fasten schadet dem Magen genauso wie Überessen. Aber die letzte Portion Essen sollte 3-4 Stunden vor dem Zubettgehen eingenommen werden, um morgens nicht an Schwere und Übelkeit zu leiden.

Die Arbeit von Magen und Darm wird durch systematisches Überessen gestört. Egal wie nützlich die Produkte sind. Wenn viel Nahrung vorhanden ist, hat der Körper keine Zeit, genug Salzsäure und Galle freizusetzen, um sie zu verdauen.Es ist notwendig, die Portionsgrößen zu reduzieren, und um nicht ständig Hunger zu verspüren, müssen Sie nicht zu dritt, sondern fünf- oder sechsmal pro Tag einen Imbiss essen.

Schlechte Gewohnheiten
Zigaretten enthalten wie alkoholische Getränke Chemikalien, die die Wände des Magens irritieren und den Säuregehalt erhöhen. Alkohol und Nikotin verursachen Übelkeit, beeinträchtigen den Appetit und verhindern die Aufnahme von Inhaltsstoffen aus der Nahrung.

Nur Enzympräparate wie „Mezim“ sind gefährlicher als Zigaretten und Alkohol. Die Tablette beseitigt die Schwere, die durch übermäßiges Essen und Völlegefühl verursacht wird, aber die unkontrollierte Verabreichung von Medikamenten trägt zur Entwicklung des trägen Darmsyndroms bei. Wenn Drogen die Arbeit der Verdauungsorgane übernehmen, „entspannen“ sich diese und produzieren keine Geheimnisse mehr, um Nahrung aufzuspalten.

Wichtig: Tabletten sind von Vorteil, aber nur ein Gastroenterologe sollte Medikamente verschreiben. Die Folgen des Missbrauchs von Enzympräparaten müssen jahrelang oder lebenslang behandelt werden.

Top 7 gesunde Produkte

Die Beweglichkeit des Darms wird durch Wasser und leichte Nahrungsmittel mit komplexen Kohlenhydraten, Ballaststoffen und Eiweiß ausgelöst.Anstelle von gebratenem Fleisch und Butter-Sandwiches werden Obst in großen Mengen, Müsli und Diätfleisch empfohlen. Gemüse und Fisch, fermentierte Milchgetränke sind nützlich: Joghurtjoghurt und Naturjoghurt. Die Verdauung ist innerhalb von Wochen normalisiert, wenn Sie die Ernährung mit Gerichten aus sieben ungewöhnlichen und schmackhaften Speisen anreichern.

Rote Beete
Rote Wurzelsalate werden zum Frühstück oder Abendessen serviert. Rüben sind für die regelmäßige Verstopfung und Stagnation von Nahrungsmitteln im Darm geeignet. Gemüse ist reich an Ballaststoffen, die Giftstoffe absorbieren und die Sekretion von Magenenzymen stimulieren. Rüben werden gekocht, roh serviert oder zum Gemüseeintopf hinzugefügt. Mit Karotten und Knoblauch vermischt, mit Olivenöl gewürzt.

Papaya
Orange Fruchtfleisch hilft bei der Verdauung von Proteinen und reguliert den Säuregehalt. Empfohlene Papaya für häufiges Sodbrennen, Gastritis und zur Vorbeugung von Entzündungen der Verdauungsorgane. Obst zerstört Infektionen und verbessert die Aufnahme nützlicher Komponenten.

Pflaumen
Trockenfrüchte - Faserquellen. Feigen, getrocknete Aprikosen, Rosinen und natürlich Pflaumen versorgen den Körper mit groben Fasern, die notwendig sind, um den Darm von den Resten unverdauter Nahrung zu reinigen.Und getrocknete Pflaumen sind ein natürliches Abführmittel, das sanft aber effektiv wirkt.

Abends werden getrocknete Früchte in Wasser eingeweicht und morgens zu Müsli hinzugefügt oder anstelle des Frühstücks gegessen.

Pfirsiche
In der aromatischen Frucht viele lösliche Ballaststoffe und Pektine sowie Vitamine. Pfirsiche beruhigen die entzündete Magenschleimhaut und beschleunigen den Stoffwechsel. Hilfe bei Verstopfung und häufiger Blähungen Die Früchte werden vor dem Frühstück konsumiert, um den Magen aufzuwecken.

Ingwer
Nützlicher ist getrocknete Ingwerwurzel, obwohl eingelegtes Öl enthält, das die Sekretion von Verdauungsenzymen stimuliert. Gewürz normalisiert den Gallefluss und schützt die Magenschleimhaut, "vertreibt" die Parasiten aus dem Darm und beugt Blähungen vor.

Weizenkleie
Die Beilage enthält viel Grobfaser. Ballaststoffe fördern die Fäkalienmasse bis zum Austritt, während gleichzeitig unverdaute Speisereste von den Darmwänden aufgenommen werden. Aus Weizenkleie und Kefir oder Naturjoghurt wird ein nahrhafter und gesunder Cocktail zubereitet, der die Beweglichkeit des Magens anregt und beim Abnehmen hilft.

Beginnen Sie mit einem Esslöffel Beilage, sonst verstopft die Faser nur den Darm.Nach und nach 3-4 Löffel pro Tag bringen und anhalten. Trinken Sie unbedingt viel Wasser, um Verstopfung vorzubeugen.

Leinsamen
Ein Cocktail aus Leinsamen und Naturjoghurt bevölkert den Darm mit nützlichen Bakterien. In diesem Gericht viele Ballaststoffe, Vitamine und Öle, die den Fettstoffwechsel und die Gallenblase normalisieren.

Lassen Sie die Beweglichkeit des Darms ein Glas warmes Wasser mit Zitronensaft oder Honig laufen. Das Getränk wird vor dem Frühstück eingenommen und wird mit Haferflockenschleim konsumiert. Zur normalen Verdauung trifft das Protein, das in Hühnerbrust, Hüttenkäse, Seefisch enthalten ist.

Volksheilmittel für einen gesunden Darm

Sanddornöl hilft bei Geschwüren und Gastritis, und Honig mit Walnüssen normalisiert die Leberfunktion. Bei häufigem Durchfall wird ein Auskochen der Gerste empfohlen: 50 g Getreide sollten in 500 ml kochendem Wasser gedämpft werden. Bedeutet 6 Stunden, und wenn die trockene Komponente anschwillt, setzen Sie den Billet auf ein langsames Feuer und kochen Sie ihn 10 Minuten lang. Lassen Sie ein Getränk eine halbe Stunde lang abkühlen. Trinken Sie dreimal täglich 100-150 ml Gerstenbrühe.

Der peristaltische Darm verbessert die Rotweinmedizin. Es wird dauern:

• Aloe - 1 Teil;
• Honig - 2 Teile;
• Rotwein zum Beispiel Cahors - 2 Teile.

Aloe mahlen, mit den restlichen Zutaten kombinieren. Schlagen Sie, um eine homogene Masse zu erhalten, und essen Sie einen Stunde vor den Mahlzeiten einen Löffel Medizin.

Verstopfung entfernt Brei aus Kürbis und Hirse. In der fertigen Schüssel etwas Honig hinzufügen. Sellerie-Infusion löst auch das heikle Problem:

• Die Pflanzenwurzel schälen und hacken.
• 1-2 EL gießen l Billet 1 Liter Wasser.
• Stellen Sie die ganze Nacht auf und belasten Sie am Morgen.

Trinken Sie 30-40 ml Kräutermedizin pro Tag. Frischer Selleriesaft ist ebenso nützlich wie eine Abkochung aus dem Samen der Pflanze.

Bei Verdauungsproblemen werden Kaffee und normaler Tee durch pflanzliche Abkochungen ersetzt. Bereiten Sie therapeutische Getränke zu:

• Pfefferminze;
• Fenchel;
• Zitronenmelisse;
• Viburnum-Rinde;
• Dill;
• Lakritze

Die Darmperistaltik verbessert die Spezialmassage, die morgens vor dem Frühstück durchgeführt wird. In wenigen Minuten sollten Sie Ihren Bauch streicheln. Die Hand bewegt sich im Uhrzeigersinn, es ist unmöglich, stark zu drücken oder zu reiben.

Allgemeine Empfehlungen

1. Der Darm wird durch Bewegungsmangel träge.Tägliche Morgenübungen wecken die Verdauungsorgane und beginnen mit dem Stoffwechsel.
2. Sie können nicht mehr als zwei Mahlzeiten gleichzeitig essen. Die Mischung aus Suppe, Fleisch und Dessert ist im Magen schwer zu verdauen und stagniert.
3. Brei oder Sandwich kann kein Obst essen. Sie verdauen schneller, bleiben aber im Magen und verursachen Gärung und Schweregefühl. Äpfel und Orangen werden vor der Hauptmahlzeit oder anstelle von Snacks oder Mittagessen gegessen.
4. Stress beeinflusst auch die Darmfunktion. Für manche verursacht Angstzustände Durchfall oder Verstopfung. Damit die Verdauungsorgane richtig funktionieren, sollten Sie nach einem anstrengenden Arbeitstag meditieren, Yoga praktizieren oder ein entspannendes Bad nehmen.

Die Verdauung von Nahrungsmitteln ist abhängig von vielen Faktoren ein heikler Prozess. Der Magen und der Darm funktionieren ohne Fehler, wenn Sie richtig essen, schlechte Gewohnheiten aufgeben und sich viel bewegen. Normalisieren Sie Peristaltik können Volksmedizin und Optimismus. Wenn sich alle Optionen als ohnmächtig erwiesen haben, sollten Sie einen Gastroenterologen aufsuchen, der die Ursache für Ausfälle aufdeckt und Methoden für die Beseitigung dieser Probleme empfiehlt.

Video: 3 einfache Übungen zur Verbesserung der Verdauung