Wie man das Sehen verbessern kann: die notwendigen Produkte für die Augen

Die Augen sind eines der wichtigsten Organe, durch die wir die meisten Informationen über die Welt um uns herum erhalten. Heutzutage leiden jedoch immer mehr Menschen an Sehstörungen und greifen auf verschiedene Behandlungsmöglichkeiten zurück - Brillen, Linsen, Laserkorrektur. Vor allem die Altersgruppe, die Sehstörungen ausgesetzt ist, ist erschreckend - selbst im Vorschulalter kann ein Kind nicht gut sehen! Daher ist es wichtig, dem Kind das Lesen, Zeichnen, Falten von Puzzles usw. beizubringen, damit die schwachen Augen von Kindern nicht überfordert werden. Prävention beinhaltet in der Regel die richtige Ernährung, die reich an Vitaminen ist, die für die Augen notwendig sind.

Wesentliche Augenprodukte

Welche Produkte werden zur Vorbeugung und Verbesserung der Sehkraft benötigt:

1. Grünes Gemüse und Obst: Gemüse, Spinat, Kiwi und Rucola. Diese Gemüse enthalten Substanzen, die an der Schutzfunktion der Netzhaut vor hellem Licht und direktem Sonnenlicht beteiligt sind.
2. Blaubeeren, Trauben und Pflaumen.Eines der ersten Produkte, das von Spezialisten für Sehbehinderte empfohlen wird, ist Blaubeeren. Es verbessert die Sehkraft, pflegt die Augengefäße, verbessert die Durchblutung im Allgemeinen. Im Sommer müssen Sie mindestens 10 Gläser frisches Obst essen, im Winter können Sie es in Form von Marmelade essen. Gefrorene Blaubeeren im Geschäft haben weniger nützliche Vitamine. Trauben werden sowohl in frischer Form als auch in Form von Rosinen verwendet. Traubensaft ist auch nützlich. Pflaumen sind mit Naturjoghurt oder Sauerrahm leichter zu verdauen.
3. Gemüse und Früchte, die Karotin enthalten: Süßkartoffeln, Kürbis, Aprikosen, Gemüsepaprika, Karotten und dergleichen mit einer orangen oder roten Farbe. Es wird empfohlen, einen Monat lang zweimal täglich ein Glas frischen Karottensaft auf leeren Magen zu trinken. Ebenfalls nützlich sind Orangen - Vitamin C bekämpft Entzündungen, stärkt die Kapillaren.
4. Fisch: Makrelen, Lachs und andere fetthaltige Arten. Der Fisch enthält ungesättigte Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren. Beteiligen Sie sich an der Entwicklung der Tränen, der Nervenleitung in der Netzhaut. Norm - einmal pro Woche eine Portion Fisch zu essen. Wenn Sie aus irgendeinem Grund keinen Fisch essen können, können Sie Fischöl-Kapseln trinken.
5. Nüsse und Samen haben Zink, das zur Bekämpfung von Stress und Ermüdung der Augen notwendig ist. Eine Handvoll pro Tag ist genug. Die gleiche Funktion übernehmen Rübensaft, Rindfleisch und Geflügelfleisch.
6. Eier, vor allem Eigelb. Sie enthalten Schwefel, Aminosäuren und Lutein, die das Auftreten von Augenkrankheiten (zum Beispiel Katarakte) verhindern. Standard: drei bis vier Eier pro Woche.
7. Mais Seine Farbe ist nicht nur so gelb-golden, sondern enthält mikroskopisch kleine Goldpartikel. Es hat antiseptische Eigenschaften und schützt vor Entzündungsprozessen.
8. Schokolade So paradox es auch klingen mag, süß kann nützlich sein. Schokolade ist jedoch nicht nützlich, nämlich schwarz. Es enthält Flavanoide, die die Gefäße stärken, die Netzhaut ernähren und die Zellen erneuern. Sie sprechen natürlich von natürlicher schwarzer Schokolade und nicht von billigen Schokoladenprodukten, die im Geschmack der Schokolade nicht ähnlich sind.
9. Alle Milchprodukte sind auch für ein gutes Sehvermögen unerlässlich. Genauer gesagt, die Zusammensetzung von Milch- und Fermentmilchprodukten spielt eine wichtige Rolle für die Wahrnehmung und den richtigen Unterschied im Farbraum, klare Sicht im dunklen, gesunden Zustand der Augenlinse.

Beachten Sie! Die meisten Vitamine und Spurenelemente sind in frischem Gemüse und Obst enthalten, aber in gebackener, gekochter und gedünsteter Form sind sie leichter zu verdauen.

Wege zur Ermüdung der Augen

Mit Hilfe von Gemüse und Früchten können Sie nicht nur Ihre Gesundheit verbessern, sondern auch die Ermüdung der Augen verringern. Erinnern Sie sich an ein paar natürliche Volksrezepte.

Bei längerer Arbeit, die eine konstante Belastung der Augen erfordert, helfen solche frischen Säfte und Lotionen:

• Eine Mischung aus Petersilie und Karottensaft ist wirksam, um Ermüdung zu lindern und das Sehvermögen wiederherzustellen.
• ein Glas Petersilien- und Möhrensaft, ergänzt durch einen Esslöffel Rübensaft;
• ein Glas frische Blaubeeren oder Püreezucker;
• eine Umhüllung aus geriebenen, geschälten rohen Kartoffeln, in Käsetuch gefaltet, für 20 Minuten auf die Augen gelegt;
• Tassen frische Gurke für 15 Minuten auf geschlossenen Augen.

Stärkung der Blutgefäße und Verbesserung der Blutzirkulation wird helfen:

1. Brühe Hüften Es wird empfohlen, ab und zu Brühe mit einem Löffel Honig zu trinken. Dies stärkt nicht nur die Blutgefäße im ganzen Körper, sondern gibt auch einen riesigen Vitaminkomplex.
2. Grüner Tee lindert Stress, beruhigt. Besonders bei Honig statt Zucker.Sie können Lotionen auf Ihren grünen Teeblättern machen - dies stärkt sie weiter, lindert Müdigkeit und regelmäßige Kompressen beseitigen Quetschungen unter den Augen;
3. Ein Glas frisch gepresster Orangensaft stärkt nicht nur morgens, sättigt die nächsten 2-3 Stunden, sondern stärkt auch die Augengefäße;
4. Eine Handvoll Trockenfrüchte oder frische Aprikosen pro Tag tragen dazu bei, die Elastizität der Gefäße zu erhalten und zu erhalten.

Unterstützung für die Sehschärfe bietet:

1. Ein Glas frisch gepresster Karottensaft mit einem Teelöffel Honig verbessert die Sichtbarkeit nach zweiwöchiger Einnahme auf leeren Magen merklich;
2. Der Saft von Sellerie, Chicorée, Karotten und Petersilie, die in der gleichen Menge aufgenommen und bis zur Uniform gemischt werden, ergibt einen effektiven Vitamin-Cocktail.
3. Verbessern Sie das Augenlichtgeschirr aus Kürbis, eine Tasse Weißdornbouillon, getrunken auf leeren Magen.

Was Sie sonst noch wissen müssen, um lange Zeit im Auge zu behalten

Natürlich rettet nicht nur die richtige Ernährung Ihr Sehvermögen. Was zählt ist, wie Sie sich für Ihre Augen fühlen. Wenn Ihre Arbeit beispielsweise einen längeren Gebrauch eines Computers erfordert, befolgen Sie diese Regeln:

1. Der Abstand des Monitors zu den Augen sollte mindestens 50 cm betragen.
2. Einmal pro Stunde müssen Sie Ihre Augen ausruhen: Stehen Sie hinter dem Schreibtisch auf, gehen Sie ein paar Mal durch den Raum, schauen Sie einige Minuten aus dem Fenster.
3. Machen Sie abends Augenübungen: Zeichnen Sie mehrmals eine imaginäre vertikale Linie, dann eine horizontale, geometrische Form (Kreis, Quadrat, Dreieck) und blinken Sie zwei Minuten lang.

Augenbäder mit Kontrastmittel können periodisch hergestellt werden: Geben Sie kaltes Wasser in eine Schüssel und erwärmen Sie sich in der zweiten auf 38 Grad. Dann legen Sie Ihr Gesicht in eine Schüssel mit kaltem Wasser und blinken 8-10 Mal, dann warm und blinzeln Sie erneut. Wiederholen Sie die Manipulationsminuten 7-10. Dies entlastet nicht nur die Augenorgane, sondern wirkt sich auch positiv auf die Gesichtshaut aus.

Sie können aus Teeblättern gefilterte Kamille Infusion verdünnen, eine schwache Konzentration bilden. Kamille hat antibakterielle Eigenschaften, so dass die Wirkung der Kamille nur positiv ist.

Wie auch immer Sie ein gutes Sehvermögen aufrechterhalten können, vergessen Sie zunächst nicht, einmal im Jahr einen Augenarzt aufzusuchen, um eine Augenuntersuchung und ein Augenarztgespräch durchzuführen.Schließlich weiß Ihr Arzt besser, worauf Sie achten müssen, was zu tun ist und welche Vorsorgemaßnahmen ergriffen werden müssen, um einen vorzeitigen Sehverlust oder das Auftreten der Krankheit zu verhindern.

Video: Wie kann man die Sicht verbessern?