Wie kann man die Brust zu Hause reduzieren?

Besitzer einer kleinen Büste geben fabelhaftes Geld für Brustvergrößerungsoperationen aus und werden später einer schmerzhaften Rehabilitation unterzogen. Mädchen mit einer großen Oberweite versuchen dagegen in jeder Hinsicht die Brustdrüsen zu reduzieren. Dies liegt an der Tatsache, dass die Brust ihrem Besitzer Qual bringt, Schmerzen im Nacken und den oberen Wirbeln auftreten. Die einzige Option ist die Verwendung eines integrierten Ansatzes.

Ausgewogene Ernährung zur Brustverkleinerung

Die Brust hat Unterhautfett, das bei jedem gegessenen Brötchen hinterlegt wird. Frauen, oft Diätetiker, wissen, dass das erste, was Gewicht verliert, der attraktivste Teil des Körpers ist. Beginnen Sie mit diesem.

Achten Sie auf Kalorien. Drucken Sie eine Tabelle mit Kalorienprodukten oder laden Sie die App auf Ihr Smartphone herunter. Berechnen Sie, wie viel Sie pro Tag verbrauchen, und ziehen Sie dann 700 Kcal von dieser Zahl ab.Eine solche Maßnahme ist notwendig, um Gewicht zu verlieren. Sobald Sie das Ergebnis bemerken, muss die Diät angepasst werden, um das Ergebnis festzulegen. Geben Sie die berechneten Kalorien schrittweise zurück, nicht an einem Tag.

Begrenzen Sie die Aufnahme von Salz, Zucker und anormalen Fetten. Sie machen deine Brüste groß. Wenn Sie diese Produkte aus der Diät nehmen, beginnt sie allmählich abzunehmen.

Dies liegt daran, dass Salz Wasser im Körper zurückhält und den Stoffwechsel verlangsamt. Unter Salz versteht man nicht nur weiße, krümelige Substanz, sondern auch Gurkenkonserven, Sauerkraut, eingelegte Tomaten und andere "Winterfeinkost". Geben Sie alles auf, essen Sie natürliches Gemüse, sie sind viel gesünder. Bringen Sie die täglichen Mahlzeiten in einen Zustand, in dem die tägliche Salzmenge einen halben Teelöffel nicht überschreitet.

Es ist seit der Antike bekannt, dass Zucker täglich konsumiert werden muss, jedoch müssen Sie ihn vollständig aufgeben. Trinken Sie ungesüßten Tee, kaufen Sie keinen Kaffee, der in Schnellrestaurants (McDonalds, Starbucks usw.) serviert wird. Zucker ist in vielen anderen Produkten enthalten, die ausgeschlossen werden müssen: kohlensäurehaltige Getränke, abgepackte Säfte,Süßigkeiten und andere Süßigkeiten. Neben den beschriebenen Zutaten müssen Sie Bananen, Kaki, Trauben und Ananas aufgeben. Suchen Sie nach einer Alternative, nur so können Sie die Brustverkleinerung erreichen.

Was die falschen Fette betrifft, so sind sie in Gemüse und Butter, Mayonnaise und Saucen auf ähnlicher Basis enthalten, gebratene Lebensmittel. Entfernen Sie solche Zutaten vollständig vom Tagesmenü. Ersetzen Sie Junk Food durch Leinsamen- und Olivenöl, Fisch- und Dachsöl, Getreide und Nüsse. Essen Sie genug Lebensmittel, die Omega-3, Omega-6, Omega-9 enthalten.

Verwenden Sie nur gesunde Lebensmittel. Geben Sie immer Weißbrot auf, ersetzen Sie es durch Grau oder Schwarz. Kaufen Sie ähnliche Produkte nur mit Getreide, wählen Sie Vollkornbrot. Passen Sie das Verhältnis von BJU und Ballaststoff an, so dass die Ernährung weniger Volumen hat, aber nützlicher ist.

Wenn Sie noch Nudeln und Kartoffeln essen, ersetzen Sie die Beilage durch Spargel, Spinat, Broccoli, Bohnen und Rosenkohl. Essen Sie Buchweizen, brauner Reis, Haferflocken, Roggen und Flachskleie.

Befreien Sie den Körper von Würsten und Würsten, Ravioli, Knödeln, Fertiggerichten.Essen Sie Kalbfleisch, Rindfleisch, Huhn, Truthahn, Kaninchen. Vergessen Sie nicht Fische wie Thunfisch, Lachs, Flunder, Tilapia. Kaufen Sie Krabben und Meeresfrüchte-Cocktail häufiger von Kraken, Muscheln und Tintenfischen.

Machen Sie es sich zur Gewohnheit, täglich mindestens 200 Gramm zu essen. fettarmer Hüttenkäse, 100 gr. Naturjoghurt, trinken Sie Kefir und Milch mit einem Fettgehalt von nicht mehr als 1%. Milchprodukte sättigen den Körper, weshalb Sie längere Zeit nicht essen wollen.

Teile anpassen. Wir haben auf richtige Ernährung umgestellt und essen jetzt nur gesunde Lebensmittel? Großartig, ein Anfang. Beginnen Sie nun, Ihre Portionen zu beobachten. Die ideale Option ist, 5-6 mal am Tag zu essen, ein solches Schema beschleunigt den Stoffwechsel, wodurch insbesondere der Körper und die Brust an Volumen abnehmen.

Übernehmen Sie die Gewohnheit, die Pyramide des Essens zumindest beim ersten Mal zu verwenden, bis Sie sich daran gewöhnt haben. Die Tagesration sollte aus Proteinen (50%), korrekten Fetten (15%) und Kohlenhydraten (35%) bestehen. Darüber hinaus müssen Sie Ballaststoffe in den Sporternährungsgeschäften und Nahrungsergänzungsmitteln kaufen, die reich an Mineralien und Vitaminen sind. Sie tragen zur schnellen Nahrungsaufnahme bei. Wenn Sie nicht nur die Brust, sondern den ganzen Körper reduzieren müssen, kaufen Sie Fettverbrenner.

Kompressen zur Brustverkleinerung zu Hause

Lebensmittelbasis, komprimieren - ein Hilfselement, diese beiden Möglichkeiten funktionieren nur paarweise. Durch eine ausgewogene Ernährung reduzieren Sie die Brust und hausgemachte Rezepte werden das Ergebnis bestimmen. Die empfohlene Nutzungshäufigkeit beträgt 1 Mal pro Tag.

Mandel- und Walnusspresse

• Mandel - 150 gr.
• Walnuss (geschält) - 100 gr.
• Eigelb - 1 Stck.
• Honig - 50 gr.
• Butter - 30 gr.

Das Eigelb mit Butter und Honig schlagen, mit einem Mixer schlagen. Zerdrücken Sie die Mandeln und Nüsse in einer Kaffeemühle oder einem Mixer und kombinieren Sie sie mit den restlichen Zutaten. Schneiden Sie ein großes Stück Gaze aus, verteilen Sie die Komposition und wickeln Sie die Kanten ein. Behalten Sie eine Kompresse mindestens 1 Stunde lang auf Ihrer Brust.

Mohnkompresse

• Mohn - 100 gr.
• Apotheke stieg - 60 g.
• Kamillenblüten - 50 g.
• Haferkleie - 100 gr.
• Sauerrahm mit Fettgehalt von 20% bis 200 g

Mohn-, Rosen- und Kamillenblüten 500 ml einfüllen. kochendes Wasser 50 Minuten einwirken lassen. Nach dem Verfallsdatum die Brühe erhitzen, Kleie hinzufügen und weitere 15 Minuten warten. Als nächstes belasten Sie die Mischung auf bequeme Weise, die Flüssigkeit wird nicht benötigt. Die Komposition auf eine Gaze legen, mit Sauerrahm bestreichen und die Ränder einwickeln.Erwärmen Sie die Kompresse in der Mikrowelle und legen Sie sie auf die Brust. 50 Minuten lang regelmäßig umdrehen.

Honig basierte Komprimierung

• Honig - 170 gr.
• Fettcreme - 50 ml.
• Haferbrei mit mittlerer Masse - 50 gr.
• Mineralwasser mit Gas - 500 ml.
• Salbei - 40 gr.
• Eukalyptus - 30 gr.

Kräuter mit Mineralwasser gießen und bei schwacher Hitze 15 Minuten köcheln lassen. Die Brühe abseihen, indem die Flüssigkeit in einen separaten Behälter gegossen wird. Die heißen Pflanzen herausnehmen, mit Honig mischen, gut mischen und Sahne hinzufügen. Tauchen Sie das Käsetuch in eine Schüssel Brühe, entfernen Sie und verteilen Sie die Mischung darüber. Danach die Flocken in die Brühe gießen, 15 Minuten warten, eine Schicht aus Honig, Sahne und Pflanzen machen. Mit Gaze abdecken und auf die Brust legen. Beidseitig komprimieren, es muss eine Stunde lang alle 10 Minuten gewendet werden.

Kräuter-Kompresse

• Aschenrinde - 50 gr.
• Eichenrinde - 100 gr.
• Birkenrinde - 40 gr.
• Birkensaft - 20 ml.
• Kiefernadeln - 30 gr.

Kräuter brauen 400 ml. heißes Wasser, bestehen 5 Stunden. Nach dem Erhitzen erhitzen Sie die Mischung, legen Sie Mull in mehreren Lagen dort. Bedecke die Brust, leg dich hin, um dich abzukühlen. Dann nass und wieder liegen. Wiederholen Sie den Vorgang dreimal.

Ihre Haut schwitzt, die BH-Träger reiben sich stark, aber haben Sie Ihre sportlichen Hobbys völlig vergessen? Die Situation ist reparabel! Passen Sie Ihre Ernährung an, verzichten Sie auf Fast Food und schnelle Kohlenhydrate. Lassen Sie sich nicht mit Salz, Zucker und den falschen Fetten hinreißen. Essen Sie mindestens 5 Mal am Tag und machen Sie einmal täglich hausgemachte Kompressen.

Video: Fitness-Übungen für zu Hause, um schlaffe Brüste zu heben