Wie lässt sich das Magenvolumen zu Hause reduzieren?

Häufige Snacks, Feste mit Verwandten und Freunden sowie Tee mit Brötchen und Brötchen können die Größe Ihrer Taille und Ihres Magens nicht beeinträchtigen. Diese Lebensweise macht Sie zum Sklaven Ihres Bauches und erfüllt alle seine Wünsche.

Dies kann nicht nur zu Übergewicht und Komplexen führen, sondern auch zu gesundheitlichen Problemen. Fettleibigkeit ist der richtige Weg zu Diabetes, Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems, Stoffwechselstörungen, Atemnot. Wenn Sie nicht bald alle oben genannten Krankheiten bekommen möchten, denken Sie darüber nach, wie Sie den Appetit lindern und die Magengröße reduzieren können.

Warum nimmt der Magen zu?

Durch die Struktur der Bauchwand kann sie bis zu 6-mal so groß sein wie die ursprüngliche Größe.Wenn sein Volumen normalerweise 400 bis 500 ml beträgt, werden nach regelmäßiger Überhitzung 2500 bis 3000 ml. Und die Größe einer Portion wird entsprechend zunehmen. Um dies zu verhindern, ist es wichtig zu wissen, welche Essgewohnheiten zu schlechten Folgen führen.

Ursachen der Bauchdehnung

1. Seltene Mahlzeiten. Wenn wir 2-3 Mal am Tag essen, besteht ein überwältigendes Hungergefühl, das Sie zwingt, viel zu essen.
2. Schlechtes Essen. Lebensmittel, die schnelle Kohlenhydrate enthalten, vermitteln ein sehr kurzes Sättigungsgefühl, so dass wir bald wieder essen wollen und sogar noch mehr als zuvor. Umgekehrt wird schwere Nahrung lange Zeit im Magen verdaut und hat keine Zeit, um für einen neuen Snack herauszukommen.
3. Lebensmittel mit Lebensmittelzusatzstoffen. Geschmacksverstärker, die in Halbzeugen, Chips, Süßigkeiten und anderen gekauften Produkten enthalten sind, lassen uns viel essen.
4. Essen waschen. Wasser spannt wie die Nahrung den Magen, obwohl wir nicht viel Sättigung davon spüren. Außerdem verdünnt es den Magensaft und stört den Verdauungsprozess.
5. Die Angewohnheit ist schnell, ohne zu kauen. Das Sättigungssignal dringt 20 bis 25 Minuten nach Beginn einer Mahlzeit in das Gehirn ein.Wenn wir in 5-10 Minuten eine Portion essen, braucht der Körper mehr.
6. Die Kombination des Essens mit anderen Dingen. Fernsehen, Lesen der Zeitung, Telefonieren stört die normale Assimilation von Lebensmitteln, aus der es lange Zeit im Magen bleibt und seine Wände ausdehnt.
7. Überessen, verbunden mit emotionalen Erlebnissen. Dazu gehören Stress, Angstzustände und Langeweile.

Analysieren Sie Ihre Essgewohnheiten sowie die Qualität der Lebensmittel, die Sie essen. Vielleicht können Sie selbst ohne Hilfe von Spezialisten das Problem verstehen und herausfinden, wie Sie es lösen können.

Ist es möglich, den Magen selbst zu reduzieren?

Diese Frage beunruhigt viele Frauen und Männer. Durch die Verringerung des Volumens des Magens können Sie die Gewohnheit loswerden, viel zu essen und Gewicht zu verlieren. Wenn Sie sich dieses Ziel setzen, werden Sie sicherlich auf den Erfolg warten.

So reduzieren Sie einen ausgedehnten Magen:

1. Sollte die richtige Ernährung organisieren. Versuchen Sie 5-6 mal am Tag in Portionen zu essen, die 200-250 ml nicht überschreiten. Nehmen Sie als Messgerät ein gewöhnliches Glas, es ist genau das Volumen, das benötigt wird.
2. Machen Sie keine langen Pausen zwischen den Mahlzeiten.Wenn der Körper anfängt zu hungern, können Sie Ihren Appetit nicht mehr kontrollieren und mehr essen, als Sie brauchen.
3. Essen Sie 3 Stunden bevor Sie zu Bett gehen. So werden Sie mitten in der Nacht keinen Hunger verspüren und Ihrem Magen eine gute Erholung gönnen.
4. Essen Sie ruhig und langsam. Essen gründlich kauen. Bei einer Mahlzeit sollte es 20 Minuten dauern.
5. Trinken Sie nicht zu den Mahlzeiten. Es sollte 40 Minuten vor oder nach dem Essen dauern. Bevorzugen Sie bei Getränken Kräutertees ohne Zucker, natürliche Säfte oder fermentierte Milchprodukte.
6. Essen Sie nicht, wenn Sie keinen Hunger haben. Das erste Problem von Menschen mit gestrecktem Magen ist, dass sie die Gewohnheit haben, ständig an etwas zu kauen.
7. Machen Sie Übungen, um die Wände des Magens zu stärken. Sie helfen, einen flachen Bauch zu bekommen und den Prozess des Abnehmens zu beschleunigen.
8. Beseitigen Sie fetthaltiges Fleisch und frittierte Speisen von Ihrer Ernährung. Sie sind schwer zu verdauen und verweilen im Magen.
9. Wenn Sie zwischen den Mahlzeiten essen möchten, trinken Sie Wasser. Sie wird das Hungergefühl lindern und den Darm reinigen.
10. Gehen Sie nicht von Ihrem Ziel zurück. Wenn Sie in den ersten 2 Wochen nicht aufgeben, können Sie das Ergebnis bereits sehen.

Der Wunsch, die Größe des Magens zu reduzieren, sollte nicht zu einer ungesunden Manie werden. Schließlich ist ein schmerzhaftes Dünnheitsproblem nicht weniger als Fettleibigkeit.Denken Sie daran, dass es schwierig ist, die Gesundheit wiederherzustellen, nachdem Sie mit Diäten experimentiert haben, und erlauben Sie nicht, sie zu ruinieren.

Übungen, um das Volumen des Magens zu reduzieren

Um sich schnell wieder zu normalisieren und Ihren ungesunden Appetit zu überwinden, probieren Sie jeden Tag eine einfache Übung aus. Es basiert auf Atemübungen und hilft nicht nur, das Problem des Überessens zu bewältigen, sondern auch die Schönheit und Spannkraft der Haut. Alle Übungen werden 2 Stunden nach den Mahlzeiten durchgeführt.

So reduzieren Sie den Magen mit Bewegung:

1. Stehen Sie gerade auf, auf Kosten von "Eins", atmen Sie die Luft ein, auf Kosten von "Zwei", und atmen Sie den Magen ein. Bleiben Sie einfach für 10 Sekunden und atmen Sie erneut ein. Führen Sie einen Ansatz aus, der aus 30 Wiederholungen besteht.
2. Legen Sie sich auf den Boden, saugen Sie Ihren Bauch ein, atmen Sie langsam die Luft ein und füllen Sie Ihre Brust bis zum Anschlag. Dann, ohne die Muskeln zu entspannen, atmen Sie auch langsam aus, bis sie vollständig leer sind. Wiederholen Sie die Übung 10 Mal.
3. Setzen Sie sich auf den Boden, kreuzen Sie Ihre Beine und strecken Sie Ihren Rücken. Spannen Sie den Magen und atmen Sie die Luft 3 mal schnell mit der Nase ein. Atmen Sie dann durch den Mund aus. Mach das 10-15 mal.
4. Legen Sie sich auf den Rücken, atmen Sie ein und aus, und ziehen Sie dann den Bauch ein. In dieser Pose strecken Sie Ihre Arme und Knie nach oben und arretieren Sie 8 Sekunden lang. Wiederholen Sie die Übung 10 Mal.
5. Liegen Sie auf dem Boden und straffen Sie Ihre Bauchmuskeln. Einatmen, um den Magen einzuatmen, auszuatmen, sich zu entspannen. Führen Sie die Übung 30 Mal durch.

Tadellos hilft die Größe des Magens durch Yoga oder Bauchtanz zu kontrollieren. Melden Sie sich für Kurse an und Sie werden sehen, wie nicht nur das Bauchvolumen abnimmt, sondern auch das Selbstbewusstsein steigt.

Chirurgische Methoden zur Reduzierung des Magens

Eine Operation wird als eine schnelle und effektive Methode angesehen, um eine Dehnung des Magens zu verhindern. Bevor Sie sich dafür entscheiden, sollten Sie einen kompetenten und erfahrenen Spezialisten finden, eine Vielzahl von Tests durchführen und sich auf Nebenwirkungen einstellen. Dazu gehören Störungen des Magen-Darm-Trakts, Schmerzen, eingeschränkte Mobilität und Ernährung. Außerdem kostet die Operation rund 200.000 Rubel, was sich nicht jeder leisten kann.

Arten von Operationen:

1. Rangieren Während des Verfahrens wird der gestreckte Teil des Magens abgeschnitten, so dass sich ein Gesamtvolumen von etwa 50 ml ergibt.
2. Streifenbildung Der Magen wird mit Hilfe eines Operationsrings heruntergezogen, wodurch das Volumen verringert wird. Die Operation wird ohne Skalpell durchgeführt, sodass keine Stiche im Magen hinterlassen werden.
3. Zylinder einbauen Ein Ballon wird im Magen platziert und auf eine bestimmte Größe aufgeblasen. Dadurch sinkt die Lautstärke.

Es ist erwähnenswert, dass der Patient nach einer Operation immer noch einen gesunden Lebensstil beginnen muss und deren Machbarkeit eine große Frage ist.

Wenn Sie Ihren Bauch mit ungesunder Ernährung und unkontrollierten Mahlzeiten gestreckt haben, können Sie dieses Problem selbst lösen. Beginnen Sie ein neues Leben, befolgen Sie die in diesem Artikel beschriebenen Tipps und Sie werden nicht bemerken, wie Sie Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Aussehen schnell ändern können.

Video: So reduzieren Sie das Volumen der Bauchübung an der Presse