Wie füllt man den Mangel an Kalzium im Körper?

Calcium ist ein sehr wichtiges Spurenelement, das an vielen lebenswichtigen Prozessen im Körper beteiligt ist. Derzeit wird bei vielen Menschen ein Kalziummangel diagnostiziert. Darüber hinaus füllen die üblichen Milchprodukte dieses Defizit nicht aus, denn für die Aufnahme von Kalzium benötigen Sie Vitamin D. Wir werden Ihnen sagen, wie Sie den Kalziummangel erkennen können. Sie werden wissen, was mit diesem Mangel behaftet ist, und lernen die wichtigsten Wege zur Lösung dieses Problems kennen.

Wie man versteht, dass der Körper nicht genügend Kalzium hat

Hier einige Faktoren, die über den Mangel dieses Spurenelements sprechen.

1. Zunächst leiden die Nägel - mit Kalziummangel werden sie brüchig, blättern sich ab und wachsen langsam.
2. Kalziummangel führt zu einer erhöhten Empfindlichkeit der Zähne.Dies deutet darauf hin, dass die Schutzhülle (Zahnschmelz) zu brechen begann. Bei einem ausgeprägteren Mangel an diesem Element beginnen die Zähne zu bröckeln, sie sind anfälliger für Karies. Bei Kindern führt ein Mangel zu einem späten Zahnwachstum.
3. Kalziummangel wirkt auf das Nervensystem - eine Person wird gereizt, depressiv, er schläft viel, seine Arbeitsfähigkeit nimmt ab.
4. Ein schwerwiegender Kalziummangel führt zu verschiedenen Knochenerkrankungen wie Osteoporose, wenn sich die Knochen lösen. Aus diesem Grund neigen sie zu häufigen Brüchen und Rissen.
5. Kalzium, oder besser gesagt sein Mangel, wirkt sich auf die Haare aus, sie fallen aus, werden matt und spröde. Die Kopfhaut mit fehlendem Kalzium schwitzt stark, dies macht sich insbesondere bei Kindern bemerkbar. Die Haut an den Händen wird trocken, oft abblätternd.
6. Bei Kalziummangel kommt es häufig zu Taubheitsgefühl in den Fingern, Krämpfe in den Beinen und Armen können auftreten. Dies wird oft während der Schwangerschaft beobachtet.
7. Aufgrund von Kalziummangel treten im kardiovaskulären System verschiedene Probleme auf.
8. Bei einem schwerwiegenden Kalziummangel sinkt die Blutgerinnung und der Körper neigt zu Blutungen. Katarakte können sich entwickeln.
9. Menschen mit einem niedrigen Kalziumgehalt im Blut fühlen sich oft kalt, zittern, Schmerzen, sogar bei leichter Erkältung.

Genauer bestimmen Sie die Menge an Kalzium im Körper kann nur mithilfe einer speziellen Analyse. Wird das Defizit bestätigt, sollte eine dringende Lösung für dieses Problem gesucht werden.

Ernährung für Kalzium

Die Hauptdosis an nützlichem Kalzium erhalten wir durch die Nahrung. Es ist sehr wichtig, die Nahrungsmittel zu essen, die nicht nur Kalzium enthalten, sondern auch Vitamin D, ohne das das Spurenelement nicht verdaut wird. Um den Mangel an Kalzium im Körper auszugleichen, benötigen Sie Käse, Bohnen, Spinat, Kohl, Broccoli, Sesamsamen, Mandeln, Datteln, Haferflocken, Pistazien. Es ist nützlich, Fischkonserven zu essen, da sie weiche Fischknochen haben, die gegessen werden können. Begrenzen Sie die Salzmenge - es spült Kalzium aus. Sie sollten auch auf Kaffee verzichten und die Proteinmenge (Fleisch, Fisch) begrenzen.

Unabhängig davon möchte ich über Milchprodukte sprechen. Um Kalzium von ihnen zu bekommen, müssen sie zusammen mit Vitamin D (das in Meeresfrüchten zu finden ist) und Magnesium (das in Bohnen, Samen und Nüssen reichlich vorhanden ist) konsumiert werden. Jeden Tag müssen Sie etwas Molkerei essen, besonders Kinder.Es ist sehr nützlich, frische Milch, Kefir, Joghurt, Hüttenkäse und Käse zu essen. Um den Kalziummangel bei Kindern im ersten Lebensjahr zu kompensieren, können Sie das folgende Rezept verwenden.

Calcium Curd

Hüttenkäse ist bereits ein Produkt mit hohem Kalziumgehalt. Wir stellen Ihnen jedoch ein Rezept für aktiven Hüttenkäse zur Verfügung, bei dem das nützliche Kalzium zehnmal höher ist. Es ist absolut sicher, dass Hüttenkäse schon zu Beginn der Verlockung Kindern gegeben werden kann. Nehmen Sie zwei Gläser Naturmilch - nicht aus dem Laden, sondern unter der Kuh. Milch sollte frisch sein. Als nächstes brauchen wir eine Ampulle Kalziumchlorid, die auch als heiße Injektion bezeichnet wird.

Die Milch mindestens 10 Minuten kochen, abkühlen lassen. Fügen Sie in die Milch einen Esslöffel Kefir und eine große Ampulle (10 ml) Calciumchlorid hinzu. Es ist besser, die Flüssigkeit nicht aus der Ampulle zu gießen, sondern eine Spritze zu verwenden, damit ein Stück Glas aus dem Schnitt nicht in die Milch gelangt. Mischen Sie die Milch, den Kefir und den Inhalt der Ampulle und machen Sie ein langsames Feuer. Verwenden Sie einen kleinen emaillierten Topf (kein Aluminium!). Nach dem Erhitzen beginnt sich die Milch zu krümmen. Kochen Sie es für eine Weile und falten Sie es dann über die Mullbinde.Warten Sie 10 bis 20 Minuten, bis das Glas Serum ist. Das Ergebnis ist ein nützlicher und sehr schmackhafter Hüttenkäse mit hohem Kalziumgehalt. Das Serum muss nicht ausgeschüttet werden - luftige Pfannkuchen werden daraus gewonnen. Viele Kinder essen keinen Hüttenkäse, aber wir kennen das Geheimrezept, das ihnen auf jeden Fall gefällt. Den entstandenen Hüttenkäse, etwas Milch, eine halbe Banane und ein paar Kekse mischen. Die daraus resultierende Masse gefällt Ihrem Kleinen so sehr, dass er sicherlich nach Ergänzungen fragen wird.

Kalzium - in der Schale!

In der Schale von Eiern befindet sich viel natürliches Kalzium. Wenn die Eier hausgemacht sind, können Sie sie einfach mit Seife aus der Einstreu waschen. Wenn sie gelagert werden, müssen sie 10 Minuten bei hoher Temperatur im Ofen aufbewahrt werden. Dies schützt Sie vor Salmonellose. Halten Sie die Schale in Wasser, um die Innenfolie zu entfernen.

Vorbereitete Schalen müssen in einem Mörser zerkleinert werden. Wenn es keinen Mörtel gibt, können Sie ihn einfach mit einem Nudelholz abnehmen. Trinkende Medizin wie diese - ein halber Teelöffel Muschel sollte mit Zitronensaft gelöscht werden. Essen Sie gekochte Komposition und trinken Sie es mit Wasser. Als nächstes müssen Sie Fischöl trinken, um die richtige Dosis an Vitamin D zu erhalten, wodurch Kalzium aufgenommen werden kann.Ein solches Rezept, bevor Eltern Kinder für Rachitis behandelten.

Wie füllt man den Mangel an Kalzium im Körper?

Kalzium wird sehr stark mit Nikotin ausgewaschen. Um das Defizit aufzufüllen, müssen Sie daher mit dem Rauchen aufhören. Außerdem leiden junge Mädchen, die strikte Diäten zur Gewichtsabnahme einhalten, an Kalziummangel. Vegetarier sind auch gefährdet. Sehr häufig wird bei Menschen mit Laktoseintoleranz ein Calciummangel beobachtet. Solche Patientengruppen können keine Milch trinken und Milchprodukte essen. In diesem Fall müssen Sie nach alternativen Calciumquellen suchen.

Kalzium wird von allen benötigt. Es gibt jedoch Gruppen, die es besonders dringend brauchen. Dies sind Kinder in der Wachstumsperiode, schwangere und stillende Frauen, Menschen im Alter.Kalzium wird nach einer Chemotherapie, während der Erholung von Knochenbrüchen, in den Wechseljahren sowie bei der Einnahme von Diuretika benötigt. Wenn Sie in eine dieser Kategorien fallen, achten Sie auf Ihre Gesundheit und vermeiden Sie einen Kalziummangel in Ihrem Körper.

Video: Perfektes Kalzium ohne Drogen