So stellen Sie die Brust nach dem Stillen wieder her: nützliche Tipps

Das Stillen ist natürlich, es liegt in der Natur. Das Kind empfindet Liebe, Schutz und Fürsorge, und die Mutter stellt eine psychologische und emotionale Verbindung mit dem Baby her. Viele Frauen, die sich vor physiologischen Veränderungen in den Brustdrüsen fürchten, lehnen die natürliche Ernährung ab und greifen auf künstliche zurück. Ist es es wert, dem Kind die natürlichen und nützlichen Substanzen zu nehmen, die für ihn so wichtig sind, weil nach der Geburt und der Stillzeit die Brust vollständig wiederhergestellt werden kann.

Die Tatsache, dass das Stillen enorme Vorteile für Babys hat, ist allen Frauen bekannt, aber wissen sie, dass es einer stillenden Mutter die gleichen Vorteile bringt?

Stillen Vorteile

Stillen trägt zu einer erfolgreichen Genesung nach der Geburt bei, diese ausgezeichnete Vorbeugung gegen Brustkrebs und eine Reihe von gynäkologischen Erkrankungen., Die Immunität wird stärker, die Stressresistenz steigt.

Für Kinder schafft diese Fütterung Schutz vor Krankheiten, und das Immun- und Nervensystem wird gebildet. Vitamine, Spurenelemente, unterstützen die Arbeit des Magens, verbessern die Durchblutung, schützen den Darm vor Bakterien und Keimen. Kinder sind ruhiger, weinen weniger und erkranken seltener.

Faktoren, die das Absacken der Brust auslösen

• häufiges unvernünftiges manuelles Abfüllen von Milch;
• falsche Haltung während der Fütterung;
• enge Unterwäsche;
• seltene periodische Fütterung des Kindes;
• schlechte Hygiene;
• die Brust herausgezogen und das Kind scharf von ihr entwöhnt.

All dies spiegelt sich sowohl im Zustand der Muskulatur der Brust als auch im Zustand der Haut wider. Daher sollten die Maßnahmen zur Wiederherstellung der Brustform umfassend sein und seit der Schwangerschaft angewendet werden. Je früher Sie auf sich aufpassen, desto einfacher wird der Brustaufbau nach der Stillzeit.

Die Veränderung der ursprünglichen Form der Brust im Frühstadium ist durch Schwellung der Brustdrüsen gekennzeichnet. Die kleine Büste nimmt zu und das Volumen wird üppig. Die Brust hat keine eigenen Muskeln, so dass sie sich dehnen kann. Zuerst muss sie besonders aufpassen.

Hilfreiche Ratschläge

Die Empfehlungen für die Brustpflege während der Schwangerschaft und der Stillzeit sind fast dieselben wie für die Wiederherstellung der Form nach Abschluss des Stillvorgangs.

Richtig gewählte Unterwäsche (BH) trägt dazu bei, eine große Belastung von der Wirbelsäule zu entfernen, Dehnungsstreifen und Verletzungen zu verhindern und den Muskeltonus nicht nur während der Schwangerschaft und Stillzeit zu unterstützen, sondern auch am Ende der Fütterung; Das Modell sollte nur aus natürlichen Stoffen ausgewählt werden - dies hilft der Haut "zu atmen", da die intensive Blutzirkulation in diesen Stadien zu vermehrtem Schwitzen beiträgt.

Kontrastmittelbehandlungen sind immer nützlich: Während der Schwangerschaft wirken sie anregend, verbessern die Durchblutung und nähren die Haut; Während der Stillzeit muss die Brust nach jeder Fütterung gewaschen werden, damit die Milch auf der Haut nicht zu einem Nährboden für die Vermehrung von Mikroben wird. Wenn Sie mit dem Stillen aufhören, stärkt eine Dusche die Wände der Blutgefäße und der Bindegewebsfasern.

Übung während der Schwangerschaft bildet ein Muskelkorsett, das keine weiteren schlaffen Brüste zulässt.Regelmäßigkeit und leichte körperliche Anstrengung während der Stillzeit beschleunigen die Annäherung an das Ergebnis nach Beendigung der Fütterung. Dann müssen Sie zu den Übungen gehen, wobei der Schwerpunkt auf dem Training der Brustmuskeln liegt.

Durch die Massage während der Schwangerschaft können Sie das Auftreten von Dehnungsstreifen vermeiden und ein System milchiger Gänge entwickeln. In der Stillzeit ist es die Vorbeugung gegen Knötchen, Milchstagnation und Mastitis. Wenn Sie mit dem Stillen aufhören, stimuliert die Massage den Blutfluss und die Durchblutung im Brustbereich.

Kosmetische und volkstümliche Heilmittel straffen und versorgen die Haut mit lebensnotwendigen Vitaminen, geben Elastizität und Elastizität; Mittel haben antibakterielle und entzündungshemmende Eigenschaften, verhindern das Auftreten von Mikrotraumen und Rissen in den Brustwarzen.

Eine ausgewogene Ernährung ist nicht nur während der Schwangerschaft nützlich, sondern auch vor und nach der Schwangerschaft. Eiweiß, pflanzliche Fette, Vitamine, frische Säfte und Ascorbinsäure tragen zur Bildung von Hautkollagen bei, stärken die Wände der Blutgefäße; schlechte Gewohnheiten (Rauchen, Alkohol) aufgeben.

Es ist sinnvoll, den Punkt Übung und Kosmetik genauer zu betrachten, da sie wichtige Bestandteile des Brustrekonstruktionsprozesses sind.

Muskelaufbau-Übungen

Bei regelmäßigen Übungen werden die Muskeln der Nadeln und das gesamte Muskelkorsett gestärkt, wodurch ein Absacken der Brüste verhindert wird. Übungen können nur bei guter Gesundheit und in Absprache mit einem Arzt durchgeführt werden, insbesondere während der Schwangerschaft. Vergessen Sie nicht die geräumige Kleidung und bequeme Unterwäsche.

1. Setzen Sie sich auf einen Stuhl, nehmen Sie einen Ball auf, legen Sie ihn zwischen Ihre Handflächen und beugen Sie die Ellbogen auf Brusthöhe. Drücken Sie beim Ausatmen mit beiden Händen fest auf den Ball, entspannen Sie sich mit einem Atemzug. 8 mal wiederholen. Sie sollten die Spannung in Ihren Armmuskeln spüren. Vergessen Sie nicht die richtige Atmung.
2. Liegestütze Sie können beides auf dem Boden tun und eine Unterstützung (z. B. ein Bett) verwenden. Stellen Sie sich auf die Knie und strecken Sie Ihre Hände schulterbreit aus. Die wichtigsten Bedingungen: Halten Sie Ihren Körper und Ihren Rücken gerade und gerade. Jedes Mal, wenn Sie herunterfallen, atmen Sie aus. Der Winkel an den Ellbogen sollte 90 Grad betragen. Es sollte ungefähr 20 Mal gemacht werden.
3. Hände züchten. Brauchen Sie eine Hantel mit einem geringen Gewicht. Legen Sie sich auf das Bett, die Arme vor Ihnen sind in Ellbogen gebeugt. Lösen Sie die Arme an den Seiten mit einem Atemzug, bringen Sie sie zum Ausatmen zurück und bringen Sie sie nach oben zurück.Mach das gleiche 15 mal.
4. Handrückzug Kurzhanteln werden wieder benötigt. Die richtige Ausgangsposition liegt auf dem Bett, während sich der Kopf auf der gegenüberliegenden Seite des Kopfteils befinden sollte. Hände zusammen Beim Einatmen nehmen Sie Ihre Hände hinter Ihren Kopf (etwas tiefer als das Bett), während Sie einatmen, übersetzen wir dies in den Unterleib. Halten Sie Ihre Arme während der Übung leicht gebogen und strecken Sie sie nicht vollständig. Wiederholen Sie das 10-20 Mal.

Diese Übungen helfen, die Brustmuskulatur in guter körperlicher Verfassung zu halten.

Kosmetische Verfahren und Produkte

1. Wraps Grundlage dieser Verfahren ist eine Mischung aus Meeresfrüchten (Algen), Naturschlamm oder Naturprodukten (Honig, Schokolade usw.). Das Verfahren zielt auf die Verbesserung des allgemeinen Hautzustandes ab, verringert die Schwindel, die Haut wird gestrafft und schädliche Substanzen werden aus dem Körper entfernt.
2. Meeresbäder. Wenn Sie solche Bäder nehmen, stellen Sie die Elastizität der Haut wieder her. Füllen Sie das Bad mit warmem Wasser und lösen Sie 400 g Meersalz darin auf. Die Prozedur sollte mindestens 15 Minuten dauern.
3. Schrubben Sehr hilfreich bei der Lösung dieses Problems.Scrubs können Sie in Apotheken, Geschäften oder zu Hause kaufen. Dieses Verfahren wird dazu beitragen, die Haut von abgestorbenen Zellen zu reinigen, die Produktion von Elastin und Kollagen zu stimulieren, wodurch Dehnungsstreifen entfernt werden. Das Verfahren wird höchstens einmal pro Woche durchgeführt.
4. Masken Eine der effektivsten hausgemachten Masken gilt als Quarkmaske. Mischen Sie dieses Produkt mit ein paar Tropfen ätherischem Pampelmusenöl, tragen Sie es auf den Problembereich auf und lassen Sie es 20 Minuten einwirken. Eine weiße Tonmaske ergibt ebenfalls ein gutes Ergebnis. Sie müssen 5 Esslöffel Ton mit Sauerrahm (Sahne) in derselben Menge mischen und dann Honig darüber gießen. Tragen Sie die Mischung auf die Brust auf, bis sie vollständig trocken ist.

Die Erholungsphase findet zu unterschiedlichen Zeiten statt. In jedem Fall ist es besser, die Brust im Voraus vorzubereiten: Halten Sie sich stets in Form, üben Sie und führen Sie kosmetische Behandlungen durch. Nur Regelmäßigkeit, ein integrierter Ansatz und eine positive Einstellung werden die gewünschte Wirkung erzielen.

Video: Brustwiederherstellung nach der Geburt