Wie kann ich Darm-Verstopfung wiederherstellen?

Oft behandeln Menschen Verstopfung als ein kleines Symptom. Verstopfung kann jedoch auf eine schwerwiegende Funktionsstörung im Körper hinweisen. Verstopfung ist unzureichend, verzögerter oder schwieriger Stuhlgang. Normalerweise kann die Defäkation bei einem Erwachsenen dreimal täglich bis alle drei Tage einmal auftreten.

Bei längerer Verstopfung verspürt eine Person Schwere und Unbehagen im Unterleib, die Haut kann durch Vergiftung des Körpers mit Stuhlmassen gelblich werden. Wenn der Stuhl sehr hart ist, kann er die Darmwände beschädigen, wie das Blut im Stuhl zeigt. Aber warum leidet jemand an Verstopfung, während der Darm für andere wie eine Uhr arbeitet?

Ursachen für Verstopfung

Verstopfung tritt häufig durch Ernährungsumstellungen auf - mit viel Backen, zuckerhaltigen Lebensmitteln und ohne Ballaststoffe. Eine Veränderung der üblichen Lebensweise führt auch zu Verstopfung - häufige Abflüge und Flüge, nächtliche Arbeit und Schlaf- und Ruhezustände. Wenn der Körper dehydriert ist, leidet er auch unter Verstopfung. Verstopfung bei schwangeren Frauen ist ein häufiges Symptom aufgrund der physiologischen Veränderungen im Körper einer Frau während der Schwangerschaft. Bei älteren Menschen ist eine häufige Verstopfung mit einer Abnahme der Aktivität des Perilstatikums verbunden.

Ernährung - was Sie mit Verstopfung essen können und nicht können

Diät für Verstopfung wird auf die Verwendung von Nahrungsmitteln mit guter Resorption reduziert, sowie auf Produkte, die in ihrer Zusammensetzung eine große Menge an groben Fasern enthalten.Gleichzeitig ist es notwendig, das Trinkregime zu beobachten - trinken Sie mindestens zwei Liter pro Tag. Also, was sollten Sie essen, wenn Sie verstopft sind?

1. Ballaststoffe und Ballaststoffe sind in rohem Gemüse, Obst, Kräutern und Kleie enthalten. Fügen Sie zum Abendessen eine große Schüssel Gemüsesalat hinzu, gewürzt mit einem Löffel Pflanzenöl und den Ballaststoffen, die in Gemüse enthalten sind, wie ein Pinsel, um Ihren Darm zu reinigen.
2. Rüben, Trockenpflaumen, getrocknete Aprikosen, Äpfel, Kürbis in jeglicher Form wirken stark abführend. Essen Sie mehr dieser Lebensmittel, um Verstopfung zu beseitigen.
3. Leinsamen sind sehr gut bei Verstopfung. Sie können sie zu Salaten hinzufügen oder einfach so essen. Öl aus Leinsamen ist nützlich, um morgens auf leeren Magen in einem Esslöffel zu sich zu nehmen, um die Darmarbeit zu regulieren.
4. Gegorene Milchprodukte sind für Verstopfung unerlässlich. Verstopfung tritt häufig nach der Einnahme von Antibiotika auf, wenn nützliche Darmbakterien zusammen mit schädlichen Bakterien abgestorben sind. In diesem Fall müssen Sie Kefir, Ryazhenka und andere Milchprodukte trinken, wodurch sich schnell die Arbeit des Darms etabliert. Sie müssen jedoch beachten, dass bei Verstopfung nur frischer Kefir verarbeitet werden kann, der nicht mehr als eineinhalb Tage beträgt.Kefir, das mehr als drei Tage dauert, stärkt dagegen.
5. Wenn Sie Brot mögen, müssen Sie gebackenen Hefegebäck aufgeben und Mehlprodukte aus Vollkornmehl bevorzugen. Es ist besser, Roggenbrot zu essen, das nach dem Backen mindestens 10 Stunden gealtert wurde. Frisches Brot stört den Darm und trägt zur Verstopfung bei.

Neben dem Verzehr von Nahrungsmitteln, die für den Darm korrekt und gesund sind, ist es notwendig, die Nahrung auszuschließen, die die Darmperilystatika verlangsamt. Dazu gehören:

1. Produkte, die viel Stärke enthalten - Kartoffeln, Grieß, Reis. Wir müssen ihre Menge in der Diät so weit wie möglich begrenzen.
2. Es ist notwendig, weniger Mehl zu essen - Brot, Nudeln usw.
3. Über Reis wurde bereits gesprochen, aber ich möchte anmerken, dass Reis und seine Abkochung verwendet werden, um den Stuhl gegen Durchfall zu sichern. Daher muss bei Verstopfung durch Reis (besonders Weiß) vollständig aufgegeben werden.
4. Jede Gelee ist bei Verstopfung kontraindiziert.
5. Kakao, Kaffee, starker Tee (vor allem schwarzer Tee), Alkohol - all diese Produkte tragen zur Verringerung der Darmflügelatmung bei.
6. Salzige, würzige, geräucherte Lebensmittel können ebenfalls zur Verstopfung beitragen.
7. Gekochte Milch in großen Mengen stärkt.

Das ist interessant! Ein bekannter Kinderarzt, der gefragt wurde, wie er Verstopfung bei Kindern bekämpfen kann, stellte ein interessantes Merkmal fest. Er sagte, dass Babys in glücklichen Familien, in denen das Kind von Liebe und Fürsorge umgeben ist, viel häufiger an Verstopfung leiden. Er erklärt dies, indem er sagt, dass Mütter oft Obst und Gemüse von übermäßiger Pflege schälen und dem Kind die groben Fasern vorenthalten. Und in großen Familien und Problemfamilien, wenn dem Kind nicht viel Zeit gegeben wird, isst das Baby alles mit der Haut und stellt so die normale Funktion des Darms sicher.

Medikamente zur Wiederherstellung der Darmfunktion

Um eine gesunde Darmflora wiederherzustellen, ist es notwendig, Medikamente zu trinken, die dazu beitragen, den Darm mit gesunden und notwendigen Bakterien zu besiedeln. Außerdem sollten immer Erste-Hilfe-Artikel zur Darmentleerung vorhanden sein.

1. Zubereitungen mit lebenden Bakterien - Linex, Bifidumbakterin Forte, Primadofilus, Lactobacterin, Enterol usw. Alle diese Arzneimittel sind in ihrer Zusammensetzung unterschiedlich, sie wirken langfristig. Sie müssen im Kühlschrank aufbewahrt werden.
2. Stimulans Abführmittel. Dies ist die häufigste Gruppe von Abführmitteln, die auf die Perilstatik des Darms wirkt. Nach der Einnahme des Medikaments nach einigen Stunden beginnt der Darm hart zu arbeiten, was zur Entfernung von Kot draußen beiträgt. Die Wirkung des Medikaments kann jedoch von Darmkrämpfen und dementsprechend Schmerzen begleitet sein. Zu den Medikamenten in dieser Gruppe gehören Diphenylmethan, Bisacodil, Gutalax, Natriumpicosulfat.
3. Phytopräparationen. Dies ist eine Vielzahl von pflanzlichen Arzneimitteln. Die berühmteste Abführmittelpflanze ist Senna. Solche Präparate werden als Senade, Tisasen, Regulax, Fitolax daraus hergestellt.
4. Lactulose Arzneimittel mit Lactulose erhöhen das Kotvolumen, wodurch die Entleerung viel einfacher und schneller erfolgt. Solche Medikamente sollten mit einer großen Menge Wasser eingenommen werden, andernfalls kann dies nicht der Fall sein. Unter diesen Drogen Normaze, Duphalac, Portalak, Dinolak usw.
5. Einläufe Microlax ist ein kleiner Einlauf mit einem speziellen Inhalt, der den Darm 10 Minuten nach der Verwendung des Medikaments entleert.

Zusammen mit diesen Drogen können Verstopfung Folk Rezepte und Abkochungen von Kräutern bekämpft werden.Schafgarbe, Johanniskraut, Immortelle, Melisse, Chicorée, Senna, Eukalyptus, Salbei, Kamille, grüner Tee - all diese Pflanzen sind in der Lage, die Darmfunktion wiederherzustellen und ihre Gesundheit zu normalisieren. Kräuter können in Brühen kombiniert werden oder eine nützliche Zusammensetzung aus nur einer Pflanze herstellen.

Verstopfung und harte Stühle weisen auf ein Versagen im Körper hin. Es ist sehr wichtig, rechtzeitig auf das Signal des Körpers zu reagieren und rechtzeitig Maßnahmen zu ergreifen. Andernfalls kann Verstopfung zu unangenehmen Folgen und schweren Erkrankungen führen. Passen Sie auf Ihren Körper auf und seien Sie gesund!

Video: Verbesserung des Darms durch Übung