Wie man Füße zu Hause heilt

Plattfüße - das ist keine so harmlose Diagnose, um die Sie sich keine Sorgen machen müssen. Normalerweise hat der menschliche Fuß zwei Sätze - längs und quer. Dank ihrer gut koordinierten Arbeit kann ein Mensch das Gleichgewicht halten, bequem laufen und sich bewegen. Wenn der Fuß aus irgendeinem Grund modifiziert wird, tritt Plattfußlosigkeit auf, was zu schwerwiegenden Folgen führen kann. Wenn es nicht behandelt wird, können Sie Probleme (bis zur Krümmung), Erkrankungen der Gelenke, zurückbekommen. Menschen mit flachen Füßen können nicht lange und schnell gehen, sie werden auch nach einem kurzen Aufenthalt müde. Aber wie erkennt man Plattfüße?

Symptome von Plattfuß

Hier sind einige Anzeichen, auf die Sie achten müssen.

1. Nach einem langen Spaziergang wird eine Person müde, ihre Beine schwellen an, schmerzen und ein brennendes Gefühl im Wadenbereich ist zu spüren.Dieser Zustand tritt normalerweise abends ein.
2. Haltung mit Plattfußwechsel - die Wirbelsäule wird bogenförmig, der Gang ist unnatürlich (Klumpffuß).
3. Der Schmerz ist nicht nur in den Beinen, sondern auch im unteren Rücken, im Nacken, in der Hüfte und im Rücken zu spüren. Dies liegt an einer falschen Verteilung des Körpergewichts.
4. Bitten Sie den Patienten, in die Hocke zu gehen. Die meisten Menschen mit dieser Diagnose machen es schwierig - sie können ihr Gleichgewicht nicht halten.
5. Manchmal wird Plattfuß von einem eingewachsenen Nagel begleitet.
6. Die Füße sollten mit Farbe bemalt sein und den Patienten bitten, auf das Papier zu treten. Ein gesunder Fuß in der Mitte hat eine dünne Kontaktzone, da der Fuß nicht durch das Gewölbe auf das Papier fallen kann. Die Spur eines Patienten mit flachen Füßen wird breit sein.
7. Patienten mit flachen Füßen tragen ihre Schuhe schnell, insbesondere die Ferse an der Innenseite.
8. Flache Füße erlauben einer Frau nicht, auf den Fersen zu gehen - sie fühlt sich sehr unwohl, ihre Beine tun weh.
9. Bei flachen Füßen beginnt sich der Fuß sehr früh zu verformen, an den Beinen erscheinen "Knochen".

Sobald Sie ähnliche Symptome bei sich oder Ihrem Kind bemerken, ist ein Orthopäde erforderlich.In den frühen Stadien können flache Füße vollständig geheilt werden. Aber woher kommt es?

Ursachen von Plattfuß

Hier sind einige Faktoren, die die Ursache dieser Krankheit sein könnten.

1. Rachitis ist die häufigste Ursache für Plattfuß. Wenn der Körper nicht genügend Vitamin D hat, werden die Knochen weich und geschmeidig.
2. Plattfüße können aufgrund von Übergewicht auftreten. In diesem Fall hält der Fußgewölbe der Belastung und den Krümmungen einfach nicht stand.
3. Das Tragen eines schmalen, unbequemen oder im Gegensatz dazu zu großen Schuhs führt zu einer falschen Formation des Fußes. Kinder sollten von Anfang an Schuhe mit Fußgewölbe tragen - sobald sie alleine loslaufen.
4. Plattfüße können bei Sportlern und Menschen mit schweren Berufen sein, bei denen die Beine und die Wirbelsäule stark beansprucht werden.
5. Verletzungen an den Beinen können auch zu Plattfüßen führen.
6. Plattfuß entwickelt sich häufig durch unzureichende Belastung der Beine bei sitzender Arbeit. Wenn Muskeln schwächer werden, können sie ihr Körpergewicht nicht in der richtigen Position halten.
7. Sehr häufig entwickelt sich bei schwangeren Frauen Plattfuß.Tatsache ist, dass Hormone die Knochen elastischer machen (der Körper bereitet sich auf die Geburt vor), und das schnell zunehmende Gewicht belastet die Fußwölbung erheblich. Aus diesem Grund können schwangere Frauen Symptome von Plattfuß entwickeln, die normalerweise nach der Geburt verschwinden. Infolge der Biegung des Fußgewölbes kann eine schwangere Frau sogar bemerken, dass die Größe ihrer Beine zugenommen hat.

Unabhängig von den Gründen für die Entwicklung der Pathologie des Fußes sollten Plattfüße behandelt werden, und zwar so bald wie möglich.

Wie man Plattfüße zu Hause behandelt

Plattfuß ist eine der Krankheiten, die zu Hause behandelt werden können. Hier ist eine Liste von Maßnahmen, die zu ergreifen sind, wenn Sie Plattfüße loswerden möchten.

1. Schuhe Zuerst müssen Sie orthopädische Schuhe kaufen und tragen. Sie hält das Fußgewölbe in der richtigen Position, bringt ihrem Bein bei, richtig zu werden und nicht nach innen zu kollabieren. Mit einem milden Plattfuß können orthopädische Schuhe durch spezielle Einlegesohlen mit Ristunterstützung ersetzt werden.
2. Laufen Im Sommer sollten Sie auf unebenen Beinen mit nackten Beinen so viel wie möglich gehen. Raue Oberfläche von Asphalt, Sand, Kieselsteinen, Rasen usw.Bei diesem Spaziergang sind die aktiven Punkte des Fußes betroffen, es ist richtig geformt, die Fußmuskulatur wird trainiert. Im Winter können Sie auf verschüttete Erbsen, Knöpfe, Kieselsteine ​​und andere kleine Gegenstände gehen.
3. Massage Gegen Plattfuß ist eine sehr effektive Massage, die von einem Fachmann durchgeführt werden sollte. Ein erfahrener Masseur knetet den Fußgewölbe, macht Streicheln, Klopfen, Kreiseln, Kribbeln, Reiben und andere Bewegungen. Es ist wichtig, die Füße aufzuwärmen, ihnen die gewünschte Form zu geben und die Durchblutung zu erhöhen. Die Massage bringt Sie der Erholung viel näher. Zu Hause können Sie spezielle Massagegeräte oder Massagematten verwenden.
4. Rollen Es ist sehr nützlich, verschiedene Objekte mit den Füßen zu rollen. Es kann sich um eine Flasche, einen Nudelholz oder eine einfache Walze handeln. Und Sie sollten das Objekt nicht nur rollen, sondern entlang rollen. Sie können ein kleines Handtuch auf dem Boden ausbreiten und es mit den Zehen sammeln. Diese Übung trainiert die Muskeln des Fußes.
5. Körperliche Aktivität Um den Fuß zu benutzen und sein muskulöses Korsett zu entwickeln, müssen Sie sich so viel wie möglich bewegen. Es ist sehr effektiv zum Wandern, Skifahren, Krabbeln, Skaten und Rollerbladen. Diese Sportarten entwickeln am besten die Muskeln der Füße.
6. Gangart Es ist sehr wichtig, den Gang zu verfolgen - dies ist die Grundlage für die richtige Einstellung des Fußes. Die Schultern sollten gestreckt sein, der Rücken sollte gerade sein, die Beine sollten parallel zueinander sein. Lassen Sie Ihre Füße beim Gehen auf der äußeren Fußkante ruhen.
7. Bäder Vor Übungen und Massagen können Bäder gemacht werden, um die Haut der Füße zu erweichen und die Muskeln zu entspannen. Für jeden Liter warmes Wasser müssen Sie einen Esslöffel Meersalz hinzufügen. Halten Sie Ihre Füße für 15-20 Minuten in warmem Wasser.
8. Fahrrad. Radfahren ist eine sehr effektive Übung gegen Plattfuß. Und Sie müssen ohne Schuhe fahren. In diesem Fall fällt die Last nur auf den Fußgewölbe und gibt ihm eine natürliche gesunde Kurve.
9. Power Um die Knochen zu stärken, müssen Sie mehr Nahrungsmittel essen, die Kalzium enthalten. Sie können die richtige Dosis Vitamin D durch Medikamente oder durch die Sonne erhalten - gehen Sie mehr unter den Strahlen ultravioletter Strahlung. Denken Sie jedoch daran, dass Vitamin D nur in der ersten Hälfte des Tages aufgenommen wird. Morgenspaziergänge sind daher viel nützlicher.
10. Das Protokoll Das Gehen auf einem Stamm mit mittlerem Durchmesser ist sehr nützlich, wenn Sie mit flachem Tritt stehen, da diese Position des Fußes ihn in seine natürliche Form bringt. Es ist am besten, entlang eines Baumstamms seitwärts zu gehen.

Darüber hinaus müssen Sie die Diät befolgen, wenn es Übergewicht gibt. Denn Übergewicht verschlimmert nur den Krankheitsverlauf. Ein weiterer wirksamer Weg, um Plattfüße loszuwerden, ist Übung.

Therapeutische Gymnastik gegen Plattfuß

Gymnastik ist die Basis für die Behandlung vieler orthopädischer Erkrankungen. Hier sind die beliebtesten und effektivsten Übungen zum Ausgleichen des Fußgewölbes.

1. Stehen Sie gerade und setzen Sie Ihre Füße auf die Außenseite der Füße. Drehen Sie in dieser Position das Gehäuse so weit wie möglich nach rechts und links. Hände am Gürtel. Sie sollten versuchen, das Gleichgewicht zu halten.
2. Es ist sehr effektiv, auf der Außenseite und der Innenseite der Füße zu gehen. Wenn Sie diese Übung mit dem Gehen auf Unregelmäßigkeiten kombinieren, ist dies noch nützlicher.
3. Stehen Sie gerade und rollen Sie von Zeh bis Ferse und zurück. Behalte deine Hände am Gürtel.
4. Gehen Sie zuerst auf den Fersen und dann auf den Zehen durch den Raum. Hände sollten gleichzeitig angehoben werden.
5. Es ist sehr nützlich, mit den Fingern zu arbeiten. Diese Übung hilft, die Fußmuskulatur zu trainieren. Setzen Sie sich und strecken Sie Ihre Beine vor sich aus. Abwechselnd Press- und Fächerzehen.Jede Bewegung sollte an der Grenze der Möglichkeiten sein - machen Sie sie so intensiv wie möglich.
6. Diese Übung wird auch im Sitzen durchgeführt. Alternativ müssen Sie den Fuß in die eine oder andere Richtung drehen.
7. Sitzen Sie auf einem Stuhl und ziehen Sie die Socken so weit wie möglich in Ihre Richtung. Verriegeln Sie sich in dieser Position für einige Sekunden.
8. Nehmen Sie ein langes Nudelholz oder einen Stock zum Turnen. Nackte Füße bewegen sich entlang der Länge des ausgewählten Objekts und bringen die Ferse nahe an die Spitze des anderen Beins. Versuchen Sie, das Thema nicht zu verlassen. Behalten Sie Ihr Gleichgewicht.
9. Nehmen Sie einen kleinen Ball von der Größe einer Nuss und drücken Sie ihn mit den Zehen zusammen. Gehen Sie mit diesem Ball auf den Boden und versuchen Sie, ihn nicht fallen zu lassen. Wenn die Übung für Sie leicht genug ist, machen Sie es gleichzeitig mit zwei Bällen - in jedem Bein.
10. Legen Sie einen Bleistift oder Stift auf den Boden und versuchen Sie, ihn mit den Fingern von einem und dem zweiten Bein zu ergreifen. Heben Sie das Motiv an. Wiederholen Sie die Übung 10 Mal mit jedem Bein.

Plattfuß kann alleine geheilt werden, erfordert jedoch Geduld und Regelmäßigkeit. Wenn Sie jeden Tag mindestens einen Monat lang Übungen machen, können Sie ein sehr reales Ergebnis sehen.

Plattfuß ist eine Krankheit, die sich schnell entwickelt und keiner Behandlung zugänglich ist. Ebenheit kann nur bei einem Kind unter fünf Jahren vollständig geheilt werden. Ältere Kinder und Erwachsene können nur die Fußgewölbe einstellen und die Situation etwas verbessern. Fangen Sie nicht mit Plattfüßen an, da unsere Stimmung und unser Wohlbefinden von der richtigen Haltung und dem richtigen Gang abhängen.

Video: Chirurgische Behandlung von Plattfuß