Wie zu Hause Schnarchen zu heilen

Die Hauptursache für Schnarchen bei Männern und Frauen ist die Entspannung der Muskeln des Nasopharynx. Sie verlieren ihren Ton, und wenn eine Person schläft, schließt sie die Atemwege und verursacht Apnoe. Der Körper muss sich bemühen, die Luft herauszudrücken, so dass laute Pfeifgeräusche zu hören sind. Die Symptome des Schnarchens stören nicht nur andere, sondern gefährden auch das Leben des Patienten. Sobald der Körper nicht mehr zurechtkommt, wird die Atmung nicht wiederhergestellt und es kommt zu einem Herzstillstand.

Häufige Ursachen und Ernährung

Die Luft stagniert in der Lunge, nicht nur wegen der geschwächten Muskeln. Schnarchen verursacht auch:

• Polypen in der Nasenhöhle;
• Verengung des Kehlkopfes durch entzündliche Prozesse und Ödeme;
• Krümmung des Nasenseptums;
• Verschiebung des Unterkiefers;
• vergrößerte Mandeln;
• Überlänge der Uvula.

Die meisten Gründe werden operativ gelöst.Einige reinigen mit Medikamenten oder Volksmedizin. Wenn die Ursache für das Schnarchen schwache Muskeln ist, wird das Problem durch spezielle Übungen und eine ausgewogene Ernährung gelöst. Durch die Ernährung erhält der Körper Vitamine, die Weichgewebe straffen und die Elastizität des Gaumens wiederherstellen.

Die Diät wird für Menschen empfohlen, die übergewichtig sind. Bei Fettleibigkeit nimmt der Druck auf den Pharynx zu, so dass er sich im Traum überlappt. Ja, und übermäßiges Körpergewicht beeinflusst die Arbeit des Herzens und der Lunge, erhöht das Risiko von Schlafapnoe.

Den Patienten wird empfohlen, eine kohlenhydratarme und tierische Diät einzuhalten. Wir müssen Süßigkeiten aufgeben, sogar schwarze Schokolade und Honig. Frittierte Speisen aus dem Menü entfernen. Essen Sie keine saure Sahne, Schmalz, Schweinefleisch und Lamm. Kaufen Sie keine Wurst, Fertiggerichte, Wurstwaren, Dosenfleisch und Fisch.

Bei Schnarchdiäten sollte Folgendes bestehen:

• Kruppe: Buchweizen, Reis, Weizen und Mais;
• Obst, insbesondere Zitrusfrüchte und Äpfel;
• Beeren;
• frisches gemüse;
• Diätetisches Fleisch: Huhn, Kaninchen und Rindfleisch;
• magerer See- oder Flussfisch;
• Hülsenfrüchte

Getrocknete Früchte und Honig, leichte Gemüsebrühen und Quarkaufläufe sind erlaubt.Nützliche Milchprodukte und Eintöpfe. Gedämpfte Frikadellen und Hähnchenbrust oder Putenbraten. Kaffee wird durch Mors und grünen Tee ersetzt. Und vergessen Sie alkoholische Getränke, denn sie erhöhen das Risiko für Apnoe sowie das Rauchen.

Proteinprodukte können nicht mit Stärke kombiniert werden. Kochen Sie beispielsweise gedünstete Kartoffeln mit Fleisch oder Bananen mit Hüttenkäse. Sie müssen sauberes Wasser trinken, da es das Auswurfmittel verdünnt, das sich bei entzündlichen Prozessen im Hals ansammelt und den Kehlkopf schließt.

Die Ärzte raten dazu, Fastentage zu arrangieren. Essen Sie einmal pro Woche nur grüne Äpfel oder Kefir. Ganz auf Lebensmittel verzichten lohnt sich nicht, denn der Mangel an Nahrungsmitteln - Stress für den Körper, wodurch der Stoffwechsel langsamer wird und Gewicht zunimmt.

Patienten mit Schnarchen wird geraten, zum Abendessen Karotten zu kochen. Wurzelgemüse wird im Ofen mit Olivenöl gekocht oder gebacken. Erstens sind Gemüsegerichte reich an Beta-Carotin. Vitamin A strafft die Muskeln des Kehlkopfes und verhindert das Schnarchen. Zweitens sind Karotten ein diätetischer und nahrhafter Snack, der den Magen nicht überlastet und die Gewichtsabnahme fördert.

Übergewichtigen Menschen wird leichte Übung gezeigt.Intensive Sportaktivitäten machen nur Appetit und belasten das Herz zusätzlich. Und bei Übergewicht kann es schädlich und gefährlich sein. Für fettleibige Patienten ist es hilfreich zu gehen, zu schwimmen und morgendliche Übungen zu machen.

Volksheilmittel

Wenn die Ursache des Schnarchens kein gekrümmtes Septum und Polypen ist, wird das Problem mit Hausmitteln beseitigt. Bei entzündlichen Prozessen im Nasopharynx und beim Trocknen der Schleimhaut wird Olivenöl verwendet. Geben Sie 3 Tropfen des erhitzten Produkts 20 Minuten vor dem Schlafengehen in jedes Nasenloch.

Karotten werden nicht nur zum Abendessen gegessen, sondern auch zur Herstellung von Tonika verwendet. Den Saft aus der Wurzel und den kleinen Zwiebeln auspressen, mischen und das getränkte Turunda mit steriler Gaze und Verband einweichen. Treten Sie 30-40 Minuten lang in die Nasengänge ein und gehen Sie dann sofort ins Bett. Vor dem Eingriff ist es sinnvoll, die Nase mit Kochsalzlösung oder Kamille zu spülen, um den Schleim zu entfernen.

Schnarchen wird mit Tonika-Brühen behandelt, für die sie nehmen:

• Holunder - 20 g;
• Klette - 35 g;
• Schachtelhalm - 15 g;
• Sabelnik-Wurzel - 20 g

Pulverförmige Vorformlinge werden mit einem Glas kochendem Wasser gebrüht.Pro Tag trinken Sie 5 EL. l echtes Getränk.

Ein einfaches Mittel gegen Schnarchen besteht aus Eichenrinden und Ringelblumenblütenständen. Die Zusammensetzung wird bei entzündlichen Erkrankungen verwendet, um das Immunsystem zu stärken und den Kehlkopf aus dem Schleim zu entfernen. Pflanzen zu gleichen Teilen gemischt, 2 Stunden mit einer Tasse kochendem Wasser gedämpft. Eine warme Komposition von Gurgeln 3-6 Mal am Tag. Sie können der Medizin ein wenig Salz oder Jod hinzufügen.

Wenn das Schnarchen aufgrund von Stresssituationen auftritt, wird empfohlen, vor dem Schlafengehen Minztee zu trinken. Auf einem Glas kochendem Wasser 2-3 kleine Zweige der Pflanze. Geeignet frisch und getrocknet. Zum Füllen mit Honig können Sie einen Tropfen Lavendelöl hinzufügen.

Nachtapnoe wird mit Bockshornkleesamen geerntet. Täglich werden 10-20 g Knüppel gekaut. Zuerst wird die Pflanze mit heißem Wasser getränkt, um das Produkt zu quellen. Das Medikament wird nicht geschluckt, sondern ausgespuckt, wenn das Saatgut zu einem homogenen Brei wird. Trockener Bockshornklee kann in einer Kaffeemühle gemahlen werden und Instantkaffee kann zusammen verwendet werden. Gießen Sie einfach Wasser über das Pulver und trinken Sie es vor dem Schlafengehen.

Die Muskeln des Larynx Tonic Weißkohl. Aus rohen Blättern und Honigpüree zubereitet. Essen Sie 2-3 EL. l Vor dem Schlaf. Sie können frischen Kohlsaft trinken.120-150 ml 30 Minuten vor dem Zubettgehen. Das Getränk wird mit 25 g Honig aufgeladen.

Tennisbälle und Aromatherapie

Der Kehlkopf überlappt sich, wenn eine Person auf den Rücken rollt. Patienten mit Apnoe sollten rechts oder links einschlafen. Dann stören die Muskeln die Luftabgabe nicht. Und damit sich eine Person nicht auf den Rücken dreht, können Sie ein paar Tennisbälle kaufen.

Ihr Schlafanzug oder Ihr T-Shirt wird mit Accessoires genäht. Wenn sich der Patient auf den Rücken rollt, fühlt er sich unwohl und kehrt in die ursprüngliche Position zurück. Sie können auch ein paar Kissen unter den Körper oder eine Gummirolle legen, so dass der Kopf über den Brustkorb hinausragt. Diese Methode hilft bei Herzproblemen, Übergewicht und Erkältungen.

Wenn das Schnarchen aufgrund einer Entzündung im Nasopharynx oder in Stresssituationen auftritt, ergänzen Tennisbälle die Aromatherapie. Stellen Sie eine Schüssel mit heißem Wasser auf den Nachttisch und fügen Sie ätherisches Öl hinzu. Geeignet sind Lavendel, Kamille, Eukalyptus, Kiefer oder beliebige Zitrusfrüchte. Sie können den Kopf über kochendes Wasser kippen und die Verdunstung einatmen oder den Behälter bis zum Morgen im Raum lassen.

Ist die Luft im Schlafzimmer heiß und trocken? Dann brauchen Sie einen Luftbefeuchter, der das ganze Nachtwasser versprüht. Die Flüssigkeit schützt den schleimigen Nasopharynx vor dem Austrocknen. Und um die Wahrscheinlichkeit des Schnarchens zu verringern, wird dem Wasser Thymianöl zugesetzt.

Gymnastik zum Schnarchen

Clips und Bisskorrekturzubehör helfen selten Patienten mit geschwächter Kehlkopfmuskulatur. Sie entfernen kein Schnarchen, sondern verschlechtern nur die Schlafqualität. Armbänder, die auf laute Geräusche reagieren und von den Eigentümern der Strömung getroffen werden, können Herzkrankheiten und sogar einen Herzinfarkt verursachen.

Anstelle von gefährlichen und nutzlosen Geräten ist es besser, spezielle Übungen durchzuführen. Es tont den Kehlkopf. Es hilft bei altersbedingten Veränderungen und Muskelschwäche aufgrund hormoneller Störungen. Aber Sie müssen regelmäßig Übungen für den Hals machen, sonst wird es keine Wirkung haben.

Übungen gegen das Schnarchen sind einfach:

1. Die Zungenspitze berührt den Gaumen und versucht, die Mandeln zu erreichen. Wenn er auf weichem Gewebe ruht, sollte er 10 Sekunden lang stehen bleiben.
2. Öffnen Sie den Mund leicht, spannen Sie den Unterkiefer an und sagen Sie ein langes "And", bis die Luft ausgeht. Dann sind die Muskeln vollständig entspannt, so dass sie 10–20 Sekunden ruhen.
3. Stecken Sie Ihre Zunge heraus und setzen Sie die Spitze auf Ihr Kinn. Der Körper sollte fest sitzen und die Kiefer dagegen entspannt sein. Erreichen Sie den niedrigsten Punkt und bleiben Sie eine halbe Minute lang stehen.
4. Halten Sie ein Nasenloch mit dem Finger und atmen Sie langsam Luft in das zweite, bis sich die Lungen füllen. Halten Sie den Sauerstoff 30 Sekunden lang in der Brust. Schließen Sie das zweite Nasenloch und entfernen Sie den Finger vom ersten. Atmen Sie sanft durch, ohne den Mund zu öffnen.
5. Nehmen Sie einen Bleistift oder einen normalen Stock mit dem gleichen Durchmesser mit. Mit der Kraft, sich zu pressen, belasten Kiefer und Muskeln des Kehlkopfes. Entspannen Sie sich nach 3 Minuten.

Das Schlafzimmer vor dem Schlafengehen wird empfohlen, zu lüften. Wenn der Raum mit Sauerstoff gefüllt ist, müssen Sie eine Übung durchführen, bei der der Kehlkopf gestrafft wird und die Herzfunktion verbessert wird. Der Patient steigt aus dem Bett und richtet seinen Rücken gerade. Er zieht seine Lippen fest zusammen und zieht seine Wangen hinein. Und mit Hilfe der Nase macht man 6 kurze und schnelle Atemzüge und sammelt Luft in der Lunge.

Zeigefinger und Daumen klammern die Nasenlöcher ein. Er zieht seine Lippen in eine Röhre und stößt gewaltsam Kohlendioxid aus, als ob er gerade einen Kilometer zurückgelegt hätte. Anfänger machen 5 Wiederholungen, die sich allmählich auf 10 erhöhen.

Gymnastik ergänzen den Gesang. Eine Person braucht kein perfektes Gehör.Die Hauptsache ist, so laut wie möglich zu schreien. Wenn es dem Patienten peinlich ist zu singen, wird empfohlen, Gedichte zu rezitieren. Tun Sie es einfach mit einem Ausdruck, so dass sich alle Muskeln des Kehlkopfes und des Gesichts zusammenziehen.

Schnarchen warnt vor Problemen im Körper. Bei den ersten Symptomen sollten Sie einen HNO-Arzt, einen Therapeuten und einen Endokrinologen aufsuchen. Finden Sie heraus, was zu einer Überlappung von Kehlkopf und Apnoe führt. Schnarchen wird mit Diäten, Gesang, ätherischen Ölen und Gymnastik behandelt. Die Hauptsache ist, das Problem nicht zu beginnen, weil es mit einer Herzrhythmusstörung, Schlaflosigkeit und Tod behaftet ist. Mit einem verantwortungsvollen Umgang können jedoch unangenehme und gefährliche Folgen vermieden werden.

Video: Was hilft beim Schnarchen?