So zwingen Sie sich zum Sport: 10 Schritte zu einem neuen Leben

Wiederholen Sie ständig "Ab Montag gehe ich ins Fitnessstudio"? Viele Mädchen sitzen abends am Fernseher, essen ihre Brötchen und streiten gerne. Der einzige Unterschied ist, dass einige Kraft für regelmäßiges Training finden, während andere Ausreden finden. Sei nicht wie sie. Setzen Sie sich ein Ziel, die Presse sechs Monate lang hochzupumpen und voranzukommen. Lesen Sie die praktischen Empfehlungen, um das effektive Ergebnis sicherzustellen.

Schrittnummer 1. Finde ein Hobby

Es ist nicht erforderlich, die Langhantel oder Hanteln zu drücken, den Körper durch Laufen und Übungen zu erschöpfen, die Ihnen absolut nicht gefallen. Sport beinhaltet nicht nur Krafttraining, es gibt viele aerobe Programme und Tanzstile.

Gehen Sie zu einer Test-Yogastunde, nehmen Sie an einer Dehnungsstunde, Callanektika, Pilates und Wassergymnastik teil. Von Tänzen bevorzugen Salsa, Hip-Hop, Half-Dance, Strip-Plastic, Regetton, Twerking, lateinamerikanische Richtungen. Wählen Sie Ihre Lieblingsoption und handeln Sie! Kaufen Sie ein einmaliges Training und kaufen Sie dann ein Abonnement.

Die aufgeführten Sportarten setzen intensive Belastungen voraus, Sie pumpen einen Körper auf, verbessern Kunststoffe und ordnen das Gefäßsystem. Sie müssen zustimmen, dass das Tanzen im Team viel angenehmer ist als das Heben schwerer Gewichte in einem Fitnessstudio.

Schrittnummer 2. Einen Freund als Begleiter gewinnen

Viele Fitnessstudios sind für Männer und Frauen konzipiert. Aber es gibt diejenigen, die nur Mädchen das Training zulassen.Wählen Sie die letztere Option, damit Sie sich vor den Jungs, die in Ihre Richtung schauen, nicht unbeholfen fühlen.

Um sich nicht für mögliche Fehler zu schämen, studieren Sie im Internet Videos, wie Sie mit Simulatoren trainieren, und bauen Sie die Technik des richtigen Squat und Longe auf. Nehmen Sie eine 5-Liter-Flasche Wasser und trainieren Sie einige Tage. Wenn das Vertrauen größer wird, gehen Sie ins Fitnessstudio.

Schrittnummer 3. Nehmen Sie die rosarote Brille ab

Beginnen Sie für das zweite Jahr am Morgen mit dem Laufen und planen Sie zu tanzen? Wenn Sie sich nach einem anderen Brötchen dem Spiegel nähern, werden Sie deprimiert? Überlegen Sie, wie sehr Sie es brauchen.

Keine Menschen, die keine körperliche Aktivität benötigen. Sogar Weltsportler streben nach Exzellenz. Ist dein Körper perfekt? Keine Falten und Cellulite? An den Hüften erschienen keine "Ohren"? Würfel drücken in der Sonne funkeln? Wenn nicht, gehe ins Fitnessstudio. Entwickeln, verbessern.

Es ist nicht nötig, Entschuldigungen für die Ohren zu finden, weil man fälschlicherweise glaubt, dass alles mit der Figur in Ordnung ist. Sie haben sich über Faulheit umsonst gefragt, eine Antwort erhalten und mit dem Training begonnen.

Schrittnummer 4. Verpasste Unterrichtsstunden üben

Holen Sie sich ein Notebook und schnitzen Sie sich 1 Stunde lang viermal pro Woche für das Training. Verlassen Sie sich nicht blind auf die Tatsache, dass Sie in Ihrer Freizeit gehen können. Glauben Sie mir, in diesem Fall werden Sie herausfinden, was Sie damit anfangen sollen. Sitzen Sie zum Beispiel in sozialen Netzwerken, klettern Sie in Online-Shops für Bekleidung oder Kosmetik, schauen Sie sich Ihre Lieblings-TV-Serie mit Chips an.

Gewöhnen Sie sich daran, verpasste Kurse zu üben. Solch eine Bewegung wird Sie nicht betrügen, auf einer unterbewussten Ebene werden Sie wissen, dass Sie heute nicht nur einen Komplex, sondern 2-3 durchführen müssen. Es ist wichtig zu verstehen, dass der erste "Haken" den nächsten zieht. Sie laufen Gefahr, den Sport aufzugeben, ohne ihn zu starten.

Schrittnummer 4. Suchen Sie nach Motivation

"Instagram" und "VKontakte" wimmeln vor falschen Blumen, sie erzählen von ihren eigenen Erfolgen. Finden Sie eine Person, die Sie motiviert, nicht nur in der streng vorgegebenen Zeit, sondern auch außerhalb der Turnhalle ins Fitnessstudio zu gehen.

Wenn Sie schöne Hinterbacken aufpumpen möchten, achten Sie auf die Mädchen, die an den Wettbewerben "Miss Bikini" teilnehmen. Sie erstellen komplette Trainingsprogramme, erklären, wie mit Hanteln und Kurzhanteln gearbeitet wird, und teilen die richtige Ernährung mit der Kochtechnologie.

Treten Sie den Gruppen in den sozialen Netzwerken zum Thema "Sport und Gewichtsabnahme" bei, kommunizieren Sie in den Kommentaren. In solchen Gemeinden unterstützt sich in der Regel jeder gegenseitig und gibt nützliche Ratschläge.

Lesen Sie Beiträge im Internet, sehen Sie motivierende Videos. Sie können mit Seilspringen und Kniebeugen beginnen und schrittweise zu mehr wechseln. Achten Sie auf die Fotos "Vorher" und "Nach" Sport.

Schrittnummer 5. Geld für Sport ausgeben

Sich morgens laufen zu lassen, ist schwierig. Sie verlieren nichts außer der schönen Figur, schlafen süß und bereuen es nicht, dass Sie die Worte wieder herauslassen. Wenn Sie jedoch ein teures Heimtrainer, Hanteln, Markenturnschuhe und Sportbekleidung kaufen, werden die Ausreden verschwinden. Sie geben das Geld aus, das Sie zum Trainieren benötigen. Andernfalls verwandelt sich der Simulator in einen Kleiderbügel, und die Hanteln sammeln sich unter dem Bett an.

Sie wollen kein Geld dafür ausgeben? Kaufen Sie ein Abonnement für sechs Monate im Fitnessstudio. Solche Angebote gelten nur in guten Clubs, die mit allem ausgestattet sind, was für ein volles Training erforderlich ist. Wenn Sie den Unterricht noch einmal verpassen möchten, erinnern Sie sich an das ausgegebene Geld.In extremen Fällen mieten Sie einen professionellen Reisebus, der billig ist.

Schrittnummer 6. Respektiere deinen eigenen Körper

Männer achten auf das Aussehen. Niemand wird sich auf den ersten Blick in die Seele verlieben. Ja, der Satellit wird es in der Zukunft sehen, aber zuerst wird er den elastischen Hintern, die Hände und einen flachen Bauch betrachten. Dies gilt mehr für kostenlose Damen.

Ihre Situation ist für verheiratete Menschen viel vernachlässigt. Wenn ein Mädchen den Knoten bindet, wird sie zur Hausfrau. Die Routine verzögert sich, der Mann kommt spät von der Arbeit nach Hause und fängt an zu essen. Sie haben wahrscheinlich nichts dagegen, eine Firma zu gründen.

Auch verheiratete Damen werden nicht mehr geflirtet, weshalb sie niemanden außer dem Ehepartner beeindrucken müssen. Er wiederum ist so an seine Frau gewöhnt, dass er sie mit Bauchfalten und Cellulite nimmt. Es ist wichtig zu verstehen, dass die Ehe reicher wird, wenn der Ehemann ständig seine Frau will. Er wird anfangen, Ihren Körper zu bewundern, und Sie werden viel selbstbewusster werden und nicht aufhören wollen.

Schrittnummer 7. Machen Sie eine motivierende Wette

Erzähle deinen Freunden, was du Sport treibst. Lass sie dich auf "schwach" bringen.Drücken Sie den Wunsch aus, 5 kg zu verlieren. in einem Monat und fange an, hart zu trainieren. Um nicht dumm zu sein, besuchen Sie den Unterricht ohne Pass und werden nach 2 Wochen in den Prozess eingebunden.

Setzen Sie sich ein Ziel und gehen Sie dahin. Es ist nicht nötig, undurchführbar zu verlangen, es wird für einen unvorbereiteten Menschen schwierig sein, vom ersten Mal 10 km zu laufen. oder 60 kg heben. in der Turnhalle Sie kamen zu einem Sportverein, wärmen sich auf und fingen an zu trainieren. Dabei muss nicht auf die Anzahl der Wiederholungen geachtet werden, sondern auf deren Qualität.

Versuchen Sie nicht, Ihren Rücken zu reißen, diese Hantel anzuheben, weniger zu tun, sondern die notwendigen Muskeln zu verwenden. Wenn die erste Wette beendet ist und Sie einen lang erwarteten Gewinn erhalten, beenden Sie die zweite, dritte.

Schrittnummer 8. Musik hören

Um den Morgen richtig gut zu machen, schalten Sie nach dem Aufwachen Ihre Lieblingstitel ein. Hören Sie ihnen beim Zubereiten zu, baden Sie, gehen Sie in den Laden. Sie wollen zum Beat gehen, der an sich schon der richtige Start ist.

Das Gehirn wird von unnötigen Gedanken getrennt, Sie werden sich voll auf die Lektionen konzentrieren. Sie können zu Hause mit Musik trainieren oder ins Fitnessstudio gehen.Wenn Sie Tanzstile bevorzugen, üben Sie Ihre Bewegungen mit den Songs, die Ihr Trainer anlegt.

Schrittnummer 9. Sie müssen sich nicht mit anderen vergleichen.

Bevor Sie ein Mädchen mit einem vollen Körper beneiden, überlegen Sie, wie sehr sie daran gearbeitet hat. Die Dame saß offensichtlich nicht den ganzen Tag auf der Couch und verschlang keine hausgemachten Kuchen. Der erste Gedanke beim Anblick eines schönen Körpers "Ich werde nie so sein ...". Bullshit Wenn Sie anfangen, an sich selbst zu arbeiten und anderen Menschen nicht in den Mund schauen, werden Sie definitiv Ergebnisse erzielen.

Hör auf zu jammern, suche nach Ausreden und stehe ständig auf der Waage, als hätte sich über Nacht etwas verändert. Es ist besser, sie vollständig wegzuwerfen, denn beim Aufbau von Muskelmasse ändert sich das Gewicht nicht. Sie verbrennen Fett und bringen die Muskeln zum Wachsen. Sie sind viel schwerer als die Ablagerungen und das Wasser im Körper. Wenn Sie wirklich das genaue Gewicht wissen möchten, führen Sie das Verfahren 1 Mal in 2 Wochen durch, jedoch erst nach dem Unterrichtsbeginn.

Schrittnummer 10. Aktivieren Sie Multitasking

Um das Training zu erleichtern, können Sie sich mit der Sportfreundin in einer anderen Stadt verbinden. Rufen Sie sie über Skype oder Telefon an (schalten Sie die Freisprecheinrichtung ein), und machen Sie die Übungen gemeinsam. In angenehmer Atmosphäre können Sie die Musik einschalten und "puffen".

Wählen Sie einen Sport, der Ihnen Freude bringt. Finden Sie Motivation in sozialen Netzwerken, entdecken Sie das Erfolgsgeheimnis von Sportlern und wiederholen Sie das Kunststück. Machen Sie eine Wette mit Freunden und gewinnen Sie. Finden Sie einen Begleiter, legen Sie eine ordentliche Summe für den Sport an und respektieren Sie Ihren eigenen Körper. Binden Sie Ihre Lieblingsmusik ein, seien Sie nicht neidisch auf Phytonen, bestrafen Sie sich für verpasste Trainings.

Video: wie Sie sich körperlich betätigen oder eine Diät machen