Wann kann ich nach der Geburt den Reifen drehen?

Jede Frau träumt von einer dünnen Taille. Aber nur wenige, um dieses Ziel zu erreichen, müssen sich nicht anstrengen. Um dies zu erreichen, ist es meistens notwendig, lange und hart zu arbeiten. Hulahup ist übrigens ein hervorragendes Werkzeug in diesem Geschäft.

Das Problem der Taillengröße wird nach der Geburt besonders relevant. Viele beginnen die Übungen innerhalb weniger Tage nach der Geburt. Aber Ärzte sagen, dass dies die Gesundheit schädigen kann. Wann können Sie mit dem Training beginnen, um sich selbst keinen Schaden zuzufügen?

Heute finden Sie in den Geschäften Hula-Hoop-Reifen in verschiedenen Größen und Formen. Wie wählt man das für Sie passende aus? Wie organisiere ich ein Training so, dass es gute Ergebnisse liefert? Erste Dinge zuerst.

Wann kann ich mit dem Unterricht beginnen?

Experten sagen, dass Sie mindestens 4 Monate mit dem Unterricht beginnen können.Dies gilt für diejenigen, die auf natürliche Weise geboren haben und somit keine Komplikationen hatten. Wenn die Methode des Kaiserschnittes angewendet wurde oder Pathologien auftraten, sollten Sie sich nicht beeilen, mit dem Training zu beginnen. Die Erholungsphase wird in diesem Fall länger sein. Nur ein Arzt wird Ihnen sagen, wann Sie mit dem Sport beginnen können.

Hulahup ohne Schaden zu verdrehen ist möglich, wenn sich die Form und Position der Organe wieder normalisiert. In der Tat dehnten sich die Muskeln und Bänder für einige Zeit. Sie können die Organe nicht richtig unterstützen. Eine Überlastung der Organe kann zu ernsthaften Problemen führen, die nur mit Hilfe einer Operation gelöst werden können. Daher sollte dieses Thema sehr ernst genommen werden. Übermäßige Belastung kann übrigens nicht nur durch Übungen verursacht werden, sondern auch durch das Anheben von Gewichten.

Beachten Sie! Wenn eine Frau mit Übungen beginnt, bevor die Muskeln stärker werden, können ungeschützte innere Organe verletzt werden.

Um die Muskeln schneller zu stärken, müssen Sie bestimmte Übungen ausführen, die speziell für diese Zwecke entwickelt wurden. Dies bringt dem Körper viel mehr Nutzen.In der Tat sollte eine Frau zuerst über ihre Gesundheit nachdenken und dann über eine Figur. Das Verdrehen des Kreises ist ca. 2 Monate nach Lieferung erlaubt.

Nach einem Kaiserschnitt können die Übungen mit einem Reifen frühestens sechs Monate begonnen werden. Bei manchen Frauen kann die Heilung jedoch langsamer sein. Bevor Sie mit dem Unterricht beginnen, sollten Sie daher einen Arzt aufsuchen. Entsprechend den Ergebnissen der Umfrage wird er feststellen, ob eine Frau Sport treiben kann.

Gegenanzeigen

Wenn nach der Geburt Komplikationen aufgetreten sind, ist es besser, keine Übungen mit dem Reifen durchzuführen. Hier sind ein paar weitere Kontraindikationen.

• Einige gynäkologische Erkrankungen.
• Schäden an der Haut oder deren Schäden infolge einer Erkrankung der Hüften und der Taille.
• Verschlimmerung chronischer Erkrankungen des Darms oder des Magens.
• Rückenprobleme

Inventar auswählen

In den Sportgeschäften können Sie verschiedene Arten von Hula-Reifen sehen.

1. Mit einer glatten oder gerillten Oberfläche.
2. Creolen aus Kunststoff und Metall.
3. Sie können leicht oder schwerer sein.
4. Hulahup kann normal sein oder mit einem Drehzahlmesser oder Kalorien ausgestattet sein.
5. Je nach Anforderungen und Vorlieben können Sie einen Reifen mit einer bestimmten Farbe und Größe auswählen.

In all dieser Vielfalt können Sie leicht verwirrt werden. Wie wählt man hulahup, was maximalen Nutzen bringt?

1. Sehr beliebt sind Reifen mit Unregelmäßigkeiten in Form von hervorstehenden Kugeln. Hersteller behaupten, dass diese Ergänzung dazu beitragen wird, das Fett an der Taille und an den Hüften zu brechen. Tatsächlich kann eine solche Aktion jedoch nicht erfolgen, da es unmöglich ist, das Fett unter der Haut lokal zu beeinflussen. Ein falsch ausgewähltes Inventar kann nur zum Auftreten von Hämatomen führen.
2. Im Bereich der Geburt ist es besser, leichten Hulahupu den Vorzug zu geben. Wenn es zu schwer ist, kann es nicht nur zu Hämatomen kommen, sondern auch zu Problemen mit der Wirbelsäule.
3. Der optimale Reifendurchmesser für eine Frau mit durchschnittlicher Körpergröße beträgt etwa 1 m.

Organisation von Klassen

Damit der Unterricht in einer angenehmen Atmosphäre stattfindet und nur Vorteile bringt, ist es notwendig, diese korrekt zu organisieren.

1. Für den Unterricht müssen Sie einen geeigneten Platz finden. Bitte beachten Sie, dass ausreichend Platz vorhanden ist und der Reifen die umliegenden Möbel oder Wände während der Fahrt nicht berührt.Es ist wichtig sicherzustellen, dass sich ein kleines Kind oder ein Haustier während der Übungen nicht an Sie anschleichen. Immerhin kann es zu Verletzungen kommen.
2. Es ist wichtig, einen Stundenplan für die Kurse zu entwickeln, damit diese Ihre Arbeit und Ihren Haushalt nicht beeinträchtigen. Außerdem sollte der Schreibvorgang nach Erhalt einige Stunden dauern.
3. Viel mehr Spaß mit Ihrer Lieblingsmusik. Bereiten Sie mehrere Tracks im Voraus vor. Es ist wünschenswert, dass sie rhythmisch sind.
4. Legen Sie sich auf die Bodenmatte und nehmen Sie Schuhe zum Training auf. Dies hilft, Geräusche und Schmerzen zu vermeiden, wenn der Reifen fällt. Und das ist beim ersten Training oft so.
5. Man muss lernen, den Reifen abwechselnd zu drehen - dann in die eine, dann in die andere Richtung. Dies belastet die Muskeln auf beiden Seiten.
6. Sie müssen sich nicht zu lange beschäftigen. Das erste Training sollte etwa 5 Minuten dauern. Die Besatzungszeit sollte allmählich zunehmen. Im Laufe der Zeit sollte die Dauer 30 Minuten betragen.
7. Durch Drehen des Reifens erhalten Sie Cardiovagruzku. Wenn Sie solche Übungen mit der richtigen Ernährung kombinieren, können Sie nicht nur Ihre Figur deutlich verändern, sondern auch Ihre Gesundheit verbessern. Ihr Darm wird besser funktionieren, Ihre Muskeln werden gestärkt, der Lymphfluss und die Durchblutung werden beschleunigt.

Diese Methode ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Körperform zu verbessern. Der Reifen ist nicht sehr teuer.Es ist viel billiger als jeder Simulator. Hulahup ist auch für diejenigen geeignet, die sich aus irgendeinem Grund nicht mit Fitness beschäftigen können. Der Unterricht kann jederzeit und bei jedem Wetter abgehalten werden. Die Hauptsache ist, dass solche Workouts nur Vorteile für die Gesundheit bringen.

Video: Wie man den Reifen dreht, um Gewicht zu verlieren