Garnelen - die Vorteile und Schäden für die Gesundheit des Körpers

Garnelen gehören zu den Arthropodenbewohnern der Tiefsee- und Süßwasserkörper. Bis heute gibt es mehr als 2.000 Arten von Krebstieren, die sich in Größe und Verbreitungsgebiet unterscheiden. Garnelen können bis zu 30 cm lang werden, solche Exemplare sind jedoch äußerst selten. Mittlere oder große Garnelen werden in die Ladenregale geliefert, wir werden heute über deren Nutzen und Schaden sprechen.

Die Zusammensetzung und Eigenschaften von Garnelen

Jeder weiß, dass das Garnelenfleisch den niedrigsten Kaloriengehalt hat. Für eine Portion gekochte Delikatesse mit einem Gewicht von 100 Gramm. entfielen 86 kcal. Gegrillte Garnelen können eine Bewertung von 240 Kcal aufweisen.

Das Fleisch ist so zart und lecker, dass die Leute es bei jeder Gelegenheit gerne konsumieren.Darüber hinaus verfügt die Delikatesse über eine beeindruckende Liste nützlicher Substanzen.

Garnelen enthalten viel Eiweiß, das zum Aufbau von Muskelfasern und zur Stärkung der Knochen benötigt wird. Arthropoden können einen geringen Anteil an Fett, Wasser, ungesättigten Fettsäuren und Kohlenhydraten in geringer Menge aufweisen.

Ein Komplex von Vitaminen lässt Sie auch wundern. Shrimps sind bekannt für die Anhäufung von Vitamin PP, Retinol, Thiamin, Tocopherol, Riboflavin, Vitamin B5, Pyridoxin in ihrer Zusammensetzung. Nicht ohne die Beteiligung von Folsäure und Vitamin B12.

Garnelen enthalten Kalium, Schwefel, Kalzium, Phosphor, Natrium, Magnesium und Kobalt. Sie enthalten auch Jod, Eisen, Selen, Mangan, Molybdän und Zink.

Unter den Befürwortern einer richtigen Ernährung sind Garnelen recht häufig, da sie dazu beitragen, das Gewicht in Form zu halten, und sie werden mit fast allen Nahrungsmitteln kombiniert.

Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Menschen, die Meeresfrüchte-Cocktails und Fisch konsumieren, länger leben als andere. Dieser Trend ist bei denjenigen zu beobachten, die an der Küste des Ozeans oder des Meeres leben.

Die Vorteile von Garnelen für Männer

1. Der Körper eines Mannes braucht nur Garnelen, um sich immer fit zu halten. Dies gilt insbesondere für diejenigen, die regelmäßig das Fitnessstudio besuchen und einen aktiven Lebensstil führen.
2. Menschen mit mehr als 40 Garnelen helfen, Herzkrankheiten vorzubeugen. Jeder weiß, dass Männer in diesem Alter die Gefahrenzone für die Entwicklung einer Herzkrankheit betreten.
3. Garnelen stimulieren die männliche Kraft und erhöhen die Potenz. Wenn Sie solche Probleme haben, verbrauchen Sie Garnelen mit frischem Gemüse, Nüssen und Gemüse.
4. Zink ist für die sexuelle Aktivität verantwortlich und verbessert die Fortpflanzungsfunktion. Männer brauchen Garnelen, um die Spermienproduktion zu verbessern und die Beweglichkeit der Spermien zu erhöhen.
5. Eingehende Mineralstoffe, die in großen Mengen in einer Delikatesse enthalten sind, sind an der Testosteronproduktion beteiligt. Wie Sie wissen, ist dies das wichtigste männliche Hormon, das für alle wichtigen Funktionen verantwortlich ist.
6. Garnelen galten lange als Libido-Enhancer. Wenn ein Mann sie regelmäßig zum Essen einnimmt, wird die Attraktivität des anderen Geschlechts steigen.

Die Vorteile von Garnelen für Schwangere

1. Schwangere Mädchen sollten für die tägliche Ernährung verantwortlich sein. Erfahrene Ärzte raten den Damen, Meeresfrüchte in die Ernährung mit einzubeziehen, um die Fruchtbildung entsprechend dem Begriff sicherzustellen.
2. Folsäure, die in Garnelen erhältlich ist, ist für die Gesundheit der Frau und den ordnungsgemäßen Verlauf der Schwangerschaft verantwortlich. Vitamin E ist ein natürliches Antioxidans. Es wird benötigt, um das Auftreten angeborener Defekte bei einem Kind zu verhindern.
3. Als Teil der Delikatesse vieler Vitamine der Gruppe B wirken sie sich nicht nur positiv auf das Nervensystem der Mutter aus, sondern auch auf das Baby. Mineralstoffe verbessern die Zusammensetzung des Blutes und dessen Durchblutung und reduzieren das Risiko von Herzfehlern.
4. Shrimp entfernt Cholesterin, verbessert den Gallenfluss und entlastet die Leber. Meeresfrüchte senken den Blutdruck, bekämpfen Kopfschmerzen und Apathie während der Schwangerschaft.
5. Delikatesse ist gut zu essen, um die Arbeit des Verdauungssystems zu normalisieren, Sodbrennen und Gastritis zu beseitigen. Garnelen verursachen keine Allergien und sind daher absolut sicher.
6. Gerichte mit Zusatz von Arthropoden erhöhen den Stoffwechsel und tragen zur Normalisierung des Gewichts bei.Eine kalorienarme Garnele hilft den Mädchen, beim Tragen eines Fötus keine zusätzlichen Pfunde zu gewinnen.
7. Die Zusammensetzung enthält Jod, das die Schilddrüse und das gesamte Hormonsystem günstig beeinflusst. Eisen verhindert das Auftreten von Anämie (Anämie) beim ungeborenen Kind und bei der Mutter.

Die Vorteile von Garnelen für Kinder

1. Moderne Kinderärzte haben eine gemeinsame Meinung hinsichtlich der Verwendung von Garnelen durch Kinder gebildet. Sie empfehlen die Einführung von Meeresfrüchten in die Ernährung des Babys, beginnend mit 3 Jahren. Die Delikatesse ist natürlich vorgekocht.
2. Eltern sollten die Gesundheit des Kindes genau überwachen, bei den geringsten Anzeichen einer Allergie die Behandlung Ihres Kindes mit Garnelen beenden. Versuchen Sie etwas später, ein neues Produkt in die Ernährung aufzunehmen.
3. Zunächst reicht eine Portion von 40-50 Gramm für das Kind aus, die Menge kann schrittweise erhöht werden (vorausgesetzt es gibt keine Allergie). Kinder sollten Garnelen bekommen, die auf natürliche Weise in der Meeresumgebung wachsen.
4. In Bezug auf die Häufigkeit des Verzehrs von Meeresfrüchten sollten Sie Ihrem Kind 1-2 Mal pro Woche eine Delikatesse gönnen. Ein ausgewogener Vitamin-Mineral-Komplex wirkt sich positiv auf alle wichtigen Körpersysteme aus.
5. Der Nutzen von Garnelen wird durch die Ansammlung von Eiweiß erreicht. Das Kind bildet Muskelgewebe, die Knochen werden dichter, die Wahrscheinlichkeit von Brüchen und Karies nimmt ab.
6. Shrimps verbessern die Verdauungsprozesse und sollten daher zur Verstopfung eingesetzt werden. Mineralien wirken sich positiv auf den Herzmuskel aus und verbessern die Blutbildung.

Die Vorteile von Garnelen zur Gewichtsabnahme

1. Menschen, die sich an die richtige Ernährung halten oder ständig Diät halten, verpassen die Gelegenheit nicht, Garnelen zu essen. Und das ist die richtige Entscheidung. Meeresfrüchte sind an der Verbesserung des Stoffwechsels beteiligt, so dass das Gewicht auf natürliche Weise ohne Stress für den Körper entsteht.
2. Kalorienarme Meeresfrüchte ermöglichen es den Menschen, Garnelen fast ohne Einschränkungen zu essen. Protein, das Teil von ist, fördert das Muskelwachstum (wichtig für diejenigen, die im Fitnessstudio tätig sind).
3. Als Teil des Garnelenproteins werden mehr als 30 Gramm verabreicht. Fett und Kohlenhydrate sind fast keine. Die Delikatesse beschleunigt den Stoffwechsel, entfernt Cholesterin, verbessert den Hautzustand und verhindert Dehnungsstreifen mit einem starken Gewichtsverlust.
4. Darüber hinaus enthält Garnele Vitamine der B-Gruppe, die sich positiv auf das zentrale Nervensystem auswirken.Folsäure erhöht die Produktion von Serotonin, so dass eine Person während einer Diät immer gut gelaunt ist.
5. Eingehende Beauty-Vitamine wie Retinol und Tocopherol unterstützen den Zustand von Haar und Haut. Um das Ergebnis zu erhalten, müssen Sie 250-350 Gramm essen. Garnelen (gekocht) pro Tag. Kombinieren Sie die Delikatesse mit Gemüse, Müsli und Bohnen.
6. Vergiss nicht den Trinkmodus. Wenn Sie weniger als 2 Liter verwenden. Wasser pro Tag, Übergewicht "zamёrt" und aufhören zu gehen. Kümmern Sie sich auch um frisches Gemüse und saisonale Beeren.

Garnelen schaden

1. Meeresfrüchte verursachen gelegentlich eine Verschlechterung der Gesundheit, die sich normalerweise auf dem Hintergrund von Allergien oder Unverträglichkeiten entwickelt. Daher sollte die Vertrautheit mit Garnelen mit kleinen Portionen beginnen.
2. Sie sollten keine gebratenen Garnelen essen, weil sie alle ihre Nützlichkeit verlieren. Wenn die Delikatesse mit Gewürzen gewürzt wird, kann dies zu Sodbrennen führen.
3. Durch die Anhäufung von Eiweiß in großem Volumen ist die Belastung von Leber und Nieren. Bei Missbrauch können Sie daher Komplikationen bei der Arbeit dieser inneren Organe feststellen. Ansonsten sind Garnelen äußerst nützlich.Die Hauptsache ist, das Maß zu kennen.

Garnelen-Tipps

1. Garnelen sollten nicht roh verzehrt werden. Die sicherste und einfachste Art, sie zu kochen, ist Kochen. Mit dieser Aufbereitungsmethode wird ein Maximum an nützlichen Substanzen eingespart.
2. Verdauen Sie die Delikatesse nicht, sonst wird sie zu Gummi. Wasser muss zuerst gekocht und gesalzen werden, dann Garnelen darin.
3. Die Dauer der Wärmebehandlung hängt von der Größe ab. Normalerweise wird die Delikatesse gekocht, bis die Arthropoden an die Oberfläche treiben. Genug 3-6 Minuten.
4. Nach dem Garen nicht zu schnell die Garnele herausziehen, sie später noch 10 Minuten in der Pfanne lassen. Entfernen, mit Olivenöl bestreuen (kann cremig sein).
5. Lesen Sie die Aufschriften auf der Verpackung sorgfältig. Wenn Sie Garnelen in einem Geschäft gekauft haben, können sie bereits gekocht und gereinigt werden. In diesem Fall sollten Meeresfrüchte in heißes Wasser getaucht werden, um sich 1 Minute lang aufzuwärmen.
6. Gefrorene Garnelen müssen nicht aufgetaut werden. In dieser Form werden sie sofort in Wasser eingetaucht und für die erforderliche Zeit gekocht. Denken Sie daran, dass Garnelen in der Schale länger die Bereitschaft erreichen.
7. Rachkov muss nicht für die Zukunft kochen. Kochen Sie so viel, wie Sie gleichzeitig essen können.Garnelen verlieren schnell ihren Geschmack, wenn sie gekocht im Kühlschrank nicht gefroren sind.
8. Shrimps sind Eiweißfutter, daher sollten Sie sie am Morgen essen. Manchmal wird Salaten eine gekochte Delikatesse hinzugefügt und zum Abendessen eingenommen.

Zweifellos sind Garnelen für den menschlichen Körper notwendig. Sie werden Männern und Frauen, Kindern und älteren Menschen zugute kommen. Delikatesse sollte in die Ernährung schwangerer Mädchen eingeführt werden, um eine ordnungsgemäße Entwicklung des Fötus sicherzustellen.

Video: Nutzen und Schaden von Garnelen