Kann man beim Stillen Avocado machen?

Junge Mütter während der Schwangerschaft und Stillzeit sehen sich einer Vielzahl von Warnungen und Einschränkungen gegenüber. Im Allgemeinen geht eine Frau schwanger und stillt so lange, dass sie sich fast zwei Jahre lang keinen schädlichen Geschmack, allergene Produkte usw. leugnen muss. Glücklicherweise gibt es viele nützliche Köstlichkeiten, die uns nicht nur Vitamine und Spurenelemente geben, sondern auch mit erstaunlichem Geschmack begeistern. Eine solche Variante einer strengen Diät ist die Avocado. Diese erstaunliche exotische Frucht ist bei vielen Frauen beliebt, aber ist sie während der Stillzeit erlaubt? In diesem Artikel werden die Vorzüge und Schäden von Avocados für stillende Frauen und ihre Babys untersucht und es wird herausgefunden, ob es akzeptable Normen für den Verzehr von Obst während der Stillzeit gibt.

Die Vorteile von Avocados für stillende Frauen

Avocado ist eine grüne, pickelige und raue Frucht, die in den Regalen von Geschäften aus tropischen Ländern zu uns kommt.Avocados sind unglaublich nützlich, das grüne Fruchtfleisch enthält viele Vitamine, Spurenelemente, verschiedene Säuren und Ballaststoffe. Dies ist für eine stillende Mutter sehr wichtig, da der Nährwert und der Nutzen von Muttermilch von ihrer Ernährung abhängen. Wie wirkt sich Avocado auf den Körper einer Frau während der Stillzeit aus? Versuchen Sie, dies herauszufinden.

1. Avocados sind sehr nützlich in der postpartalen Periode, die Frucht enthält Phytoöstrogene, mit denen Sie schnell und schmerzlos Hormone aufbauen können.
2. Die Zusammensetzung der Avocados enthält Vitamine der Gruppe B, die den Zustand des Nervensystems beeinflussen. Regelmäßiger Konsum dieser Frucht hilft einer Frau, sich zu beruhigen, mit Depressionen fertig zu werden, Angstzustände und Schlaflosigkeit zu unterdrücken.
3. Avocado-Fruchtfleisch wird bei Fettleibigkeit und Übergewicht empfohlen. Tatsache ist, dass die Frucht Stoffwechselprozesse im Körper normalisieren kann, den Stoffwechsel beschleunigt und die Gewichtsabnahme fördert. Und genau das brauchen junge Mütter, die sich so schnell wie möglich wieder in Form bringen wollen.
4. Als Teil der Avocado gibt es Vitamin A, das sich positiv auf das Sehvermögen von Mutter und Kind auswirkt. Dies ist besonders nützlich für Frauen, die während der Geburt verschiedene Probleme mit den Augen haben (Kapillaren platzen, Netzhautablösung aufgetreten usw.).
5. Und Avocado fördert die intellektuelle Entwicklung des Kindes. Fügen Sie Obst in Ihre Ernährung ein, damit das Baby besser an Gewicht zunimmt, neue Fähigkeiten schneller lernt usw.
6. Der cremige Geschmack der Frucht entsteht durch den hohen Gehalt an Vitamin E im Avocado-Fruchtfleisch. Tocopherol hat eine wohltuende Wirkung auf die Haut und trägt zu ihrer Regeneration bei. Dies ist vor allem für Frauen notwendig, die in der Geburtszeit Rupturen des Geburtskanals erhalten haben. Zusätzlich hilft Vitamin E der Haut, sich zu straffen und kontrahieren. Regelmäßiger Konsum von Avocado nach der Geburt verbessert das Aussehen Ihres Bauches.
7. Vitamin B2 in der Avocadozusammensetzung ist eine starke Prävention von Anämie, sowohl bei der Frau selbst als auch bei ihrem Kind.
8. Avocado-Fruchtfleisch ist ein hervorragendes antivirales Mittel, ein hervorragender Schutz gegen Grippe und Erkältungen, eine zusätzliche Immunität für das Kind. Der Avocado-Konsum ist besonders in der Herbst-Winter-Periode wichtig.
9. Eine große Anzahl von Ballaststoffen in der Zusammensetzung des Avocado-Fruchtfleischs ermöglicht die Verwendung der Früchte im Kampf gegen Verstopfung für eine wirksame Darmreinigung. Dies ist übrigens ein häufiges Problem für Frauen nach der Geburt, das mit der Bildung von Analfissuren und sogar Hämorrhoiden einhergeht.

Im Allgemeinen ist Avocado eine sehr nützliche und wertvolle Frucht. Sie enthält viele Substanzen, die sich positiv auf viele Organe und Systeme des Körpers einer Frau auswirken.

Wie viele Avocados kann ich während der Stillzeit essen?

Im Gegensatz zu vielen anderen kontroversen Produkten sind Avocados während der Stillzeit absolut sicher. Obst verursacht keine Gärung im Darm, was bedeutet, dass es bei Koliken nicht schädlich ist. Darüber hinaus hat das Fruchtfleisch keinen scharfen Geschmack und Geruch, was den Geschmack von Muttermilch beeinträchtigen könnte. Manchmal kann eine Avocado bei einem Kind oder einer Mutter in der Regel bei denen, die auf Zitrusfrüchte reagieren, Allergien auslösen. Um dies zu testen, müssen Sie Avocados allmählich in die Ernährung der Mutter einführen. Am ersten Tag essen Sie ein kleines Stück Obst und beobachten Sie den Stuhl und den Zustand der Haut Ihres Babys. Wenn sich die Konsistenz und Farbe des Hockers nicht geändert hat, das Baby das Verhalten nicht geändert hat, nicht launisch oder unruhig geworden ist, können Sie die Menge Ihrer Lieblingsfrüchte in der Diät erhöhen. Die optimale Portion Obst - nicht mehr als 250 Gramm Fruchtfleisch pro Tag. Dies ist eine sichere Menge Avocado, die Ihnen helfen wird, nur die nützlichsten und wertvollsten von der Natur zu erhalten.

Wie kann ich Avocado während der Stillzeit essen?

Avocado-Fruchtfleisch ist sehr nahrhaft und lecker und ersetzt ein volles und ausgewogenes Frühstück. Natürlich ist es am besten, frische Avocado zu essen, aber Sie können aus den Früchten viele leckere und interessante Gerichte zubereiten.

1. Avocados können zu Obstsalat verarbeitet werden. Avocadofleisch in große Stücke schneiden, andere Lieblingsfrüchte hinzufügen und mit fettfreiem Joghurt würzen. Dies ist ein tolles Dessert, das sicherlich jeder Mami gefallen wird.
2. Avocado-Fruchtfleisch ist sehr nahrhaft und schmeckt nach Butter. Machen Sie aus den Früchten ein leckeres und gesundes Frühstück. Das Fruchtfleisch in einem Mixer zerdrücken, auf ein Stück Roggenbrot verteilen, mit Walnüssen und Sesam bestreuen.
3. Das Fleisch in Kombination mit Mais, Erbsen und Broccoli eignet sich hervorragend als Beilage zu Fleisch oder Fisch. Dies ist eine einfache Möglichkeit, das gewöhnliche Menü zu variieren.
4. In Scheiben geschnittene Avocado können der Suppe hinzugefügt werden. Das gekochte Fruchtfleisch wird noch gesättigter und lecker. Avocados sind besonders zarte Suppen. Übrigens können solche Suppen später in die Ernährung des Kindes eingeführt werden.
5. Guacamole ist eine traditionelle mexikanische Sauce, die auch als Snack verwendet wird. Guacamole wird mit einer Beilage, Fleisch, Fisch oder einfach nur mit Croutons serviert. Um die Sauce zuzubereiten, geben Sie Avocado-Fruchtfleisch, einen Bund Koriander, 2 Knoblauchzehen und Olivenöl in eine Mixer-Schüssel. Fügen Sie Salz und Pfeffer hinzu und drücken Sie den Limettensaft aus. Mahlen Sie alles gründlich und die Sauce ist fertig!
6. Sie können auch einen beliebten und unglaublich leckeren Thunfischsalat aus Avocados zubereiten. Dazu das Avocado-Fruchtfleisch in Stücke schneiden, Gurken und Thunfisch in Dosen zugeben. Mit Olivenöl, Zitronensaft, Salz und Pfeffer abschmecken. Dies ist ein sehr schmackhafter, nahrhafter und sicherer Salat für eine junge Mama.

Kaufen Sie eine gute und reife Avocado, ohne sichtbare Schäden an der Schale. Wenn die Frucht zu hart ist, ist sie höchstwahrscheinlich noch unreif. Zu weiche Früchte können darauf hindeuten, dass die Avocado angefangen hat zu faulen. In einigen Fällen verwenden sie in der Volksmedizin nicht nur das Fleisch, sondern auch den Knochen sowie die Haut der Avocado. Es ist unmöglich, sie während der Stillzeit auf jeden Fall zu essen, sie enthalten giftige Substanzen.

Avocado ist eine gesunde, schmackhafte und wertvolle Frucht.Das wirkt sich positiv auf die Stillzeit aus, hilft der Frau, die Probleme der Mutterschaft zu bewältigen und sichert das normale Wachstum und die Entwicklung des Babys. Avocado essen - die Ernährung der stillenden Mutter sollte nicht nur gesund, sondern auch lecker sein!

Video: Was für eine Frucht kann stillende Mutter sein?