Können schwangere Frauen Ski fahren?

Schwangerschaft - dies ist keine Krankheit, sie sagt alles um sich herum und argumentiert, dass eine schwangere Frau ihre Gewohnheiten nicht ändern sollte. Tatsächlich zwingt das Tragen eines Kindes die zukünftige Mutter nicht, sich alle 9 Monate auf dem Krankenbett zu legen, sondern nimmt einige Änderungen am Tagesmodus vor. Jetzt sollte eine Frau versuchen, richtig zu essen, Sie müssen den Zustand Ihres Körpers überwachen, regelmäßig einen Arzt aufsuchen, schlechte Gewohnheiten aufgeben. Aber was ist mit körperlicher Aktivität? Dürfen Skier während der Schwangerschaft, wenn eine Frau daran gewöhnt ist, vor ihrer Ankunft Schneespaziergänge zu unternehmen? Versuchen wir, alle Vor- und Nachteile dieses Sports in einer interessanten Position zu verstehen.

Dürfen Skier während der Schwangerschaft?

Zunächst möchte ich anmerken, dass ein Skisport anders sein kann.Natürlich sollte die junge Mutter die aktiven Abfahrten vom Berg aufgeben und vom Sprungbrett springen, da es sehr traumatisch ist. Jeder geringfügige Sturz kann zu irreparablen Folgen führen. Aber wie sieht es mit ruhigen Skiwanderungen aus? Sie sind gültig, aber nur im ersten und zweiten Schwangerschaftsdrittel. Später, wenn der Bauch sehr groß wird und sich der Schwerpunkt verschiebt, ist es besser, auch harmlose Skitouren aufzugeben. Und bis zu 30 Wochen können Sie sicher auf Skiern aufstehen, aber nur damit sich jemand in Ihrer Nähe befindet, ist es strengstens verboten, alleine zu fahren. Langsam ohne Konkurrenz zu laufen ist nicht nur angenehm, sondern auch unglaublich nützlich!

Eine Frau atmet die saubere, frostige Luft ein, sättigt den Körper mit Sauerstoff, was könnte nützlicher sein? Tatsache ist, dass die wachsende Gebärmutter und das Baby von innen auf die Lunge drücken, das Volumen der eingeatmeten Luft nimmt ständig ab, es gibt nicht genug Sauerstoff. Außerdem steigt der Sauerstoffbedarf des Körpers ständig an. Mäßige körperliche Anstrengung während der Schwangerschaft an der frischen Luft kann diesen Mangel ausgleichen, so dass das Baby nicht an Hypoxie leidet.

Skilaufen ist ein sanftes und sicheres Training für die Muskeln von Rücken, Armen und Beinen. Während der Schwangerschaft nimmt die Belastung der Bänder und Gelenke dramatisch zu, und im späten Stadium beginnt alles zu schmerzen, zu ziehen und zu schmerzen. Um den Körper auf das bevorstehende Gewicht vorzubereiten, müssen Sie ihn ein wenig trainieren.

Skifahren wird in der Regel von einem Spaziergang durch verschneite Orte begleitet, wo wunderschöne Natur, saubere Luft und angenehme Umgebung herrschen. Eine Frau ist während der Schwangerschaft mit einer Reihe von Einschränkungen konfrontiert, so dass eine Reihe angenehmer Emotionen mehr denn je haben wird.

Skifahren ist eine der sichersten Sportarten für Schwangere. Die Frau erlebt kein starkes Schütteln, wie beim Laufen oder Aerobic. Die Sturzwahrscheinlichkeit wird durch Abstützung nicht nur an den Beinen, sondern auch an den Händen minimiert. Skifahren gilt als eine der am wenigsten traumatischen Sportarten.

Wer kann nicht während der Schwangerschaft Ski fahren?

Wenn Sie sich für einen Skiurlaub in einer interessanten Position entscheiden, müssen Sie die Vorsichtsmaßnahmen sorgfältig prüfen. Zuerst müssen Sie die Aktivität aufgeben, wenn Sie sich schlecht fühlen, wenn Sie nagende und schmerzende Schmerzen im Unterleib oder im unteren Rücken haben. Mit der Androhung einer Fehlgeburt ist auch jeder Sport verboten.Hypertonie der Gebärmutter, Blutausfluss, hohes Wasser, Gestose schwangerer Frauen - all dies ist eine direkte Kontraindikation für das Skifahren. In den frühen Stadien der Schwangerschaft erleben manche Frauen mehr als zehnmal täglich eine schwere Toxikose, unkontrollierbares Erbrechen und Dehydratation erhöht den Acetonwert im Urin. In diesem Zustand ist Skifahren streng kontraindiziert. Wenn Sie sich zum ersten Mal für eine Skitour entscheiden, sollten Sie die Reaktion des Körpers während und nach dem Training beachten. Bei akuten und ziehenden Schmerzen ist es besser, das nachfolgende Skaten abzulehnen.

Wie kann man während der Schwangerschaft Ski fahren?

Zunächst müssen Sie Ihren Arzt fragen, ob Sie diese oder jene Art von körperlicher Aktivität zulassen. Wählen Sie bequeme Kleidung, die die Bewegung nicht behindert. Achten Sie darauf, Sport-BHs und Tops zu verwenden, die vor dem Hintergrund der hormonellen Brustvergrößerung verstärkt werden. Wenn die Periode groß genug ist und der Magen bereits für andere sichtbar ist, kann er für Schwangere mit einem speziellen Verband unterstützt werden. Auf keinen Fall müssen Sie alleine spazieren gehen - nur in Begleitung anderer Menschen.Wenn das Wetter sehr frostig ist, wenn es Schneefall oder andere unangenehme Wetterbedingungen gibt, sollte der Spaziergang ebenfalls aufgegeben werden. Stellen Sie sicher, dass Sie ein Telefon dabei haben, falls Sie sich schlecht fühlen - Sie benötigen möglicherweise Hilfe.

Das Gehen sollte leicht sein, in einem langsamen Tempo, ziemlich kurz - nicht länger als eine Stunde. Je länger die Zeit, desto weniger sollte Skifahren. Wenn Sie das Gefühl haben, dass es schwierig für Sie ist, können Sie das Tempo verlangsamen, die Schritte kürzer machen, es hilft, die Atmung wieder herzustellen. Nach 20 Wochen beginnt der Unterleib stark zu wachsen, was den venösen Abfluss einschränkt. Vor diesem Hintergrund haben Frauen oft Krampfadern. Um die Wahrscheinlichkeit einer Stagnation zu verringern, legen Sie sich vor dem Spaziergang mit erhobenen Beinen auf das Bett und machen Sie Übungen an den Füßen, um den Blutfluss in den Knöcheln zu verbessern. Keine Notwendigkeit, hoch in die Berge zu fahren, wo es dünne Luft und wenig Sauerstoff gibt. Eine schwangere Frau hat einen Mangel, der sich verschlimmern kann. Es ist besser, saubere Wälder oder Erholungsgebiete mit gerändelten Wanderwegen zu finden - sie sind viel sicherer.

Skifahren ist eine großartige Sportart, die einer schwangeren Frau Vitalität und viele positive Emotionen verleiht.Vorsichtsmaßnahmen beachten und 2-3 Mal pro Woche Ski fahren. Dies ist nicht nur eine angenehme Unterhaltung für die Mutter, sondern auch ein nützlicher Spaziergang für das Baby!

Video: Kann man während der Schwangerschaft Sport treiben?