Können schwangere Frauen an den Pool gehen?

Die Schwangerschaft ist eine besondere Phase im Leben einer Frau. Jedes Trimester im Körper tritt auf. Präferenzen ändern: in Essen, Gerüchen, der Welt um sie herum. Alles, was eine Frau in der Schwangerschaft tut, sollte einem wachsenden und sich entwickelnden Kind und seiner Mutter zugute kommen. Frauen, die vor der Schwangerschaft aktiv sind, Fitnessstudios und Fitnessclubs besuchen, stehen vor einem Problem. Sie haben keine klare Antwort - kann man einen bekannten Sport betreiben, dessen Belastungen zulässig sind, um die neue Position nicht zu beeinträchtigen.

Die Zeit ist natürlich verantwortlich, aber das ist kein Grund, das Sporttraining aufzugeben. Es reicht aus, um das Tempo und die Intensität der Lasten zu verlangsamen, und es ist besser, auf entspanntere, nützliche Aktivitäten umzusteigen, deren Wirkung nicht geringer ist.

Jeder weiß, dass Wasser ein hervorragendes Antidepressivum ist. Sie entspannt sich und entfernt das während des Tages angesammelte Negativ.Liebhaber von Wasseraerobic werden bestätigen, dass dies eine positive und positive Wirkung auf den Körper hat.

Zunächst sollte der Wunsch, den Pool zu besuchen, mit dem die Schwangerschaft führenden Arzt besprochen werden. Vor ein paar Jahrzehnten hörte man das kategorische Nein! Heute empfehlen die Ärzte selbst, auf diese Sportart zu achten, natürlich, wenn keine Kontraindikationen vorliegen, die in direktem Zusammenhang mit der neuen interessanten Position einer Frau stehen.

Gut oder schlecht?

Zukünftige Mütter haben Angst, ihrem Baby zu schaden, und das ist ganz natürlich. Um Zweifel an den Vorteilen des Schwimmens auszuräumen, ist es notwendig, alle Vor- und Nachteile genau zu betrachten und die einzig richtige Entscheidung für sich zu treffen.

Vorteile des Besuchs des Pools für eine schwangere Frau:

1. In der Wachstumsperiode des Fötus verlagert die Mutter in der Zukunft den Schwerpunkt. Der Unterleib vergrößert sich und der Versuch, das Gleichgewicht zu halten, belastet die Wirbelsäule stark. Während der Schwimmphase ruht sich die Frau aus, fühlt sich schwerelos an, die gesamte Belastung der Wirbelsäule wird vom Wasser aufgenommen.
2. Wenn Sie aktive Bewegungen ausführen, können Sie überschüssiges Wasser aus dem Körper entfernen. Dies ist ein wichtiger Faktor für Frauen, die anfällig für Ödeme sind.
3. Wasser widersteht.Jede Bewegung erfordert einen erheblichen Energieverbrauch. Während des Trainings werden die Anstrengungen leicht übertragen, und danach herrscht eine angenehme Müdigkeit und ein ruhiger Schlaf garantiert. Frauen, deren Gewicht mit jedem Trimester ansteigt und oft die Norm übersteigt, was bei Übungen im Wasser nicht wünschenswert ist, können einige zusätzliche Pfunde loswerden.
4. Beim Schwimmen waren bei der Arbeit alle Muskelgruppen beteiligt - dies ist eine gute Unterstützung für das Herz-Kreislauf-System. Infolgedessen verbessert sich die Durchblutung, wodurch die Bildung von Krampfadern und Bluthochdruck verhindert wird.
5. Atmungsfunktion und Blutanreicherung mit Sauerstoff, die alle lebenswichtigen Organe und Gewebe nährt, verbessert sich. Eine richtig koordinierte Gruppe im Schwimmprozess kann Atemtechniken erlernen und sich auf die spätere Geburt vorbereiten. Werdende Mütter werden zum Tauchen empfohlen. Das Atmen unter Wasser ist eine gute Übung für schwangere Frauen.
6. Systematisches Schwimmen verbessert die Stimmung, führt zu einem harmonischen Zustand, der für Schwangere und den Embryo sehr wichtig ist.
7. Wasserbehandlungen sind ein wirksames Mittel, um das Infektionsrisiko bei Erkältungskrankheiten zu verhindern.

Nachteile und Schaden durch den Besuch des Pools
Es gibt nicht viele von ihnen, aber sie müssen berücksichtigt werden. In Anbetracht der Tatsache, dass schwangere Frauen im neunmonatigen Stadium unter Angstzuständen leiden, sollte die Wahl des Sports bewusst und klar sein und darf nicht zu Zweifeln führen.

Möglicher Grund für den Unterrichtsabbruch:

1. Regelmäßig mit dem Reinigungszweck in den Pool von Bleichpulver eingebracht. Ein ausreichend hoher Wassergehalt wirkt sich nachteilig auf den Zustand der Haut aus und kann auch allergische Reaktionen (Hautausschlag, Juckreiz) verursachen. Chlor reizt die Schleimhaut der Atemwege, was auch bei Frauen während der Schwangerschaft zu berücksichtigen ist.
2. Es gibt die Meinung, dass Schwimmen nicht nur die Schultermuskeln stärken kann, sondern auch die Schultern breiter und massiver macht. Es ist eher typisch für den Profisport, wo Sportler intensiv und mehr als 4 Stunden am Tag trainieren.
3. Pool - traumatischer Ort. Unbequeme Schuhe, rutschiger Boden und der fragile Zustand von Frauen erfordern erhöhte Aufmerksamkeit und Vorsicht.

Gegenanzeigen

Um nicht unter Vermutungen zu leiden - es ist möglich oder unmöglich, sich in die Reihen des Floatings einzumischen, ist es besser, Rat und Empfehlungen des Arztes einzuholen. Der Arzt kennt die Merkmale des Körpers und die möglichen Erkrankungen seiner Station besser. Er wird alle Nuancen der Geschichte berücksichtigen und sein fachliches Urteil abgeben.

Es ist strengstens verboten, den Pool zu besuchen:

• mit erhöhtem Uteruston, Blutung;
• übermäßige Sekrete;
• drohende Fehlgeburt;
• Schmerzempfindungen;
• starke Toxikose;
• Infektionskrankheiten;
• Genitalinfektionen;
• individuelle Anfälligkeit für Bleichpulver;
• mit Verschlimmerung chronischer Krankheiten.

Druckabfälle, Migräne, Kopfschmerzen, Bauchschmerzen, schwere Toxikose sind auch ein Grund, die Klassen in eine günstigere Phase zu verschieben.

Tipps für Frauen

Nachdem Sie eine endgültige Entscheidung bezüglich eines Besuchs im Pool getroffen haben, sollten Sie die folgenden Empfehlungen beachten, um mögliche Probleme zu vermeiden:

1. Wir sollten nicht vergessen, dass der Zweck von Übungen im Wasser die Erholung ist, die die Immunität von Mutter und Kind stärkt, und nicht den Kampf um den Meisterschaftspokal. Die Klassen sollten von mittlerer Intensität sein, um nicht zu schaden.
2. Besondere Aufmerksamkeit sollte den Atemtechniken gewidmet werden, da sie während der Geburt nützlich sein werden.
3. Übungen sollten machbar und ohne Eile sein. Entfernungen, die langsam zu überwinden sind, wobei kurze Wege zu bevorzugen sind.
4. Beschränken Sie die Anzahl der nassen Fliesen auf ein Minimum.
5. Es ist wichtig, sich an Chlor in der Zusammensetzung des Wassers zu erinnern. Übermäßiger Aufenthalt im Pool kann allergische Reaktionen hervorrufen und schwere Toxikosen verursachen.

Welcher Pool zu bevorzugen

In Städten mit der Wahl der Einrichtung treten die Probleme nicht auf. Pools unterscheiden sich in Größe, Design, Verfügbarkeit von Simulatoren im Wasser und Zusammensetzung des gefüllten Wassers.

1. In Statusclubs können Sie anstelle von gewöhnlichem Wasser Meerwasser sehen, das durch Hinzufügen von Meersalz zu Wasser erzeugt wird. Dies wirkt sich nicht negativ auf die vorteilhaften Eigenschaften der erhaltenen Mischung aus. Es ist wichtig! Bleichpulver wird solchen Pools nicht zugesetzt. Die Reinigung erfolgt durch Elektrolyse. Künstliches Meerwasser wirkt sich positiv auf die Nervenenden der Haut und deren Zustand aus. Salzwasser drückt den Körper an die Oberfläche und hilft Frauen, körperliche Aktivitäten auszuführen. Wasser erleichtert die Übung.
2. Pools mit Ozonanlagen Ozon ist ein gutes Desinfektionsmittel und führt neben seiner Reinigungsfunktion auch ein Desinfektionsmittel aus. Darüber hinaus ist das Abonnement von Klassen im Pool mit dieser Art der Reinigung teuer, es besteht ein schwerwiegender Nachteil. Ozon oxidiert die ursprünglichen Pestizide in Wasser, wodurch sich ein gesättigteres Konzentrat von Pestiziden bildet. Daher sind diese Pools für die Gesundheit der schwangeren Frau und des Embryos gefährlich.
3. Der Großteil der Becken besteht aus solchen, die mit chlorhaltigem Wasser gefüllt sind.

Dank innovativer Ideen steigen die Desinfektionsgeschwindigkeiten durch ultraviolette Strahlung, Ultraschall und elektromagnetische Impulse. Die Verwendung solcher Geräte trägt zur Reinigung von Bleichmittel bei, ohne die Reinigungsqualität zu beeinträchtigen und die Konzentration zu reduzieren.

Wenn Sie Ihre Auswahl an einem Pool stoppen, müssen Sie herausfinden, ob sie für schwangere Frauen geeignet ist, wie sie ausgestattet ist und ob es einen Trainer-Ausbilder mit einem hohen Maß an Professionalität gibt.

Funktionen, auf die Sie bei der Auswahl eines Pools achten sollten:

• Wasseraufbereitungsmethoden.
• Eine Gruppe für schwangere Frauen mit einem professionellen Trainer haben.
• Sicherheit von Fußböden, das Vorhandensein von Handläufen.
• Wassertemperatur - +28, 31 Grad.
• Der nächstgelegene Ort zum Haus.

Was haben Sie in der ersten Lektion mit:

• Geschlossener Badeanzug, Hut.
• Gummischuhe.
• Seife, Waschlappen, Shampoo.
• Nährende Körpercreme.
• Trinkwasser.
• Föhn
• Helfen Sie dem Arzt beim Gesundheitszustand einer schwangeren Frau.
• Umtauschkarte - ab der 30. Woche.

Zweifellos ist Schwimmen die beste Sportart für eine schwangere Frau. Tauchen unter Wasser und Schwimmen über kurze Distanzen, Wasseraerobic, ist für den weiblichen Körper unglaublich nützlich.

Video: Kann man während der Schwangerschaft schwimmen?