Kann man während der Schwangerschaft eine Presse schwenken?

Es ist sinnlos, über die Vorteile des Sports zu sprechen, da jeder weiß, wie sehr sich dies auf den Körper und die Gesundheit einer Person auswirkt. Genau das sind die Mädchen, die ständig versuchen, sich in Form zu halten. Als Frau, die die Muskeln der Presse pumpt, ist es leichter, körperliche Anstrengung zu ertragen, einschließlich des Geburtsvorgangs.

Das Vorhandensein gut entwickelter Muskeln im Bauchraum bietet auch die Möglichkeit, sich in der Zeit nach der Geburt schneller in Form zu bringen. Tatsache ist aber, dass es funktioniert, die Muskeln sollten schon vor der Empfängnis gestärkt werden. In Bezug auf das Wippen der Presse während der Schwangerschaft selbst können Experten definitiv nicht sagen, ob dies möglich ist oder nicht. Da hat jeder seine eigene Meinung. Um bestimmte Schlussfolgerungen für sich zu ziehen, sollten verschiedene Standpunkte betrachtet werden.

Vorteile des Schaukelns der Presse während der Schwangerschaft

Ein starker und starker Körper kann durch Sport erhalten werden.Aber die Profis enden nicht dort, denn der Körper erhält dadurch ein gesundes und schönes Aussehen. Dies gilt auch für den Schwangerschaftsprozess. Die zukünftige Mutter wird ein starkes Korsett von Muskeln bekommen, das es ihr erlaubt, die Gebärmutter zu unterstützen, die wachsen wird. Darüber hinaus werden weitere Dehnungsstreifen auf der Haut vermieden. Starke Muskeln helfen auch bei der Geburt. Eine Frau wird in der Lage sein, stärker zu drücken, was zu einem leichteren Fortschritt des Babys führt. Dies wird es möglich machen, die Not zu lindern und weniger Zeit für die Geburt zu verbringen.

Hier stellt sich jedoch eine völlig logische Frage, nämlich die Auswirkung von Bewegung auf die Gesundheit und den Zustand des Kindes. Ob sie ihm schaden können oder nicht - niemand kann eindeutig antworten. Die einzige Ausnahme ist, dass, wenn eine junge Mutter vor der Empfängnis aktiv am Sport beteiligt war, sie sie während der Schwangerschaft nicht aufgeben sollte. Wir müssen nur einige Anpassungen vornehmen und das Übungssystem ändern, damit sie bequem in einer neuen Position für die Frau ausgeführt werden können.

So laden Sie die Presse während der Schwangerschaft herunter

Leider gibt es keine allgemeinen Empfehlungen, die es ermöglichen, die Presse in einer "interessanten Position" richtig zu pumpen.Die Meinung von Fachärzten teilt sie in Anhänger des Sports während der Schwangerschaft und solche, die jegliche Belastung des Magens ausschließen. Es gibt aber auch viele Faktoren, die zu berücksichtigen sind. Die körperliche Verfassung einer Frau sowie ihre eigene Gesundheit können entscheidende Faktoren für die Leistungsbelastung sein.

Bevor Sie sich aktiv mit Bauchübungen beschäftigen, müssen Sie Ihren Frauenarzt konsultieren. Es hilft, einige Punkte zu klären und bestimmte Übungen zu empfehlen.

Wenn die Frau keine Krankheiten oder Bedrohungen für die Gesundheit des Babys zeigte, kann die werdende Mutter die folgenden Übungen ausführen:

1. Auf einem Stuhl sitzend, so dass die Beine auf dem Boden waren, ist es notwendig, die Rücken zu beugen. Wenn die Bauchmuskeln anfangen zu schmerzen, lohnt es sich, die Ausgangsposition einzunehmen.
2. Legen Sie Ihre Hände auf den Boden und legen Sie sie hinter den Kopf. Versuchen Sie dann, den Körper anzuheben, indem Sie die Schulterblätter von der Oberfläche reißen. Nach dem Absenken des Oberkörpers wiederholen Sie die Übung.
3. Stellen Sie sich auf den Boden und setzen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander. Beugen Sie eine am Knie und heben Sie sie an, während Sie den Ellbogen des Arms gegenüber dem Bein berühren.

Trotz der Einfachheit dieses Komplexes sollten Sie diese nicht übertreiben.Sie sollten sich nicht auf die Implementierung selbst einlassen, denn die Hauptsache in diesem Geschäft ist Vorsicht. Eine Übung wie Verdrehen ist erforderlich, um zu enden, wenn Unwohlsein auftritt. Um die Implementierung von Klassen zu erleichtern, wird die Verwendung von Fitball empfohlen.

Wer ist kontraindiziert, die Presse zu schwenken

Es ist sehr wichtig, Ihre Gefühle und Ihre allgemeine Gesundheit zu überwachen. Wenn Sie weiterhin Übungen für die Presse planen, müssen Sie zuerst einen Arzt aufsuchen. Manchmal kann eine Frau Krankheiten haben, die nicht mit Sport kombiniert werden können. Um keine Komplikationen zu bekommen, müssen Sie einen Spezialisten aufsuchen. Dafür gibt es mehrere Gründe:

• Die Frau hat die Wahrscheinlichkeit eines Schwangerschaftsversagens.
• Schmerzen im Unterleib.
• Isolierung von roter und brauner Farbe aus der Vagina der zukünftigen Mutter.
• Probleme mit der Gebärmutter, ihrem Hypertonus.

Wenn eine schwangere Frau völlig gesund ist und keine Kontraindikationen hat, aber während des Unterrichts unangenehme Schmerzen und möglicherweise - und Schwäche mit Schwindelgefühl - verspürte, sollte die Übung beendet werden. Wenn jedoch nach einiger Zeit die Empfindungen nicht bestehen, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.Wenn die zukünftige Mutter sich müde fühlt und sich ausruhen möchte, sollten Sie sich nicht dazu zwingen, die Übungen zu beenden. Es ist besser, nach der Erholung des Körpers fortzufahren.

Im Allgemeinen wird empfohlen, sich aktiv an Sport während der Schwangerschaft zu beteiligen, einschließlich des Pumpens einer Presse, nur an Personen, die dies bis zur Empfängnis ständig getan haben. Und wenn vor der Schwangerschaft eine Frau von Zeit zu Zeit an körperlichen Übungen beteiligt war oder überhaupt nicht, dann lohnt es sich, die Übungen zu vergessen. Denn niemand kann garantieren, dass der Körper positiv auf Veränderungen reagiert. Denn alle Veränderungen innerhalb oder außerhalb des Körpers - das ist Stress. Und ihre Anwesenheit während der Schwangerschaft ist es wert, reduziert zu werden. Wenn eine Frau jedoch wirklich trainieren möchte, können Sie einen Trainer um Hilfe bitten, beispielsweise in Wasseraerobic. Diese Art von Aktivität wirkt sich positiv auf den Zustand der Frau aus.

Ist es möglich, die Presse frühzeitig zu drehen?

Drücken Sie in den späteren Stufen auf die Schaukel

Übungen für die Presse können im ersten und zweiten Schwangerschaftsdrittel durchgeführt werden. Je länger der Begriff ist, desto geringer sollte jedoch die Belastung sein. Im dritten Trimester ist es erforderlich, den Unterricht vollständig zu eliminieren und durch etwas Nützliches zu ersetzen, z. B. häufige Spaziergänge an der frischen Luft. Außerdem können Sie Dehnungs- und Atemübungen machen.

In den letzten Monaten lohnt es sich, den eigenen Gefühlen größte Aufmerksamkeit zu schenken, aufzuhören oder auszuruhen, wenn Sie müde sind oder Schmerzen im Bauch haben und nicht nur. Es ist zu beachten, dass Belastungen, die über die Norm hinausgehen, die Gesundheit von Mutter und Kind negativ beeinflussen können.Eine schwere, aber edle Mission, einen neuen Mann zur Welt zu bringen, fiel auf die Frau. Deshalb sollte sie nicht nur an sich selbst denken, sondern auch an das Baby, das ihre Mutter mit guter Gesundheit und einem Lächeln erfreuen wird. Und selbst begeisterte Sportlerinnen müssen ihre Lieblingsarbeit zumindest für eine Weile aufgeben.

Video: Kann eine Presse für Schwangere heruntergeladen werden?