Kann ich nach dem Training Kefir trinken?

Der Kampf um einen straffen, schlanken und gleichzeitig starken Körper ist ein Prozess, der eine enorme Anstrengung erfordert. Allein das Training reicht nicht aus, es ist sehr wichtig, Ihre Ernährung richtig zu organisieren, je nachdem, ob Sie übermäßiges Fett verlieren oder an Gewicht zunehmen möchten. Viele Athleten stehen daher vor der dringenden Frage: Ist es möglich, Kefir nach dem Training zu trinken, was ist ihr Nutzen und Schaden, wird es nicht die ganze verschwendete Kraft auf Null reduzieren? Betrachten Sie alle diese Fragen.

Kefir: gesundes Produkt

Fast alle Experten sagen, dass dieses Milchgetränk nach dem Training getrunken werden kann und sollte, da es gleichzeitig mehrere Aufgaben gleichzeitig erledigt:

1. Während des aktiven Sports verliert unser Körper viel Energie und Kefir ermöglicht es Ihnen, das Kaloriendefizit aufzufüllen, daher kehrt diese Energie zurück.
2. Dank Kefir können Sie das Proteinfenster schließen, wenn Sie abnehmen möchten.
3. Dieses Getränk enthält Kalzium - das wichtigste Spurenelement, das an dem Fettabbau beteiligt ist, und stärkt auch die Knochen - dieser Moment ist für Sportler sehr wichtig.

Darüber hinaus hat Kefir einen großen Einfluss auf die Verdauungsprozesse.

Trotz der Nützlichkeit dieses Produkts enthält es nur wenige Kalorien - nur 34 Kalorien pro 100 Gramm Getränk. Dies ist ein natürliches Antioxidans, das dem Körper ermöglicht, sich schneller zu erholen und nicht zu altern. Wissenschaftler haben auch herausgefunden, dass Sie durch den täglichen Gebrauch dieses Produkts den Stoffwechsel verbessern und den Stoffwechsel wiederherstellen können - dies ist in der Regel das erste Ziel für ein faires Geschlecht.

Es ist wichtig: 2 Tassen Kefir enthalten etwa 15 Gramm Eiweiß, und das meiste davon ist Kasein, das langsam absorbiert wird, wodurch das Hungergefühl für mehrere Stunden vergessen werden kann, ohne den Körper zu schädigen.

Welche nützlichen Elemente enthält Kefir?

Wie wir bereits herausgefunden haben, ist Kefir ein ausgezeichnetes fermentiertes Milchprodukt für Sportler, unabhängig davon, welchen Zweck sie verfolgen.Lassen Sie uns genauer betrachten, welche nützlichen Elemente im Getränk enthalten sind:

1. Antioxidantien Nachdem Sie nach dem Training ein Glas dieses leckeren, erfrischenden Getränks getrunken haben, neutralisieren Sie die Wirkung freier Radikale - sie werden direkt in den Muskeln gebildet und neigen dazu, ihre Fasern zu zerstören.
2. Kalzium Wahrscheinlich wissen nicht viele Leute, aber Calcium hat die Fähigkeit, Hormone zu stabilisieren. Kalzium ist auch für Erwachsene und Kinder lebenswichtig - es stärkt die Knochen, macht schöne Nägel, Zähne und Haare.
3. Phosphor Versorgt den Körper mit Energie und hilft den Muskeln, sich aktiver zu erholen. Dank Phosphor wird es nach dem Training leichter, die Müdigkeit zu lindern.

Viele glauben, dass nur ein fettarmes Produkt getrunken werden sollte. In der Tat ist dies nicht ganz richtig: Für die vollständige Aufnahme von Kalzium sind Fette erforderlich. Deshalb, wenn Sie nicht mit einer akuten Frage des Abnehmens konfrontiert werden - ist es am besten, Kefir 2,5 Fett zu wählen.

Ist es möglich, Kefir nach dem Training zu trinken, wenn es darum geht, Gewicht zu verlieren?

Viele Experten empfehlen, dieses Produkt zu trinken, da es hilft, den Flüssigkeitsmangel nach intensiver körperlicher Anstrengung auszugleichen.Kefir verbessert die Arbeit des Verdauungssystems, und dieser Aspekt ist auch zu berücksichtigen, wenn Sie nicht nur Ihren Körper straffen, sondern auch abnehmen möchten.

Kalzium trägt zur Verbrennung von Fettdepots bei - übrigens haben Wissenschaftler diese Tatsache erst kürzlich entdeckt. Wenn Sie also möglichst bald Ergebnisse erzielen wollen, sollten Sie auf das fermentierte Milchprodukt achten.

Sie können fettarmen Kefir trinken: Grundsätzlich enthält er eine ausreichende Menge nützlicher Substanzen. Als Referenz enthält der Standardliter von Kefir etwa 400 kcal pro Liter, aber der Fettgehalt liegt bei 270. Warum sollten Sie zusätzliche Kalorien zu sich nehmen, wenn Sie wirklich abnehmen möchten?

Es ist bemerkenswert, dass eine spezielle Kefir-Diät von Ernährungswissenschaftlern für diejenigen erstellt wurde, die abnehmen möchten. Tagsüber können Sie Reis, mageres Fleisch, Eier, Hüttenkäse und immer Kefir essen. Letztere sollte mindestens zwei Liter pro Tag betragen. Viele Leute, die diese Diät bereits probiert haben, behaupten, dass sie wirklich effektiv ist. Daher kann Kefir nicht nur zur Erholung nach dem Training getrunken werden, sondern auch als Produkt, das beim Abnehmen helfen kann.

Wann solltest du nicht Kefir trinken?

Trotz aller Vorteile dieses Produkts gibt es immer noch Situationen, in denen das Getränk aufgegeben werden muss:

1. Sie haben einen schwachen Darm - Kefir kann Stuhlgänge auslösen.
2. Es gibt Laktoseintoleranz - möglicherweise eine Manifestation allergischer Reaktionen.
3. Leiden unter Gastritis mit hohem Säuregehalt - Kefir trägt zu seiner Steigerung bei.

Für den Rest geht dieses Getränk nur für immer zu Ihnen.

Video: Was essen und trinken nach dem Training?