Kann ich nach dem Training Milch trinken?

Menschen, die einen aktiven Lebensstil führen und Sport treiben, überarbeiten ihre grundlegende Ernährung grundlegend. Es ist äußerst wichtig, darauf zu achten, was eine Person unmittelbar nach Abschluss des Unterrichts in der Halle isst und trinkt. Meistens sind Sportler an einer Frage interessiert, die die Möglichkeit oder Unmöglichkeit des Konsums von Milch betrifft. Lassen Sie uns diese Frage zusammenstellen.

Die Vorteile von Milch trinken nach dem Training

1. Der Hauptwert des Produkts liegt in der Tatsache, dass Milchgetränk der Austrocknung entgegenwirkt, die normalerweise nach intensiver körperlicher Anstrengung auftritt.
2. In 250 ml. präsentierte Getränkekonzentrate bis 8 gr. Eiweiß, das für die Bildung von Muskelfasern, die schnelle Zunahme der Masse sowie die Stärkung des Knochengewebes benötigt wird. Die sofortige Aufnahme von Milch ermöglicht es Ihnen, sich schneller zu erholen.
3. Kalium mit Natrium und Wasser sind in großen Mengen in Milch konzentriert. Dank dieser Substanzen bleibt die Flüssigkeit im Gewebe lange bestehen und kommt nicht heraus, sodass der Stoffwechsel nicht verlangsamt wird. Substanzen beseitigen Kopfschmerzen, Müdigkeit und Schwäche.
4. Es wird gezeigt, dass fetthaltige hausgemachte Milch nicht nur von denjenigen Personengruppen konsumiert wird, die tendenziell aufgepumpt werden, sondern auch von denen, die ein paar Kilogramm abnehmen möchten. Ein Glas Getränk unterdrückt den Hunger und verlängert die Sättigung für lange Zeit. Die beste Option ist, nach einem abendlichen Training Milch zu sich zu nehmen.
5. Die Zusammensetzung aus Vollmilch-Mittelfett enthält viel Kalzium, das zur Stärkung der Knochen und zur Bildung eines Skeletts erforderlich ist. Die Haltung wird schön sein und der Bewegungsapparat wird gesund sein. Aufgrund der niedrigen Preispolitik kann sich jeder Milch leisten und auf dieser Basis Proteinshakes herstellen.

Die Gründe, aus denen Sie Milch trinken müssen

1. Die Muskelmasse nimmt zu, das Relief und der Rahmen werden geformt. Dank neuester Studien konnte der Schluss gezogen werden, dass der Konsum von Milch den Muskelaufbau erheblich beschleunigt.Es geht um 20% Molke und 80% Casein.
2. Der Konsum von Milch nach körperlicher Aktivität verbrennt subkutanes Fettgewebe, so dass Bodybuilder dieses Getränk häufig während des "Trocknens" trinken. Außerdem beschleunigt Milch den Stoffwechsel und reduziert den Hunger.
3. Trinken hilft, sich schneller zu erholen. Es hat genug Elektrolyte, die Müdigkeit und Apathie lindern. Es wurde wiederholt bewiesen, dass bei der Rückgewinnung von Milch die Richtungsgetränke besser sind.
4. Es ist kostengünstig, so dass jeder seinen Protein-Shake durch Mischen von Milch mit zerstoßener Banane und rohem Hühnerprotein machen kann. Explosive Mischung!
5. Sie können ein Universalgetränk in einem Shaker zum Training mitnehmen. Milch wird nicht nur nach Ende des Unterrichts getrunken, sondern auch eine Stunde vor der intensiven Belastung.

Protein Shake mit Banane

• Banane - 2 Stück
• Erdbeeren - 2 Stck.
• Milch - 0,5 l.
• Walnusskerne - 2 Stück
• Zucker - schmecken

1. Es ist nicht schwierig, eine sehr leckere und gesunde Delikatesse zuzubereiten. Dazu bereiten Sie alle Zutaten vor und geben Sie sie in die Schüssel des Mixers. Die Zugabe von Zucker hilft, den Kohlenhydratvorrat im Körper wieder aufzufüllen.Walnüsse können zur Gesamtmasse hinzugefügt werden oder um die fertige Cocktailkrume zu dekorieren.
2. Denken Sie daran, dass sich Protein-Drink idealerweise nach dem Training am Morgen oder am Tag nähert. Nachts ist dieser Cocktail nicht zu empfehlen. Andernfalls laufen Sie Gefahr, sehr schnell übergewichtig zu werden. Nach dem Unterricht zieht das Getränk blitzschnell ein und reichert den Körper mit nützlichen Substanzen an.
3. Während der Sättigung der Gewebe mit den notwendigen Enzymen verschwindet auch das Hungergefühl. Es ist erwähnenswert, dass der Missbrauch von Proteinshake verboten ist. In dieser Hinsicht ist es sehr wichtig, die tägliche Proteinrate zu beobachten. Wenn Sie die Regeln nicht beachten, kann die Leberaktivität beeinträchtigt sein.

Milch oder Molke?

1. Die meisten Leute glauben, dass man nach dem Unterricht im Fitnessstudio nur noch Proteinshakes konsumieren muss. Studien haben gezeigt, dass gerade Milch solchen Getränken nicht unterlegen ist.
2. Alle Unternehmen, die in der Sporternährung tätig sind, müssen ihre Waren verkaufen, und es ist für sie überhaupt nicht rentabel, dass sie einfache billige Milch trinken.
3. Wenn Sie also etwas sparen wollen, empfiehlt es sich, qualitativ hochwertige Milch zu kaufen. Am besten geben Sie den Produkten des Dorfes. Nach dem Training ist ein solches Getränk sehr willkommen.
4. Molke und Kasein sind auch in der Milch vorhanden, d. H. Langsames und schnelles Protein. Deshalb ist einfache Milch im Gegensatz zu einem Eiweißshake nach dem Training viel nützlicher.

Für das Getränk ist zu sagen, dass es viel nützlicher als jeder andere Snack ist, den Stoffwechsel verlangsamt oder Aufstoßen verursacht. Wenn Sie also versuchen, richtig zu essen, ist diese Option ideal.

Video: Was soll man nach dem Training essen und trinken?