Kann ich nach dem Training Bier trinken?

Es gibt eine ganze Reihe von Menschen, vor allem Männer, die leidenschaftliche Bierliebhaber sind. Sie sind jedoch offensichtlich nicht unabhängig von ihrem Gesundheitszustand. Sie besuchen regelmäßig das Fitnessstudio, wo sie Zeit für intensives Training verbringen. Natürlich kostet Bewegung viel Energie. Nach ihnen gibt es den Wunsch, sich gründlich zu entspannen und zu entspannen.

Viele Leute denken, wenn Sie nach dem Training eine Flasche Bier trinken, können Sie eine effektive Entspannung erreichen. Aber ist es wirklich so? Diese Frage hat die Athleten jederzeit beunruhigt. Aber auch sportmedizinische Ärzte haben dazu keine gemeinsame Meinung. Einige von ihnen behaupten, dass Alkohol, so schwach wie Bier, nach körperlicher Aktivität streng verboten ist. Im Gegensatz zu ihnen behaupten Gegner, dass 0,5 Liter dieses Getränks nach schwerer körperlicher Anstrengung keinen Schaden anrichten, im Gegenteil, es wird sogar nützlich sein.

Zu allen Zeiten gab es Stereotypen.In der fernen Vergangenheit gab es die Auffassung, dass eine starke Person durch seinen Zusatz fett sein sollte. In der Regel waren solche Leute Bierfans. Aber Jewgeni Sandow hat von solchen Aussagen keine Spur hinterlassen. Sie wurden von ihm völlig entlarvt. Aber es war er, der auf den Grundlagen der Geburt und Ausbildung des Bodybuildings stand. Jeder weiß, wie stark eine Person in dieser Sportart sein sollte.

Meinung von Experten und die Wirkung von Alkohol auf den Körper

Bei Diskussionen über die Vorteile oder Gefahren von Bier während körperlicher Anstrengung kamen ausnahmslos alle zu einer gemeinsamen Meinung. Bier ist vor dem Unterricht und während des Trainings strengstens verboten. Alkohol drückt bereits in kleinen Mengen das Nervensystem. Natürlich werden die motorischen Fähigkeiten dadurch schlechter, die Bewegungen werden weniger koordiniert.

Wenn vor der körperlichen Aktivität 0,5 Liter Bier verbraucht werden, erhöht sich die Möglichkeit, dass ein Zustand die Dehydratation verursacht, erheblich. Auch die gespeicherte Energie nimmt ab. Alkohol hemmt im Körper anabole Prozesse.Bei der Verdauung werden weniger Nährstoffe aufgenommen. Sie sind aber für das Muskelgewebe unerlässlich. Der Körper erlebt einen deutlichen Mangel an Aminosäuren. Dadurch leiden Kraft und Ausdauer, was bei körperlichen Übungen im Training so wichtig ist. Das gewünschte Ergebnis wird nie erreicht. Darüber hinaus beeinflusst Alkohol sicherlich die Arbeit des Herzens.

Die Wirkung von Alkohol führt zweifellos zu einer Verringerung der Menge an Vitaminen und Mineralstoffen. Dem Körper werden viele Vitamine und Mineralstoffe fehlen. Wenn Alkohol regelmäßig konsumiert wird, kann die Gesundheit ziemlich schlecht sein. In einigen Fällen kann es sogar zu einem Rollstuhl kommen.

Zahlreiche Studien zeigen, dass er nur ein Glas Wodka konsumiert und innerhalb von 1,5 Stunden absorbiert wird. Dies hängt natürlich weitgehend von der Masse des Mannes ab. In diesem Fall sprechen wir von einem durchschnittlichen männlichen Vertreter mit einem Gewicht von 75 kg. Nach 2,5 Stunden Mastering kann man die Situation beobachten, die mit Restphänomenen zusammenhängt. Sie beeinträchtigen auch den Zustand des Körpers während des Trainings.

Im Durchschnitt müssen Sie nach einem Glas Wodka bis zu 4 Stunden warten, bevor Sie mit körperlichen Übungen beginnen. Wenn jemand eine kräftige Dosis alkoholischer Getränke auf die Brust "nahm", dann ist ihm in den kommenden Tagen der Weg zum Fitnessstudio völlig gesperrt. Auch in der Nähe der Muscheln muss man sich nicht nähern.

Erfreut einen Umstand. Sportler sind vernünftige Persönlichkeiten und trinken diese Getränke nicht, wenn sie körperliche Übungen machen. Aber danach kann diese Leidenschaft entstehen.

Es sollte daran erinnert werden, dass dieses Getränk über harntreibende Eigenschaften verfügt. Infolgedessen reduzieren Kreatin und Glutamin ihre Aktivität. Dies führt vor allem dazu, dass der Körper einfach dehydriert wird. Zusätzlich ist der Herzmuskel belastet und er braucht nach intensiver körperlicher Anstrengung eine produktive Ruhe.

Wann kannst du

Es genügt zu sagen, dass, wenn Sie nur wenig von diesem Getränk nach körperlicher Anstrengung verwenden, Sie den von ihnen erzielten Effekt auf Null reduzieren können. Eine Reihe von Forschern stellte fest, dass ein günstiger Effekt erzielt wird, wenn ein Athlet ein Bier trinkt, wenn nach einem Training mindestens 5-6 Stunden vergangen sind.Der Effekt wird deutlicher, wenn dunkle Biere verwendet werden. Tatsache ist, dass Antioxidationsmittel in einem dunklen Getränk genauso viel hochwertigen Rotwein enthalten.

Es wurde festgestellt, dass Bier nach dem Training die Dehydrierung eliminiert, da es das Wasser-Elektrolyt-Gleichgewicht wiederherstellt. Empfohlener täglicher Bierkonsum in kleinen Mengen für diejenigen, die zu körperlicher Anstrengung neigen Bei Frauen wird diese Dosis halbiert.

Das Experiment wurde an 25 Freiwilligen durchgeführt, die ihren Unterricht auf einem Laufband durchführten. Die Probanden wurden in zwei Gruppen aufgeteilt. Vertreter der ersten Gruppe benutzten ein Bier, um ihren Durst zu löschen, und die zweite benutzte einfaches Wasser. Der Wasserhaushalt der Vertreter der ersten Gruppe erholte sich viel schneller.

Jeder, der ins Fitnessstudio geht und Bier trinkt, sollte die folgenden Regeln beachten:

1. Wenn Alkohol konsumiert wurde, dann kann man sich in den nächsten zwei Tagen im Fitnessstudio nicht engagieren.
2. Wenn jemand nach dem Unterricht Alkohol konsumiert, sollte dies nicht früher als 48 Stunden nach dem Unterricht erfolgen.
3. Mit Bier sollten Sie eiweißreiche Snacks zu sich nehmen.
4. Am nächsten Morgen nach der Libation wird empfohlen, Rehydronpulver in einem Volumen von einem Esslöffel einzunehmen. Es ist notwendig, es mit klarem Wasser in einem Volumen von 500 ml zu trinken. Ascorbinsäure in einer Dosis von 500 mg wird ebenfalls empfohlen.

Eine gute Alternative wäre der Einsatz von alkoholfreiem Bier. Eine noch bessere Option wäre der völlige Verzicht auf schaumige Getränke.

Video: Alkohol und Fitness - ist eine Kombination möglich?