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Wasser ist die Quelle des Lebens, egal wie pathetisch es klingen mag. Ohne sie kann das Leben auf der Erde einfach nicht existieren. Dies ist ein Grundsatz, der keinerlei Beweise erfordert. Es ist bekannt, dass mit erheblicher körperlicher Anstrengung ein unüberwindbares Durstgefühl entsteht. Eine Person nach dem Sport will nur trinken. Dass Essen nicht innerhalb von zwei Stunden vor und nach dem Unterricht verzehrt werden sollte, ist lange bekannt. Dies wird jedem Trainer sagen. Aber was ist mit Wasser? Ist es möglich, nach einer ernsthaften Anstrengung ausreichend große Mengen zu trinken?
Diese Frage ist so besorgt über die wissenschaftlichen Köpfe und Spezialisten der Sportmedizin, dass die Diskussionen bis heute nicht nachgelassen haben. Meinungen sind diametral entgegengesetzt. Einige sagen, dass daran nichts falsch istandere verzichten auf das kategorische Verbot. Ihre Argumente sind darauf reduziert, dass das Herz solchen enormen Belastungen nicht standhalten kann. Befürworter der Verwendung von Flüssigkeit argumentieren, dass es äußerst wichtig ist, den Wasserhaushalt wieder aufzufüllen.
Es gibt keine eindeutige Meinung zu diesem Thema, und man sollte dieses Thema gründlich verstehen und alle Vor- und Nachteile, die mit diesem Umstand verbunden sind, genau abwägen und analysieren.
Wiederherstellung des Wasserhaushalts nach Abschluss der Übungen
Zunächst müssen Sie entscheiden, ob der Körper die Flüssigkeit nach intensiver körperlicher Anstrengung auffüllen muss. Es wurde festgestellt, dass der Körper während eines zweistündigen Trainings ungefähr drei Liter Flüssigkeit verlieren kann. Ein gewisser Eindruck auferlegt dies und einen isolierten Anzug, in dem der Unterricht abgehalten wird. Parallel zu den Übungen erhalten manche Probanden Medikamente, die eine stark harntreibende Wirkung haben. In diesem Fall kann der Verlust an Körperflüssigkeit noch bedeutender sein. In einigen Fällen kann es sogar einen kritischen Punkt erreichen.
Sollte es bemerkendass ein solcher Flüssigkeitsentzug durch den Körper auf freiwilliger Basis erfolgt. Dieser Umstand kann sich nachteilig auf den Zustand des gesamten Organismus auswirken. Bei intensiver körperlicher Anstrengung im Körper treten eine Reihe physiologischer Veränderungen auf:
- Die Körpertemperatur steigt an.
- Hyperhidrose wird ausgeprägt.
- Einige Veränderungen in den Prozessen der Thermoregulation wurden beobachtet.
Infolgedessen kann ein Zustand vorliegen, bei dem die Viskosität des Blutes signifikant erhöht wird. Dies kann sicherlich zu Ohnmacht, Hypotonie und thromboembolischen Komplikationen führen. Darüber hinaus kann diese Situation zur Bildung von Steinen in den Nieren beitragen, was zur Entstehung anderer pathologischer Phänomene führt.
Die Schlussfolgerung ist, dass das Wasser nach intensiver körperlicher Anstrengung unbedingt trinken muss, um den Wasserhaushalt wiederherzustellen. Die Frage ist nur die Menge des verbrauchten Wassers.
Wie viel Wasser kann verbraucht werden?
Eine Einzeldosis Flüssigkeit sollte 150-200 ml nicht überschreiten. Die gleichzeitige Verwendung großer Wassermengen führt zu einer zusätzlichen Belastung des Herzmuskels. Die Flüssigkeit verdünnt das Blut, verringert seine Viskosität und erhöht daher die Arbeit des Herzens aufgrund von Änderungen der rheologischen Parameter des Blutes.
Das Intervall für die Einnahme kleiner Portionen Wasser beträgt eine Viertelstunde. Wasser trinken, bis der Wasserhaushalt wieder hergestellt ist. Es kommt vor, dass der Durst nach dem Unterricht nicht stark ist. Dies wird besonders bei kühlem Wetter beobachtet. Trotzdem ist es immer noch notwendig zu trinken. Wasserverluste müssen vollständig kompensiert werden. Es ist bekannt, dass Wasser unter Last ungefähr in den gleichen Mengen verloren geht und nicht von den Wetterbedingungen abhängt.
Welches Wasser ist vorzuziehen?
Die Verwendung von süßem Sprudelwasser führt nicht zu einem vollständigen Durstlöschen. Ein solches Produkt kann nicht die gewünschte Wirkung erzielen. Außerdem kann von süßen kohlensäurehaltigen Getränken der Körper mehr schaden als nützen. Mineralwasser ist der ideale Weg, um die erforderliche Flüssigkeitsmenge aufzufüllen. Noch besser wird es ohne Gas sein. Die Verwendung kleiner Mengen spezieller Sportgetränke ist erlaubt. Sie enthalten neben den notwendigen Körperflüssigkeiten ausreichend Elektrolyte.
Natürlich kann auf keinen Fall Kaltwasser verwendet werden. Dieses Verbot beruht auf einer wissenschaftlichen Begründung. Das Trinken von Eiswasser kann einen Reflexkrampf der Herzgefäße verursachen. Wir dürfen nicht vergessen, dass der Magen dem Hauptmotor unseres Körpers sehr nahe kommt.
Der Herzmuskel unter kaltem Wasser steht unter enormem Stress. Dieses Wasser darf frühestens zwei Stunden nach erheblicher körperlicher Anstrengung verbraucht werden.
Das Ergebnis davon kann die Aussage sein, dass Wasser nach körperlicher Anstrengung unbedingt verwendet werden sollte.Einige Gegner stellen diese Aussage in Frage, dies ist jedoch nur auf die negativen Folgen der gleichzeitigen Verwendung großer Wassermengen zurückzuführen.
Eine rationale Herangehensweise an dieses Thema wird keinen Schaden bringen. Im Gegenteil, der Vorteil ist ein Wagen und ein kleiner Lastwagen. Reines Wasser, das in kleinen Mengen Raumtemperatur hat, wird nur von großem Nutzen sein. Es wird dabei kein Schaden entstehen, aber es ist durchaus möglich, die während des Unterrichts verlorene Flüssigkeit sinnvoll aufzufüllen.
Das Trinkwasserverbot nach dem Training ist nichts weiter als ein Mythos. Diese Aussage kam von denen, die sich intensiv mitgestalten. Sie glaubten, dass es für eine effektive Gewichtsabnahme notwendig ist, überschüssiges Wasser aus dem Körper zu entfernen. Ich frage mich, woher sie es haben? Es ist kein Geheimnis, dass der menschliche Körper zu 80% aus Wasser besteht. Alle biochemischen Reaktionen, die in einem komplexen biologischen System ablaufen, laufen nur in gelöster Form ab.Woher kommt das Wasser im Körper? Im Gegenteil ist es für ihn genauso wichtig wie Luft.
Es ist eine andere Sache, wenn Wasser übermäßig in Mengen verwendet wird, die der Körper einfach nicht benötigt. Alles sollte ein vernünftiger Ansatz sein, einschließlich der Verwendung von Wasser.
Video: Kann man während des Trainings Wasser trinken?
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