Kann ich mit Brei abnehmen?

Unter all den bekannten Diäten "Herculean Diet" hat die Ernährung eine Reihe von Vorteilen. Zum einen handelt es sich um ein Low-Budget-Programm zur Gewichtsabnahme, da die Kosten für Haferflocken, die von der Lebensmittelindustrie unter dem Markennamen „Hercules“ produziert werden, absolut jedem zur Verfügung stehen, der seine Figur normalisieren möchte. Der zweite ist der hohe Nutzen dieses Produkts. Schließlich enthält Haferflocken viele für den Körper notwendige Elemente. Und die dritte, wichtige Eigenschaft ist, dass die Haferflockengerichte sehr nahrhaft sind. Dadurch können Sie Gewicht verlieren, ohne ein schmerzhaftes Hungergefühl verspüren zu müssen.

Merkmale der Haferflocken-Diät

Die „Hercules-Diät“ ist wie jedes Gewichtsabnahmeprogramm mit strengen diätetischen Einschränkungen verbunden. Daher lohnt es sich nicht, sich darauf einzulassen.Ernährungswissenschaftler glauben, dass das Festhalten an der Diät während der Woche, wenn Haferflocken als Hauptnahrungsmittel verwendet werden, das Gewicht gut anpassen kann. Es ist jedoch am besten, Haferflocken zum Frühstück in das Menü aufzunehmen, da diese Art von Getreide den Heißhunger auf Kohlenhydrate reduziert, und dies hilft, zusätzliche Kalorien effektiv abzuschneiden.

Zu den Vorteilen von beliebten Getreidesorten gehören folgende Eigenschaften:

1. Verleiht schnell ein Gefühl der Fülle.
2. Es reinigt den Körper gut.
3. Legt Stoffwechselprozesse fest.
4. Verbessert die Darmperistaltik aufgrund des hohen Faseranteils.
5. Das Produkt hat einen niedrigen GI (glykämischen Index).
6. Haferflocken werden vom Körper perfekt aufgenommen und mit nützlichen Substanzen gesättigt.
7. Die Zusammensetzung der Flocken enthält fettlösliche Säuren, die das Immunsystem stärken.
8. Getreide hat einen positiven Effekt auf das Sehvermögen und den Hautzustand, da es Retinol enthält.

In dieser Liste nur die Hauptvorteile von Haferflocken. Das Hauptmerkmal dieses nützlichen Getreides ist jedoch die Fähigkeit, alle Organe und Systeme mit lebenspendender Energie zu versorgen. Solche wundersamen Transformationen beruhen auf der Tatsache, dass alle aufgeführten Aktionen im Komplex den Ablauf physiologischer Prozesse im Körper aktivieren.Dies wirkt sich positiv auf das allgemeine Wohlbefinden aus.

Welches Produkt für eine Diät wählen?

So werden Flocken "Extra" aus minderwertigem Getreide hergestellt und zur Verbesserung der Eigenschaften des Getreides wird eine zusätzliche Verarbeitung durchgeführt. Natürlich verliert das Getreide nach intensivem Mahlen einige der wertvollen Inhaltsstoffe der Ernährung, da die Schale einen erheblichen Teil der nützlichen Bestandteile enthält. Aber der Brei dieses Produktes ist schnell zubereitet, er ist perfekt verdaut. Bei der Auswahl eines Produkts sollten Sie auch auf diese wichtigen Punkte achten:

1. Verfallsdatum (Flocken verlieren im Laufe der Zeit nützliche Eigenschaften).
2. Verpackung (Flocken sollten am besten in einem Karton gekauft werden, da sie das Produkt vor Sonnenlicht und Feuchtigkeit schützen).
3. Die Unversehrtheit der Verpackung (Verpackungen von schlechter Qualität können das Eindringen pathogener Mikroorganismen bewirken).

Der letzte Punkt ist besonders wichtig, wenn Sie Fast Food kaufen, wenn die Trockenmischung einfach aufgebrüht wird.

Wie man leckeren und gesunden Brei zubereitet

Obwohl Brei als das elementarste Gericht betrachtet wird, das in der heimischen Küche gekocht werden kann, gibt es mehrere Geheimnisse dieses kulinarischen Prozesses. Diese Tipps sind leicht zu merken, aber ihre Verwendung hilft bei der Organisation des Hercules-Ernährungsprogramms. Ernährungswissenschaftler empfehlen:

1. Nehmen Sie zum Kochen eine solche Produktmenge, die für den ganzen Tag der Diät ausreicht und für einen weiteren Tag verbleibt.
2. Wenn das Rohmaterial Verunreinigungen aufweist, müssen die Flocken gereinigt und gewaschen werden.
3. Nach der Vorbehandlung sollte die gesamte Produktmenge in einen Glasbehälter gegeben werden. Gießen Sie Wasser hinzu, damit die Flüssigkeit die Flocken vollständig bedeckt.Die Zubereitung für Brei sollte bei Raumtemperatur gut abgeglichen werden. Nacht ist dafür ausreichend, aber es ist besser, diesen Prozess auf einen Tag auszudehnen. Eine solche Verarbeitung wird dazu beitragen, die Arbeit nützlicher Enzyme in Haferflocken zu intensivieren.
4. Bevor Sie Haferbrei zubereiten, sollten Sie die Müsli-Menge einnehmen, die ausreicht, um genau eine Portion der Speise zuzubereiten. Die überschüssige Flüssigkeit muss vorher abgelassen werden und die Flocken werden in eine Schüssel mit kochendem Wasser (im Verhältnis 1: 1,25) gegeben.
5. Kochbrei sollte bei schwacher Hitze 5-7 Minuten gehen. Das Gericht muss ständig rühren. Am Ende des Kochvorgangs Salz nach Belieben hinzufügen.
6. Wenn der Haferbrei bereit ist, muss er aus dem Feuer genommen und einige Minuten ziehen gelassen werden.
7. Fügen Sie vor dem Servieren etwas Olivenöl zum Tisch hinzu.

Hier ist ein Rezept zum Kochen von traditionellem Haferbrei aus Haferflocken. Aber die moderne Diätetik hat eine riesige Auswahl an Haferflockengerichten. Die interessantesten Variationen zum Thema "Hercule-Diät" sind unten aufgeführt.

Haferflocken mit Kefir

Diese Kombination von Produkten ist unglaublich beliebt bei Menschen, die diese zusätzlichen Pfunde verlieren möchten.Tatsache ist, dass fermentierte Milchergänzung zur Haferflocken-Diät den Körperzustand positiv beeinflusst und zu einem guten Ergebnis des Gewichtsverlusts führt. Insgesamt können Sie bei einem wöchentlichen Kurs eines solchen Programms 3-5 kg ​​abnehmen, ohne die Gesundheit zu beeinträchtigen. Um eine solche Diät durchzuführen, müssen Sie im Tagesmenü Haferbrei mit Kefir (1,5 Liter pro Tag) abwechseln.

Es gibt eine weitere Variante einer solchen Diät: Alle 2-3 Stunden wird empfohlen, mit Kefir getränkte Flocken zu essen. Eine einzige Portion - 1 Tasse und die Dauer der Diät - 5 Tage. In den Pausen zwischen den Hauptmahlzeiten können Sie ein Glas Wasser trinken. Der durchschnittliche Gewichtsverlust bei dieser Diät beträgt täglich 700 Gramm.

Apfel- und Hüttenkäse-Haferflocken

1. Das Frühstück sollte aus Haferflocken, in Wasser gekocht und zwei mittelgroßen Äpfeln bestehen.
2. Zum Mittagessen müssen Sie den Hauptgang mit einem Teelöffel Honig, einer Portion Hüttenkäse (100 g) und drei Früchten essen.
3. Ein bescheidenes Abendessen - eine doppelte Portion Hüttenkäse (200 g) und 4 Äpfel.

Für eine solche Diät für die Vielfalt darf man 300 Gramm gekochtes Gemüse hinzufügen.

Amerikanische Diät

Dies ist auch eine interessante Version der Diät mit der Einbeziehung von Haferflocken. Seine Besonderheit ist, dass ein solcher Nahrungskomplex die Konzentration von Cholesterin normalisiert und eine ausgezeichnete Krebsprävention darstellt. Es ist wahr, die Dauer einer solchen Diät beträgt 37 Tage. Es besteht aus 3 Stufen:

1. Die erste Phase dauert fünf Tage. Das Menü besteht aus einem Gericht aus 60 g Flocken und 150 ml Milch mit einem geringen Fettanteil. Milch kann durch normales Wasser ersetzt werden.
2. Die zweite Stufe beinhaltet die dreifache Verwendung von Lebensmitteln, die im Verhältnis zum ersten Teil der Diät gekocht werden. Zwei zusätzliche Nahrungsergänzungsmittel werden in die Ernährung aufgenommen, wobei jedoch die Kalorienschwelle 1300 nicht überschreitet.
3. Die dritte Phase wird eingeführt, um zu einer normalen Ernährung zurückzukehren. Zu diesem Zeitpunkt der Hercules-Diät wird Haferflocken nur einmal verwendet. Aber hier müssen wir die Kalorien zählen, um den Effekt des Abnehmens zu bewahren.

Die beschriebenen Methoden zur Gewichtsabnahme mit Haferflockenbrei helfen Ihnen, problemlos abzunehmen.

Video: Haferbrei - der Nutzen und Schaden