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Beim Stillen ist die Qualität der Muttermilch von großer Bedeutung. Alles, was eine Mutter isst, fällt sicher in ihn und wird mit ihr an das Baby weitergegeben. Davon hängt natürlich die Gesundheit des Babys ab. Viele Frauen in ihrer Diät wollen Rucola sehen. Insofern ist es nicht untätig, was die Wirkung auf den Körper und die Zusammensetzung der Muttermilch betrifft.
Wie wirkt Rucola auf den Körper?
Diese Pflanze hat zweifellos wie viele andere Naturprodukte einen gewissen Vorteil:
- Vitamin C in seiner Zusammensetzung stärkt das Immunsystem.
- Die Pflanze enthält Vitamin K, das die Blutgerinnung beeinflusst.
- Durch den Gehalt an Vitamin A verbessert sich der Stoffwechsel, im physiologischen Rahmen werden Knochenbildung und Zahnschmelz gebildet, gutes Sehvermögen entsteht und die Immunität gestärkt.
- Vitaminsubstanzen der Gruppe B tragen dazu bei, die Prozesse zu festigen, durch die das Nervensystem gestärkt und die Arbeit der Gehirnstrukturen aktiviert wird. Der normale Tonus erlangt das Muskelsystem der Strukturen der Verdauungselemente, was zur Beseitigung der mit Verstopfung verbundenen Phänomene führt (nicht ungewöhnlich in der Zeit des Stillens). Darüber hinaus können diese Substanzen sogar die Stimmung verbessern.
- Die Verwendung von grünen Rucola-Blättern kann die Milchproduktion beeinträchtigen und deren Intensität deutlich erhöhen.
- Die Pflanze enthält Jod, das die Schilddrüse für ihre normale Arbeit so dringend braucht.
- Rucola wirkt als Assistent in Fällen, in denen Sie "schwere" Lebensmittel verdauen möchten.
- Regelmäßiger Konsum hilft einer Frau, leicht diese zusätzlichen Pfunde zu verlieren.
- Die Pflanze hilft den schädlichen Cholesterinspiegel zu senken.
- Diese exotische Pflanze enthält viele vorteilhafte Lipidfraktionen, wodurch das Risiko von Blutgerinnseln verringert wird. Es ist eine gute vorbeugende Maßnahme, um das Auftreten von Schlaganfällen und Herzinfarkt zu verhindern.
- Es hilft der Pflanze, wenn sich an den Magenwänden Geschwüre bilden.
- Rucola hilft bei der Bekämpfung von Anämie, die auf Eisenmangel beruht. Dieses Element in der Pflanze ist in einer Form enthalten, die vom Körper ziemlich leicht aufgenommen wird. Solche Anämien sind jedoch bei Frauen nach der Geburt recht häufig.
- Durch die diuretische Wirkung trägt die Pflanze zur Entfernung von überschüssiger Flüssigkeit aus dem Körper bei, was sicherlich zu einer Verringerung des Ödems führt.
Negative Punkte und Kontraindikationen
Leider kommt es oft vor, dass neben dem Schaden auch benachbarte Schäden entstehen. Dies kann in Rucola beobachtet werden. Aufgrund des Inhalts ätherischer Öle in der Pflanze kann es nicht von allen verwendet werden. Für folgende Staaten gelten Einschränkungen:
- Neigung zu allergischen Manifestationen;
- eine Geschichte der Urolithiasis;
- erhöhter Säuregehalt des Magensaftes;
- renale und hepatische Pathologie.
Stillende Mütter sollten natürlich nur Rucola essen, das in ökologisch sauberen Gegenden angebaut wird. Pflanzen aus ökologisch ungünstigen Orten können Vergiftungen verursachen.Beim Kauf dieses Produkts sollten nur vertrauenswürdige Hersteller bevorzugt werden, die ihren guten Ruf schätzen.
Diät-Verwaltungsregeln
Beginnen Sie mit der Anwendung von Rucola Stillende Mutter sollte nicht vor dem Moment sein, in dem das Kind 3-4 Monate alt wird. Dies ist darauf zurückzuführen, dass die Pflanze ziemlich viel Ballaststoffe enthält und der Körper des Babys noch nicht vollständig aufnahmefähig ist. Rucola kann eine erhöhte Gasbildung im Darm verursachen.
Die Einführung in die Diät sollte schrittweise erfolgen. Zunächst genügt es, nur wenige Blätter zu essen und den Zustand des Babys danach aufmerksam zu beobachten. Wenn sich keine Änderungen ergeben, können Sie beim nächsten Mal dieses Grün zu 100 g essen.
Rucola auf der Theke wählen
Grüns können manchmal viele Gefahren verbergen, weil sie die Fähigkeit haben, Schadstoffe anzusammeln. Kaufen Sie solche Grüns nicht auf dem Markt. Es ist besser, es im Laden zu kaufen, da Sie den Verkäufer auffordern können, alle Dokumente vorzulegen, die die Sicherheit des Produkts bestätigen. Im Falle des Verkaufs minderwertiger Waren an das Handelsunternehmen in einer gerichtlichen Anordnung können Sie eine Beschwerde einlegen. Am Markt ist dies sehr problematisch.
Gewöhnlich wird Rucola zu Salaten hinzugefügt. Ihre Rezepte in diesem Artikel werden nicht zitiert, da dies ein völlig anderes Gesprächsthema ist. Ein Aspekt des Garvorgangs ist jedoch noch erwähnenswert. Da die Anlage große Mengen Eisen enthält, wird sie niemals mit einem Metallmesser geschnitten. Blätter reißen einfach ihre Hände. Wie klein es ist, sie auszuwählen, hängt von den Vorlieben der Frau ab. Sie sollten auch wissen: Wenn Sie einen Salat zubereiten, enthält sein Rezept viele Zutaten.Was auch immer die Größe des Essens ist, das ist kein Gericht, Rucola wird immer als letztes hinzugefügt.
Die Grundregel lautet, dass die stillende Mami in der Lage sein sollte, Rucola schrittweise in ihre Ernährung einzubringen. Nachdem Sie eine kleine Menge gegessen haben, sollten Sie den Zustand des Babys genau beobachten.
Video: nützliche Eigenschaften von Rucola
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