Kann man Samen stillen?

In jüngerer Zeit waren die Samen ein obligatorisches Attribut der Dorfversammlungen. Obwohl sich die Zeiten ändern, bleiben gute Traditionen bestehen. Samen sind heute noch sehr beliebt. Besonders lieben ihre Frauen. Tatsächlich enthält dieses Produkt, das viele als eine Art Delikatesse betrachten, viele nützliche Substanzen. Außerdem haben die Samen einen angenehmen Geschmack und sie vermitteln schnell ein Gefühl der Fülle. Deshalb möchten sich junge Mütter nach der Geburt mit diesem Naturprodukt verwöhnen. Aber strikte diätetische Einschränkungen, die von stillenden Müttern strikt eingehalten werden, zwingen sie, eine solche Verbesserung der Ernährung auf bessere Zeiten zu verschieben.

Oder vielleicht solltest du dir kein bisschen Vergnügen versagen? Versuchen wir diese Frage zu beantworten.

Sonnenblumenkerne

Alle Einschränkungen in der Ernährung der Mutter werden durch die Notwendigkeit verursacht, die Risiken zu reduzieren, die die Gesundheit des Babys beeinträchtigen könnten.Das Saatgut gehört zu der Gruppe von Produkten, die keine eindeutige Gefahr für den Säugling darstellen. Obwohl einige kontroverse Punkte in dieser Angelegenheit verfügbar sind. Zunächst werden wir jedoch versuchen, die Vorzüge von Sonnenblumenkernen, Kürbis und anderen Kulturen hervorzuheben, die gegessen werden können.

Der Hauptvorteil der Samen ist ihre einzigartige Zusammensetzung, die selbst einen starken Hunger schnell stillen kann. Eine stillende Mutter hat normalerweise keine Zeit, normal zu essen. So können Samen die Lücke in der Ernährung schließen, zum Beispiel während eines Spaziergangs mit einem Baby auf der Straße. Die zweite positive Eigenschaft des Produkts ist, dass Sie damit die Zeit des Gehens verbringen können. Zu diesen beiden Vorteilen muss noch ein weiterer Punkt hinzugefügt werden: Das Klicken der Samen wirkt beruhigend auf das Nervensystem. Eine stillende Mutter wird von morgens bis spät in die Nacht mit täglichen Aufgaben beladen. Deshalb braucht sie gerade solche Pausen, wenn sie sich wenigstens ein wenig entspannen kann. Es ist nicht zulässig, Medikamente zu diesem Zweck mit dem Ziel der Stillen zu schlucken, und Sonnenblumenkerne können Sedativa vorübergehend ersetzen.

Beachten Sie! Ärzte leugnen zwar nicht die Nützlichkeit von Saatgut, rieten jedoch, die Maßnahmen bei ihrer Verwendung einzuhalten.

Wie wählt man das beste Produkt aus?

Da Samenkörner in mehreren Sorten erhältlich sind, muss eine stillende Mutter die Merkmale jeder Sorte kennen. Sogar Sonnenblumenkerne werden anders angeboten: weiß und schwarz, groß und klein. Und dann gibt es Kürbiskerne, die für ihre vorteilhaften Eigenschaften und ihren hohen Nährwert bekannt sind. Nicht weniger reiche Zusammensetzung von Sesamsamen. Kurzum, jede Frau kann eine Delikatesse nach Geschmack wählen. Es ist zwar zu beachten, dass sich jede Produktart in Zusammensetzung und Nährwert unterscheidet.

Sonnenblumenkerne

Vielleicht ist dies der beliebteste Typ dieses Produkts. Sonnenblumenkerne haben einen hohen Kaloriengehalt: 100 g - 600 kcal. In ihrer Zusammensetzung sind:

• ganzer Vitaminkomplex;
• Faser;
• Mineralsalze;
• Folsäure;
• Eichhörnchen;
• Fette in großen Mengen;
• Asche
• Kohlenhydrate.

Nützliche Eigenschaften
Aufgrund der reichhaltigen Zusammensetzung von Sonnenblumenkernen können Organe und Systeme einen gewissen Einfluss haben.Dieses Produkt kann auch in kleinen Mengen:

• Darmfunktion normalisieren;
• Sodbrennen beseitigen;
• Herzaktivität stimulieren;
• die Konzentration von Cholesterin reduzieren;
• stimulieren die Laktation;
• den Körper von Giftstoffen reinigen;
• Nierenfunktion aktivieren;
• Übelkeit lindern

Zusätzlich zu diesen Eigenschaften können Sonnenblumenkerne einen positiven emotionalen Hintergrund aufrechterhalten, da sie die Produktion von Serotonin beeinflussen, was häufig als Hormon "Glück" bezeichnet wird. Da die Samen dieser Art Vitamin „D“ enthalten, dringt sie zusammen mit der Muttermilch in den Körper des Babys ein und wirkt sich positiv auf die geistige und körperliche Entwicklung aus.

Gut zu wissen! Sonnenblumenkerne können helfen, eine schlechte Angewohnheit wie Rauchen zu brechen. Experten behaupten, wenn man eine Zigarette nehmen möchte, lohnt es sich, Samen zu essen, da das Verlangen nach Rauchen verschwindet.

Nachteile von Sonnenblumenkernen
Wenn Sie Samen in Maßen verwenden, ist das Risiko, sich unangenehmen Manifestationen zu stellen, minimal. Aber leider hängen manche Frauen so sehr an ihrem Lieblingsprodukt,dass diese Bindung manchmal ähnliche Züge annimmt. Mit übermäßiger Leidenschaft für Saatgut kann man folgendes erzielen:

1. Allergische Reaktion
2. Erhöhte Laktation, wenn der Muttermilchzustrom mehrmals ansteigt und dieser Vorgang nicht kontrolliert werden kann.
3. Bei einem Kind können die Exzesse der Mutter zu Blähungen und Darmkrämpfen führen.
4. Saatgut in großen Mengen kann bei Mutter und Kind Verstopfung verursachen.
5. Wir dürfen nicht vergessen, dass das ständige Klicken der Samen den Zahnschmelz negativ beeinflusst.

Wichtiger Punkt! Und noch eine Erinnerung an stillende Mütter - wenn Sie Sonnenblumenkerne essen möchten, müssen Sie sicher sein, dass das Produkt sauber ist. Schlecht behandelte Samen sind ein hervorragendes Medium für das Wachstum pathogener Mikroorganismen. Daher ist es ratsam, sie vor dem Gebrauch nur ein wenig zu braten.

Mit Kürbiskernen

Kürbiskerne sind in der Beliebtheit dem aus Sonnenblumen gewonnenen Produkt nicht unterlegen und übertreffen es sogar in einigen Indikatoren. Zum Beispiel ist das Protein in Kürbiskernen um 14% höher, und Kohlenhydrate, Ballaststoffe und Öle sind nahezu gleich.Der Kaloriengehalt von 100 g beträgt zwar 500 kcal, was 100 kcal unter den Sonnenblumenkernen liegt. Es gibt Unterschiede in der Zusammensetzung. In Kürbiskernen gibt es solche Elemente:

• Glykoside;
• Alkaloide;
• Harze;
• Aminosäuren;
• viele Vitamine;
• Eine ganze Gruppe nützlicher Mikroelemente, darunter Mangan, Phosphor, Selen und andere.

Diese nützlichen Komponenten helfen, solche Probleme des Körpers zu beseitigen:

• wirksam gegen Helmintheninfektionen zu kämpfen;
• normalisieren Sie das Körpergewicht;
• Verdauungsstörungen beseitigen;
• Verbesserung des Gedächtnisses durch Steigerung der Gehirnaktivität;
• Stellt die Struktur von Ochsen und Nägeln wieder her und verbessert auch den Zustand der Gesichtshaut.

Die Verwendung von Kürbiskernen ist für vorbeugende Zwecke nützlich: Die Anwesenheit von Zink in ihrer Zusammensetzung trägt zur Aufrechterhaltung einer guten Sicht bei. Dieses Element wirkt sich positiv auf die Immunität und die Gesundheit des Fortpflanzungssystems aus. Und da Kürbiskerne fast nie Allergien auslösen, wird ihre Verwendung für den wachsenden Körper des Babys von großem Nutzen sein.

Sesamkörner

Dieses Produkt ist nicht so weit verbreitet wie seine Konkurrenten.Der Grund dafür ist verständlich - Sesamsamen werden nicht häufig in den Verkaufsregalen angeboten und ihr Wert kann nicht als loyal bezeichnet werden. Vielleicht sind dies alle Nachteile des Produkts. Ansonsten überrascht diese Art von Saatgut nur mit einer Menge nützlicher Qualitäten, daher wird es als diätetisches Produkt betrachtet.

Tatsächlich ist Sesam ein natürlicher Immunomodulator mit einer starken Wirkung. Der enorme Gehalt an Calciumsalzen im Produkt sichert das Wachstum von Knochengewebe, Nägeln und Zähnen. Und der Körper des Babys braucht wirklich eine solche Unterstützung. Es ist auch nützlich für eine stillende Frau, dieses wertvolle Produkt zu verwenden, da es die Wände der Blutgefäße stärkt, die Ansammlung von Fettablagerungen nicht zulässt und das Cholesterin senkt. Es genügt, regelmäßig nur einen Teelöffel Sesam zu essen, um den Körper zu stärken.

Optimale Samenmenge

Wenn über die Qualität vieler aufregender stillender Mütter die Fragen entfernt werden, bleibt ein ebenso wichtiges Problem - die Menge des Produkts, die für Mutter und Kind sicher ist. Es gibt einige Regeln, die Sie unbedingt beachten sollten:

1. Es wird nicht empfohlen, Samen mit anderen Arten von Lebensmitteln zu kombinieren.
2. Es ist besser, sie zwischen den Mahlzeiten zu essen.
3. Es ist notwendig, die Samen selbst zu braten, indem Sie eine kleine Menge Öl hinzufügen.
4. Sie können diesen Inhaltsstoff nicht sofort in großen Mengen eingeben, es empfiehlt sich, mit kleinen Portionen - 20 g - zu beginnen.
5. Die pro Tag konsumierte Dosis sollte 100 Gramm nicht überschreiten.

Die Frage der richtigen Ernährung ist ein sehr heikles Thema. Daher sollte die stillende Mutter unabhängig von der Rationalität der Einführung eines Produkts in die Diät entscheiden, wobei alle fachkundigen Ratschläge zu berücksichtigen sind. Wenn eine Frau keine Kontraindikationen hat und das Konzept der Proportionen hat, bereichern die Samen die Speisekarte und geben zwei Organismen gleichzeitig wertvolle Unterstützung.

Video: der Schaden und Nutzen von Samen