Kann man beim Stillen Spinat machen?

Mit dem Aufkommen des Kindes in der Familie werden junge Mütter empfindlicher für ihre Ernährung. Tatsache ist, dass das Baby im ersten Lebensmonat eine Umstrukturierung des Verdauungssystems durchführt, bei der Frauen besonders auf ihre Ernährung achten müssen. Schließlich kann jedes Produkt ein Baby schädigen, allergische Reaktionen hervorrufen und sogar die Entstehung von Krankheiten auslösen. Besonderes Augenmerk wird traditionell auf Gemüse und Obst sowie Gemüse gelegt, da diese Produkte in der Regel starke Allergene sind. Oft fragen sich neugierige Mütter, ob während des Stillens Spinat gegessen werden kann.

Was ist nützlicher Spinat?

Spinat ist sehr nützlich für den menschlichen Körper, da er eine große Menge an Nährstoffen enthält. Wertvolle Komponenten dieser Anlage tragen zur schnellen Erholung beiFrauen in der postpartalen Periode, und helfen, das Baby zu entwickeln.

Spinat enthält die folgenden Nährstoffe:

• Spurenelemente, einschließlich Kupfer, Phosphor, Kalium, Magnesium, Mangan, Zink, Selen und andere;
• Faser;
• Nikotinsäure;
• Nahrungsbestandteile - Proteine, Fette und Kohlenhydrate;
• Zucker;
• Beta-Carotin.

Spinat hilft bei der Reinigung des Körpers und hilft bei der Bekämpfung vieler Krankheiten. Dieses Produkt hilft beim Wiederherstellen und Aufladen Ihrer Batterien.

Frauen freuen sich besonders, dass dieses Grün sehr wenig Kalorien enthält. Es gibt nur 22 Kalorien pro 100 Gramm Produkt. Darüber hinaus gehört Spinat nicht zu starken Allergenen und birgt daher fast kein Allergierisiko, was für die Stillzeit sehr wichtig ist. Darüber hinaus hat das Produkt die folgenden nützlichen Eigenschaften:

• verhindert die Entwicklung von Krebs;
• entfernt giftige Substanzen und Schlacken aus dem Körper;
• verbessert den Zustand der Haut und der Haare;
• hilft gegen Entzündungen und katarrhalische Krankheiten;
• hilft das Immunsystem zu stärken;
• verbessert die Aktivität und Leistungsfähigkeit des Gehirns;
• positive Wirkung auf Nervenzellen;
• normalisiert den Hormonspiegel;
• hilft bei Magenkrankheiten, Anämie, Asthma, Bluthochdruck usw .;
• reduziert Ermüdung und erhöht die Gesundheit des Körpers;
• verbessert die Augengesundheit, schützt vor vielen Augenkrankheiten;
• lindert Stress und verbessert die Stimmung;
• wirkt leicht harntreibend;
• verbessert den Stoffwechsel;
• stärkt die Zähne und das Zahnfleisch

Zu beachten ist unter anderem, dass Spinat den Appetit verbessert und das Knochengewebe des Skeletts stärkt. Aufgrund dieser Eigenschaften verhindert die Pflanze die Entwicklung von Rachitis. Dieses Produkt wirkt sich positiv auf die Entwicklung der inneren Organe des Babys aus, was in einem so jungen Alter zweifellos sehr wichtig ist.

Wer sollte besser keinen Spinat essen?

Trotz der Vielzahl nützlicher Eigenschaften wird es nicht empfohlen, Spinat zu essen, wenn folgende Krankheiten vorliegen:

• Verletzungen der Schilddrüse, Struma, in denen sich Knoten befinden.
• Urolithiasis.
• Erkrankungen der Leber, die Art und Weise, wie Galle und Zwölffingerdarm herauskommen.
• Gicht

Tatsache ist, dass Spinat eine große Menge Oxalsäure enthält, was Patienten mit diesen Krankheiten negativ beeinflusst.

Wie man Spinat in die Ernährung einer stillenden Mutter einführt?

Die meisten Experten empfehlen, dass jedes Produkt nach und nach in die Ernährung einer stillenden Mutter eingeführt wird. Im ersten Lebensmonat passt sich das Verdauungssystem des Babys nur an die neuen Bedingungen an, so dass es für eine junge Mutter zu diesem Zeitpunkt unerwünscht ist, Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, die für ein Baby ungewöhnlich sind. Dazu gehören Spinat. Im Allgemeinen können Grüns ab dem zweiten Monat nach der Geburt des Babys zu essen beginnen. Es ist wichtig, Spinat in kleinen Mengen zu essen und zu beobachten, wie der Körper des Kindes auf ein neues Produkt reagiert.

Wenn das Baby keine Beschwerden hat, können Sie weiterhin Spinat essen und es auch in kleinen Mengen zur Diät geben. Wenn ein Kind einen Hautausschlag, Rötungen und Verdauungsstörungen hat, sollte Spinat von Ihrer Ernährung ausgeschlossen werden.

In welcher Form ist Spinat junge Mütter?

Junge Mütter essen Spinat am besten in gekochter Form - Sie können sich also nicht um Bakterien und andere Mikroorganismen kümmern. Außerdem macht die kulinarische Verarbeitung die Anlage leichter assimilierbar. Es ist zu beachten, dass die Wärmebehandlung die vorteilhaften Eigenschaften des Spinats nicht beeinflusst, da er sie auch bei hohen Temperaturen beibehält.

Es ist nicht wünschenswert, ein Tiefkühlprodukt zu kaufen. Es ist besser, in großen Gemüseläden nach frischem Grün zu suchen - Spinat ist in der Regel das ganze Jahr über zu finden. Im jungen Bündel mehr Oxalsäure, und deshalb ist dieses Produkt nützlicher.

Beim Kochen von Spinat sollten Sie einige Merkmale berücksichtigen:

1. Trotz der Tatsache, dass junges und frisches Gemüse als am nützlichsten erachtet wird, wird jungen Müttern geraten, gegartes Produkt zu essen oder Spinat in anderen Gerichten zu essen, vorzugsweise mit Milchprodukten, da diese die Oxalsäure neutralisieren.
2. Baby Spinat kann maximal 2 Tage an einem kühlen Ort aufbewahrt werden. In diesem Fall sollten die Grüns in einen Behälter gefaltet und leicht mit Wasser besprüht werden.
3. Vor dem Essen sollte der Spinat gründlich mit Wasser gespült werden.
4. Wenn Sie Grünzeug kochen, wird das erste Wasser nach dem Garen am besten abgelassen, da es möglicherweise Nitrate enthält.
5. Spinatgerichte werden auch nicht länger als zwei Tage gelagert.

Im Internet finden Sie heute eine Vielzahl leckerer und gesunder Gerichte mit Spinatzusatz, von denen viele für stillende Mütter geeignet sind.

Video: Nützliche Eigenschaften von Spinat