Kann ich beim Stillen Kraut dünsten?

Eine stillende Mutter sollte auf jeden Fall eine bestimmte Diät einhalten. Andernfalls kann das Baby Probleme mit dem Verdauungstrakt und Blähungen haben. Die Verwendung von Kohl bleibt offen. Einige Frauen glauben, dass dieses Gemüse eine Ansammlung von Gas im Darm und Schmerzen im Bauch des Babys verursacht. Andere wiederum verwenden Kohl gern und sehen darin ein besonderes Problem.

Nach Meinung vieler Stillexperten besitzt Kohl sehr wertvolle Eigenschaften und muss in der Ernährung einer stillenden Frau vorhanden sein. Der Verzehr von rohem Gemüse trägt jedoch zur Entwicklung von Blähungen bei. In diesem Fall essen Sie am besten Kohleintopf. Ein solches Gericht und diese Vorteile bringen eine junge Mutter mit sich und verursachen keine Störungen im Verdauungstrakt des Babys.

Die Verwendung von gedünstetem Kohl

Gemüse enthält eine große Menge verschiedener Vitamine und Mineralien. Die Zusammensetzung aller Kohlarten umfasst:

• Eisen
• Jod;
• Schwefel;
• nützliche Aminosäuren;
• grobe Ballaststoffe;
• Faser;
• Mangan;
• Vitamine A, B, K, C, PP;
• Zink.

Die Zusammensetzung des Gemüses macht es zum wertvollsten in der Ernährung. Kohl verursacht keine Ablagerung von Fett und trägt zu einer besseren Aufnahme von gröberem Nahrungsmittel - Fleisch bei. Deshalb wird Kohl zum Kochen häufig mit verschiedenen Fleischsorten und Tomaten kombiniert.

Kohl wird oft roh verzehrt, aber für die Mutter muss gedämpftes Gemüse gegessen werden. Ein wichtiger Aspekt - es ist notwendig, es unter dem geschlossenen Deckel zu löschen, um das Maximum an nützlichen Substanzen zu erhalten. Die Abschreckzeit sollte 15 bis 20 Minuten nicht überschreiten. Sie sollten keinen Kohl verdauen, sonst wird es geschmacklos.

Das Gericht hat viele nützliche Eigenschaften:

• sättigt den Körper mit nützlichen Vitaminen;
• verjüngt und regeneriert Zellen;
• keine allergene Wirkung

Essen in Eintöpfen kann verschiedene Sorten von Gemüse sein. Geeignet für Ration für HB-Broccoli, Blumenkohl, Rosenkohl und Kohl.

Einige Mütter glauben, dass Babykohl Koliken verursachen kann. Dies ist jedoch weit davon entfernt. Kolik ist ein natürlicher physiologischer Prozess, wenn der Darm eines Babys von nützlichen Bakterien besiedelt wird. Man sollte nicht dem Stereotyp nachgeben, dass Kohl im Gastrointestinaltrakt der Mutter fermentiert und den Darm des Babys beeinträchtigt. Gedünstetes Gemüse verursacht keine Gärung. Aber von der rohen stillenden Mutter ist es besser, sich zu weigern.

Sortenauswahl für HB

Eine große Auswahl an Kohlsorten ermöglicht es Ihnen, das Menü einer stillenden Frau zu variieren. Jeder Kohl ist nützlich. Bevorzugt werden Broccoli und Blumenkohl, Blaukraut, Meer oder Weiß.

Brokkoli - reinigt den Darm perfekt von Giftstoffen und zieht gut ein. Es hat viele nützliche Eigenschaften:

• normalisiert die Durchblutung;
• hat eine wohltuende Wirkung auf den gesamten Körper;
• verhindert die Entwicklung von Krebs;
• lindert Stress

Blumenkohl - reich an Vitaminen und verbessert die Darmfunktion. Es entfernt Giftstoffe aus dem Körper und ist absolut sicher für schwangere und stillende Frauen. Blumenkohl wird unmittelbar nach der Zucchini in den Köder aufgenommen, so dass dieses Gemüse den Körper der Krümel nicht beeinträchtigt. Gemüse enthält viel Vitamin C.

Weißkohl - enthält Folsäure, Vitamine der Gruppe B und Ascorbinsäure. Es wird häufig zum Schmoren und Kochen der ersten Gänge verwendet. Frischer Weißkohl kann im dritten Monat nach der Geburt zu essen beginnen. Im ersten Monat sollten Sie in moderaten Mengen gedünsteten Kohl verwenden. Gemüse beseitigt perfekt Ödeme und sättigt den Körper einer stillenden Mutter mit allen nützlichen Aminosäuren und Substanzen. Diese Sorte verhindert die Entwicklung einer Laktostase und lindert Schmerzen in den Brustdrüsen. Lange Zeit wurde das rohe Kohlblatt bei Brustwarzenblutungen und Mastitis an die Brust gelegt.

Algen - ist eine gute Alge für den menschlichen Körper. Das Produkt enthält eine große Menge Jod.Meerkohl muss für die Gesundheit der Schilddrüse und des gesamten Hormonsystems konsumiert werden. In einer kleinen Menge kann das Produkt bereits im zweiten Monat nach der Auslieferung der Frau verbraucht werden.

Wie man Kohl nach der Geburt in die Ernährung einführt

Nach der Geburt sollten Sie bei der Einführung vieler Lebensmittel in Ihre Ernährung sehr vorsichtig sein. Man muss versuchen, dieses oder jenes Gemüse in einer minimalen Menge zu verwenden und gleichzeitig die Reaktion der Haut des Babys zu beobachten. Solche Anzeichen deuten auf eine Nahrungsmittelunverträglichkeit bei einem Säugling hin:

• Verstopfung;
• Durchfall;
• Hautausschlag;
• nervöse Angst;
• Bauchschmerzen;
• Allergie

Jede Manifestation einer allergischen Reaktion weist auf eine Unverträglichkeit gegen Kohlkrümel hin. Dies ist jedoch so selten, dass es unwahrscheinlich ist, dass jede Mutter mit einer Kohlallergie konfrontiert wird. Gemüse verursacht keine allergische Reaktion bei Kindern und ist zur Verwendung in allen Kindereinrichtungen indiziert.

Die Einführung von Kohl in die Ernährung der Mutter kann bereits in der zweiten Woche nach der Geburt erfolgen. Allerdings nur im Eintopf. Es gibt viele köstliche Kohlrezepte, so dass viele stillende Frauen das Gericht mögen werden.Sie können Kohl nicht mit Pfeffer und anderen Gewürzen köcheln. Dies kann zu Sodbrennen und Irritation der Magenschleimhaut führen. Es ist möglich, Lorbeerblatt in moderaten Mengen zu verwenden. Dieses Gewürz verursacht keine Reizung der Schleimhaut. Das Blatt muss jedoch nach dem Garen des Kohls von der Schüssel entfernt werden, um den Geschmack von Speisen nicht zu beeinträchtigen.

Rezepte kochen

Stillkraut gedünsteter Kohl wird am besten mit etwas Wasser und Lorbeerblatt zubereitet. Wenn das Baby nicht allergisch gegen Tomaten ist, können Sie ein Paar Tomaten oder einen Löffel Tomatenpaste in die Schüssel geben. Salz wird hinzugefügt, um zu schmecken, aber Sie sollten keine großen Mengen Salz während des Stillens verbrauchen.Gewürz trägt zur Flüssigkeitsansammlung und zur Schwellung bei. Sie können auch Kohl mit Karotten und Kartoffeln schmoren.

Kohl wird während der Stillzeit als nützliches Nahrungsprodukt gezeigt. Diätgemüse bringt einer stillenden Frau erhebliche Vorteile, deshalb sollten Sie es nicht aufgeben.

Video: Mutters Ernährung während des Stillens