Ständige Müdigkeit und Schläfrigkeit: Ursachen und Behandlung

Der Rhythmus des modernen Lebens ist einfach unerträglich - viele von uns versuchen, die Karriereleiter immer höher zu klettern, und dies erfordert gewisse Opfer. Häufige Bearbeitung, regelmäßige Seminare und Auffrischungskurse, Nachmittagsarbeit am Wochenende - all dies wirkt sich negativ auf den Zustand des Arbeitnehmers aus. Und wenn es sich um ein kleines Kind zu Hause, verschiedene chronische Krankheiten und zusätzliche Sorgen handelt, kann man nur von normalem Schlaf und Ruhe träumen. Jeden Tag, von Monat zu Monat, von Jahr zu Jahr, sammelt eine Person ständige Müdigkeit und den Wunsch, zu schlafen. Aber leider ist auch Schlaf nicht immer möglich - Überanstrengung und Schlaflosigkeit machen einfach keinen guten Schlaf, ein ängstlicher Mensch schläft sozusagen oberflächlich, wodurch er sich nicht vollständig ausruhen kann.In diesem Artikel werden wir versuchen, die Ursachen und die Behandlung von ständiger Müdigkeit zu verstehen.

Warum fühlt man sich müde und überfordert?

In jedem Arbeitsteam finden Sie verschiedene Menschen - kraftvoll und aktiv sowie schläfrig und apathisch. Wenn wir die Ursachen dieses Zustands verstehen, können wir diese Faktoren in zwei Hauptgruppen einteilen - physiologische Ursachen und Krankheiten, die diesen Zustand verursachen können. Beginnen wir mit dem einfachen.

1. Mangel an Schlaf Dies ist die einfachste und banalste Ursache für stabile Schläfrigkeit. Wenn Sie ein kleines Kind zu Hause haben, das nachts oft aufwacht, wenn ein Nachbar die ganze Nacht Reparaturen durchführt, wenn Sie nachts zusätzliches Geld verdienen müssen, kann von Wachheit keine Rede sein. Die Lösung für dieses Problem ist einfach: Sie müssen nur schlafen. Und während Sie arbeiten, können Sie eine Tasse starken Kaffee trinken.
2. Sauerstoffmangel In großen Büros mit eingeschränkter Belüftung tritt häufig ein solches Problem auf: Die Menschen fangen an zu gähnen, sie fühlen sich schwindelig, sie schlafen buchstäblich am Arbeitsplatz ein. In diesem Fall müssen Sie den Raum öfter lüften und die Fenster geöffnet lassen, wenn das Wetter dies zulässt.
3. Stress Bei übermäßiger Belastung der Nerven wird eine spezielle Substanz freigesetzt - Kartisol, dessen Übermüdung zu Ermüdung und Erschöpfung führt. Wenn Ihre Arbeit mit Stress zusammenhängt, müssen Sie Pausen einlegen und natürlich die Einstellung zu dieser Arbeit ändern. Versuchen Sie, weniger nervös zu sein.
4. Überschüssiger Kaffee Einige Leute, die mit Apathie zu kämpfen haben, trinken die Dosis des Löwen und das aus gutem Grund. Tatsache ist, dass eine oder zwei Tassen wirklich beleben, aber eine große Menge Koffein beruhigt und sogar entspannt. Nach einer solchen Schockdosis des Getränks möchten Sie sicherlich schlafen.
5. Vitaminmangel Ein Mangel an wichtigen Vitaminen kann auf diese Weise über sich selbst aussagen. Meistens zeigt chronische Müdigkeit einen Mangel an Jod oder Magnesium. Müdigkeit durch Avitaminose tritt meistens im Frühjahr auf, wenn natürliche Vitamine in Obst und Gemüse vernachlässigbar werden. In dieser Zeit sollten Multivitaminkomplexe eingenommen werden. Und natürlich sollten Sie Ihre Diät überprüfen. Zu jeder Jahreszeit müssen Sie mehr frisches Gemüse und Obst zu sich nehmen, nur natürliche Gerichte und kein Fast Food.
6. Schlechte Gewohnheiten. Jeder weiß, dass Alkohol und Nikotin das Lumen der Blutgefäße einschränken, dass den Organen, einschließlich des Gehirns, weniger Sauerstoff zugeführt wird.Regelmäßiges Rauchen führt zu einer Verschlechterung der Gesundheit, zu einem ständigen Zustand der Schwäche und Ermüdung.
7. Magnetische Stürme und Wetterbedingungen. Meteorologische Menschen bemerken, dass der Zustand der Schläfrigkeit häufig vor dem Hintergrund magnetischer Stürme und vor dem Regen entsteht. Dies wird einfach erklärt - bei solchen Wetterbedingungen sinkt der Atmosphärendruck, der Körper reagiert und senkt allmählich den Blutdruck, der Herzschlag verlangsamt sich, das Müdigkeits-Syndrom tritt auf. Außerdem tritt dieser Zustand am häufigsten im Herbst und Winter auf, wenn wenig Sonnenlicht vorhanden ist. Tatsache ist, dass mit ultravioletten Strahlen in der Haut Vitamin D produziert wird, das für das normale Funktionieren des menschlichen Körpers notwendig ist.
8. Sättigung Müdigkeit tritt meistens nach einem herzhaften Mittagessen auf, oder? Tatsache ist, dass bei Überessen das gesamte Blut zu den Verdauungsorganen strömt und aus dem Gehirn austritt, was zu einem erhöhten Verlangen nach Schlaf führt. Dies zu bekämpfen ist nicht schwer - brauchen Sie nicht zu viel zu essen.
9. Schwangerschaft Sehr oft neigen Frauen während der Schwangerschaft zum Schlafen, besonders im ersten und letzten Trimester. Dies ist auf eine Änderung des Hormonspiegels zurückzuführen,Schwangere können nachts nicht normal schlafen - häufige Toilettenbesuche, Sauerstoffmangel, störende Einflüsse auf den Magen und übermäßiger Verdacht - all dies führt zu Schlaflosigkeit.

Darüber hinaus kann bei der Einnahme bestimmter Medikamente Müdigkeit auftreten - dazu gehören Beruhigungsmittel, Antidepressiva, Antihistaminika, Schlaftabletten, Vasokonstriktorika. Schläfrigkeit kann vor dem Hintergrund einer kleinen Erkältung auftreten, wenn Sie sich entscheiden, keinen Krankenurlaub zu nehmen, sondern SARS an den Beinen zu haben. Was aber, wenn Müdigkeit durch ernstere Probleme verursacht wird?

Welche Krankheiten verursachen Apathie und Müdigkeit?

Wenn Müdigkeit nicht mit Schlafmangel, Sauerstoffmangel und Vitaminen einhergeht, wenn Sie diese Erkrankung lange Zeit begleitet, können Sie über mögliche Pathologien im Körper sprechen.

1. Anämie Dies ist die häufigste Ursache für ständige Müdigkeit und das Verlangen nach Schlaf. Um dies zu überprüfen, müssen Sie nur Blut zur Analyse von Hämoglobin spenden. Wenn diese Zahl unter dem Normalwert liegt, sollten Sie Maßnahmen ergreifen. Mit geringfügigen Abweichungen können Sie das Problem mit Hilfe der Ernährung beheben - regelmäßig konsumierende Leber, Granatäpfel, Fleisch, Rinderzunge, Äpfel - in diesen Produkten steckt viel Eisen.In schwierigen Fällen werden Eisenpräparate verschrieben. Das Erkennen von Anämie ist nicht schwierig - niedriges Hämoglobin ist durch Blässe der Haut und Schleimhäute, Atemnot, beschleunigter Herzschlag gekennzeichnet.
2. IRR. Sehr häufig tritt der Zustand der regelmäßigen Müdigkeit und Schläfrigkeit vor dem Hintergrund einer vegetativ-vaskulären Dystonie auf. Die Krankheit ist gekennzeichnet durch Symptome wie Tachykardie, Darmfunktionsstörungen, Schüttelfrost, Schlafstörungen und Neigung zu Angst und Nervosität.
3. Hypothyreose Häufig werden Patienten mit einem ständigen Gefühl der Müdigkeit und Schwäche angeboten, einen Test auf Hormone durchzuführen und einen Endokrinologen zu konsultieren. Die Schilddrüse ist ein Organ, das für viele lebenswichtige Funktionen verantwortlich ist. Der Mangel an produzierten Hormonen führt zu Müdigkeit, häufigen Stimmungsschwankungen, Depressionen, Kurzatmigkeit usw.
4. Diabetes mellitus. Ein ähnlicher Ermüdungszustand kann vor dem Hintergrund eines Insulinmangels im Blut auftreten. Diabetiker wissen, dass unvernünftige Müdigkeit ein Zeichen für eine bevorstehende Insulinkrise sein kann. Es ist dringend notwendig, den Blutzuckerspiegel zu messen und Maßnahmen zu ergreifen.
5. Schlafapnoe Diese Pathologie besteht im unwillkürlichen Atemstillstand während des Schlafes.Eine Person kann sich eines solchen Zustands nicht einmal bewusst sein, wenn sie alleine lebt. Als Folge davon tritt Sauerstoffmangel auf, eine Person kann nicht genug schlafen, Reizbarkeit und Müdigkeit treten auf.

Darüber hinaus kann Schläfrigkeit auf ein chronisches Müdigkeitssyndrom zurückzuführen sein. Nachdem er an Infektionskrankheiten erkrankt ist, benötigt der Patient eine Rehabilitationszeit, ansonsten befindet er sich in einem Zustand der Apathie und des Kraftverlusts. Jede chronische Erkrankung kann die Ursache für Schläfrigkeit sein, da chronische Prozesse weniger akut sind und die Klinik mild ist.

Unabhängig davon möchte ich über Müdigkeit und Apathie bei einem Kind sprechen. Dies kann ein Symptom einer helminthischen Invasion sein. Manchmal schweigen Kinder über das Fallen - Gehirnerschütterung führt zu ständiger Schläfrigkeit. Die Ermüdung von Kindern kann mit übermäßiger Anstrengung, Lebensmittelvergiftung und anderen Krankheiten einhergehen. Eines kann mit Sicherheit gesagt werden - der apathische und träge Zustand des Kindes ist definitiv ein Zeichen für eine Verletzung seiner Gesundheit. Wie gehe ich mit dem Mangel an Vitalität um?

Wie Sie das Gefühl der ständigen Müdigkeit loswerden

Wenn Sie regelmäßig von einem Müdigkeitsgefühl begleitet werden, müssen Sie Maßnahmen ergreifen, Sie können sich nicht mit einer ähnlichen Erkrankung zufrieden geben. Versuchen Sie zunächst, alles abzuschütteln und genug zu schlafen. Vertrauen Sie ein kleines Kind Verwandten an, schalten Sie das Telefon aus, nehmen Sie sich Zeit, gehen Sie nicht in den Computer, ziehen Sie die Vorhänge zu und schlafen Sie einfach - so viel Sie wollen. Für eine vollständige Erholung benötigen Sie möglicherweise einen Tag Schlaf, aber es lohnt sich - Sie müssen Ihre Urlaubsreserven auffüllen. Wenn dies nicht hilft, müssen Sie ernstere Maßnahmen anwenden.

Versuchen Sie, sich an das Regime des Tages zu halten - Sie müssen früh schlafen gehen, schlafen Sie einfach, bevor Mitternacht einen wichtigen Teil des Restes mit sich bringt. Nicht zu viel essen, es ist besser, öfter zu essen, aber in kleinen Portionen. Versuchen Sie sich mehr zu bewegen - so sättigen Sie den Körper mit Sauerstoff. Übung - es ist sehr nützlich und wichtig für eine gute Gesundheit, insbesondere wenn die Arbeit mit dem ständigen Sitzen am Computer verbunden ist. Wenn Sie am Arbeitsplatz müde sind, müssen Sie aufstehen, gehen, leichte Übungen machen, an die frische Luft gehen, Ihren Nacken massieren - dies sorgt für Blutrauschen im Gehirn.Im Allgemeinen kann eine hochwertige Kursmassage im Nackenbereich die Situation deutlich verbessern. Nehmen Sie jeden Morgen eine Kontrastdusche, mit der Sie den ganzen Tag lang Energie tanken können.

Müdigkeit und Schläfrigkeit treten häufig auf psychoemotionaler Ebene mit anhaltender saisonaler Depression auf. In diesem Fall müssen Sie mit positiven Gefühlen aufladen - um sich mit Freunden zu treffen, mit Ihrem Haustier zu spielen, auf das Kind zu achten, Ihr Lieblingsbuch zu lesen. Möglicherweise müssen Sie Adrenalin aus dem Weg räumen - mit einem Fallschirm springen oder eine andere extreme Tat begehen. Manchmal gibt es einen kräftigen Anstoß, ermöglicht es Ihnen, die Seite des Lebens zu drehen und alles von vorne zu beginnen. Denn gute Laune und gute Laune sind die Basis für die kommenden Karrieresiege!

Video: was zu tun ist, mit ständiger Schläfrigkeit