Wie viele Tassen Kaffee können Sie pro Tag trinken?

Unterstützer von belebenden Getränken machen eine Tasse Kaffee zu einem Teil ihres morgendlichen Erwachungsrituals. Einige missbrauchen es jedoch in großen Mengen und glauben fälschlicherweise, dass das Getränk absolut harmlos ist. Es ist notwendig zu verstehen, dass die Anhäufung von Koffein auf bestimmte Weise die Funktion der wichtigsten Systeme und Organe einer Person beeinflusst. Heute organisieren wir eine "Nachbesprechung" und finden heraus, in welchem ​​Umfang Kaffee täglich getrunken werden kann.

Die Wirkung von Kaffee auf den Körper

Aus zahlreichen Rezensionen lässt sich ableiten, dass manche Personen die vorgestellte Komposition nicht in Dosen konsumieren, weil sie der Meinung sind, dass kein Schaden von ihr ausgeht. Es vergeht jedoch nichts spurlos, und Kaffee spiegelt sich in direkter Weise in der Gesundheit wider.

Es hilft beim Aufwachen am Morgen, weil es die Gehirnaktivität anregt und buchstäblich sagt, dass es Zeit ist, aufzuwachen.Ein Becher mit hochwertigem Getränk beginnt die Arbeit des Harnsystems und beugt auch allen damit verbundenen Krankheiten vor. Was können wir über die Verbesserung der geistigen und körperlichen Leistungsfähigkeit sagen?

Aber Kaffeeliebhaber, die diesen Effekt verlängern wollen, beginnen, die Kaffeedroge zu missbrauchen. Die Reizbarkeit erscheint, die psycho-emotionale Umgebung ist stark erschöpft, das Getränk macht süchtig. Wenn eine Person weniger trinkt als sonst, wird sie lethargisch und apathisch.

Da Kaffee eine Dehydratisierung verursacht, müssen nach dem Verzehr mindestens 0,25 l getrunken werden. Wasser Ansonsten verlangsamen sich absolut alle Stoffwechselvorgänge, es werden keine nützlichen Qualitäten des Getränks entstehen. Die Arbeit des Herzens und des Blutsystems verschlechtern.

Regeln zum Kaffeetrinken

Um den eigenen Körper nicht zu schädigen, ist es notwendig, die Feinheiten der Verwendung einer Kaffee-Droge zu studieren.

1. An einem Tag können Sie also dreimal ein belebendes Getränk trinken. Die Menge sollte 150 ml nicht überschreiten. zu einer Zeit Wenn Sie Kaffee mit Milch bevorzugen, verdoppelt sich das Einwegvolumen.
2. Auf keinen Fall darf auf nüchternen Magen erstmal ein Frühstück getrunken werden. Trinken Sie nach einer Drittelstunde Kaffee und dann ein Glas filtriertes Wasser bei Raumtemperatur. Kaffee kann nicht mit Süßigkeiten kombiniert werden.
3. Wenn Sie das präsentierte Getränk in regelmäßigen Abständen zu sich nehmen, hört Ihr Körper einfach auf, es wahrzunehmen. Der Effekt wird sich verschlechtern. Verringern oder erhöhen Sie daher jeden zweiten Tag die Menge, so dass sie immer unterschiedlich ist.
4. Extreme Tasse verbraucht mindestens 5 Stunden vor dem Schlafengehen. Andernfalls können Sie durch die belebenden Eigenschaften nicht einschlafen oder der Rest wird kurz sein, zeitweise treten Albträume auf.
5. Es ist äußerst wünschenswert, frisch gemahlenem Kaffee den Vorzug zu geben. Solche Rohstoffe sind am nützlichsten, sie konzentrieren alle wertvollsten Substanzen und spiegeln sich am besten im Gesundheitszustand wider.
6. Instant-Kaffee wiederum reizt nur die Schleimhaut der Speiseröhre, so dass die Gefahr besteht, dass ein Magengeschwür oder eine Gastritis entsteht. Wenn Sie keine Möglichkeit haben, ein Getränk zuzubereiten, sollte die Menge an löslicher Zusammensetzung reduziert werden und trinken Sie nicht mehr als 1 Tasse pro Tag.

Tägliche Koffeinpreise

1. Um sicher zu sein, in welchem ​​"Tassenvolumen" ein Getränk getrunken werden darf, muss bestimmt werden, wie viel Koffein in einem Becher enthalten ist. Jeder weiß, dass Espresso viel härter ist, zum Beispiel Latte oder Amerikaner.
2. Die Regeln für Koffein für eine erwachsene Person reichen von 300 mg. jeden tag Dieses Volumen sollte nicht überschritten werden, um keine negativen Reaktionen des Herzmuskels und des Nervensystems hervorzurufen.
3. Da in einem Becher des belebenden Getränks jeweils etwa 120 mg konzentriert sind, sollten nicht mehr als 3 Becher genommen werden.
4. Türkischer Kaffee ist der härteste, er hat 170 mg. Das heißt, Sie können 1,5 Tassen trinken. Espresso ist weicher, darin 130 mg., Es ist erlaubt, 2 Tassen zu verwenden. Cappuccino darf in einer Menge von 3,5 Tassen trinken.
5. Um die negativen Auswirkungen von Koffein auf den Körper zu reduzieren, lohnt es sich, hochprozentige Sahne oder fettreiche Milch zuzusetzen.

Wann und wie viel Kaffee trinken

1. Studien haben gezeigt, dass ein koffeinhaltiges Getränk am besten am Morgen getrunken wird. Zur Not können Sie ein paar Stunden vor dem Schlafengehen eine Tasse Kaffee trinken. Ansonsten stoßen Sie auf Schlaflosigkeit.Nach dem Aufwachen im Spiegel sehen Sie ein geschwollenes Gesicht.
2. Nach dem Aufwachen wird empfohlen, Kaffee ausschließlich mit Milch zu trinken. Bei leerem Magen ist ein starkes Getränk in seiner reinen Form absolut kontraindiziert. Im Laufe des Tages dürfen nicht mehr als 4 kleine Becher konsumiert werden. In diesem Fall sollte das Getränk nicht brennen oder kalt sein.

Welcher Kaffee ist gesünder?

1. Wenn Sie den maximalen Nutzen aus dem Getränk ziehen wollen, bevorzugen Sie eine rein natürliche Zusammensetzung. Frisch gemahlene Kerne enthalten viele nützliche Mikroelemente. Beim Instant-Kaffee gibt es fast keinen Nutzen. Auch der Geschmack und das Aroma lassen zu wünschen übrig.
2. Das Problem ist, dass Tannine, Lipide, Mineralsalze, Vitamine, Kohlenhydrate, Tannine und organische Säuren in der löslichen Zusammensetzung vollständig fehlen. Gegenüberliegende Kaffeebohnen sind mit allen aufgeführten Substanzen gesättigt.
3. In Instantkaffee bleibt Koffein rein und rein. Es wirkt aggressiver auf den Körper. Trinken Sie keine Kaffeegetränke, die Sie in Banken kaufen können. Nichts Gutes ist in ihnen ebenso enthalten wie in der Energietechnik.

Entkoffeinierter Kaffee wird nicht empfohlen.Das Problem ist, dass die Substanz nicht ohne die Verwendung von organischen Lösungsmitteln entfernt werden kann. Solche Substanzen im Getränk bilden gefährliche chemische Verbindungen. Solche Enzyme tragen zur Entwicklung onkologischer Pathologien im Darm und im menschlichen Magen bei.

Video: Wie viel kannst du Kaffee trinken?