Wie viele Wachteleier können Sie pro Tag essen?

Wenn eine Person beginnt, sich an einer gesunden Ernährung zu halten, stellt sich oft die Frage nach den Mengen, in denen ein bestimmtes Produkt konsumiert werden kann. Tatsache ist, dass der menschliche Körper so gestaltet ist, dass die Menge einiger Produkte unbegrenzt sein kann und die Verwendung bestimmter Produkte verfolgt werden muss. In diesem Artikel betrachten wir die Verwendung von Wachteleiern ausführlicher und beantworten die Frage, wie viel sie pro Tag gegessen werden können.

Gutes und schlechtes Cholesterin

Vor einigen Jahren wurden Eier als Delikatesse auf dem Tisch serviert, aber keinesfalls Lebensmittel, die täglich konsumiert werden können. Nach dem Zweiten Weltkrieg kam es jedoch zu erheblichen Veränderungen in der Lebensmittelindustrie, und die Tafeln gewöhnlicher Menschen lösten sich nicht wie zuvor vom Fleisch, sondern von den Eiern.Aber zu dieser Zeit wussten nicht viele, dass ein übermäßiger Verzehr von Eiern als schädlich und gefährlich für den Körper nicht so nützlich sein kann.

Nach einiger Zeit hatten die Ernährungswissenschaftler Schwierigkeiten, mit diesem Produkt zu kämpfen, und es wurde verboten, Eier häufig zu sich zu nehmen. Sie erklärten dies mit der Tatsache, dass Wachteleier eine große Menge an Cholesterin enthalten und ihr Übermaß im Körper zu traurigen Konsequenzen führen kann. Beispielsweise können sich Herz-Kreislauf-Erkrankungen entwickeln. Einige Jahre später entdeckten die Ärzte, dass Cholesterin zwei Arten haben kann - gut und schlecht. Später stellte sich heraus, dass Wachteleier in ihrer Zusammensetzung hauptsächlich so genanntes gutes Cholesterin enthalten. Danach war der Kampf mit dem Produkt vorbei und er durfte essen.

Was enthält ein Ei?

Eine überraschende Tatsache, aber Wachteleier sind nützlicher als Hühnchen. Laut Ernährungswissenschaftlern sind die Unterschiede zwischen den nützlichen Substanzen, die in jedem dieser Eier enthalten sind, im Allgemeinen unbedeutend. Und der Geschmack von Wachteleiern von Hühnern kann nur durch einen echten Feinschmecker unterschieden werden.Diejenigen, die noch ein Wachtelei probieren konnten, stellten fest, dass er einen zarteren und gleichzeitig helleren Geschmack hat.

Wenn Sie die Frage nach den Vorteilen berühren, können Sie ein ganzes Buch schreiben. Zum Beispiel enthält in Wachtelei:

• mehr Menge leicht verdauliches Protein;
• Zink;
• Eisen
• Vitamin D;
• Lutein;
• natürliches Cholin.

• hilft, das Nervensystem zu stärken;
• schützt die endokrinen Drüsen;
• unterstützt Leberzellen;
• normalisiert Stoffwechselprozesse.

Wenn der Körper einen Mangel an Cholin verspürt, verschlechtert sich der Zustand der Person deutlich, die Leber- und Nierenfunktion leidet, die Gelenke werden zerstört und das Gedächtnis verschlechtert sich.

Wie gehe ich mit Cholesterin um?

Die Frage, was mit Cholesterin zu tun ist, stellt sich immer noch beim Gebrauch von Wachteleiern. Viele sind sich der schädlichen Auswirkungen dieses polyzyklischen Alkohols auf den Körper bewusst und möchten nicht noch einmal mit ihm in Kontakt treten.

Vor einiger Zeit wurde von den Ernährungswissenschaftlern ein bestimmter Cholesterinverbrauch pro Tag verordnet:

• 300 mg - für gesunde Menschen;
• 200 mg - für Menschen mit Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems.

In der modernen Gesellschaft ist der Rahmen jedoch breiter geworden, und der tägliche Cholesterinanteil kann jetzt leicht erhöht werden. Und das hat zwei Hauptgründe:

1. Die Begrenzung der Anzahl der Menschen macht keinen Sinn, vor allem wenn sie sich nicht an die gestellten Bedingungen halten können.
2. Die Auswirkungen von Cholesterin auf den Körper individuell und für jeden Menschen können sich unterschiedlich oder gar nicht manifestieren.

Zum Beispiel kann eine Person sicher eine große Portion Cholesterin pro Tag zu sich nehmen, und es wird ihm nichts passieren, während die andere ihren Körper verletzen kann, selbst wenn sie 200-300 mg isst.

Wie viele Eier kann ich täglich essen?

Tatsächlich gibt es keine genaue Antwort auf diese Frage. Es kann jedoch auf eine bestimmte Menge geschlossen werden, basierend auf der Tatsache, dass eine Person während des Tages konsumiert. Wenn während des Tages kein Fleisch in die Ernährung kam, kann der Eiweißmangel mit wenigen Eiern gefüllt werden. Wenn Sie vorhaben, das Land mit Kebabs zu verlassen, wird die Verwendung von Eiern an diesem Tag am besten minimiert.

Durch kleine Studien wurden bestimmte Normen abgeleitet, bei denen die Anzahl der direkt konsumierten Wachteleier davon abhängt, zu welcher Alterskategorie eine Person gehört:

• Babys von 1 bis 3 Jahren sollten maximal 2 Eier pro Tag verwenden.
• Kinder von 3 bis 10 Jahren legten drei Eier;
• Jugendliche von 10 bis 18 Jahren können täglich 4 Eier essen;
• Erwachsene von 18 bis 50 Jahren dürfen pro Tag 5 bis 6 Eier essen;
• Menschen ab 50 Jahren können maximal 5 Eier pro Tag verzehren.

Es lohnt sich zu wissen!

Nicht viele sind sich dessen bewusst, aber nicht nur die Eier selbst sind von Vorteil, sondern auch ihre Schale. Zum Beispiel enthält eine Wachtelei eine große Menge an Nährstoffen, die die Arbeit des Körpers beeinflussen.

1. Es wird empfohlen, eine Schale in Pulverform zu verwenden. Dazu müssen Sie den Behälter nehmen, die zuvor gewaschene, getrocknete und vom Film befreite Hülle ablegen und mit einem Stupa gründlich zerdrücken. Sie können auch eine Kaffeemühle verwenden - sie wird noch schneller.
2. Das Pulver aus der Schale, das in den Körper gelangt, verbessert die Immunität und trägt auch zur Vorbeugung vieler Krankheiten bei. Und es ist viel besser als die Verwendung aller Arten von Chemikalien.

Jedes Produkt kann als nützlich erachtet werden, wenn Sie sich rechtzeitig um seine rationelle Verwendung kümmern, und Wachteleier sind keine Ausnahme. Wenn Sie vorbeugende Tipps zur Begrenzung der Menge dieses Produkts pro Tag verwenden, können Sie nicht nur das Immunsystem stärken, sondern generell die allgemeine körperliche Verfassung des Körpers verbessern.

Video: Was passiert, wenn Sie täglich 2 Wachteleier essen?