Beinkrämpfe in der Nacht - Ursachen und Behandlung

Es ist schwierig, jemanden zu finden, der noch nie einem so unangenehmen Phänomen wie Muskelkrämpfen in den unteren Gliedmaßen ausgesetzt war. Diese Angriffe sind an sich unangenehm, aber die Situation wird durch die Tatsache verschlimmert, dass sie nachts erscheinen, wenn eine Person in Ruhe ist und ruhige Träume sieht. Dieser Zustand wird durch spastische Muskelkontraktionen verursacht, die nicht kontrolliert werden können. Der Angriff entwickelt sich blitzschnell, erschreckt das Opfer und schränkt seine Bewegungsfähigkeit ein.

Natürlich sind Nachtkrämpfe für viele Menschen ein ernstes Problem, insbesondere wenn sie regelmäßig wiederholt werden. Daher bleibt die Frage, welche Maßnahmen in einer solchen Situation zu ergreifen sind, relevant. Es muss gesagt werden, dass die moderne Medizin die Natur der nächtlichen Krämpfe gut studiert hat und wirksame Möglichkeiten hat, diesen Zustand zu korrigieren.In diesem Artikel werden wir über die Ursachen des Phänomens sprechen und mit welchen Mitteln dieses Problem gelöst werden kann.

Arten von Nachtkrämpfen

Bei Beschwerden über Muskelkrämpfe der unteren Extremitäten während des Schlafes handelt es sich meistens um Personen im fortgeschrittenen Alter, von denen die meisten an einer solchen Pathologie des schwächeren Geschlechts leiden. Es ist zu beachten, dass das Krampfsyndrom von Experten als Reaktion des Körpers auf einen Reizstoff angesehen wird. Darüber hinaus kann die Quelle extern sein oder sich innerhalb des Körpers befinden. Abhängig von der Art des Spasmus und seiner Dauer werden die Krämpfe in zwei Typen unterteilt:

1. Tonische Anfälle dauern relativ lange (über 4 Minuten). Solche Krämpfe blockieren die Führung des Beines, und wenn eine Person eine Bewegung ausführen möchte, treten starke Schmerzen auf.
2. Klonische Krämpfe verursachen weniger Probleme. Sie sind nicht so schmerzhaft, sie halten nicht lange an, sie umfassen nur getrennte Muskelgruppen.

Es gibt eine andere Klassifizierung, es gibt auch zwei Arten von krampfartigen Manifestationen, die jedoch nur nach Lokalisierung unterteilt sind.

Wichtiger Punkt! Aufgrund der langwierigen Nachtkrämpfe sowie der Intensität ihres Aussehens ist es möglich, das Auftreten schwerwiegender Funktionsstörungen wichtiger Körpersysteme zu beurteilen.Bei älteren Menschen signalisieren solche Krämpfe beispielsweise altersbedingte Veränderungen.

Gründe

Ignorieren Sie auf jeden Fall, dass die nächtlichen Krämpfe es nicht wert sind. Es ist notwendig, einen Arzt aufzusuchen und gemeinsam mit einem Spezialisten die Ursache des Problems zu ermitteln. Eine Vielzahl von Faktoren kann die Ursache eines pathologischen Zustands sein. Die Hauptursachen für Anfälle:

• vermehrtes Schwitzen;
• Entwässerung des Körpers, wenn die notwendigen Elemente und Elektrolyte mit der Flüssigkeit ausgewaschen werden;
• Zustand vor dem Schlaganfall;
• Vergiftungszustand als Folge einer Vergiftung mit Alkohol minderer Qualität;
• Hypokaliämie (häufig bei der Verwendung von Diuretika und Hormonen beobachtet);
• Neuralgie;
• Osteochondrose;
• lokales Sauerstoffmangel;
• Stress;
• Proteindiäten (Proteine ​​lassen Kalzium nicht richtig aufnehmen);
• Schwangerschaft (bei der Entwicklung des Fötus auf den wichtigen Arterien und Nervenfasern besteht ein starker Druck).

Dies ist nur ein Teil der Faktoren, die einen unfreiwilligen Muskelkrampf auslösen können. Ein ähnliches Phänomen kann als Folge einer Überhitzung in der Sonne auftreten. Es wird bei bestimmten mangelhaften Zuständen, bei Psychosen und bei Verletzungen (Schädel) beobachtet.Wenn die Krämpfe in den Stunden des Nachtschlafes einmalig sind, sind sie normalerweise mit emotionalem Stress oder übermäßiger körperlicher Betätigung verbunden. Solche Krämpfe erfordern keine systemische Behandlung. Wenn Sie Ihre Beine mit erschreckender Regelmäßigkeit fahren, müssen Sie sich ernsthaft mit diesem Problem befassen.

Grundversorgung

Nachtkrämpfe stören den Schlaf und verursachen erhebliche Beschwerden für die Person. Um den Zustand zu lindern und Schmerzen zu lindern, gehen Sie wie folgt vor:

1. Nackte Füße laufen auf der kühlen Oberfläche des Bodens.
2. Ziehen Sie zuerst das zusammengezogene Bein langsam heraus und ziehen Sie dann die Fußsocke in Ihre Richtung.
3. Unterschenkel massieren.
4. Nimm Aspirin. Dies entlastet den Muskeltonus und führt zu einer normalen Durchblutung der betroffenen Extremität.
5. Sie können den Bereich des Krampfes mit einer Nadel einklemmen. Es ist jedoch besser, solche Manipulationen nicht selbstständig durchzuführen, sondern einem Spezialisten zu vertrauen.
6. Einfache Gymnastik hilft bei der Bewältigung eines unangenehmen Symptoms. Sie müssen das betroffene Bein mehrmals beugen und dann beugen. Diese Bewegungen auszuführen, während der krampfartige Angriff nicht aufhört.

Tipp! Wenn der Raum kühl ist, sollten nach dem Stoppen des Angriffs warme Socken getragen werden.

Behandlungsmethoden

Wenn die Ursache für Nachtkrämpfe in der Funktionsstörung des Körpers liegt, müssen Sie feststellen, wo der Ausfall aufgetreten ist. In der Regel wird die Therapie auf Grundlage der zugrunde liegenden Pathologie verschrieben. Bei mangelhaften Bedingungen wird also die Ernährung angepasst. Vitamine und Mineralstoffe sind notwendigerweise im Wirkstoffkomplex enthalten.

Die medikamentöse Zusammensetzung der Therapie richtet sich in solchen Situationen auf die Lokalisierung der Hauptursache, dh der Behandlung der Krankheit, die Nachtkrämpfe auslöste. Um Schmerzen zu beseitigen, wird empfohlen, Salben zu verwenden, die wärmende Eigenschaften haben. In dieser Hinsicht sind Kapsikam, Finalgon, Apizartron und andere externe Vorbereitungen sehr effektiv. Diese Mittel erhöhen den Blutfluss am Ort der Verletzung und beseitigen Schmerzen.

Antikonvulsivum-Therapie
Durch systematisch wiederholte Krämpfe in der Nacht und die Behandlung der zugrunde liegenden Pathologie können effektive Folk-Techniken eingesetzt werden. Gute Hilfe in solchen Situationen, Wärmebehandlungen und Massagen. Wir dürfen die rationelle Art des Tages nicht vergessen und sicher sein, dass wir uns Zeit für eine gute Ruhezeit lassen.Das Entfernen von Muskelverspannungen hilft einfache Empfehlungen, die unten aufgeführt sind.

1. Fußkontrastschalen mit wechselnden Temperaturen. Ersetzen Sie dieses Verfahren, indem Sie die Beine zuerst abwechselnd mit kaltem, dann mit heißem Wasser gießen. Die regelmäßige Anwendung dieser ziemlich angenehmen Verfahren verbessert den Zustand der Gewebe der unteren Extremitäten. Um die wohltuende Wirkung zu festigen, können Kräuter anstelle von gewöhnlichem Wasser verwendet werden: Minze, Baldrian, Schachtelhalm.
2. Es ist notwendig, die nahrhafte Diät zu überarbeiten, mehr Getreide, Bohnen und Eiweißfuttermittel hinzuzufügen. Das Menü sollte Milchprodukte, Fisch und mehr Gemüse enthalten. Besonders sorgfältig müssen Sie sich dem Thema Ernährung nähern, wenn Krämpfe in der Nacht das Kind belästigen.
3. Ein einfacher Gymnastikkomplex am Morgen kommt auch den Muskeln zugute. Um ihren Zustand zu verbessern, sollten Sie zuerst ein wenig auf Ihre Zehen, dann auf Ihre Fersen, dann abwechselnd auf der Innenseite und dann auf die äußere Fußebene schauen. Hocken, Wackeln mit den Zehen sollte auch im morgendlichen Training enthalten sein.

Andere Volksarten
Um die Häufigkeit krampfhafter Manifestationen und deren Intensität zu reduzieren, können Sie immer noch eine Anzahl von verwendenVerfahren, die von traditionellen Heilern vorgeschlagen werden.

Honig komprimiert eine halbe Stunde lang auf den Bereich des Musculus gastrocnemius aufgetragen. Um die Wirkung zu verbessern, müssen Sie Ihr Bein mit einer Kompresse mit einer warmen Decke umwickeln. Diese Art der Behandlung zu Hause führt zu hervorragenden Ergebnissen bei Muskelkrämpfen bei Kindern.

Zitronensaft Auch helfen, den Angriff zu beseitigen, wenn sie in der Nacht Füße schmieren. Der Verlauf dieser Art von Heimtherapie kann 7 bis 14 Tage betragen.

Die Krampfsalbe wird aus folgenden Bestandteilen hergestellt:

• Eigelb - 1;
• Apfelessig - 1 l. Esszimmer;
• Terpentin-1 l. Teestube

Die aufgeführten Zutaten werden gemischt, und vor dem Zubettgehen wird die resultierende Salbe auf die Füße aufgetragen. Am Morgen kann der Rest der Komposition abgewaschen werden. In ähnlicher Weise die Salbe von Senfpulver zubereiten.

Vaseline-SalbeInhouse gekocht ist auch sehr effektiv. Um das Medikament zu erhalten, müssen Sie 2 Teile der Base und einen Teil Celandine-Saft nehmen. Dieses Werkzeug wird jedoch nur verwendet, wenn Krämpfe auftreten.

Potentillagansbrühe Lage, die Situation deutlich zu verbessern. Das Heilgetränk wird in der folgenden Reihenfolge zubereitet: Die pflanzliche Komponente (4 l. Art.), In einen Topf mit einem Liter kochendem Wasser gegossen, fünf Minuten bei schwacher Hitze. Nachdem die Lösung abgekühlt ist, sollte sie abgelassen werden. Die resultierende Menge muss während des Tages getrunken werden.Das gleiche Kraut kann in Milch gebraut werden. Nur in diesem Fall einen anderen Anteil anwenden (1. l. H pro Glas). Das Getränk wird empfohlen, heiß zu trinken.

Spezielle Übungen für die Beine
In der Sammlung wirksamer Methoden zum Umgang mit nächtlichen Krämpfen gibt es eine Reihe weiterer Übungen. Experten empfehlen, dies vor Beginn des Angriffs sowie während seiner aktiven Phase zu tun.

1. Auf dem Rücken liegend, müssen Sie beide Beine gleichzeitig strecken. In diesem Fall sollte der Fuß zurückgezogen werden.
2. In der gleichen Ausgangsposition können Sie die Bewegung der Beine ausführen, um das Radfahren zu imitieren.
3. Bei gestreckten Armen am Körper ist es erforderlich, die ausgestreckten Beine abwechselnd nach oben zu heben. Für eine bessere Wirkung können Sie Ihr Bein mit den Händen etwas halten.
4. Das Stehen sollte abwechselnd von Zehe zu Ferse wechseln. Diese Übung ist für schwangere Frauen sehr hilfreich, wenn die Beinmuskulatur verkrampft ist.

Diese einfachen Übungen, wenn Sie sie jeden Morgen durchführen. Sie helfen nicht nur bei Nachtkrämpfen zu vergessen, sondern stärken auch die Gelenke und alle Muskelgruppen der unteren Gliedmaßen.

Nützlicher Tipp: Wenn Sie das Gefühl haben, dass der Muskelkrampf unmittelbar bevorsteht, reicht es aus, die Socken mit allen Kräften an den Füßen zu ziehen.Während eines Angriffs sollte die problematische Extremität sofort so weit wie möglich zurückgebracht werden, wobei die Masse des eigenen Körpers auf den Fuß übertragen wird. Diese Situation wird zur raschen Linderung des Krampfsyndroms beitragen.

Vorbeugende Maßnahmen
Um die nächtlichen Qualen der Beinbewegungen nicht zu kennen, empfehlen Experten, einige Grundregeln zu befolgen:

• halten Sie Ihre Füße vor erhöhten Belastungen (diese Regel ist besonders für Personen über 40 wichtig);
• Begrenzen Sie den Kaffeekonsum;
• Rauchen muss auch aufhören;
• ergänzen Sie die Diät mit Lebensmitteln, die reich an Salzen von Magnesium und Kalzium sind;
• regelmäßig Gymnastik durchführen, wie oben beschrieben;
• Versuchen Sie, das emotionale Gleichgewicht aufrecht zu erhalten.

Ein Training im Fitnessstudio unter Anleitung eines Trainers wirkt sich auch positiv auf die Gesundheit der Beine aus.

Krämpfe sind an sich unangenehm. Sie werden jedoch zu einem doppelten Problem, wenn ihre Schuld den normalen Schlaf einer Person stört. Die Beratung eines Spezialisten und eine Liste einfacher Aktionen, die hier gegeben werden, werden dazu beitragen, den Zustand positiv zu korrigieren. Wenn Sie alle Empfehlungen konsequent befolgen, können Sie nächtliche Muskelkrämpfe schnell loswerden.

Video: einfache Möglichkeiten, Beinkrämpfe zu behandeln